新世紀福爾摩斯檔案簿(Sherlock, The Casebook)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

神探重生，探險再起

說說看，你為什麼喜歡火車——大家都喜歡，可是看法不一——可是坐火車的時候很容易產生一些不錯的構想。《新世紀福爾摩斯》的構想浮現時，正有一列火車往返於卡地夫和倫敦兩地間，火車的推動雖然輕緩，車上的史提芬．莫法特和馬克．加蒂斯卻絞盡了腦汁。

長時間來他們合力製作電視影集《神秘博士》，所以經常要前往位於卡地夫的製作公司。兩人為這部影集搭了很多次火車。

把柯南道爾爵士的福爾摩斯轉化成現代偵探，一開始只是智力挑戰。

加蒂斯說：「我們一直聊自己想做什麼，福爾摩斯的名字頻頻冒出來。」

但不光是福爾摩斯——而是跳出歷史，穿越到現代的福爾摩斯。

「其實私底下我們最喜歡羅斯朋演的福爾摩斯。」加蒂斯補充道。一九三九到一九四六年間出了一系列福爾摩斯電影，由貝索．羅斯朋擔綱主演。「尤其那幾部比較跟得上時代的。這些成本低廉的B級片似乎比其他版本更貼近道爾的原著。」

重拍福爾摩斯的想法很誘人，莫法特和加蒂斯卻花了很長的時間來考慮要不要拍成系列影集。最後，莫法特在哈慈伍德製作公司擔任製作人的妻子蘇．維裘也插手了，在她大力鼓勵下，拍攝構想終於開花結果。

莫法特說：「我向蘇提起時並沒想到推銷，只是閒聊。我說：『我們一直講到這個話題，終有一天有人拍了出來，我們會氣死。』她的回答很合理：『那你就去拍啊。』」

加蒂斯說：「那時我們並沒想到我們真的會製作《新世紀福爾摩斯》！我們已經討論好久了，其實早幾年就可以拍出來了。」

莫法特也同意他的話。「我們兩人在這一行都混得不錯——如果真的要去推銷，應該也沒問題。我們勢在必行。不做，你怎麼會知道那是不是自己內心的妄想？」

福爾摩斯到了現代果真有立足之地？電視上隨時都有警察辦案的節目，他們的構想擠得進來嗎？

莫法特說：「沒錯，道爾筆下的福爾摩斯其實創造了CSI犯罪現場調查，也就是鑑識的程序。現在這種做法已經很普遍，他要如何突顯自己？說到底，事實很簡單：他依然是在場所有人中最聰明的人。他仍然是天才。」

所以，維裘很欣賞他們的構思……

莫法特特別聲明：「但很有意思，她居然很喜歡，因為我沒有預料到。從這一點就可以看出這部影集要大受歡迎。這女人從來沒讀過福爾摩斯的故事，事實上對福爾摩斯一點興趣也沒有，她卻說：『這個想法真的很不錯。』她一直囉囉唆唆，要我們趕快坐下來寫劇本。」

ISBN：9789862723425
叢書系列：DreamWorld
規格：精裝/168頁/15.6x21.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視寫真/導覽書

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新世紀福爾摩斯檔案簿(Sherlock, The Casebook)＊生活風格類＊

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明星教練讓你不再過勞．肥：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，隨時動起來！[Ming Xing Jiao Lian Rang Ni Bu Zai Guo Lao ． Fei ： Shen Zhan Cao...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866041655
叢書系列：LOHAS生活誌
規格：平裝/200頁/16x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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太極拳行功心解詳解[Tai Ji Quan Xing Gong Xin Jie Xiang Jie]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789574688920
叢書系列：武學釋典
規格：平裝/252頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>武術/拳術>太極拳

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太極拳行功心解詳解[Tai Ji Quan Xing Gong Xin Jie Xiang Jie]＊生活風格類＊

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日系甜美女孩の造型教科書[Ri Xi Tian Mei Nv Hai の Zao Xing Jiao Ke Shu]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868895195
規格：平裝/112頁/21x25.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

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日系甜美女孩の造型教科書[Ri Xi Tian Mei Nv Hai の Zao Xing Jiao Ke Shu]＊生活風格類＊

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跑步勝者的100天修練[Pao Bu Sheng Zhe De 100 Tian Xiu Lian]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

比賽當天，十二月八日，星期六

早上六點起床。
半夜起來上了兩次廁所，不過每次回到床上後馬上又睡得很熟，所以整晚睡得很飽。

整理好行李後下去一樓大廳，一面吃著早餐的麵包，一邊等巴士來接我們。
窗外開始下起滴滴答答的雨，大家在車上唯一討論的話題就是之後天候的變化。

八點前抵達東吳大學後，大家趕快前往日本隊的補給站，開始為比賽做準備。

跟學生義工的賽前討論，也是趁這個時候進行。我向負責的學生確認了補給的時間、換裝事宜跟物品清點。這次我準備的藥品有止痛藥、胃藥、整腸錠、止瀉藥，還有可以防止痙攣的芍藥甘草湯。

