好孕食療(二版)(赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ)＊親子教養類＊～新書推薦！

營養不良是懷孕的絆腳石！

並不是每個女人都可以隨心所欲地懷孕

因為生為女人，就理所當然地認為「懷孕是每個女人都能辦到的事」，怎麼也想不到自己也有可能不孕。

經過一年又一年的努力，還是遲遲無法生出孩子嗎？

相對於男性可以不停產生新的精子，女性的卵子則是一出生就有固定且無法再增加的數量。因此隨著年齡的增長，成功受孕的難度也越來越高，在不斷累積的焦慮和不安之下，找上不孕症門診的人也越來越多。

不孕的原因若是子宮內膜異位症，或是子宮腫瘤之類的生殖器官問題，不孕症相關的治療還是有其效用的。但若是因為體內營養狀態失衡而造成不孕的話，在試圖生育之前，務必先了解自己的身體，調整好體內的營養狀態。

想要成為一個母親，就必須先從改善飲食習慣開始。調整好自己的體質，為寶寶創造出最優良的生長環境——健康的身體。而這些努力不僅為妳創造出易孕體質，也在後續的懷孕過程中，讓寶寶能夠順利從母體內得到所有生長必需的營養。因此，在懷孕前預先調整好營養狀態，是非常重要的。

瞭解你所缺乏的營養素！營養check測驗表

用這份測驗表，從妳的體質與生活習慣中，找出缺乏的營養素。

請在回答「是」的項目上打勾（可複選）　
A
□    1.不知道自己的月經周期
□    2.經血量少，約1~3天就結束了
□    3.經血量大，有時混有固體狀血塊
□    4.月經周期很短（24天以內）
□    5.月經周期很長（39天以上）
□    6.月經周期不定，一年間不足10次
□    7.月經到來的同時，伴隨著下腹部疼痛或腰痛等症狀
□    8.月經開始前，有心浮氣躁或頭痛等症狀，但月經一開始症狀就消失了
B
□    1.因減肥或健康管理等原因，嚴格控管魚和肉的攝取量
□    2.對飲食的自我管制太過嚴苛
□    3.過度減重（BMI質18以下＊）
□    4.食量很小，所以很瘦（體重40公斤以下）
□    5.在超市或便利商店等，凡是購買外食，一定會先確認卡路里量
□    6.常吃泡麵或速食
□    7.常常一餐只吃一項單品，像是單獨一碗蓋飯或一碗拉麵
□    8.過度肥胖（BMI質25以上＊）
C
□    1.畏寒，對低溫很敏感
□    2.長期有頭痛或肩頸僵硬的困擾
□    3.有貧血的傾向
□    4.似乎有便秘，或是時常有要拉肚子的感覺
□    5.偶爾出現頭暈或站起時暈眩症狀
□    6.食欲不振
□    7.很容易覺得睡不飽
□    8.爬樓梯時容易喘不過氣，疲勞感很難消除

ISBN：9789863811022
規格：平裝/128頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/二版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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