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第十四章 重新開始

我們是神的子孫，我們都隸屬於大地母神。地球目前正在面臨災難，如果仍懷抱著往日的積怨而不肯合作，大家都可能滅亡 －－西雅圖酋長

寬恕是發菩提心的修練中最重要的元素。它讓我們有能力放下過去的一切，重新開始。

我的一位好友在瀕臨死亡時，某位藏傳導師要求她誠實而慈悲地回顧自己的一生。回顧的過程中，她進入了內心的某些陰暗的角落，裡面埋藏著累積已久的內疚和嫌惡。老師告訴她，最重要的一件事就是寬恕自己。他建議她進行各種步驟的自他交換。她應該透過觀想引出內心的悔恨，但重點並不是要耽溺在痛苦的回憶中，而是要跟埋藏以久的痛苦產生連結：可能是內疚、羞恥感、困擾或自責。那些感覺不需要冠上名稱；她只需要默默地連結那些被卡住的情緒就夠了。

接下來的步驟是要吸入這些感覺，儘量敞開心胸，試著去寬恕自己。接著她必須為那些有相同苦惱的人行自他交換，也就是吸入他們和自己的痛苦，釋放出寬恕給每一個人。我的好友發現這個方法真的具有療效。她透過這個方法而寬恕了自己曾經傷害的人以及那些傷害過她的人。

某位來到甘波修道院進行自他交換閉關的女士，童年曾數度遭到父親的性侵害。她強烈地認同那些被關在籠子裡的鳥兒，她告訴我她時常覺得自己是一隻籠中鳥。行自他交換時，她試著吸入那份渺小而受困的感覺，呼氣時她試著觀想籠子打開了，所有的鳥兒都飛了出去。她心中出了現一個畫面：有一隻飛出籠外的小鳥，突然降落在某個男人的肩膀上。男人轉過頭來，她發現他竟然是自己的父親。就這樣，她首次寬恕了他。

寬恕似乎是無法勉強的。一旦能勇敢地敞開心胸面對自己，寬恕便自然出現了。

有一項簡單的訓練可以培養寬恕的能力。首先要認清自己的感覺－－羞恥感、報復心、丟臉或是自責的感覺－－然後寬恕自己的人性展現。與其耽溺在痛苦中，不妨放下心中的感覺，重新開始。我們不需要再繼續背負著重擔。我們可以認清真相，寬恕，然後改過自新。如此修行下去，我們將逐漸學會面對因傷害過自己和他人而產生的悔恨，也將學會自我寬恕，然後以自己的進度逐漸學會寬恕那些傷害過我們的人。我們將發現，寬恕是開放心胸的自然展現，也是本善的自然流露。這份潛力就埋藏在每個當下。每個當下都是重新開始的大好契機。

ISBN：986802482X
叢書系列：Holistic
規格：平裝/208頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學
本書分類：宗教命理>佛教>藏傳佛教

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