在跑步的過程中，我請義工每六個小時拿整腸藥給我，其他的藥品就等有出現狀況時再請他遞給我。

另外，補給則是請他每隔四個小時遞咖哩或是飯糰、泡麵等，其他像是巧克力、一口大小的果凍、水果等則是請他以數十分鐘為間隔頻繁地遞給我。

水分補給方面，則是每三到四圈，以二百毫升寶特瓶中三分之二的量，隨意遞水、可樂、運動飲料或果汁等給我。

這位學生義工認真地把我說明的內容用筆記下來，讓我感受到他想要全力支援我的熱情，讓人覺得可以安心地把注意力集中在跑步上面。

八點二十分時，在跑道外的特設舞臺上舉行了開賽典禮，典禮上校長跟來賓一一致詞，也一一介紹了每一位出賽的跑者。

一如預期，開賽典禮拖得太長，所以延後了起跑時間(每年都會這樣……)。

在持續下著的雨勢中，二○一二年東吳國際超級馬拉松賽，在預訂開跑時間五分鐘後的九點五分正式起跑。

我和去年一樣，上半身穿著短袖T恤跟袖套，下半身是五分緊身褲，外頭再套上一件慢跑褲。因為我怕會繃腳，所以沒有戴小腿的綁腿。

一開始日本百公里馬拉松的代表選手原良和就一馬當先，後面緊接著二十四小時馬拉松賽中跑出二百五十六公里成績的最年輕紀錄保持者小谷修平(他才二十四歲)，還有台灣實力堅強的跑者鄒雙喜。

我則保持一貫的速度，用四百公尺跑道一圈兩分鐘(等於一公里五分鐘)的配速推進，不管旁人跑得多快，都死守著自己的配速。

這次好像賽中也同時進行了以跑者為對象的攝影比賽，跑道沿路上有好幾個手拿專業單眼相機的人，好幾次我看到相機對準我時，就做出有趣的表情，面對攝影師我好幾次都先想好表情讓他們拍。

其實我本來是想要讓他們拍下自己比較認真的表情，但是像這樣擺出笑臉，刺激臉部肌肉，也能促進腦部的活化，對身體帶來一些好的影響，所以我才刻意扮出一些好玩的表情。

此外，這樣也能逗補給員跟義工們開心，我也因此可以跑得很開心。

通過五十公里時的時間是四小時九分○七秒。
截至目前為止的一百二十五圈，我都是以一分五十五秒到二分○二秒跑完一圈的速度來跑，這種穩定程度連我自己都覺得怎麼這麼厲害。

雨勢一陣大一陣小，就是完全沒有停過，不過因為我一直保持著穩定的配速，所以並不感覺到冷，就維持著開跑時的服裝繼續跑下去。

通過八十公里後暫時停了下來去上廁所，只有在那圈花了二分二十七秒，之後依舊維持著穩定的速度前進，以八小時十九分四十三秒通過了一百公里。

這時候我已經變成第二名了，但我前方的領先選手原良和，實在是個很厲害的角色。

他從一開賽就採用一公里四分半的高速來跑，通過一百公里時只花了七小時二十三分。我通過一百公里時，他跟我之間的差距已經有三十圈(十二公里)以上了。

到了目前這個時段，他的速度依舊完全沒有慢下來，全場的人好像都心想著

說不定他會締造出不得了的成績，目光都集中在他的身上。
他的速度我完全追不上，所以不管如何都只能死守著自己一圈兩分鐘的配速。

我這次當然還是抱著「在賽中拿下七連霸」的目標。一直以來，每次奪冠都是我持續從頭跑到最後才獲得的結果，如果有人超越那樣的自己，平心而論那也是沒辦法的事。就算沒辦法拿到冠軍，我還是希望自己可以不要中斷，持續跑到最後。

其實是因為我如果不這樣想的話，可能就會在想到「無法獲勝」的瞬間就喪失鬥志，然後因此無法跑完全程吧。總之，我只想著不要去在意別人跑得如何，只要專心在自己的跑步上就好了。

之後，原良和通過一百英里的時間是十一小時五十九分二十四秒，在第十二小時的距離是一百六十一點○七四公里，雙雙大幅更新亞洲紀錄，真是了不得的成績。此時我跟他之間的差距已經拉到了十七公里。

這兩項的亞洲紀錄，先前我也曾經創過，當時我一百英里的紀錄是十三小時二十分○八秒，第十二小時跑出的距離是一百四十四點二五一公里，完全無法跟他相提並論。我也沒有為此感到懊惱，因為我以前就已經體認到，像原良和選手這樣速度型的跑者，只要認真挑戰的話，總有一天會超越我創下的紀錄。

從開賽到現在，基本上原良和一路都維持著相同的配速。比賽還剩下一半的時間，就算他在剩下的時間內速度大幅往下掉，到鳴槍結束的那一刻還是可以期待他能創下相當優異的紀錄。我也在這場賽事中第一次出現這個念頭：「這一次恐怕真的會輸了……」在此之前，我還一直堅信他的速度遲早會慢下來，奪冠的一定會是我。

