A型小將の輕盈瘦身術：知道血型就能瘦!(A型さんダイエット)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：中島旻保
原文作者：NAKASHIMA Fumiyasu
譯者：張智淵
出版社：時報出版
出版日期：2014/05/19
語言：繁體中文

ISBN：9789571359670
叢書系列：漫畫一般系列
規格：平裝/80頁/32k/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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血型瘦身術不刻意、不勉強，才能持之以恆！

許多想瘦身的人，會先在意吃的「量」。然而，在瘦身過程中，真正重要的不是「量」，而是「質」，也就是吃的內容。

本書中解說的「血型瘦身術」是透過選擇食材食用，達到讓身體更健康的目標。透過這麼做，會從體內活化身體，以身體原本具有的力量，自然提高代謝率。結果，不必想吃什麼卻強迫自己克制，或者減少飲食量，就能自然地瘦下來，而且不用擔心會復胖。

或許有人會認為：「我之前不管怎麼努力都沒用，我才不相信不克制食慾就能瘦下來。」制限飲食、極端地降低攝取熱量的「斷食瘦身術」，復胖的可能性非常高。然而，「血型瘦身術」是以從根本調理體質為目標，大約一週後，最慢一個月後，即使沒有減少飲食量，無論是從體重或從身體的線條變化，都能看出效果。

此外，也有人在瘦身的過程中，只在意體重和BMI（身體質量指數）等數值。然而，如同每個人長得都不一樣，脂肪和肌肉的比例、骨質密度也都各不相同。數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。

那麼，該以什麼為目標瘦身呢？

那就是你的身體「外觀」。

飲食生活中若是犯了一堆錯，就會造成上臂和腹部肥胖，或者瘦到皮包骨，皮肉下垂，導致體形走樣。如果不運動，只靠制限飲食瘦下來，儘管BMI屬於瘦子型，體形也和理想相去甚遠。

也就是說，要瞭解自己的身體，比起數值，「外觀」才是最好的方法。

「血型瘦身術」中，沒有光吃某個食材就是好的，相對地，也沒有絕對不能吃的食材。光是以適合自己血型的食材為主，實踐均衡「質」佳的飲食生活，身體自然就能變得緊實。然後，達到接近令自己滿意的理想體形。

瘦身的根據在於血型的起源！

農耕民族
誕生於約20000年前。開始農耕，吃穀物和農產品的民族。
A型
適合蔬菜和米飯的體質
日本人當中，最多的血型。具有農耕民族的性質，所以適合植物性的食物。吃蔬菜比吃肉適合、吃米飯比吃小麥適合。