土療讓你更健康：治好百症根源腸漏症，就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症......(Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and 5 Surprising Steps to Cure it)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

一直被忽略的隱性疾病
 
「所有疾病都起自腸道。」──醫學之父，希波克拉底（Hippocrates）
 
米麗安走進我的診療室，神情幾近絕望。她從傳統家庭醫生到全人療法醫師都看遍了。儘管恪遵每位醫師的各樣指示，身體狀況的改善卻是微乎其微。為求恢復健康，連我在內她已經找了十位醫師。
 
這位有兩個年幼孩子的三十三歲母親，體重超出標準二十二磅，整個人百分百焦躁不堪。米麗安經診斷患有橋本氏甲狀腺炎，體內甲狀腺受免疫系統攻擊，內分泌醫師開了左旋甲狀腺素給她。她還服用抗焦慮與抗憂鬱的藥物，可一點藥效也沒有。由於精神與情緒的壓力極大，她被自然療法醫師斷定得了腎上腺疲勞，血液檢驗則顯示缺乏維他命B12。她試過改變飲食，甚至這兩年來每周注射一次維他命B12，但全無幫助。她還想過要運動，卻連每天早上起床都快要提不起勁。再說，和眾多年輕媽媽一樣，孩子一睡醒，她就沒什麼時間上健身班或是去健身房。
 
米麗安受夠了整天覺得疲累乏力，非有所變革不可。
 
我查看了她三天份的食物日誌，飲食習慣好得出乎意料。除了份量不少的沙拉，還有好幾片發芽穀物麵包和充足的蔬果。不過，食物的養分似乎幫不上忙。
 
我安排了血液檢驗，以便確認先前檢檢有無出錯。等結果出爐，顯然什麼也沒變。她所描述的甲狀腺毛病、腎上腺疲勞、自體免疫疾患、食物敏感症全反映在數據裡。
 
隔週，她到診療室來，我們一同審視這份檢驗報告。數據一組一組看過去，她的臉色也越來越沮喪。為了讓她安心，我放下報告，取來手邊兩樣我最喜歡的道具。一樣是小小漁網。另一樣是幾顆色澤明亮的塑膠球。
 
「準備好了嗎？」她點了點頭。「那就注意看囉。」我把塑膠球放進漁網，球穿過網子底部，在木頭地板蹦來蹦去。米麗安嚇得倒抽一口氣。她還以為球會被漁網攔住。
 
「沒想到會這樣，對吧？」米麗安搖了搖頭。
 
「米麗安，」我說：「恐怕妳的腸道就像這張漁網。」
 
我讓她看了看遭切斷的網子底部，以便說明腸漏症的病狀。我的解釋如下：人的腸道要是健康，就如同完好漁網的細密網眼，不至於讓太多東西穿透過去，只會允許微量的水與營養素經細薄屏障進入血流。這是消化系統的必備常態，也是人體獲取養分所不可少的一步。

ISBN：9789863427766
叢書系列：三采健康館
規格：平裝/496頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

►醫療保健►暢銷書► 土療讓你更健康：治好百症根源腸漏症，就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症......

土療讓你更健康：治好百症根源腸漏症，就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症......(Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and 5 Surprising Steps to Cure it)＊醫療保健類＊

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一條毛巾根治痠痛：日本整脊權威教你，毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」，讓你痠痛不再反覆發作！(タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す！)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

【產生疼痛的構造】99％造成肌肉痠痛的原因都是「發炎」

‧肌肉疼痛是從哪裡來的？

大家是不是都會以為，身體的疼痛是因神經直接受到刺激或壓迫所引起的呢？其實除了特殊情形外，多數疼痛都是因為「發炎」使得神經異常興奮所致。所謂「神經興奮」，可以把它想像成是「神經發出訊號」。當身體某個部位發炎時，這個發炎是一種刺激，刺激的訊號會經由神經傳達到腦。而我們所接受到的訊號就是──「疼痛」。

「發炎」，簡單的說，就是指原本正常的狀態，因為某種理由變成異常狀態。例如撞傷，撞傷並沒有壓迫到神經，但因為撞傷造成肌肉受傷而發炎，這個發炎的狀況會發出神經興奮的訊號傳達到腦，腦就會發出「疼痛訊號」。身體構造和機制產生的慢性腰痛、肩膀痠痛，也會因為受到情緒不同，而產生程度不同的感覺，有時覺得非常不舒服，有時卻不覺得痛，另外，疼痛也會移動，所以會有蔓延的感覺。

當然，也有可能是因為骨頭歪斜，導致神經直接受到壓迫引起疼痛，但這樣的情形一般來說是已經受到很強烈的壓迫，或壓迫已經持續很長一段時間。除了上述的狀況，也有可能是因為神經本身已經受傷或是疾病引起疼痛。但大家卻普遍以為「骨盤傾斜」、「脊椎不正」，和「發炎」引起的疼痛是並列的，但其實前兩者是「一種異常所表現的現象」，並不是造成疼痛的原因。（但，由於運動或事故等所造成的外傷而導致的傾斜，則不列入扭傷、挫傷、脫臼的範圍內。）

