月子的美學(附坐月子方法VCD)[Yue Zi De Mei Xue ( Fu Zuo Yue Zi Fang Fa Vcd)]＊親子教養類＊暢銷書榜～推薦！

作者：莊淑旂
編者：李憶昌，陳子文
出版社：種籽文化
出版日期：2009/04/02
語言：繁體中文

ISBN：9789867755032
叢書系列：健康生活EASYGO
規格：軟精裝/221頁/15x21.6cm/普通級/單色印刷/再版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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珍視坐月子的傳統智慧
前面開宗明義我就指出，生產是女性一生之中身體好壞最大的轉變機會，請將這個機會好好地把握，若是錯失這機會，對婦女而言身體就有天壤之別。我想妳一定是希望產後過著健康而調和的生活吧！那麼，現在就請好好的來看以下要介紹的產婦保養方法，是由中國人悠久的文化與良好的傳統中精研出來的寶貴智慧，期待產婦都能得到真正的健康。

活血補虛的生化湯
生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的「填腹」補品，不論是自然生產或是剖腹生產，在嬰兒落地後的前七天中，每天都要飲用生化湯。

根據古書記載：生化湯以養血活血為主，所以普遍用於婦女產後補血、祛惡露。一向被老媽媽們視為產後補身良方的「生化湯」，不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量；現代人用現代化的儀器和實驗方法分析後，也發現生化湯對子宮的確有明顯的收縮作用，外國有些學者甚至將之列入愛滋病的治療研究計畫當中。

產後休養三十天
在這段期間，產婦周圍的家人、親戚、如娘家的母親、夫家的親屬，當然還有丈夫等等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動，無論貧富，或第幾次生產，都要同樣的慎重，自然流產或人工流產、剖腹產更需延長休養天數至四十天。

產後的調養
吃七副豬腰子的特權

在中國傳統的觀念中（特別是六○年代以前），動物內臟比肉還貴重，但是產婦卻有權利吃七副豬腰（腰子在中國早期的社會，屬於是珍補的食品），我想再提醒、重覆一次坐月時應注意的調理食品。

１最初的七天─要吃麻油豬肝（不能摻水），把豬肝用酒、老薑（老薑要爆透而非爆焦，爆透的薑才能產生足夠的熱力）、麻油煮好給產婦吃，這是有助於子宮內的污血排出體外的，排出污血、恢復子宮很有幫助。

２第八天到第十四天的一週內，就要吃豬腰子，調理方法與豬肝相同。

３剩下的十六天中─要選老的母雞，炒麻油雞酒給產婦食用，有助於促進新陳代謝。

４不可用水，只能用酒─在坐月子這段期間，調理補品食物完全不用水，而只用酒，這是為保持產後的血液循環良好之故。

５白菜、豆腐、竹筍、梅干、生菜類等等，還有稀飯，這些不是水分多，就是冷性，容易使身體冰冷，所以這些不宜給產婦食用。產後吃這些東西的話，容易使內臟下垂，子宮不易收縮，乳房也會鬆弛。

６要吃蔬菜的話，要燒得久些，以免消化不良。

７不可吃稀飯，可吃糯米飯或麻油炒飯。

８老薑是產後最好的補品，老薑連皮一起用，配合以上食物炸煮，是產後最好的補劑，可以消除有寒氣的病症。

９調味方法與平常完全不同，鹽巴在三十天內禁止使用，酸味會使內臟下垂，鹹味會增加腎臟的負擔，和骨頭的軟化。所以食物是愈淡愈好，這樣可保持消化良好、容易吸收。

１０對於坐月子的食物，產婦需先有心理準備和認知，就會覺得好吃。產婦要愛惜自己、家人要疼惜產婦，一起坐完月子。

對已生過產卻未老先衰的人、生活不如意的人，或者是有懷孕中後遺症顧慮的人，一定要照以上方法來保養。以上食物有助於產婦的新陳代謝，家人或照顧她的人，要好好的為她準備。

腹部也用米酒按摩、擦拭
產婦是以酒代水的，不論是飲食中或是清潔身子。產婦容易流汗，所以要常擦拭身體（以代替沐浴）保持乾爽舒適，然而不能用水洗，而是用水與酒摻合著洗。

１用燒開的水和米酒各半，摻合著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾，替產婦擦拭她的肚子，或者流汗的地方。早上、中午、晚上各一次，一天共三次。好好的擦乾淨還要抹上痱子粉，肚子上如綁腹帶，腹帶也要適時更換（腹帶可用棉布或麻布）。

２局部的消毒：可以將茶水放入鹽巴與酒精混合使用，用這樣的水來清洗陰部、肛門，有收斂的作用。

３臉部的清潔：洗臉當然不能用酒，可是一定要用燒開的水，再等到適合自己的溫度，再洗臉。為防頭痛或痛風，絕不能用冷水，在這一個月期間要謹守這些原則，其他像洗頭、或自己舖床、性生活都要絕對禁止。