香氛，時光：專業調香師的天然×經典配方（適用香水、香膏、手工皂、蠟燭）[Xiang Fen ， Shi Guang ： Zhuan Ye Diao Xiang Shi De Tian Ran × Jing...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866009679
叢書系列：手感設計風
規格：平裝/160頁/16.8x22.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>精油芳療

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香氛，時光：專業調香師的天然×經典配方（適用香水、香膏、手工皂、蠟燭）[Xiang Fen ， Shi Guang ： Zhuan Ye Diao Xiang Shi De Tian Ran × Jing...]＊生活風格類＊

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柳燕老師的四季美顏日記(隨書附贈美顏按摩DVD)[Liu Yan Lao Shi De Si Ji Mei Yan Ri Ji ( Sui Shu Fu Zeng...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

每個女生都能成為愛美女神

保養應該要量身訂製，找出最適合自己的專屬護膚王道。

快跟著柳燕老師的「春美白、夏防曬、秋保濕、冬抗老」四大原則，以最簡單上手的方式來寶貝寵愛你的肌膚，讓每個女生都能從頭到腳水嫩漂亮，成為人人稱羨、吸引目光的愛美女神！

一本寫給女人的貼心美膚寶典

如果可以選擇，來生我還是要當女人，因為身為女人最大的優勢就是可以盡情在臉上「玩美」，而且，愈玩愈有自信。

有時候，我真的覺得上帝是公平的，祂給了每個人獨一無二的臉蛋，端看自己如何在其中下功夫，把自己變成極具魅力的萬人迷。然而從接觸美容這個行業以來，我始終堅信世上沒有醜女人，只有懶女人這句真理，就連保養這件事也不例外。若不先好好疼愛自己，花點時間照顧自己的容顏，又怎麼能夠享受好膚質、美容顏，成為每個女生嚮往的美麗女神呢？

只是，我一直認為保養護膚這件事雖有原則但沒定論，因為每個人膚質不同、狀況不同，生活環境及習慣也都不相同，所以，保養更應該要量身訂製，找出最適合自己的專屬護膚王道。有鑑於此，在這本書裡我將保養概分為「春美白、夏防曬、秋保濕、冬抗老」四大原則，以最簡單上手的方式，帶著所有愛美的女生，跟著書中與DVD教學美膚技法，以最適切的方式來保養你的寶貝肌膚。而這本美顏日記，就讓我們從按摩技開始吧！它可是一門非常重要的保養課程，愛美的女生絕對必學手技。

自古以來，許多古籍中對按摩這件事多有著墨，但大部份著重於增強身體抵抗力或是舒緩緊繃情緒、回復身體平衡等功效；比如東方的按摩手技主要是結合中醫的陰陽五行，利用經絡、經脈貫通全身，配合磁場達到能量釋放，而西方的按摩則著重感覺，利用手感撫慰，透過五感交流，讓身、心、靈得完美的釋壓，回到最佳平衡狀態。但不論是哪一種，其實都與美膚息息相關，只要做對，就能讓美肌大躍進，而且一點也不難！

按摩是美膚的首要秘密

正確的按摩，不但能夠幫助臉部血流順暢無阻，讓肌膚筋肉組織存在它該存在的位置，同時也能讓肌膚機能正常化，使其呈現最佳狀態，減緩時間帶來的老化與各種問題，讓每個女生留住最美的時刻。

而按摩的方式也沒有大家想像中的難，只要能夠巧妙地運用我們的雙手，從指腹、指關節、手掌等部位，針對身體、臉龐不同部位拿捏施力，都能夠收到用心呵護後的功效，使肌膚充滿彈性和光澤。

【夏天防曬日記】

白皙美人肌不可不知的秘密

防曬防曬，一定要防曬。老師在講，你究竟有沒有在聽呀？

大約10前開始，皮膚科醫師、美容專家、化妝品品牌苦口婆心勸導大家，儘管你不是保養控，但為了保護皮膚，防曬不可不做呀~~！

全球暖化是近期環保人士最擔心的課題，全球暖化日益嚴重，造成地球溫度上升，原本太陽光照射到地球的能源大部分應該被雪、海、冰反射回外太空，但日漸高漲的高溫讓冰雪融化、面積愈來愈小；如此一來，留在地球的太陽能源增多，地球溫度愈來愈高，造成氣候驟變，而這些變化都侵襲人們的健康，最先受侵襲的非皮膚莫屬。沒錯，如果皮膚受傷了，那保養又有何用，所以先把防曬做好方能保護皮膚，而且皮膚問題有70%來自陽光紫外線，這麼大的殺傷力，更應該好好防禦這惱人的陽光。