【肌肉和骨骼的構造】支撐住骨骼和關節的重要角色「深層肌肉」

‧肌肉和骨頭的關係

在解剖學上，構成「關節」包含了關節囊、韌帶、肌腱和肌肉。身體的「骨頭」並不能自主地動起來，那它是怎麼動起來的呢？骨頭之所以能帶動身體動作，是因為支撐骨頭和關節的肌肉一起合作才能夠行動，也就是說，我們可以將骨頭比喻成「柱子」，而可以讓柱子動起來的就是「肌肉」。肌肉包覆在骨頭和關節的四周，因此，肌肉總是在骨頭的外層，先接受到刺激，所以也比較容易受傷。

ISBN：9789869416207
叢書系列：健康樹
規格：平裝/176頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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瑜伽入門先導之術[Yu Jia Ru Men Xian Dao Zhi Shu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

【現代人的瑜伽必須不一樣──30年瑜伽生涯告訴我的事】
 
從最開始按部就班練習，成為師資進入教學領域，然後一步步帶著旗下師資與學員連結、學習與修復。這三十年走來，一邊教、學，一邊觀察領會，和子弟們一起同享瑜伽嘉惠於眾生的善果。常有人說：「練瑜伽讓身體年輕年齡二十歲。」此話不假，更正確地說，是瑜伽對於健康與生活習性的轉化療癒效果極佳，心靈身體通暢了，自然而然常保青春。
 
我們看到許多書籍問世，也有許多老師引領學員入門，修習瑜伽的人越來越多。然而，我們也看到受傷的人日漸增加，對瑜伽有了種種誤解、偏見。如果只是因為解讀身體的概念之差，而與如此美善的療癒大法失之交臂，有多麼可惜！
 
•現代人的身體已經不一樣
 
如果說我們的身體早已被現在的科技與便利生活所改變，別說是練瑜伽，連一般運動都要非常小心，可能很多人都會心頭一驚。然而，許多大小運動傷害的事實擺在眼前，現代人真的不能傻傻亂做了。因為，現代人的身體使用習慣已經改變，久坐大大傷害了我們的身體，姿勢不良、肌肉鬆弛無力、臟腑缺乏按摩活絡，都直接催化我們的身體衰老，甚至帶往惡疾的循環中。
 
要擺脫疾病糾纏，避開運動傷害，修護疲憊身心，我很誠心地希望大家先從這套結合瑜伽修練與護理概念、專為我們現代人所開發的瑜伽先導之術來入門。
 
•僵硬的肌筋骨，宜解不宜苦練
 
瑜伽本身就是一種剛柔兼備的體能運動，如果是過去以勞動維生的人要進入瑜伽體位法練習，相對容易一點。然而，我們現代人的肌肉僵硬無力，身體年齡要比實際衰弱許多，再像傳統瑜伽行者那樣勉力而為，會發生各種運動傷害，一點也不讓人驚訝。
 
拜科學的瑜伽解剖書之賜，我們對於瑜伽練習已經有了更多的認識與理解，但是如果太過認真、勉強自己，或只是追求高難度、速度，而忘記真正重要的原則，是非常容易受傷的。這是我們在獲得瑜伽益處之前很重要的關鍵：先保護自己不被自己的執念所傷。
 
有執念的時候往往很難自我發現，要保護自己又談何容易？其實方法非常簡單：碰到阻礙，請當是新發現，發現自己有所不能，先別急著吃苦，要好好面對它、觀察它、傾聽它、了解它，才能找到對的方法處理它。

ISBN：9789869274159
叢書系列：better
規格：平裝/112頁/21.5x27.2cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

►醫療保健►暢銷書► 瑜伽入門先導之術

瑜伽入門先導之術[Yu Jia Ru Men Xian Dao Zhi Shu]＊醫療保健類＊

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熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，只要5分鐘，馬上改善你的身體！(たった5分で体が変わるすごい熱刺激)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

如果，
連「熱」都無法治療的話，
那應該無藥可醫了吧。──希波克拉底

前言──只要五分鐘就能讓身體發生變化，超神奇的熱刺激

「我罹患了被醫生宣告只剩下三個月壽命的胰臟癌，癌細胞三個月就消失了。」

「異位性皮膚炎當場就止癢，持續做沒多久，皮膚就變漂亮了。」

「解決了長年困擾我的視力不佳問題，現在不需要戴眼鏡了。」

開業超過半世紀以來，我聽過無數這樣的好消息。此外還有腰痛、頭痛、坐骨神經痛、牙痛、肩膀痠痛等各種疼痛消失，血壓當場下降二十、回到標準值，被認為會拖很久的扭傷在一週就痊癒了、凸出的小腹消掉了等等，對各式各樣的症狀都能看到戲劇性的效果。

達到這麼多實際成績，其實做的事情真的很簡單。一次只需要幾分鐘，用「某種方法」熱敷特定的部位就可以了，而且使用的東西都是每個家庭必備的東西，無須準備也不用花錢，馬上就能實際感受到成效。

「怎麼可能有這麼好的事。」

應該有很多人這樣想吧？

的確，如此驚人的成效或許令人難以置信。我的父親是整體師，我從五歲起就跟著他協助大批患者解決疾病及身體不適的問題；我參與培育後進人才，也曾經營過醫院。即使花了大半人生，診斷過百萬人的身體，還是看過許多讓我感嘆「沒想到這麼有效……」的病例。

