我也想學！首爾潮妞都在化的「搭色妝」：快速搞定眼、頰、唇，手殘也能妝很美！(하모니 메이크업)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865830878
叢書系列：BeCharming
規格：平裝/184頁/19x24.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>彩妝/化妝品

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我也想學！首爾潮妞都在化的「搭色妝」：快速搞定眼、頰、唇，手殘也能妝很美！(하모니 메이크업)＊生活風格類＊

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人氣園藝師打造の綠意＆野趣交織の創意生活空間(Deco Room with Plants)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868909199
叢書系列：自然綠生活
規格：平裝/112頁/19x24cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝
本書分類：生活風格>手作>其他手作

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人氣園藝師打造の綠意＆野趣交織の創意生活空間(Deco Room with Plants)＊生活風格類＊

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Cotton friend 手作誌23：暖暖冬の手作季．暖和系手作服×手作包×溫暖小物(Cotton friend)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863021537
叢書系列：手作誌
規格：平裝/112頁/23.3x29.7x0.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作服/布作小物

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Cotton friend 手作誌23：暖暖冬の手作季．暖和系手作服×手作包×溫暖小物(Cotton friend)＊生活風格類＊

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壇蜜流の情色心計：日本情色女王教妳~說出男人最想聽的；做出男人最想要的，讓男人恨不得把妳寵壞！(エロスのお作法)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865749064
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>性愛指南/寫真集>性愛指南

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TRENDY偶像誌NO.49：金賢重&SHINee;雙封面特別加厚版[Trendy Ou Xiang Zhi No.49： Jin Xian Zhong &Shinee; Shuang Feng Mian Te Bie Jia Hou...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

叢書系列：TRENDY偶像誌
規格：平裝/96頁/33x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>日韓明星

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TRENDY偶像誌NO.49：金賢重&SHINee;雙封面特別加厚版[Trendy Ou Xiang Zhi No.49： Jin Xian Zhong &Shinee; Shuang Feng Mian Te Bie Jia Hou...]＊生活風格類＊

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Cotton friend 手作誌22：愛上秋的花葉風景．迎接最舒適的手作季節(Cotton friend)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863021339
叢書系列：手作誌
規格：平裝/122頁/23.3x29.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作服/布作小物
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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Cotton friend 手作誌22：愛上秋的花葉風景．迎接最舒適的手作季節(Cotton friend)＊生活風格類＊

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陸貞傳奇 上、中、下[Lu Zhen Chuan Qi Shang 、 Zhong 、 Xia]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

天保元年，文宣帝高洋得柔然、鮮卑、契胡等各族相助，於鄴城建都，國號齊，史稱北齊。北齊久居中原，國勢興盛，漸漸與西魏、南陳兩國久成三足鼎立之勢。

北齊素重女權，除男子入朝供職之外，女子也可入內宮出仕，執掌朝堂事務，上得帝王依仗，下獲百姓擁戴，世稱「女官」。

楔 子

最後一束秀髮被綰上頭頂，陸貞靜靜地伸出雙臂，由宮女服侍著穿好了女官的朝服。有人畢恭畢敬地打開了門，一縷陽光從窗外照射進殿，格外耀眼。道路兩邊是一隊隊的宮女，屏氣凝神地等待著。陸貞和其他幾位女官先後步出殿門，高髻華服下，沒有一絲表情。

在她們的面前，金碧輝煌的皇城宮門赫赫閃耀，依次打開。空氣裡一片靜穆，一行人腳步不帶一點聲音，卻從未停止，直到步入議政殿，才站在百官的右方停住。只聽內侍的聲音在皇城上方不斷拖長——「皇上臨朝。」

陸貞緩緩抬起頭，望著金黃色龍椅上的那抹熟悉的身影。為了等到這一天，她一直在不停地努力，此時，她在心中默默地想：爹，您的在天之靈可有看到女兒的今天？您的血海深仇，女兒終於可以給您光明正大地報了！