正好就在此時，我看了一下大會的電子計時板，才發現原良和的距離記數顯示，已經停止好一段時間了。

我則是依舊保持著一圈兩分鐘的配速，第十二小時的距離是一百四十四公里。本來和原良和選手相差四十二圈，到了開賽後第十三小時，已經縮短成三十五圈，接著在三十分鐘後，追到只剩下二十一圈。

大瀧雅之一面跑一面對我說：「原良和好像因為股關節痛，所以停了下來。」

果真就像他說的一樣，原選手在第十三小時四十五分的時候，累積了四百七十一圈(一百七十二公里)之後，宣告棄賽。

我在第十四小時跑出一百六十八公里之前，一直都維持一圈兩分鐘的配速。

之後上了第二次廁所，速度就漸漸慢了下來。

到了第十四小時二十三分鐘的時候，我終於超越原良和，首度在今年這場
賽事中站上了第一名。此時，我和第二名的澳洲選手馬汀‧ 富萊爾(MartinFryer)之間還有三十六圈(十四點四公里)的差距。我也開始意識到，只要不發生什麼太大的狀況，這次應該可以持續保持第一名，一路跑到終點。

會場瀰漫著「關家果然追上來了」的氛圍，在完全毫無停歇的雨勢下，我自己繃緊神經，警戒自己：「之後要是太大意的話，誰都說不準會發生什麼事。」

開賽經過了十五個小時後，日期來到了隔天。

ISBN：9789573271758
叢書系列：運動館
規格：平裝/272頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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跑步勝者的100天修練[Pao Bu Sheng Zhe De 100 Tian Xiu Lian]＊生活風格類＊

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鉤針3天就上手！北歐風針織童話衣著：斗篷．背心．披肩．圍巾全收錄[Gou Zhen 3 Tian Jiu Shang Shou ！ Bei Ou Feng Zhen Zhi Tong Hua Yi...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862483206
叢書系列：玩樂生活
規格：平裝/21x25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>毛線/勾織

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韓國化妝女王Pony’s 閃耀明星妝：揭露41種韓流女星、歐美名模、經典女神的彩妝聖經！(隨書擁有85分鐘DVD)[Han Guo Hua Zhuang Nv Wang Pony’S Shan Yao Ming Xing Zhuang ： Jie Lu 41...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862298381
叢書系列：iStyle
規格：平裝/216頁/19x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>彩妝/化妝品

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韓國化妝女王Pony’s 閃耀明星妝：揭露41種韓流女星、歐美名模、經典女神的彩妝聖經！(隨書擁有85分鐘DVD)[Han Guo Hua Zhuang Nv Wang Pony’S Shan Yao Ming Xing Zhuang ： Jie Lu 41...]＊生活風格類＊

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7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg[7 Tian Shou Du Zi 2【 Zui Qiang Ban 】「 Zao Shang He Guo Zhi ＋...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

★　吃太多「毒素」和只吃「單一食物」，是變成「難瘦體質」兩大主因

肥胖的原因有很多種，但普遍都認為是「攝取的卡路里大於消耗的卡路里才會變胖」。不過，如果明明沒吃什麼卻變胖、怎樣都瘦不下來，很可能是飲食的內容及身體機能出了問題。

我以前曾試過只吃蘋果或豆腐的單品減肥法、一天只吃兩餐等極端的減肥方式，但最後都會復胖。持續只吃微波食品或生食，會讓代謝能力明顯下降，肌肉消失並且臉頰凹陷，瘦得一點都不健康。我也曾因為只攝取不含油質的食物，深受嚴重便秘所苦，而且導致皮膚乾燥。根據過往的經驗，我認為瘦不下來的最大原因就在於「腸道污穢」與「營養不良」。

【原因1】 腸子裡都是「爛泥巴」，當然瘦不下來

常吃高脂肪、高蛋白食物或飲食過量，無法消化掉的食物就會累積在腸道內增生壞菌，產生有毒物質。另外，我們也在不知不覺間攝取了許多食品添加物、殘留農藥、遭污染的魚貝類，以及自來水、香菸等內含的有害礦物質。

各種有害物質與毒素會像污泥一樣，在腸道內不斷累積，使得身體就算攝取再好的營養也無法確實消化、吸收。無法吸收促進代謝必要的維他命和礦物質，促進脂肪燃燒的酵素活動效率也會跟著變差。最後，燃燒脂肪的機制受到阻礙，身體就會容易發胖。

★錯誤的飲食習慣，身體毒素愈積愈多，當然瘦不下來

更可怕的是，腸道內的污穢物質也會被血液吸收，運送到身體各器官，降低肝臟的解毒功能。這麼一來，身體排出毒素跟有害物質的能力變差，代謝能力也會跟著降低，脂肪就更難被燃燒了。

市售沾醬及調味料、微波食物琳琅滿目，越來越多人攝取這類方便食品。但是，這些加工食品裡卻含有大量化學合成的食品添加物。日常生活中，很難完全禁絕食品添加物、殘留農藥、有害礦物質等有毒成分。就算每天三餐攝取的毒素微乎其微，但毫無所覺地持續10年、15年後，體內便會充滿毒素，變成無論怎麼努力都不會瘦的「難瘦體質」。