文章一開頭提到，罹患胰臟癌的六十歲女性的病例更是超乎想像。儘管是病人在幾個月後死亡也不奇怪的癌症，正在發展中的癌細胞卻在三個月後離奇地消失了，還讓我看到她生氣蓬勃的模樣。當然，她現在仍然活得很健康。

那麼，為什麼這樣的症狀能在短時間內簡單地消除呢？

那是因為成功地解決了體內產生的「熱不足」的問題。

人體內的體溫隨時保持一定的溫度。一天的氣溫可能會有很大的變化，可是體溫卻不一樣；這個體溫很敏感而且很重要，如果降低五度就會危害到生命。
大家都是如何測量體溫的呢？

一般都是用將體溫計夾在腋下的腋下式與放進嘴裡的舌下式，也有放在耳朵測量或是用直腸測量的方法，這些都是能掌握體內溫度的簡易測量法，不過並非所有的部位都能測量到相同的溫度。

通常身體內部有肌肉與脂肪守護，不容易變冷，溫熱的血液不停地在直徑幾公分的粗大動脈裡流動，體溫當然會偏高。這個體溫稱為「深層體溫」，通常在三十七度。

ISBN：9789869406628
叢書系列：真健康
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，只要5分鐘，馬上改善你的身體！(たった5分で体が変わるすごい熱刺激)＊醫療保健類＊

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全家人的眼睛照護小百科：眼科名醫教你鍛鍊好眼力，告別近視、老花，視力升級1.5[Quan Jia Ren De Yan Jing Zhao Hu Xiao Bai Ke ： Yan Ke Ming Yi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789571063317
叢書系列：健康生活
規格：平裝/136頁/14.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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全家人的眼睛照護小百科：眼科名醫教你鍛鍊好眼力，告別近視、老花，視力升級1.5[Quan Jia Ren De Yan Jing Zhao Hu Xiao Bai Ke ： Yan Ke Ming Yi...]＊醫療保健類＊

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先戒了維他命再說！：醫學博士告訴你，保健食品、健康食品、機能營養品裡頭被隱藏的真相(비타민제 먼저 끊으셔야겠습니다- 아무도 말하지 않는 건강기능식품의 진실)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

活性氧類是促進癌症、心血管疾病、老化等的有害物質，對我們健康造成負面影響，還好自然界裡有消除活性氧的物質──抗氧化劑。

抗氧化劑會將自身帶有的電子，給予活性氧類未成對的孤單電子，避免製造過多自由基，故能抑制氧化作用。這樣的話，結果就能防止癌症、心血管疾病、老化等。

蔬菜水果等飲食中擁有豐富的抗氧化劑，稱之為天然抗氧化劑。代表性的天然抗氧化劑中，維他命類的有維他命C（如檸檬、柳丁、柑橘）、維他命E（植物油、花生）、β—胡蘿蔔素（蘿蔔、菠菜、南瓜）。此外還有茄紅素（番茄、西瓜）、異黃酮（黃豆）、兒茶素（綠茶）、白藜蘆醇（紅酒）、硒（魚貝類、肉類、堅果類）等。

綜合最近幾十年間，全世界已發表的數百至數千篇觀察醫學研究（包含斷面式研究、病人對照組研究、世代研究）結果來看，大量攝取蔬菜水果的人，能得到富含天然抗氧化劑及維他命等營養物質，心血管疾病發生率至少比少量攝取者低10％至30％。因此，世界衛生組織及多個國家建議，為了預防癌症或心血管疾病，每日應攝取各式各樣的蔬果400公克以上。

然而，人們吃蔬菜水果要取得足夠營養物質並不容易。這時想到插足涉入的正是製藥公司。他們開始以藥品而非飲食型態，大量生產維他命或抗氧化劑，再販售流通。他們摒棄藉由飲食來攝取天然抗氧化劑，取而代之的是，他們依相同化學構造或類似型態進行化學合成，或者從天然物質萃取，再製成補充劑。這些統稱為維他命補充劑或抗氧化補充劑。

目前市面上販售的綜合維他命或營養劑，約有90％是以石油萃取物為原料，經化學合成製造的合成維他命劑或合成抗氧化劑。

從最近數十年前起，為了要了解合成維他命或合成抗氧化劑，是否與天然抗氧化劑或天然維他命一樣具有預防疾病的效果，全世界進行了許多以人為對象的臨床試驗，並將結果以論文發表。

應注意的一點是，透過飲食攝取的天然抗氧化劑或天然維他命不同，合成抗氧化劑或合成維他命補充劑在服用時，個別臨床試驗會出現相異的結果。某些臨床試驗得出不具預防疾病效能，但部分臨床試驗則反之，甚至在其他臨床試驗出現疾病危險性升高的結果，每一項臨床試驗的結果都是天壤之別。


 

ISBN：9789865612986
叢書系列：EASY
規格：平裝/224頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►醫療保健►暢銷書► 先戒了維他命再說！：醫學博士告訴你，保健食品、健康食品、機能營養品裡頭被隱藏的真相

