你本就擁有的完美生命：讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法(Living Fully: Finding Joy in Every Breath)＊宗教命理類＊暢銷書榜～推薦！

作者：夏鉑坦真仁波切
原文作者：Shyalpa Tenzin Rinpoche
出版社：有鹿文化
出版日期：2013/05/03
語言：繁體中文

ISBN：9789866281525
叢書系列：看世界的方法
規格：平裝/288頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：宗教命理>佛教>藏傳佛教

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★ 與夏鉑仁波切對話：

◎ 您對於慾望的看法？
仁波切：人生來就有慾望，所以不應該抵抗與生俱有的東西；反之，我們應該學習如何運用、導引自己的能量。畢竟，生命值得慶賀。慾望也能夠被導引、釋放和轉換，關鍵在於如何處理這股所謂「慾望」的能量。只要慾望能量得到解脫，就不會產生有害後果。

◎ 許多年輕人終日耽溺在「臉書」、「推特」，或者成日著迷於iPhone和iPod。您認為這些科技發展是否造成人們無法活在當下？

仁波切：科技本身並非問題的根源。問題不在工具本身，而是我們如何使用它。當我們使用這些工具時，必須察覺到所有對我們進行疲勞轟炸的困惑念頭與情緒，並學習如何對付這些入侵者！我建議大家每天至少空下五分鐘，讓自己徹底與音樂、遊戲、手機或網路斷絕連結。找個安靜的地方，和自己在一起，修習禪修，以覺知和自己的心智相處。

◎網路造成色情影片或一夜情日益氾濫，然而人們似乎只是擁有更多慾望，卻得不到滿足。這是為什麼？

仁波切：瀏覽色情影片或曾有一夜情的人，都是從外界找尋滿足感。如果只把性愛當成滿足生理需要的工具，永遠都不會真正滿足。身心合而為一的性愛，才能帶來完全的滿足。有一段藏傳佛教的祈請文中提到，人生最大的盛宴，莫過於滿足自己的伴侶。性愛不該只是自私的慾望，而是歡慶生命的一場盛宴。我的建議是，歡慶自己的生命，並對一切眾生，包括自己在內，感到無比的大愛。仰慕自己，為自己感到驕傲；享受和自己在一起的時刻，然後知足。

◎許多人看似非常努力工作，賺進萬貫家財，卻始終對一生感到不滿意。我們要如何活在物質世界的當下，同時追尋靈性生活？

仁波切：我們為何要工作？一開始，我們工作是為了求得溫飽，讓自己有個地方安居，滿足自己的基本需求。但隨著時間拉長，我們逐漸被寵壞，將一切視為理所當然。我們應當重視工作、享受工作，但不應該讓工作將生命消耗殆盡。當我們執著於工作（甚至成癮），就會忘掉自己的生命有多麼珍貴。

我們來到這個世界上是有目的的，每個人都需要找到自己存在的意義。將自己的創意導入工作中的能力。想要過靈性生活，就要拋棄執著，保持真正的自由自在，同時又能夠在物質世界中正常生活。

在心靈成長路上，修行一點都不難，珍惜分分秒秒，就能活出圓滿自在。

夏鉑坦真仁波切不僅是淵博學識的大學者，更是當今世上最了不起的大圓滿上師之一。

過去二十多年來，夏鉑仁波切在哈佛、耶魯等知名大學講課，於各地傳法、靜修、演講與灌頂，足跡遍布全世界。他旅居美國逾二十年，對東、西方文化有深入透徹的觀察與理解；畢生用現代人的語言闡釋艱深的佛經道理；常常不需引用佛經一言一語，就讓聽者充滿法喜；以最真摯的慈悲心，教導世人如何在日常生活中，實現內在潛能，成就大圓滿；他不但是佛陀教法的最佳體現，更是這個紛擾時代的完美心靈嚮導。

他盡心盡力，用現代人的語言，闡釋艱深的佛經道理；他巧譬善喻，不需引用佛經字句，就讓聽者充滿法喜；他心懷慈悲，引領眾生實現內在的潛能，成就大圓滿；看夏鉑坦真仁波切，教導我們如何用最簡單的方式，最生活化的實踐，回到最清淨的內在，尋找心靈的光芒，珍視生命，改變自己，也讓世界因你而改變！

你準備好了嗎？準備透過每一次完美的呼吸而無比平靜、無比幸福。

那麼，這本書就是你同往幸福的伴侶。

第四章當下如此珍貴

在呼吸中體現當下
有多少人能充分感恩人生的內在價值，並感念活著如此珍貴？是什麽讓我們對生活不滿意，慫恿我們追求世俗目標、累積財富？又有多少人明白，如果我們無法在呼吸中放鬆下來、感恩自己的生命，內心就會感到焦慮，不得不張望他處，不得不冀望更多？

我們也許各自有家庭、工作等合理且重要的牽掛，但也得不忘提醒自己，一切作爲應該幫助我們解脫，而不是奴役我們。認清生命的可貴，就沒有什麽能夠束縛、壓迫我們。沒有什麽比呼吸的自由更有意義，更沒有什麼能比在呼吸中體現當下，或全然活在當下能讓我們更開心──這即是「警醒心」。

熟讀萬卷書，並不代表擁有「警醒心」。警醒其實是無條件地生活、有意義地利用生命的每分每秒。警醒讓你每一口呼吸吐納擁有正當性。有這種領悟，你便繼承了佛陀的覺悟。

「當下」的警醒更是其中關鍵。在呼吸中放鬆指的是：懂得在日常生活中時時停下腳步，品嚐呼吸的奇蹟，欣賞其生命力，在沒有增減一切的情形下為生命歡慶，全然活在當下就是如此簡單。

缺乏這種警醒的覺知，我們很快就會被難以駕馭的情緒耗盡心力。我們會為了保護「自我」以及增加「自我」的存在感而造惡行；背棄自己的本質，覺得自己既軟弱又不足取；忘了自己擁有「如意寶」，也就是警醒的本性。倘若我們能夠活出圓滿，享受生命中的富足與美麗，就能夠死而無憾，每一口呼吸──即便是生命最後一口氣──都將完整無缺。

珍貴的人生
沒有人能為人生定出價格，這是上天贈予我們最珍貴的禮物。生而為人，我們的思考和感受比其他一切生靈來得更深切，但也因而使我們渴望擁有富足的人生，一旦做不到，就會感到不完整和空虛。

一天當中，我們曾有幾次覺察到自己正在呼吸？世界各地的醫院裡有無數的人在生死邊緣掙扎；千百萬人因飢荒而失去生命；數不清的人在地震、颱風、水患肆虐之後成為無助的災民。戰爭和内亂無情地蹂躪全世界，導致千千萬萬的人蒙受苦難。而我們何時才會想到要「感謝自己今天還能呼吸」？如能這麼思考，無論皮包裡有多少鈔票、櫃子裡有多少獎盃或保險箱裡有多少金銀珠寶，我們都會覺得自己非常富足。請記得，不久之後的一天，我們終將如枯竭之流水般嚥下人生最後一口氣。因此，讓我們從現在開始全然地呼吸。