第一章 黑瓷

乾明元年，文宣帝意外駕崩，大行之前，並未公布繼位人選。其時，已故皇后郁氏育有長廣王高湛，繼皇后婁氏育有常山王高演。儲位突然空懸，朝政一時大亂，在群臣擁立之下，常山王高演登基，改元皇建，史稱孝昭帝。而一力將孝昭帝扶上帝位的太后婁氏，更成為高氏皇朝的幕後掌權人，此後凡重大軍國事務，都必須經婁太后批准之後，孝昭帝才能裁決。

新皇登基，本應該是普天同慶的日子，但在京城一角，皇商陸賈一家人卻陷入了驚恐之中。門裡門外都是如狼似虎的侍衛，將偌大一個院落圍得水泄不通。屋裡的官員們虎視眈眈地朝著一家之主陸賈打量過來，陸賈強自鎮定，眼裡卻是一片哀求之色，將手上的黃金往一個官員手裡推讓著，「江大人，看在我們陸家三代皇商的分上，你就幫幫忙吧！」

江大人卻像觸到了燙手的山芋一般，身體都不禁往後倒退了一步，一下就撞開了身後的窗戶。屋外的侍衛的眼光如刀一般掃了過來。江大人壓低聲音說：「老陸，咱們也是老交情了，要只是點小事，我怎麼會故意為難你？可這一次，你的禍闖得太大了，好好的喜瓷成了這副模樣，這不是故意給皇上的登基大慶觸霉頭嗎？」

江大人小心翼翼地往身後瞟了一眼，發現侍衛們並沒有留意自己，才補充了一句，「瞧瞧，這些都是刑部的人，個個如狼似虎的，我就是有心幫你也不敢啊！待會兒內府局裡的大人們來了，你說話可得聰明點。記住，這種大錯，只能好好認罪，千萬別嘴強，否則，不但死罪免不了，活罪更難受！」

說完這些，他也不敢再在這屋裡待下去，匆匆拋下了一句，「總之，我能幫的，也就這些了，你們自己好自為之吧！」然後便像受驚了的兔子一樣飛快地跑出門外，頃刻間不見人影。

ISBN：9789868981881
叢書系列：愛讀戲
規格：平裝/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

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陸貞傳奇 上、中、下[Lu Zhen Chuan Qi Shang 、 Zhong 、 Xia]＊生活風格類＊

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親手調理與狗狗共享的鮮食譜[Qin Shou Diao Li Yu Gou Gou Gong Xiang De Xian Shi Pu]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865959647
規格：平裝/128頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：飲食>食譜>其他/綜合
本書分類：生活風格>寵物>狗

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親手調理與狗狗共享的鮮食譜[Qin Shou Diao Li Yu Gou Gou Gong Xiang De Xian Shi Pu]＊生活風格類＊

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私の四季花草。家生活：日日皆美38提案，盡情享受花圈、花束、花飾的手作時光！[Si の Si Ji Hua Cao 。 Jia Sheng Huo ： Ri Ri Jie Mei 38...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865830472
叢書系列：bonmatin
規格：平裝/160頁/19x24cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝
本書分類：生活風格>手作>其他手作

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私の四季花草。家生活：日日皆美38提案，盡情享受花圈、花束、花飾的手作時光！[Si の Si Ji Hua Cao 。 Jia Sheng Huo ： Ri Ri Jie Mei 38...]＊生活風格類＊

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時尚梳髮寶典[Shi Shang Shu Fa Bao Dian]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866293245
叢書系列：特殊造型系列
規格：平裝/184頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

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時尚梳髮寶典[Shi Shang Shu Fa Bao Dian]＊生活風格類＊

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布作變商品！手作賣家的販售指南書[Bu Zuo Bian Shang Pin ！ Shou Zuo Mai Jia De Fan Shou Zhi Nan Shu...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865802172
叢書系列：CREATION
規格：平裝/144頁/18.3x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>管理與領導>創業開店
本書分類：生活風格>手作>雜貨/手作創業