先戒了維他命再說！：醫學博士告訴你，保健食品、健康食品、機能營養品裡頭被隱藏的真相(비타민제 먼저 끊으셔야겠습니다- 아무도 말하지 않는 건강기능식품의 진실)＊醫療保健類＊

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你的健康正在拉警報！：絕對不可忽視的疾病前兆[Ni De Jian Kang Zheng Zai La Jing Bao ！： Jue Dui Bu Ke Hu Shi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

頭痛種類多，分辨要仔細

據統計顯示，約有90％的人一生中發生過一次以上的頭痛現象。這一小小的、不明發病原因且不知道什麼時候會過去的痛，發病率高到了幾近離譜的地步。頭痛有偏頭痛、緊張性頭疼、神經性頭痛等多種不同的方式，患者有時候自己也說不清楚到底是什麼部位不舒服。不但其成因複雜，診斷也很困難。因此，很多人會認為忍一忍就過去了，不會把這一種小病太放在心上。然而真正等到忍受不了痛苦的煎熬而去醫院做檢查的時候，才會發現不但治療費用直線狂飆，結果還往往治標不治本，花了錢卻沒有解決根本問題。

頭痛的致病因素多種多樣，尤其是面對一些不明原因的隱疾而引起的頭痛時，最先要做的是控制病情，緩解痛苦，最忌諱的是有病亂投醫。

90％的頭痛病都和緊張有關。

別著急，偶爾頭痛一下，並不能說明一定是身體產生了器質性的病變。

一般的頭痛患者，普遍的原因是壓力過大、太疲勞，這屬於是緊張性頭痛。因為長期的工作和學習的壓力，以至於引起失眠頭痛的問題。你對著鏡子自己照一下，如果發現眉頭總是容易皺起，額頭和頸部的肌肉時常緊繃，那就說明你應該適當放鬆休息一下了。

治療緊張性頭痛最簡單有效的辦法就是大笑。開懷一笑可以帶動面部所有肌肉活動起來，並且還會刺激大腦產生一種激素。這是一種天然麻醉劑，可以有效緩解頭痛難忍的症狀。

頭痛可能和感冒症狀有關，建議及時測量體溫。

感冒初期，通常會出現不同程度的頭痛現象。此時測量體溫，會發現伴有低燒，嚴重者還會出現全身肌肉酸痛的情況，之後會逐漸出現鼻塞、咽喉腫痛、打噴嚏以及流鼻涕等症狀。一定要注意的是，服用適當的感冒藥是必要的，不要認為扛一扛就會過去，以免因為治療不及時而引起肺部炎症。

最難治療同時還具有家族史的，就是偏頭痛。

偏頭疼很常見，多為反覆發生的單側頭疼或雙側頭痛，女性患者多於男性，發病時間不定，但一般和經期有很大關係。患有偏頭痛的患者中約有60％的人有家族遺傳史，經常食用乳酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭疼。偏頭疼發作時，會感覺到頭部的痛感如同脈搏跳動一樣具有搏動性，並且經常伴有噁心、嘔吐等生理現象。

ISBN：9789869385190
叢書系列：養生學堂
規格：平裝/304頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

►醫療保健►暢銷書► 你的健康正在拉警報！：絕對不可忽視的疾病前兆

你的健康正在拉警報！：絕對不可忽視的疾病前兆[Ni De Jian Kang Zheng Zai La Jing Bao ！： Jue Dui Bu Ke Hu Shi...]＊醫療保健類＊

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愛在病房蔓延[Ai Zai Bing Fang Man Yan]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

輯一：病房的游牧時光
 
得到或失去：在一夜之間
 
在產科實習前，我總想像著在產房與一般病房的迥異。產房，必定是充滿著迎接新生命雀躍歡笑的天堂，沒有聲嘶力竭的生離死別、沒有理直氣壯的怪獸家屬。直到我遇見了一位和我年紀相仿的母親，我才知道在產科裡，一樣寫著一場場殘酷的《離別賦》。
 
那是一個寧靜如常的午後，在出生率極低的今日，產房只要有一位產婦待產已是相對忙碌的狀況，值班護理人員常被派至其他單位支援，是醫院裡的游牧民族。早晨我記錄了她的體溫脈搏，裝上胎心音監測，一切正常。病房安靜如同她臉上安逸的神情，我仍依稀記得那日她對我說她希望孩子的眼睛像她。而我再次見到她已是隔日，按照病房常規量著她的生命徵象，卻不見她的孩子，映入我眼簾的，是一張悵然若失的臉，彷彿已厭倦了人間的一切。回到護理站後，交班時大夜班同仁娓娓說起昨夜的周折。
 
夜裡少婦腹部劇痛，送開刀房剖腹生產，少婦的麻醉仍然未退，新生兒的狀況就不穩定了，緊急送至醫院的ICU，不久後送到附近的醫學中心，仍無法避免嬰兒猝死症。而這一切，都是在少婦未睜開雙眼前就已發生。
 
嬰兒猝死症（SuddenInfantDeathSyndr，簡稱SIDS），剛出生的健康嬰兒突然死亡，病理解剖也無法得知確切的原因。一個冰冷的醫學專有名詞，就草率地交代一個新生命的凋零。孕育了十個月的生命，在人間卻只停留短暫的幾個小時，他不知道有多少人期待著他的到來前，便悄然離去。
 
