3周吃出瘦體質!:日本最流行!這樣吃瘦最快,高蛋白質.低脂.低醣飲食法!(なりたいカラダになる食材のルール トータル・ワークアウト式ダイエット)*生活風格類*暢銷書榜~推薦!
作者:池澤智 ISBN:9789869184854
|
【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載 |
實踐TW式美體瘦身所不可或缺的飲食模式
當聽到「Total Workout」的時候,相信很多人腦海裡一定浮現了許多肌肉男在做重量訓練的畫面吧!會這樣想也無可厚非,在Total Workout(下略:TW)裡的主要使用者,的確多數以男性為主,其中又不乏運動選手及格鬥選手在此做健身運動。但是在這樣的健身空間裡,許多女性也不讓男性專美於前。她們最主要的目的,都是希望「在短時間內達到美體瘦身的效果」以及「掌握比目前更佳的完美曲線」。
為了達到最有效的美體瘦身效果,TW提供適合每個不同人的瘦身方法。但首先,不論是為了哪種目的而開始瘦身,都必須先從「飲食方法」開始。因為TW是一間健身中心,所以相信不少人都會認為TW必是提供透過鍛鍊而達到瘦身效果的方式。但事實上TW卻是認為「飲食生活的改善」才是美體瘦身最應看重的首要之務。當然了,相信到目前為止,你也已經在飲食生活面上,為了保持均衡的營養,下了不少功夫。但沒有成功的原因,很可能是在飲食控制這方面控制得還不夠完善。既然已經決意要改變自己的身體,那就有必要以打造美體曲線的「為瘦身而吃」的角度,努力來思考應該取用的食材,讓飲食生活變得更加地完善。
因此,為了讓夢想達成,下面有3個要點請務必要詳記。
1、選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜
2、1天的飲食量不變,但將每天的飲食分成5次進食。不要讓肚子產生空腹,也不要一次吃得太飽
3、在日常生活中,刻意活動較大的肌肉群
Rule.1 選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜
想要擁有美麗曲線,首先你必須要選用「高蛋白質、低脂肪、低醣類」的食材及食譜。那麼,日常生活我們在吃的東西,是不是已經符合「高蛋白質、低脂肪、低醣類」的需求了呢?接下來我們會在第2章「TW式美體瘦身法採用的食材及烹調」中加以介紹(請參照第39頁)。接下來,讓我們先把身體和營養素的關係作一個簡單的說明。
ISBN:9789869184854
叢書系列:RayHealth
規格:平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體
►生活風格►暢銷書► 3周吃出瘦體質!:日本最流行!這樣吃瘦最快,高蛋白質.低脂.低醣飲食法!
【Customers Who Bought This Item Also Bought】相關書籍,推薦書單... |
3周吃出瘦體質!:日本最流行!這樣吃瘦最快,高蛋白質.低脂.低醣飲食法!(なりたいカラダになる食材のルール トータル・ワークアウト式ダイエット)*生活風格類*
資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010690641?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。