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布作變商品！手作賣家的販售指南書[Bu Zuo Bian Shang Pin ！ Shou Zuo Mai Jia De Fan Shou Zhi Nan Shu...]＊生活風格類＊

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粉刺痘痘大揭祕：你的臉為什麼好不了？[Fen Ci Dou Dou Da Jie Mi ： Ni De Lian Wei Shen Me Hao Bu...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868959132
叢書系列：元氣站
規格：平裝/288頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>醫美/整型

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粉刺痘痘大揭祕：你的臉為什麼好不了？[Fen Ci Dou Dou Da Jie Mi ： Ni De Lian Wei Shen Me Hao Bu...]＊生活風格類＊

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狗狗不是故意的：讀懂牠的心思有狗讚！[Gou Gou Bu Shi Gu Yi De ： Du Dong Ta De Xin Si You Gou...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861777375
叢書系列：寵物館
規格：平裝/192頁/16x22.5cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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狗狗不是故意的：讀懂牠的心思有狗讚！[Gou Gou Bu Shi Gu Yi De ： Du Dong Ta De Xin Si You Gou...]＊生活風格類＊

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夢幻黏土甜點飾品創作[Meng Huan Nian Tu Tian Dian Shi Pin Chuang Zuo]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866033636
叢書系列：生活diy系列
規格：平裝/96頁/18x24cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>陶藝/黏土

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夢幻黏土甜點飾品創作[Meng Huan Nian Tu Tian Dian Shi Pin Chuang Zuo]＊生活風格類＊

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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！(超值加贈：60分鐘LuLu’s激瘦課程DVD)[Lulu’S Kuai Shou Xs Nv Shen Cao ： Du Chuang 「 Man → Kuai → Man...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

【給妳的話／從三骨女神操到 XS女神操】

◎女神的美麗，是渾然天成‧恆久‧自然的

要瘦得美麗並不容易，但更困難的是，終於瘦下來以後，又應該如何維持好身材不復胖？

一而再、再而三的瘦身輪迴，不但讓人身心俱疲，而且隨著年齡的增長，我們的新陳代謝越來越慢，瘦身也會一次比一次更困難。

這也是為什麼我不斷告訴大家，瘦身並不只是一味少吃、多動這麼簡單而已，如果不徹底養成平衡和易瘦的體質，並把正確的飲食與運動觀念變成自然而然的生活態度，只要一個不注意，身體就像溜溜球一樣很快地反彈，回到失衡、偏斜的狀態，一旦復胖，前面的努力也都白費了，好多女孩因此而沮喪不已。

過去我設計的「快瘦三骨美人操」，從體雕瑜伽的基礎出發，教大家調整黃金「三骨（鎖骨、肩胛骨、骨盆）」的平衡位置，矯正身體回到正確的姿態，舒緩緊繃的肌肉、關節壓力，使周圍的肌群獲得深層鍛鍊。於是，再也不怕長不對的贅肉橫生。

在打造好完美身型曲線的基礎之後，這次我要教給大家的「快瘦XS女神操」，則是希望幫助女生們美麗再升級。利用獨特的「慢→快→慢」節奏設計，改變容易囤積脂肪、廢物的體質，維持肌肉與脂肪的完美比例，使體態纖細中帶有柔軟，保持肌肉的豐潤與彈性，展現成熟女人的獨特美麗線條。

在我看來，女神跟美人最大的不同就在於，女神的美麗是渾然天成的。因為內在的體質從根本改變了，身心靈達到健康、平衡狀態， 舉手投足自然散發出優雅與自信。這種美麗，更像是種本能，讓大腦懂得適時代謝體內的毒素，維持美麗就如同呼吸般簡單自然。

其實，每個女生天生下來都是上帝創造的女神，只是因為後天不良的生活習慣而逐漸失去各種美麗的優勢。所以，請相信自己與生俱來的天賦，讓XS女神操幫妳找回屬於妳自己的女神曲線吧！