原本應是生動的早晨，會有嬰兒的哭聲相伴，然而在這一刻哭泣的不是嬰兒，是年少的母親。少婦的言語早已失去了條理，她向我說了一些關於婚姻的無奈，還有在孕後毅然決然要留下孩子的理由。我腦海裡恍若浮現了一個個幸福的畫面，她抱著孩子，雙眼閃爍著動人的母愛光輝，丈夫在一旁陪伴著她。這個夢近如昨日，但我們都知昨日早已遠去，這一切發生得太快，令人無從措手。
 
她緊緊抱著我，聲淚俱下，片刻間我竟說不出一句能使她平靜的話。我想像著當她從麻醉中退去，就必須面對這個晴天霹靂，也許沒有任何一個醫學上的量表能夠量化她的哀痛。
 
再次見到她時，她正與小她兩歲的丈夫收拾返家的行囊。辦離院手續時，我看見她哭腫的雙眼，「我都還來不及看清楚他的模樣！」這是她離院前的最後一句話。
 
原載於104年5月16日《自由時報》

ISBN：9789869393140
叢書系列：單行本
規格：平裝/240頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生死醫病
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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不想失智，從喝水開始：日本名醫預防老人失智的訣竅(ボケる、ボケないは「腸」と「水」で決まる)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

水分一旦不足，人就容易變痴呆
 
如果可以的話，我希望活得長命百歲而且腦袋又靈光。
 
一心如此期盼的我，每天喝兩公升的優質好水。
 
對於腦部的健康來說，沒有比水更重要的物質了。因為人腦約有百分之八十由水構成。
 
即使只缺少一點點水的分量，腦部隨即無法正常運作，人類的腦部組織結構就是這麼無法承受水不足的狀態。
 
因此，腸道一吸收水分，立即優先輸送到腦部。因為腦部一旦缺水，即便只缺了一點點，它的運作將因此發生障礙。對於人類而言不可或缺的水，會依照維繫生命的重要性，從最重要的部位開始，依序被傳送到身體各個部位。這一點可以由人體當中最早獲得水分供應的部位是腦，最後才是皮膚而得到證明。
 
不希望自己將來得到失智症的人，我想應該不只有我而已吧。很多人從年輕時期就有這個願望，但是後來卻依舊得到了失智症，或者家中有人罹患了失智症，讓照顧的人極為辛苦。
 
在我的周遭，有朋友罹患了失智症，也有朋友的家人得到失智症。也越來越多人找我諮詢：「該怎麼辦才好？」面對他們，我總是先問一句：「平常一天喝多少水呢？」得到的答案通常是最多只喝一瓶五百毫升寶特瓶的水而已。其中還有不少人覺得：「水這種東西，花錢買來喝實在太浪費了。」
 
但是這種想法無法讓你遠離失智症。
 
如果想預防失智症，請從今天開始喝優質好水。
 
因為自己罹患失智症而飽受痛苦折磨的人、因為家人的失智症問題行為而煩惱不已的人，更應該喝（讓他喝）好水。如果想讓失智症遠離自己的生活，這是最重要的一件事。
 
──對大腦來說，沒有比水更重要的物質。
 
十年後，日本有七百萬人罹患痴呆症
 
從現在開始，日本的社會結構將一路走向前所未有的局面。日本政府公布一項預測指出──「十年後的日本，六十五歲以上的人口每五人就有一人罹患失智症」。這個數字包含了輕度失智症在內的準失智症患者。換言之，包含準失智症患者在內，預測未來將有七百萬以上的人口罹患失智症。
 
日本國內目前罹患失智症的人數有四百六十二萬人。僅僅十年的時間，人數將急遽增加二百五十萬人。
 
十年後，包含我在內的日本人，可能是自己罹患失智症，也可能是家人之中有人得了失智症，對所有人而言，這已經不是他人的瓦上霜了。如果置之不理，不做任何努力，漫不經心地過日子，等在前方的將會是令人心慌意亂的困境吧。
 
而且無論哪一種立場和地位，人人面臨的情況完全一樣。因為不論富人或窮人、不論社會名人或無名小卒，只要活得夠久，就無法迴避罹患失智症的風險。

ISBN：9789863759119
規格：平裝/200頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

►醫療保健►暢銷書► 不想失智，從喝水開始：日本名醫預防老人失智的訣竅

不想失智，從喝水開始：日本名醫預防老人失智的訣竅(ボケる、ボケないは「腸」と「水」で決まる)＊醫療保健類＊

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情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力[Qing Xu Pai Du ：50 Zu Hu Xi Shen Zhan Lian Xi ， Shu Tong Ren...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◎該照顧的不只身體，還有情緒

負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。

負面情緒是一種毒，累積久了就易生病

我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、汗水排出體外。

但是如果這些排毒的器官運作不正常、也失衡了，毒素就會累積在身體裡面而無法排出體外，就容易出現即使沒生病，卻總覺得心靈很累的狀況出現。一般來說，當我們覺得身體不舒服時，會尋找對應症狀的科別，像感冒就掛家醫科或耳鼻喉科；如果心裡上覺得疲倦，我們可能什麼事都不做，或是睡一覺，期待醒來就會變好。