【原因2】隨便吃、吃不好，脂肪會一直黏著你！

第二個原因是「營養不足」。身體所需營養素一旦不足，代謝力自然無法提升。持續食用冷凍食品及超商速食等高脂肪且營養失衡的食物，會使提升代謝的必要營養素不足，成為發胖的原因。食物中尤以蔬菜內含的維他命及礦物質能有效幫助身體代謝，只要這些營養素不足，脂肪就無法順利燃燒，多餘的脂肪便會累積在體內。

◆驚！吃越少，脂肪越難甩掉

此外，要是不吃正餐，或刻意少吃造成營養不足，身體就會誤以為目前處於飢餓狀態而儲存脂肪，使體內脂肪越來越多。營養不足會造成嚴重問題，為了自我保護，身體不只不會燃燒脂肪，還會囤積不必要的脂肪。想擁有易瘦體質，首先必須把腸道清乾淨，確實攝取能讓身體變瘦的營養素。這是讓身體瘦得健康又漂亮不可或缺的重點，請務必牢記！

ISBN：9789866228650
叢書系列：愛美麗
規格：平裝/136頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：飲食>飲品/冰品>果汁
本書分類：飲食>食譜>湯
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香草好玩又好種：尼克的100種香草生活[Xiang Cao Hao Wan You Hao Zhong ： Ni Ke De 100 Zhong Xiang Cao Sheng...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863060864
叢書系列：好．生活
規格：平裝/192頁/18.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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澆澆水就大豐收！水耕菜園懶人DIY：乾淨、省錢、無農藥、微空間，種出47款安心蔬菜[Jiao Jiao Shui Jiu Da Feng Shou ！ Shui Geng Cai Yuan Lan Ren Diy： Gan...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865959517
規格：平裝/112頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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澆澆水就大豐收！水耕菜園懶人DIY：乾淨、省錢、無農藥、微空間，種出47款安心蔬菜[Jiao Jiao Shui Jiu Da Feng Shou ！ Shui Geng Cai Yuan Lan Ren Diy： Gan...]＊生活風格類＊

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腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦[Yao Fu Tun Ying Qi Lai ， Ji Sui Wei Yu Du ！30 Fen Jiu Ji...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868924109
叢書系列：潮！男塾
規格：平裝/128頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體
本書分類：生活風格>塑身美妝>男性造型/健身

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腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦[Yao Fu Tun Ying Qi Lai ， Ji Sui Wei Yu Du ！30 Fen Jiu Ji...]＊生活風格類＊

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家有諧星貓：享受呼嚕呼嚕的幸福感(I AM BAIJIJI)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

Part 1-1　初次見面，你好！

因為先生工作的關係，而長住在大陸，2007年12月6日，我們還住在上海的衡山路。這天很冷，吉爸下班回家後，蹲坐在門口，從一只塑膠袋裡拿出了一團白色小毛球，還有簡單的用品⋯⋯我嘴裡嘀咕著怎麼帶了隻貓回來！！手卻已伸過去握住小小白猫⋯⋯

當時吉麻有兩隻養了近3年的折耳姊弟在台灣，分別是豆豆（姊）和阿皮（弟）。原本知道要到大陸後，也想將他們一起帶過來，做了點功課後才知道，帶進大陸簡單，帶出去就難了⋯⋯而且也不忍讓他們受苦坐飛機，讓我非常頭大。找人送養？我捨不得，他們可是心頭肉啊！幸好我的姊姊決定收養他們，讓我回台灣還能見到這2個小傢伙。直到現在，姊姊將他們照顧得很好，每次回去都看到他們爽歪歪、四腳朝天翻肚的模樣，看他們過得很好，我就放心了～～～雖然他們可能早已忘了曾經有我。

回到正題，原本以為是吉爸好心幫人照顧，因為當晚他沒有交待得很清楚。事後才知道是怕吉麻在家無聊，剛好同事又有一窩小貓，就將白吉帶了回家，沒想到這團小白球就跟隨著我們5年多的時間，直到現在⋯⋯

初次見面時，你還這麼小、這麼小，還不太會走路，只會連滾帶爬的繞圈圈，要不然就是呆頭呆腦的直直看著某處，動也不動。當時沒有照顧幼貓的經驗，臨時去超市買了一包貓砂和幼貓飼料，將貓砂倒在一個小塑膠保鮮盒裡，把你放了上去，想讓你熟悉一下以後的「方便場所」。一邊倒了幾顆幼貓餅干在小小的樂扣盒，加了些溫水讓餅干軟化，用湯匙輕壓一下，沾了些在手指上，你開始吃了起來。一開始吃的份量很少，後來慢慢增加，也開始給你加吃肉肉包，剁得稀爛，你先是聞了聞，就大口奮力吃了起來！！

接著煩惱起該把你這小傢伙放在哪裡好呢？找了只有蓋的鞋盒，簡單舖上毛巾和棉墊，輕輕將你放到裡面。你也就乖乖的坐著往外看，後來很會爬進爬出，到了睡覺時間，自己也會爬進去鞋盒，不一定就是睡，有時只是傻傻的盯著我看。其實鞋盒對你來說有一定的高度，所以爬上去時，屁股還會懸在半空中，然後整隻滾進去，好可愛、好可愛。