◎跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，輕鬆簡單變瘦！

XS女神操的設計概念符合身體自然的運作方式，以「慢→快→慢」獨特節奏進行「呼吸→燃脂→精雕→伸展」四個階段的運動。

坊間很多瘦身運動只以燃脂為目的，從頭到尾都要妳不斷在快速、激烈的狀態中運動，這樣雖然能夠在短時間內消耗一些熱量，但是長期下來，容易影響身體代謝能力，肌肉過度疲累。因為當我們的身體運動過度而缺乏適度休息時，大腦會自動開啟警示功能，釋放壓力荷爾蒙來增加能量的儲存，這時候，身體消耗能量的效率其實已經開始走下坡了，反而會再度變胖。

而「慢→快→慢」方式，則是先以緩和漸進的方式提升心跳，在超過身體負荷之前便適時適度休息。這樣一來，下一個動作時，我們仍然能從表現最佳的狀態開始，持續再讓代謝力往上提升。所以，即使是以快節奏為主的燃脂階段，也遵循「快←→慢交替」原則，在快節奏的動作之後適時把節奏慢下來，透過呼吸，適度地讓心跳減速。利用這套「慢→快→慢」方法改善代謝能力後，胖的人通常會很快瘦下來，而過於瘦弱的人也會發現自己的肌肉變得緊實有力。尤其漂亮的肌肉除了有一定比例的線條之外，還要有彈性、富光澤。

這套XS女神操動作，特別重視「背括肌」、「腹肌」、「臀大肌」、「腿後肌」這四個肌群，這幾個肌群又被稱為「美背肌」、「馬甲肌」、「性感肌」，以及「美腿肌」。融入了芭蕾、瑜伽、彼拉提斯的運動精髓，加強訓練肌肉多角度扭轉、延伸與收縮，能夠使肥肉無所遁形、肌肉線條更加緊實漂亮。

XS女神操的另一個重要精神，就是「有效，卻不辛苦」。我刻意挑選了一些大家都很容易做到、而且做完時也覺得不會有太大負擔的動作，因為輕鬆才可以常常實踐它、甚至變成不用刻意思考的生活方式，自然而然就能維持輕盈、婀娜的動人體態。

ISBN：9789571052687
叢書系列：無印良品
規格：盒裝/128頁/16x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！(超值加贈：60分鐘LuLu’s激瘦課程DVD)[Lulu’S Kuai Shou Xs Nv Shen Cao ： Du Chuang 「 Man → Kuai → Man...]＊生活風格類＊

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010591955?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips[Dr. Nan Yun De Zhong Ji Mei Li Sheng Jing ：100 Ge Dong Ling Sheng Huo...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789575659776
叢書系列：健健美系列
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips[Dr. Nan Yun De Zhong Ji Mei Li Sheng Jing ：100 Ge Dong Ling Sheng Huo...]＊生活風格類＊

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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！ (首刷限量！重量級特裝版)[Lulu’S Kuai Shou Xs Nv Shen Cao ： Du Chuang 「 Man → Kuai → Man...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

【給妳的話／從三骨女神操到XS女神操】

◎女神的美麗，是渾然天成‧恆久‧自然的

要瘦得美麗並不容易，但更困難的是，終於瘦下來以後，又應該如何維持好身材不復胖？

一而再、再而三的瘦身輪迴，不但讓人身心俱疲，而且隨著年齡的增長，我們的新陳代謝越來越慢，瘦身也會一次比一次更困難。

這也是為什麼我不斷告訴大家，瘦身並不只是一味少吃、多動這麼簡單而已，如果不徹底養成平衡和易瘦的體質，並把正確的飲食與運動觀念變成自然而然的生活態度，只要一個不注意，身體就像溜溜球一樣很快地反彈，回到失衡、偏斜的狀態，一旦復胖，前面的努力也都白費了，好多女孩因此而沮喪不已。