現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機會。

身心的平衡運作，才是真正的健康

很多人會以為，「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業。我們靠吃東西、喝水、運動、睡覺等等，維持身體的運作，讓體內擁有足夠的燃料來提供我們日常的生活，同樣的，心靈也需要養分來滋養，我們每一個想法、念頭和觀念等等，都是餵養心靈的重要養分。

「身體」和「心靈」並非如我們想像是分別獨立運行的，其實兩者之間存在著密不可分的連結，身體是個有機體，隨時想要跟自己的內在心靈做連結，只是在忙碌的生活步調下，往往被我們忽略了。

身心交互影響的狀態，最容易說明的例子就是身心症。身心症可能是心理影響生理；也可能是生理出了狀況，而讓心裡不舒服。身心症可能導致的疾病很多，像是偏頭痛、氣喘、胃潰瘍等等。換個角度思考，當你頭痛時，因為身體不舒服，自然心情不會好到哪裡去；如果心情不好、情緒壓力大，心跳不由自主加快，呼吸變得短淺，也可能導致頭痛發生。

ISBN：9789869427708
叢書系列：健康樹
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力[Qing Xu Pai Du ：50 Zu Hu Xi Shen Zhan Lian Xi ， Shu Tong Ren...]＊醫療保健類＊

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5個習慣讓你自然瘦：不限醣，不斷食，不復胖的健康減重法(やせる生活)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

前言　萬人成功見證，九○％不復胖
　　
「慘了，再不減重不行了⋯⋯」
　　
因為某些契機，相信大家心裡都曾浮現過這個念頭；然而，在心想「我要減肥！」之後，每個人採取的行動卻不盡相同。有些人會開始運動、有些人會禁吃零食、有些人會小心碳水化合物。換成您的話，您會怎麼做呢？

謝絕酒局？
餐後不吃甜點？
在公司不搭電梯？
每天晚上喝酒時改喝燒酎，不喝啤酒？
晚歸回家後再帶狗兒去散步？
試買減肥食品？
　　
立志減肥的人會想去嘗試的方法，真的五花八門，每個人都是在取捨選擇之間，進行自我風格減肥法。再加上電視節目及雜誌上每天都會介紹諸如──零碳水化合物減肥、早上吃香蕉減肥、納豆減肥、黃豆粉豆漿優格減肥、只吃肉減肥、蘋果餐減肥、巧克力減肥、八小時盡情吃減肥、睡覺減肥……等各式各樣的方法。人們會嘗試每一種新公開的減肥法，然而卻很難持久。就算暫時獲得成功，最後還是會復胖……。
　　
十二年前，我在北海道苫小牧開設了治療肥胖的診所，現在也繼續在全日本進行「肥胖治療」。這樣給人的印象可能是「體重很重的人來診所拼命減肥」，但其實，有些人是因為過年和中元節吃太胖，所以想減肥；有些人是想在夏天之間解決一下肉肉的體型；有些人是在老婆和醫生的命令下，心不甘情不願地來減肥的；有些人則是外表完全看不出來的隱藏性肥胖體型……諸如此類，大家的年齡、性別，以及處境，真的是全都不一樣。而且，據說現在每四名日本人當中，就有一個人處於肥胖狀態。
　　
因此，來看診的患者並非全都是體重超過一百公斤的大胖子。例如有位病患就說：「我曾經嘗試過跑步、不吃碳水化合物減肥，甚至連地中海式減肥都試過了，但就是瘦不下來！」凡是像這樣企盼「我想瘦下來！」的人們，都會來減肥門診。大家幾乎全都經嘗試過某種減肥法，做了各式各樣的努力，但還是瘦不下來，只能把診所當作「最後的救命繩索」。
　　
讓這種「不管利用什麼減肥法，都無法順利瘦身」的患者平均瘦十到二十公斤的方法，就是本書介紹的「瘦生活」。不只是讓你暫時瘦下來，還能順利維持減輕後的體重；另外一個特徵，就是能養成「不發胖」的習慣。

ISBN：9789869349093
叢書系列：生活新知館
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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5個習慣讓你自然瘦：不限醣，不斷食，不復胖的健康減重法(やせる生活)＊醫療保健類＊

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胃癌術後營養照護全書【增訂版】：快速復原三元素─營養促進‧微創手術‧身心平衡[Wei Ai Shu Hou Ying Yang Zhao Hu Quan Shu 【 Zeng Ding Ban 】： Kuai...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869369275
叢書系列：Dr.Me
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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胃癌術後營養照護全書【增訂版】：快速復原三元素─營養促進‧微創手術‧身心平衡[Wei Ai Shu Hou Ying Yang Zhao Hu Quan Shu 【 Zeng Ding Ban 】： Kuai...]＊醫療保健類＊

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圖解居家長期照護全書【2017暢銷修訂版】：當家人生病/住院時，需自我照顧或協助照顧的實用生活指南[Tu Jie Ju Jia Zhang Qi Zhao Hu Quan Shu 【2017 Chang Xiao Xiu Ding Ban...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：4717702095598
叢書系列：Dr.Me
規格：平裝/504頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/修訂版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►醫療保健►暢銷書► 圖解居家長期照護全書【2017暢銷修訂版】：當家人生病/住院時，需自我照顧或協助照顧的實用生活指南

