間歇訓練【最強圖解版】：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！收錄99招快瘦操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！(간헐적 운동)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：姜賢珠
譯者：陳品芳
出版社：采實文化
出版日期：2015/03/19
語言：繁體中文

ISBN：9789865683375
叢書系列：健康樹
規格：平裝/256頁/19x24cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

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◆全球最夯的「高效運動」！動更少卻瘦更快，瘦身效果驚人！

最近，「間歇訓練」非常熱門。這是因為繼「輕斷食」之後，間歇訓練所帶來的驚人效果所致。「間歇」這個詞會讓已經習慣把「能夠持續做某件事情」當成模範的我們來說，感到有些陌生。不過，當你深入了解這套運動後，就會深深著迷且不可自拔。藉由快速動作與短暫休息騙過身體，並達到最佳的運動效果，這就是「間歇訓練」的原理。我想，你一定很好奇吧？現在請集中注意力，一起體驗「間歇訓練」的趣味吧！

◆每個動作結束後，都要「休息」--間歇訓練是搭配「休息」的高強度運動

近來，「輕斷食」是網路上相當熱門的瘦身法，如果你很熟悉這套方法，代表你已對「減肥」這件事情高度關注。不過，還有一個瘦身方法也很受歡迎，那就是「間歇訓練」。

「間歇訓練」是指運動與運動間有著一定間隔，並反覆持續一段時間的運動方法。以運動方法來說明這個概念時，我們可以理解成是「有間隔的（interval）」運動。不過，到底什麼是「有間隔的運動」呢？方法之一就是大家所熟知的「循環（circuit）運動」。循環運動是1953年由英國里斯大學教授摩根（Morgan, G. E.）和亞當（Adamson, G. T.）所開發的課程，是在固定的時間、固定次數內，重複做10∼12個動作，每個動作間都能短暫休息。因此，間歇訓練是可以「短暫休息」的運動。

◆運動時間短，省時又快速--只要6分鐘，可持續燃脂72小時！

間歇訓練特點是，在短時間內減少體重和體脂肪。因為可以在最短的時間內，達到最高的運動強度，因此在運動結束後的72小時內，身體會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。舉例來說，早上做完間歇訓練後，身體所消耗的熱量，和運動一整天的燃脂結果，不相上下。

也就是說，運動結束後的一段時間內，身體的反應會和正在運動時一樣。「間歇訓練」就是利用身體的生理機制作用，達到減重效果的聰明運動法。

◆動作簡單，卻能訓練每一塊肌肉--姿勢正確，才能避免受傷！

間歇訓練為了達成「運動全身」的效果，必須在短時間內完成許多動作，但每個動作都很簡單，可配合節奏或音樂完成。