休息片刻，搖搖晃晃爬進了保鮮盒裡，沒想到你已經知道要在貓砂上廁所！你移動了小小的屁股，我看到了好小一塊濕濕的貓砂，你還用小小的手掌撥起貓砂，太可愛了！！

為什麼取名叫白吉？其實剛到來的白吉也被吉麻取了不少歪名，什麼小白鼠、小麻吉都有⋯⋯最後很快取了白吉勝，嗯哼！就是那個藝人阿Ben的本名，因為俗擱有力，簡潔又好記，後來索幸簡化變成白吉，一直延用至今。

Part 5-2　東西請收好！

【狀況1．別怪我抓破你的貴貴毛衣！】
吉爸：吉麻，妳看！我的毛衣啊！！！！（怒）
吉麻：哇，小白吉真識貨，專挑貴的衣服咬～～（反正被咬的不是我的衣服）

白吉除了耍帥、搞笑外，還會搞破壞。但是不怪他，要怪就怪飼主東西不收好！在養貓、養狗前，就該這些認知及覺悟，他們有鋒利爪子，天性就是會抓東西，所以定期的修剪指甲很重要。屬於衣櫃的衣物、疊好的毛巾就快放好，屬於雜物類的也好好收納起來。不想要毛衣變成洞洞裝，包裝袋被咬成破洞，白吉明白暗示了我們，東西請收好！

【狀況2．誤食？相思病？白吉吐了！！】
因為吉爸工作關係，需要到香港出差一個月，吉爸希望吉麻一起前往，不捨無奈的心情下，要跟小白吉分開一個月，小白吉就交由朋友照顧。一個月後見面的當晚，白吉就在我們眼前吐了血水……我和吉爸嚇壞了，把吐在地上的血水，用棉布沾起來放進密封袋裡，送去寵物醫院檢查。醫生說白吉肚子裡的細菌超標，還有點脫水的症狀，吐了血水算是很危險的情況，於是先打了藥劑三針後，安排「吊水」，也就是打點滴，打了大半天，一邊觀察有沒有持續嘔吐的症狀。隔天繼續回診打三針，再打點滴，不能進食、不能喝水，真的是苦慘了我的小白吉啊～～～

好里家在的是，吐血水的情況沒有再發生，醫生就讓我們帶著小白吉回家了。診斷的原因可能是吃到了不乾淨的東西，或是啃咬了什麼到肚子裡。回家之後把所有包裝紙盒、袋，有可能他會咬的東西都看了一遍，但沒有什麼發現，只有看到他愛吃的零食袋上有咬痕，但只是一個洞一個洞，可能是想咬來吃吧，結果反而吃進了包裝袋上不乾淨的碎屑。這讓我之後養成把零食袋放在他咬不到的地方，或收在盒子裡的習慣，因為你不知道他會不會又去咬什麼東西來吃。

也有朋友說白吉是太想念吉爸、吉麻，積久成病，等到我們回來，就一次性爆發，吐了血。真的會是這樣嗎？聽得我好傷心啊，原來寵物們也有情緒，也會開心、也會難過、也會想念⋯⋯不管是不是病了，或是太想念我們，都希望他不會再有第二次，一定要健健康康的啊，吉麻也會儘量不離開你太久的！

ISBN：9789868931114
叢書系列：OnChic
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>貓

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家有諧星貓：享受呼嚕呼嚕的幸福感(I AM BAIJIJI)＊生活風格類＊

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手感生活布包[Shou Gan Sheng Huo Bu Bao]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866506949
叢書系列：Patching
規格：平裝/136頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作布包/提袋

►生活風格►暢銷書► 手感生活布包

手感生活布包[Shou Gan Sheng Huo Bu Bao]＊生活風格類＊

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清水洗臉，一生美肌：看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思，4步驟輕鬆抗老，7天再現Q彈水嫩肌！(MIZUDAKE SENGAN DE ISSHOU BIHADA)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

皮脂裡，有「好油脂」及「壞油脂」。
一旦清潔過度，就會加速「壞油脂」的分泌。

很多女性不了解，為什麼生理期前，或是身體狀況不佳時，皮脂的分泌會特別旺盛，時常感到臉上油膩不適呢？

那是因為肌膚也是身體的臟器之一，會隨著身體狀況和荷爾蒙變化而有不同改變。

在這裡，我想提醒大家，「皮脂」是包覆在肌膚外層、守護我們的重要夥伴，如果一直抱持「皮脂是造成肌膚黏膩、各種問題來源」這種想法而過度清潔的話，反倒會讓肌膚原有的防禦力消失，導致更多問題產生。

我們都知道，腸道裡同時住著「好菌」及「壞菌」。肌膚也一樣，皮脂裡也住著許多細菌（常在菌），可以發揮良好機能，調節肌膚pH值（即酸鹼比例。健康肌膚為弱酸性），預防病原菌繁殖，讓皮脂維持在「好油脂」的狀態。可是，一旦用潔顏產品將皮脂及好菌洗掉的話，要想再回到原本狀態，需要再花上一段很長的時間，而這也會造成常在菌的平衡失調。