圖解居家長期照護全書【2017暢銷修訂版】：當家人生病/住院時，需自我照顧或協助照顧的實用生活指南[Tu Jie Ju Jia Zhang Qi Zhao Hu Quan Shu 【2017 Chang Xiao Xiu Ding Ban...]＊醫療保健類＊

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乳癌術後的物理治療[Ru Ai Shu Hou De Wu Li Zhi Liao]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

每天到復健科報到≠盡到自己做復健運動的責任

關於運動，病人還有一種誤解：只要每天都有到復健科報到＝有盡到自己做復健運動的責任。曾經有一位病人，在手術後半年來到治療室，不但手臂舉不高，連自己翻身起床都很痛苦。我見她這樣便問：「手術後你有自己做運動嗎？」她振振有詞地說：「我每天都有去我家附近的診所做復健哩！」其實這位病人搞錯了方向！

運動是自己的事，別人無法取代，每天只花十幾分鐘給人拉拉手，其餘時間都是處於自己不運動的狀態，要復原也是不可能的。

另一個常見關於運動的問題是：「做化療時，身體那麼虛弱可以去運動嗎？」

我的建議是：「按照身體真實的狀況來決定。」

每個病人對於化療藥劑的反應都不太相同，有些人確實會覺得全身無力、噁心嘔吐，有些人則是沒什麼影響；有的人在第一週就會開始不舒服；有的人第二週才有症狀。化療期間持續運動的好處不少，不但可以提高病人對化療藥劑的承受力，還會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。至於體力非常虛弱的病人，就不要勉強，請安心在家休息。

化療期間，我都會建議病人至少要每天去散步，最好是快走，走到有點流汗才可以。又因為病人在這段時間抵抗力較差，一旦流汗應該立刻擦乾或是將汗濕的衣服立刻換掉，避免吹風引起感冒。

疤痕按摩

一般人對於疤痕總是很介意，特別是女人，即使有衣服遮蓋的地方，也不希望留疤。除了手術縫合的技巧要好，手術後醫師或是護理師會建議病人，在拆線後可以使用美容膠布，垂直貼在傷口上，將傷口兩側靠攏，降低疤痕形成的程度，讓日後疤痕只會呈現細細的一條紅線橫在胸口上，就像是不小心被紅筆畫到一樣。
這樣的疤痕的確看起來漂亮，但大部分在物理治療師的眼中，卻又不一定是個好的疤痕。至少在我的看法裡──

好的疤痕除了外觀美外，應該是要和其他正常部分的皮膚摸起來一樣柔軟，平整沒有凸起，而最重要的是，疤痕附近表皮的滑動度要和其他部分一樣，各個方向都能被自由滑動。這樣的疤痕會讓皮膚的延展性正常化，減少肩膀活動受限的情形，也才能讓皮膚底下的淋巴系統不受干擾，能較正常的運作，減少淋巴水腫的機會。

ISBN：9789862137680
叢書系列：CARE
規格：平裝/296頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

►醫療保健►暢銷書► 乳癌術後的物理治療

乳癌術後的物理治療[Ru Ai Shu Hou De Wu Li Zhi Liao]＊醫療保健類＊

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吃錯了，當然會生病！：陳俊旭博士的健康飲食寶典(5版)[Chi Cuo Le ， Dang Ran Hui Sheng Bing ！： Chen Jun Xu Bo Shi De...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576968488
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/304頁/14.8x23cm/普通級/單色印刷/5版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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吃錯了，當然會生病！：陳俊旭博士的健康飲食寶典(5版)[Chi Cuo Le ， Dang Ran Hui Sheng Bing ！： Chen Jun Xu Bo Shi De...]＊醫療保健類＊

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全圖解‧長照居家醫學大百科(早わかり 介護なんでも解決事典)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863710714
叢書系列：Knowledge
規格：平裝/304頁/19x26cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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全圖解‧長照居家醫學大百科(早わかり 介護なんでも解決事典)＊醫療保健類＊

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助眠神器鍺脖圍：日本研發高壓力上班族救星！鍺元素似遠紅外線能量，戴著就安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力！ ( 隨書贈 溫泉磁石鍺元素脖圍)[Zhu Mian Shen Qi Duo Bo Wei ： Ri Ben Yan Fa Gao Ya Li Shang...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◎頸部保健是大事－看看中西醫怎麼說
 
中醫
 
脖子聚集了重要的督脈、大小腸經、三焦經、膀胱經、膽經與胃經，一旦頸部經脈有所阻塞，健康將會亮紅燈。保持氣血運行暢通，臟腑與大腦彼此溝通無礙，各種新陳代謝、修復保衛也能正常。
 