記得以前某品牌在發表防曬新品時，發表兩個實驗結果，一位是近60歲的貨車司機，一位是老師，這二位實驗對象在工作數十年後，臉上的老化程度及破壞程序左右臉大不相同。該研究發現長期開車的男子，因其左臉一直面對車窗比起右臉更直接受到紫外線傷害，也發現靠車窗的手臂肌膚及膚色都比另一邊來得粗糙晦暗。而執教鞭的老師則是因為寫黑板時左臉比起右臉更易受到室內鹵素燈照射，所以左臉都比右臉來得老，兩頰老化程度明顯不同，由此可知防曬真的很重要，千萬別等到發現問題或困擾才想補救，那就來不及了。

毒辣太陽不要來！白皙美人防曬術

防曬品最為人詬病就是黏膩，以及產品中使用的紫外線吸收劑所引發皮膚的刺激與不適感，此外，防曬最主要的就是要防禦紫外線的光害，究竟防曬品該如何正確使用，才能真正做到滴水不漏？擦了防曬還要使用隔離產品？BB霜與防曬霜一樣嗎？防曬多久要補一次？盛夏季節又該如何與陽光和平相處？以下的防曬五叮嚀，愛美女神一定要切記！

柳燕防曬五大叮嚀

叮嚀1正確防曬使用順序

因應現代人需求，現今很多保養品皆會添加防曬係數，讓皮膚多一層保護，但也因此讓很多人混淆了防曬品的使用順序。

原則上防曬品使用順序為：日間保養品à防曬產品à隔離修飾品。

若所使用的日間保養品己有防曬係數，那麼就可直接上隔離修飾品；或使用的隔離修飾品兼具防曬功效，也可不需再特別使用防曬品。

除非接觸陽光的時間較長或是得直接曝曬於陽光下，就建議一定要先使用專門的防曬產品。

ISBN：9789863230380
叢書系列：繽紛系列
規格：平裝/184頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>全身美容

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家有多肉真好玩(2013全新增訂版)[Jia You Duo Rou Zhen Hao Wan (2013 Quan Xin Zeng Ding Ban )]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865932947
叢書系列：綠生活
規格：平裝/216頁/16.8x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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家有多肉真好玩(2013全新增訂版)[Jia You Duo Rou Zhen Hao Wan (2013 Quan Xin Zeng Ding Ban )]＊生活風格類＊

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文具手帖Season 01：旅行去！[Wen Ju Shou Tie Season 01： Lv Xing Qu ！]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865830113
叢書系列：bonmatin
規格：平裝/192頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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文具手帖Season 01：旅行去！[Wen Ju Shou Tie Season 01： Lv Xing Qu ！]＊生活風格類＊

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甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖![Shuai Rou Sheng Jing ：55 Zhong Shi Shang Zui Qiang Fei Rou Duan She Li ，...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

誰都沒說出的關於減肥的秘密 Q＆A

生理期快到的時候，體重就會停滯不下降嗎？
A：＂雌性激素＂和＂黃體激素＂是荷爾蒙中最具代表性的荷爾蒙。其中黃體激素的作用在於囤積脂肪，在生理期開始之前的2週左右，一直都是分泌雌性激素的女性身體，會在排卵日之後開始分泌黃體激素。而生理期開始的時候，因為黃體激素分泌量增多的關係，此時的身體新陳代謝就會變慢，也容易水腫，而且身體的水分也會變多，而會使得體重看起來較重。但實際上身體的運動效果和減肥卻是持續的在作用。

運動時間未達30分鐘的話，是否就沒效了？
A：若要正確運動的話，首先要讓第一階段的能量源碳水化合物燃燒，接著讓第二、第三階段的脂肪燃燒，才有辦法瘦下來。但是第一階段能量源碳水化合物的燃燒，會因為不同的運動而有些微差異，但大致上來說，中強度運動需要30分鐘左右的運動時間，之後再做有氧運動，才能使脂肪燃燒。

為了可以順利正常的運動，首先要先做10分鐘的暖身，接著再做10分鐘左右的伸展運動，再依序做20～30分鐘的肌力運動，40分鐘左右的低強度有氧運動。但是有氧運動中的跑步可能會造成肌肉的流失，所以盡可能以走路或騎室內腳踏車為主會比較好。

做肌力訓練運動時，提越重的器材，效果越好嗎？
A：在做肌力訓練運動時，說提越重的器材越好是錯誤的說法。肌力運動的方法分為提升肌力、肌肥大和提升肌力持久力等三種，根據最後目的來選擇運動方法是相當重要的。在肌力運動裡有RM（反覆次數）這樣的用語，而1RM的意思是指自己每一次能夠舉起的最大重量。為了提升肌力，RM是5～8RM；為了肌肉的生成，RM是12RM；而為了增加肌力持久力，RM則是15RM以上。這裡所指15RM的運動並不是指舉到15次而已，而是必須要做到比這樣的次數還要多，而且再也沒有力氣舉的程度。但是建議大家應該要避免盲目地跟隨著訓練方法，應該要依據本身的目標，接觸更多不一樣的肌力運動，這也才是更能鍛鍊出強健體魄的秘訣。