舉例來說，很多人都知道青春痘的罪魁禍首是「痤瘡桿菌」（痤瘡菌），屬於「壞菌」的一種。可是，這種壞菌我們在即便不長青春痘的人的皮膚上，也找得到。

換句話說，「痤瘡桿菌」存在在每個人的肌膚裡。既然如此，為什麼有些人會因此長出惱人痘痘，有些人卻不會呢？

痤瘡桿菌之所以會異常增加到長出青春痘的程度，是因為對抗痤瘡桿菌的「好菌」數量不足的關係。一旦這個時候，就算再怎麼塗抹消退痤瘡桿菌的藥也是沒用的。

而且，在那些深受青春痘困擾的人中，絕大多數都是因為認為「痘痘非得徹底清潔不可」，才會過度洗去皮脂，破壞肌膚防禦機能，以致痘痘狀況愈來愈嚴重。

所以，不管是覺得皮膚黏膩的時候，或是長出惱人痘痘的時候，都更應該用清水洗臉來避免「清潔過度」。

萬一真的無法忍受臉上油膩，而想使用潔顏產品的話，也請只針對Ｔ字部位清洗。並且洗完臉後，一定要擦上乳液或乳霜來補充流失的保溼成分。

肌膚是排泄器官。即使都不理會，表層髒汙也會自動脫落，不需費力搓洗。

「如果不徹底清潔，髒汙就會囤積在毛孔裡，讓膚色變得暗沉、沒有光澤……」
「如果髒汙阻塞毛孔，會將毛孔撐大，讓肌膚變得粗糙……」
「如果不徹底卸除粉底及彩妝，肌膚會被染色……」

如果你有上述困擾，別擔心，因為以上全部都是錯誤的觀念。
試想，如果停留在肌膚表層的物質會被肌膚吸收的話，那麼洗澡時的水分，是不是也會被肌膚吸收、讓身體膨脹成好幾倍呢？

當然，現實中這種情況並未發生。
肌膚的防禦能力很強，可以有效阻擋外在環境物質，避免異物隨意入侵，其中也包括上述提到的水。同樣道理，粉底及彩妝也不會因為沒有徹底清潔而進入肌膚裡層。

所以，請拋開「徹底清潔」這種荒謬的想法，因為這麼做是不會對肌膚產生任何好處的。

此外，還有一件相當重要的事，但似乎還是有很多人不清楚，就是肌膚其實是「排泄器官」。

「角質層」位在肌膚最表層，每天會不斷進行角質細胞增生、老廢角質脫落這樣的代謝。所以，無論肌膚表層附著多少頑強髒汙，幾天後，也會變成垢而自動脫落。

換句話說，肌膚本身便具有自動代謝髒汙的能力，根本不需要耗費太多精力在徹底去除髒汙這件事情上。

不知道在你身旁，有沒有人曾經因為生病、開刀而幾天不能洗澡？如果有，你會發現這些人並不會因為沒有洗澡而出現什麼肌膚問題，反倒是每天用力搓洗、過度清潔的我們，才更要注意。

不用擔心，肌膚表層髒汙真的只要用「清水」就能洗乾淨了！

肌膚一旦受熱，就會老化。所以我不建議用溫水洗臉。

從健康的角度來看，注意身體保暖、促進血液循環的確相當重要，所以像是悠閒泡澡，或是適度運動等，都是維持健康很好的方法。可是，這樣的道理並不適用在「肌膚」。

如同我們在前面第二五頁的說明，肌膚就像是包覆全身、抵抗外敵入侵的「防禦袋」，我們必須讓這個袋子維持在結構密實、沒有任何破綻或損傷的狀態，才是最理想的情況。

除此之外，肌膚本身也會自動分泌皮脂來包覆這個「防禦袋」，一旦用溫水洗臉，就會導致皮脂流失，讓肌膚完全裸露在外，無法抵抗外在刺激，引發後續諸多問題。

而且，皮脂膜還具有鎖住肌膚裡層保溼成分的作用，一旦因為受熱導致皮脂膜消失，就會加快保溼成分流失的速度。

現在請回想一下，你是否有過用熱水洗碗後，感覺手部變得粗糙，或是紅癢難耐的經驗呢？這就是原本用來保護肌膚的皮脂膜消失，讓肌膚直接受到洗碗精刺激，造成肌膚乾燥、防禦功能減弱的原故。

因此，為了保養肌膚，你所該做的是用「清水」洗臉，而非用溫水洗臉。水的溫度愈低，皮脂就愈不容易流失。所以，請用溫度比溫水更低的「清水」洗臉。

順帶一提，除了溫水之外，很多人還喜歡用「蒸氣」蒸臉。一般人會覺得待在充滿蒸氣的浴室，或是用蒸臉機和熱毛巾敷臉很舒服，也認為這麼做對肌膚很好。

可是仔細想想，「蒸氣」不也就是變成氣體的「熱水」嗎？當肌膚上的蒸氣蒸發時，也會悄悄帶走表層皮脂。像是洗完澡後覺得肌膚乾癢，甚至覺得比洗前更乾燥，也是因為熱水和蒸氣把皮脂帶走的原故。有關解決方法，將在第五七頁中詳細說明。

