佛陀教你不煩惱：鍛鍊心靈冥想法，讓你擁抱快樂、幸福一輩子(自分を変える気づきの瞑想法【増補改訂版】)＊宗教命理類＊暢銷書榜～推薦！

作者：蘇曼那沙拉
原文作者：Alubomulle Sumanasara
譯者：卓惠娟
出版社：野人
出版日期：2013/09/25
語言：繁體中文

ISBN：9789865830502
叢書系列：野人家
規格：平裝/232頁/15x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：宗教命理>佛教>生活佛法

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【慈悲冥想祝禱文】

☆祈願自己的幸福☆～承認自己的重要性～

你當然喜歡自己，不希望陷入不幸。

你當然希望所做的努力能夠不要失敗，獲致成功。

請你不要自欺欺人，不要說你重視別人勝過自己。希望你不要說些偽善、不實的言詞。

重視自己，就是不要去否定確切的事實。首先就從接受這樣的事實，開始「慈悲冥想」。這就是孕育對自己的慈悲心。

願我幸福

願我的苦惱煩憂消逝

願我的心願實現

願悟道的光出現在我心中

願我幸福

（重複念誦三次）

☆祈願至親的幸福☆～至親的不幸就是自己的不幸～

其次要祈願的，是自己衷心希望對方幸福的人。不是偽善，而是發自內心、誠心誠意地想一想你想為他們祝禱的人。不論是家族、朋友或是自己飼養的貓狗，只要是與自己相關的一切生命，都是「至親」。

願我的至親都幸福

願我至親的苦惱煩憂都能消逝

願我至親的心願都能實現

願悟道的光也能顯現在我至親的心中

願我的至親幸福

（重複念誦三次）

☆祈願芸芸眾生的幸福☆～以體貼的心意為一切眾生祈願～

第三件要做的是為一切眾生祈願。想想看所有的眾生組成了生命環節，我們要輸送慈悲的波動給一切眾生。

願一切眾生都幸福

願一切眾生的苦惱煩憂都能消逝

願一切眾生的心願都能實現

願悟道的光也能顯現在一切眾生心中

願一切眾生幸福

（重複念誦三次）

☆為我討厭的人及討厭我的人的幸福祈願☆（選擇性冥想文）

這個祈願詞每次只需唸誦一次就夠了。若是產生了厭煩的心情，就表示心態仍未成熟，立刻停止祈願。持續不久後，即使你心中浮現討厭的人的臉孔，也沒有任何想法時，就是你的心靈有了很大的成長。

願我討厭的人也幸福

願我討厭的人其苦惱煩憂都能消逝

願我討厭的人其心願都能實現

願悟道的光也能顯現在我討厭的人心中

願討厭我的人也幸福

願討厭我的人其苦惱煩憂都能消逝

願討厭我的人其心願都能實現

願悟道的光也能顯現在討厭我的人心中

（每次只先念誦一次）