有沒有鍛鍊恥骨肌肉的好方法？
A：不管是誰都有恥骨肌肉。只是因為發胖而看不到罷了！只要減肥的話，就可以看到明顯的恥骨肌肉，側身運動和在趴著的狀態下拉提膝蓋的運動會很有效果。

經年累月的坐著上班，導致小腹和大腿肉顯得慘不忍睹，應該要如何做才能減掉呢？

A：萬一沒有什麼時間可以運動的話，筆者建議需要改善生活習慣和進行食療。長時間坐在椅子上的上班族，生活習慣裡，比較容易有問題產生，所以可以參考並且選出接下來幾個最適合自己的方法：

○1 坐椅子時要坐滿，並且肚子要使力。若是懸著腿坐在椅子前端或是以不標準的姿勢坐著的話，會 對肚子和腰部帶來傷害而對健康有害。

○2 走路時，腹部的肌肉要往身體內側拉提，以肚臍被推的感覺走路的話，對腹部會相當有幫助。特 別注意到這一點，並且在走路時都不忘用力的話，才更可以幫助脂肪燃燒。

○3 平常站著的時候以11字型站立，才有辦法帶給腹部力量。

○4 不可以翹腿坐著或是微彎著腿站著，因為這些不標準的姿勢，都會導致身體裡的水分無法好好循環的問題產生。

○5 晚餐時要減少脂肪和鹽分的攝取。晚餐時所攝取的脂肪會轉變成腹部的肉，而鹽分的攝取則會造成水分的過度攝取，而發生水腫現象。

○6 不管再怎麼忙，時間再怎麼不夠，也要為了身體健康，一個禮拜進行3次以上，每一次1小時以下的運動，這才是可以繼續活下去的一項投資。建議大家試著同時進行30分鐘左右的有氧運動以及簡單的上下半身運動，藉以創造出更健康的人生。

呼拉圈有助於減肥嗎？
A：許多人的錯誤認知中的其中一樣就是想要減去肚子上的肉時，利用呼拉圈就可以得到很大的幫助這件事。在我們周遭常會聽到有人說利用呼拉圈讓肚子的肉少掉很多，但其實這不是分解了脂肪，而是分散了脂肪。事實上，搖呼拉圈的卡路里消耗量並沒有想像中的多，而且會對腰部造成不適。因此，在運動計畫裡加入呼拉圈一起進行，會比單純利用呼拉圈來消除肚子上的話更有效果。

想減去脂肪的話，走和跑哪個比較好？
A：以能量消耗的層面來考慮的話，跑步時的卡路里消耗會更多，但是因為跑步時並不是以脂肪當成能量源，所以為了減重來說的話，走路會比跑步更有效。

可以在運動後的1小時內攝取營養嗎？
A：在運動之後務必要馬上攝取營養。人一旦運動的話，就會轉變成能快速吸收營養的身體狀況，在此同時要讓身體有補充被消耗的碳水化合物、防止蛋白質氧化和供給能量的生理作用。因此在運動之後的30分鐘以內要攝取50g的單醣類食物，並且補充澱粉（碳水化合物），還要攝取其他的營養。

早上和晚上做的運動，有什麼差別嗎？
A：對於減肥的人來說，早上運動會比晚上運動還要好。因為人在睡眠時的基礎代謝量，就已經是30％的能量消耗狀態，所以早上運動的話，可以快速啟動脂肪的燃燒。而且越是中午過後，能量的消耗就會持續進行，脂肪也不容易儲存在體內。所以在早餐之前運動會是最有效果。

如果女性也做肌力訓練運動的話，肌肉也會變大嗎？
A：女性想要透過肌力運動來壯大肌肉的話，幾乎是不可能的一件事。那是因為女性所分泌的雌性激素對於男性所分泌的睪丸素會有應對機制，防止變成男性化的關係。有時候會在新聞看到一些肌肉很健壯的女性，這些人大部分都是服用了類固醇。或者有時候會有些因為做了重量訓量而導致大腿、小腿變粗壯的女性來診諮詢，這些情況都不是腿部長出肌肉，而是因為太過突然的運動，體內細胞得到衝擊而變得混亂，導致大腿小腿變得堅硬。大家一定要記得，肌肉絕對不可能在短時間之內就可以鍛鍊出來。

ISBN：9789571052489
叢書系列：完全美人系列
規格：平裝/448頁/16x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖![Shuai Rou Sheng Jing ：55 Zhong Shi Shang Zui Qiang Fei Rou Duan She Li ，...]＊生活風格類＊

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擁抱太陽的月亮〈上〉、〈下〉[Yong Bao Tai Yang De Yue Liang 〈 Shang 〉、〈 Xia 〉]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789750307607
叢書系列：文學放映所
規格：平裝/768頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：文學小說>翻譯文學>其他地區
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擁抱太陽的月亮〈上〉、〈下〉[Yong Bao Tai Yang De Yue Liang 〈 Shang 〉、〈 Xia 〉]＊生活風格類＊

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