保養品不用講求瓶瓶罐罐！想要保溼，只要一瓶乳霜就夠！

市面上標榜可以供給肌膚養分的保養品項很多，從化妝水到美容液、乳液、乳霜、眼霜等，琳瑯滿目。如果不嫌麻煩，願意一瓶一瓶仔細擦拭的人，那麼不管用什麼都沒關係；但如果覺得一瓶一瓶擦拭麻煩，想要簡化保養步驟的人，我建議只要選擇一瓶含有油分的乳霜或乳液就足以保溼。

而且更重要的是，不要拘泥在廣告中「只需在手心擠上珍珠般大小分量」的說詞，而只擦固定分量，必須依照肌膚當下狀況，擦上足夠的量，讓手觸摸肌膚時，可以感到光滑、柔潤、有彈性的程度，才算是做到保溼。

如果擦完全臉後，覺得還是不夠的話，就再擦一次。尤其是特別容易乾燥的眼睛周圍，千萬不可忽略。不用擔心，如果還是覺得乾燥的話，只要再多擦幾次就可以了。此外，就算白天有上妝也沒關係，一定要勤於補擦乳霜，以免肌膚缺水、乾燥。

ISBN：9789862723289
叢書系列：BeautifulLife
規格：平裝/120頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>全身美容

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清水洗臉，一生美肌：看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思，4步驟輕鬆抗老，7天再現Q彈水嫩肌！(MIZUDAKE SENGAN DE ISSHOU BIHADA)＊生活風格類＊

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可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書[Ke Bu Ke Yi Chi Bu Pang ： Da Zao Yi Shou Ti Zhi De Jian...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

10 大瘦身迷思破解 ─ 4：絕對不能碰澱粉？冤枉呀大人，它可是有益瘦身的大英雄！

減肥不能碰澱粉？這絕對是本世紀最多人誤信的謬論！

之所以有眾多信徒奉之為圭臬，可能源自於許多瘦到不行的明星、部落客，時常在鏡頭前或文章中說：「我不吃澱粉！」

於是乎，虔誠的減肥教友們紛紛仿效，人人聞澱粉而誅之，以為想瘦就不能吃澱粉；然而，事實的真相是，當你一口都不碰澱粉，在營養不均衡的情況下，身體可能會出現大反撲唷！

零澱粉的三大危機
1 情緒不穩定 健康亮紅燈
澱粉是主要的醣分來源，人體長期缺乏醣分，各種生理機能、體內放鬆和樂觀荷爾蒙的分泌機制等等，可是會大受影響喔！不僅易沮喪、憂鬱，易暴食、易發怒，嚴重的話還會引發內分泌失調等健康問題。

2 代謝廢物激增 脫水減重假象
缺乏澱粉所提供的能量時，身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能，進而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」。排出代謝廢物時會伴隨大量水分，這種脫水現象一時間會讓人有減重的錯覺，並非真正減脂瘦身。

3 營養不均衡 缺乏飽足感
人體需要各種不同的養分，長期偏廢絕非好事。而且澱粉類食物能夠提供相當程度的飽足感，讓我們不易因飢餓而吃下更多額外的熱量。

那麼，該如何攝取澱粉又不需擔心發胖呢？

除了適量外，最重要的祕訣就是少加工、少烹調，天然食物熱量並不高，易致胖的是加工和烹調時所加入的糖和油，因此精緻度越低越好，例如烤地瓜就比炸地瓜球來得好。一起來看看生活中有哪些澱粉類熱量炸彈，是我們在瘦身路上應該留意的吧！

12 週瘦身計畫 ─ Week 1

瘦身不挨餓飲食法則
過度節食和營養不均衡不僅對瘦身沒有幫助，更會影響健康，一起來看看到底「該怎麼吃」吧！

1 少量多餐、不餓就好
像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，妳要當的是「窈窕美人」而不是「餿水桶」。

2 了解食物、避開地雷
不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對於常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。

盡量以烹調簡單的「原形食物」（看得出原本樣貌的食物）為主，就可以吃得飽、熱量又不會爆表囉！

3 專心用餐、細嚼慢嚥
不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。

不過，強迫自己每口嚼多少下，實在有點累人，可以試著規定自己吞下口中食物後，才能再夾下一口，進食速度就會減緩許多。

4 近墨者黑、慎選飯友
那些會告訴妳「偶爾吃一下沒關係」或「唉唷不會吃一個就多一公斤」的人，絕對是瘦身路上的「損友」。

除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心，否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外，羨慕之情還可助妳克服口腹之欲。

5 記錄飲食、多多喝水
用餐前花一點時間拍照，晚上再仔細檢視，就能更精確地掌握營養和熱量，抓出害妳無法革命成功的大敵。

6 油醬糖鹽、少少就好
攝取過多對身體有害無益，油、糖、多數醬料的熱量偏高；重鹹口味則容易導致水腫。

7 避免誘惑、不見為淨
自制力不夠的人，少靠近飲料店和小吃攤，也別像要避難般在家裡大量存糧，以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑。