過去我設計的「快瘦三骨美人操」，從體雕瑜伽的基礎出發，教大家調整黃金「三骨（鎖骨、肩胛骨、骨盆）」的平衡位置，矯正身體回到正確的姿態，舒緩緊繃的肌肉、關節壓力，使周圍的肌群獲得深層鍛鍊。於是，再也不怕長不對的贅肉橫生。

在打造好完美身型曲線的基礎之後，這次我要教給大家的「快瘦XS女神操」，則是希望幫助女生們美麗再升級。利用獨特的「慢→快→慢」節奏設計，改變容易囤積脂肪、廢物的體質，維持肌肉與脂肪的完美比例，使體態纖細中帶有柔軟，保持肌肉的豐潤與彈性，展現成熟女人的獨特美麗線條。

在我看來，女神跟美人最大的不同就在於，女神的美麗是渾然天成的。因為內在的體質從根本改變了，身心靈達到健康、平衡狀態，舉手投足自然散發出優雅與自信。這種美麗，更像是種本能，讓大腦懂得適時代謝體內的毒素，維持美麗就如同呼吸般簡單自然。

其實，每個女生天生下來都是上帝創造的女神，只是因為後天不良的生活習慣而逐漸失去各種美麗的優勢。所以，請相信自己與生俱來的天賦，讓XS女神操幫妳找回屬於妳自己的女神曲線吧！

◎跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，輕鬆簡單變瘦！

XS女神操的設計概念符合身體自然的運作方式，以「慢→快→慢」獨特節奏進行「呼吸→燃脂→精雕→伸展」四個階段的運動。

坊間很多瘦身運動只以燃脂為目的，從頭到尾都要妳不斷在快速、激烈的狀態中運動，這樣雖然能夠在短時間內消耗一些熱量，但是長期下來，容易影響身體代謝能力，肌肉過度疲累。因為當我們的身體運動過度而缺乏適度休息時，大腦會自動開啟警示功能，釋放壓力荷爾蒙來增加能量的儲存，這時候，身體消耗能量的效率其實已經開始走下坡了，反而會再度變胖。

而「慢→快→慢」方式，則是先以緩和漸進的方式提升心跳，在超過身體負荷之前便適時適度休息。這樣一來，下一個動作時，我們仍然能從表現最佳的狀態開始，持續再讓代謝力往上提升。所以，即使是以快節奏為主的燃脂階段，也遵循「快←→慢交替」原則，在快節奏的動作之後適時把節奏慢下來，透過呼吸，適度地讓心跳減速。利用這套「慢→快→慢」方法改善代謝能力後，胖的人通常會很快瘦下來，而過於瘦弱的人也會發現自己的肌肉變得緊實有力。尤其漂亮的肌肉除了有一定比例的線條之外，還要有彈性、富光澤。

這套XS女神操動作，特別重視「背括肌」、「腹肌」、「臀大肌」、「腿後肌」這四個肌群，這幾個肌群又被稱為「美背肌」、「馬甲肌」、「性感肌」，以及「美腿肌」。融入了芭蕾、瑜伽、彼拉提斯的運動精髓，加強訓練肌肉多角度扭轉、延伸與收縮，能夠使肥肉無所遁形、肌肉線條更加緊實漂亮。

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永不復胖的逆轉餐盤飲食法—
不節食、吃到飽，營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦！
逆轉餐盤‧逆轉人生
新飲食指南：我的餐盤My plate