西醫
 
頸部是呼吸、進食的重要通道，血管輸送養分與氧氣給頭部，頸部除了支撐的脊椎，還有複雜的淋巴與神經，控制人體的代謝、消化、睡眠、免疫系統等等。
 
◎保溫恢復機能
 
一般人都久坐少動，直盯著螢幕，在充滿壓力的環境工作，身體便會漸漸僵硬，久而久之肩頸會感到痠痛，這就表示頸部經脈阻塞不暢通。這不僅上班族困擾，需要長時間K 書找資料的學生、維持同樣姿勢的低頭族或者是肩頸負重過度的人，頸部肌肉都容易痠痛僵硬，阻礙氣血運行。
 
這樣一來副交感神經無法良好發揮，會反映到消化與睡眠品質上。所以保養頸部、讓筋肉氣血柔軟放鬆非常重要，而最簡單的方式就是保溫。
 
◎脖圍的超強功效
 
專為頸部設計的保暖脖圍－日常保健不可或缺的一環
 
當血液循環變差，部位體溫就會降低，不易排出毒素、代謝脂肪與水分，免疫自然變差。保暖脖圍加入來自日本大和化工的溫泉磁石液化鍺元素，能維持攝氏32℃，有助鎮定安寧、提高免疫、消除疲勞，其負離子也能平衡體內電流、協調自律神經、刺激活化細胞，改變酸性體質。
 
◎TIPS：溫暖身體這樣做
 
保暖脖圍不只可以保溫頸部~~
 
當作眼罩戴著，讓熱能消除眼部疲勞
 
放在肩膀痠痛處，讓熱能舒緩不適
 
運動所造成的輕度筋肉關節疼痛，也可以利用脖圍，輕裹住膝蓋、手肘、腳踝等關節處，靜待一陣子，讓患部像泡過溫泉一樣，消除痠痛、暢通氣血、恢復功能唷。
 
◎舒緩放鬆的精油
 
幫助改善睡眠的精油
 
1 薰衣草精油：能舒緩壓力，放鬆肌肉 ，對刀傷燙傷修復力佳，可平撫焦躁情緒，所以經常運用於提升睡眠品質。
 
2 馬鬱蘭精油：平靜與正面具有提振作用，舒緩倦怠緊張的肌肉，支援健康的呼吸系統，睡前薰香可擁有一個更好的睡眠。
 
3 岩蘭草精油：鎮定之油，聞起來厚實的土木香，鎮靜中樞神經系統，屬於深度放鬆精油。幫助人在感到失去平衡時，回歸鎮定的狀態。

ISBN：9789869262064
規格：平裝/64頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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助眠神器鍺脖圍：日本研發高壓力上班族救星！鍺元素似遠紅外線能量，戴著就安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力！ ( 隨書贈 溫泉磁石鍺元素脖圍)[Zhu Mian Shen Qi Duo Bo Wei ： Ri Ben Yan Fa Gao Ya Li Shang...]＊醫療保健類＊

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醫生沒告訴你的，吃藥時的飲食禁忌指南(Don’t Eat This If You’re Taking That: The Hidden Risks of Mixing Food and Medicine)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869412629
叢書系列：About
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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醫生沒告訴你的，吃藥時的飲食禁忌指南(Don’t Eat This If You’re Taking That: The Hidden Risks of Mixing Food and Medicine)＊醫療保健類＊

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雷博士16堂食安的必修課[Lei Bo Shi 16 Tang Shi An De Bi Xiu Ke]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

<< 豆類食品篇 >>
 
如何避免吃到有問題的豆類製品?
 
1. 先觀察外觀與味道
 
若是在傳統市場購買豆製品，首先觀察外觀是否太黃或太白，接著聞一聞是否有黃豆以外的奇怪味道或刺鼻異味，只要有任何異常都要避免購買。
 
2. 烹調前先泡水40分鐘
 
豆製品添加的防腐劑無法從外觀或嗅覺來做判斷，但因為大多是水溶性，所以建議烹調之前先泡水40分鐘，讓可能殘留的的防腐劑溶出，並且把浸泡的水倒掉後再來料理。
 
3.烹煮前用水先煮過
 
豆製品最好烹煮前都能用水先煮過，撈起瀝乾後再烹調，尤其是油炸過的豆製品，用水先煮過可以去除多餘炸油，也可以減少食品添加物的殘留。
 
4.烹煮時盡量不要加鍋蓋
 
顏色過白或有刺鼻味的豆製品可能含有過氧化氫，烹煮豆製品的時候盡量不蓋鍋蓋，可以幫助防腐劑、過氧化氫等隨水蒸氣揮發，可減少防腐劑、過氧化氫的殘留。
 
5.選擇信譽良好商家購買
 
選購豆製品盡量選擇信譽良好商家購買，且要注意產品標示及包裝完整性，最好要購買冷藏保存於8℃以下的豆製品。

ISBN：9789868962774
叢書系列：健康早知道
規格：平裝/200頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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雷博士16堂食安的必修課[Lei Bo Shi 16 Tang Shi An De Bi Xiu Ke]＊醫療保健類＊

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(經典珍藏版)金匱要略新義新註[( Jing Dian Zhen Cang Ban ) Jin Gui Yao Lve Xin Yi Xin Zhu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789578008564
叢書系列：頂尖國學智庫
規格：平裝/360頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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(經典珍藏版)金匱要略新義新註[( Jing Dian Zhen Cang Ban ) Jin Gui Yao Lve Xin Yi Xin Zhu]＊醫療保健類＊

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