8 彈性調節、自我獎勵
真的不小心吃多了，也不要拼命自責喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比較簡單清淡來平衡就行了，逼太緊反而難以堅持下去。

對於超重許多的人來說，初期光靠改變飲食，就會有顯著的成效了。此時不妨添購一件Size 較小的衣服犒賞自己，同時也警惕自己別再復胖；不過可別「大吃大喝好幾天」當作獎勵，否則好不容易得來的成果，可能就會付諸流水囉！

ISBN：9789868928701
規格：平裝/264頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書[Ke Bu Ke Yi Chi Bu Pang ： Da Zao Yi Shou Ti Zhi De Jian...]＊生活風格類＊

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不可思議！昆蟲摺紙益智遊戲：看圖鑑學摺紙 雙重益智、樂趣多更多！[Bu Ke Si Yi ！ Kun Chong Zhe Zhi Yi Zhi You Xi ： Kan Tu...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866220302
叢書系列：美的玩藝
規格：平裝/64頁/18x26cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>紙藝/卡片/手工書

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ISBN：9789866444562
叢書系列：健康樹
規格：平裝/136頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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不可思議！恐龍摺紙益智遊戲：看圖鑑學摺紙 好玩、益智、歡樂一次滿足！[Bu Ke Si Yi ！ Kong Long Zhe Zhi Yi Zhi You Xi ： Kan Tu...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866220296
叢書系列：美的玩藝
規格：平裝/64頁/18x26cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>紙藝/卡片/手工書

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居家時尚拼布DIY[Ju Jia Shi Shang Pin Bu Diy]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

拼布筆袋

成品尺寸：22×9cm

美麗材料
a. 表布 Ａ…… 18×13㎝
b. 表布 Ｂ…… 26×18㎝
c. 表布 Ｃ…… 11×16㎝
（袋面小口袋的袋蓋、袋身）
d. 裡布 Ｄ ……35×25㎝，共2片
e. 燙襯 …… 35×50㎝
f. 拉鍊…… 1條，20㎝
g. 珠針 ……2根

製作方法
按步驟，剪裁下所需各部分布塊。

1剪裁
1-1 袋蓋。
1-2 袋身。

2拼縫表布
2-4 同法製作另一片同樣的表布，如圖疊放。
2-5 打開，燙平縫份，加燙襯。

3拼縫表布
3-1 表布Ｃ正面朝上。
3-2 窩邊，平縫固定在表布Ｂ區。
3-3 表布Ｃ正面朝上。
3-4 此處平縫在表布。

4內袋
4-1 裡布Ｄ為內袋。
4-2 角1、角2分別向左上方和左下方折起。
4-3 角尖對準，如圖示箭頭，折起。
4-4 角頂點固定在袋身。

5完成
5-1 翻面同法後畫出底角。
5-2 5㎝壓角。
5-3 放進去。
5-4 翻回裡布，內袋正面朝外，安裝拉鍊。
5-5 翻回正面後，製作完成。

兒童手套

成品尺寸：15×10cm
紙樣適合3～5歲孩子

美麗材料
a. 粉色短絨布 …… 25×35㎝
b. 米色長絨布 ……25×35㎝
c. 粉色棉繩…… 90㎝
d. 裝飾用藍色心形 …… 2個

製作方法
按步驟，剪裁出所需各部分布塊，也可依所需尺寸自行縮放。

1表布縫合
1-1 兩片正面相對，縫合。
1-2 返口、剪牙口。
1-3 翻面。

2裡布的製作
2-1 兩片正面相對。
2-2 返口。
2-3 將完成的表布如圖套進裡布。
2-4 套進去。

‧將手套口的裡布、表布縫合，如圖。
提前將棉繩夾入兩片之間，再縫合。
剪牙口綴上心形從返口，翻面。

閒情品味
可愛的小寶寶有一雙又白又嫩的小手，擁有像蓮藕般的顏色，皮膚像雞蛋一樣光滑，還時常活潑地揮舞。天氣慢慢轉涼的季節，寶寶怎麼好像有點不開心呢？原來是露在外邊的小手也開始感受到冬季的絲絲寒意了，美麗又賢慧的好媽咪們，趕快為寶寶縫一雙溫暖的愛心小手套吧！

ISBN：9789866056888
叢書系列：美麗人生-時尚生活
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>造型拼布

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居家時尚拼布DIY[Ju Jia Shi Shang Pin Bu Diy]＊生活風格類＊

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日本瘦身天王美木良介：深呼吸，我瘦了13.5kg（超值加贈深呼吸燃脂運動DVD）[Ri Ben Shou Shen Tian Wang Mei Mu Liang Jie ： Shen Hu Xi ， Wo...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789571051376
叢書系列：完全美人系列
規格：盒裝/64頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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日本瘦身天王美木良介：深呼吸，我瘦了13.5kg（超值加贈深呼吸燃脂運動DVD）[Ri Ben Shou Shen Tian Wang Mei Mu Liang Jie ： Shen Hu Xi ， Wo...]＊生活風格類＊

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