在解說「逆轉餐盤」飲食法之前，必須先提到「我的餐盤」(My plate)。

My plate是美國農業部(USDA)在2011年發表的新飲食指南，取代使用了近20年的食物金字塔（Food Pyramid），而且還受到美國第一夫人蜜雪兒的大力讚揚及支持，因而一炮而紅。台灣過去曾經大力推廣過食物金字塔、梅花圖形以及現在衛生署推廣的扇形飲食指南，對於這些圖像的使用方式，很多民眾始終是霧煞煞，能夠落實於日常飲食者少之又少。新版的飲食指南My plate則是簡單扼要，只要每一餐在心中有一個餐盤概念，注意食物配置，就可以吃得營養均衡，健康水噹噹。 My plate的圖標有一個大盤子、一個小盤子。大盤子中的色塊共有4個部分，分別表示4種食物類型的組合，綠色為蔬菜、紅色為水果、橙色為全穀類、紫色為蛋白質；色塊的大小則提示出每種類型的搭配比例。右側小盤的藍色部分為乳製品的攝取。

這是從美國民眾飲食攝取的日常觀點所設計出的餐盤，強調食物種類的均衡攝取，目的就在期望調整美國民眾的飲食習慣，降低肥胖症的發生率。從色塊比例的大小，可以清楚得知蔬菜水果應占每天攝取食物的一半。其中，蛋白質的部分，我會建議再細分成植物性蛋白質、動物性蛋白質，各分一半的比例。可以幫助民眾歸類，知道每一餐都要吃到每一種色塊的食物。一般來說，我們在吃漢堡的時候，多是麵包夾肉片、吃米飯習慣飯配菜肉一起混吃，不會注意到自己一餐內吃下哪些種類的食物，如果現在開始能夠建立起My plate的餐盤概念，就會知道自己少吃哪些色塊的食物，了解到每餐該如何搭配攝取的比率，知道蔬菜要吃得比水果多，全穀類稍稍多於蛋白質。所以，一個常常吃漢堡的人，很明顯就只吃到右側的全穀根莖類、蛋白質，左側的蔬菜、水果卻幾乎沒有攝取到。因此，My plate讓民眾有一個非常清楚的圖像，得以檢討自己吃下去的食物種類到底夠不夠。 比較可惜的是，My plate的缺點是沒有說清楚每一種類別食物的量到底要多少，平常我們吃漢堡夾肉，蔬菜只有一片，很明顯就看得出來這是不均衡的。所以，我所設計的「逆轉餐盤」將會教導民眾知道每種類別食物的分量。無論如何，對於每餐食物分配沒有概念的人來說，My plate已經很有幫助了。

My plate也可以運用在東方飲食

Myplate雖然是根據美國人的飲食習慣來設計的，可以如何運用到台灣人的飲食呢？ 歐美國家的飲食通常是一人一盤，把菜先夾入盤內，吃多少夾多少，每種菜的分量容易拿捏，但是台灣人喜歡吃合菜，吃一口飯配一口菜，我會建議除了吃飯的碗之外，可以一人各自準備一個小盤碟，先把要吃的菜輪流放入小盤碟中，就可以大致知道已經選擇了哪些食物。若你不習慣放盤子，在心中假設有一個盤子，也可以達到同樣效果。My plate是一個相當棒的工具，小朋友也看得懂。我個人非常喜歡使用My plate概念，不管是使用哪一種盤子，圓的、方的或是拿一個碗，只要心裡有一個餐盤的輪廓概念，就可以知道每一餐盤子裡應該放哪些食物。 當美國開始推廣My plate的圖像表時，我非常高興，發現這個餐盤的食物類別分配，正好是我平常在吃東西的順序。我在2009年出版《瘦不了的錯誤》一書中，就已經強調我自己的飲食習慣是先從吃蔬菜開始，之後吃蛋白質、全穀類，最後吃水果，這樣的飲食類別分配正好與my plate不謀而合，不同的是，我強調的是「進食的順序」。而且美國「My plate」沒有特別強調菇類、藻類，我則加入菇類和藻類來增加蔬菜的豐富性，而菇類和藻類都是減重的好食材。

ISBN：9789862352595
叢書系列：心靈養生
規格：平裝/208頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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ISBN：9789866228742
叢書系列：愛美麗
規格：平裝/64頁/21x25.7cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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ISBN：9789865894450
叢書系列：Handwork手創風
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>彩妝/化妝品

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