花猴教你變美麗：瘦身．穿搭．化妝72變大公開[Hua Hou Jiao Ni Bian Mei Li ： Shou Shen ． Chuan Da ． Hua Zhuang...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

1九大減肥重點，再不瘦我也沒辦法！

減肥的過程中，會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點；男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定，不要找藉口。

說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。只要有心，人人都可以變成紙片人！！！哈哈哈哈！（開玩笑的啦！紙片人難看死了，瘦得好看又健康才重要。）

減肥一定要嚴格執行的九大重點

下面是花猴減肥時嚴格執行的重點，這些Point給我記好了：

Point1　計算熱量
澱粉是人體熱量優先的來源，人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但是，不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。

計算熱量最簡單的方法：去便利商店買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚，我的原則一整天吃的熱量不超過1200卡。

Point2　每天量體重
每天回到家第一件事情就是量體重（而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下……哈哈哈哈）如果瘦了就想：「我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。」胖了就想：「是豬嗎？胖成這樣還敢出去丟人現眼？我一定要再少吃一點。」然後在任何你想要吃東西的時候量體重，量體重可以抑制食慾。真的！

Point3　利用巧克力止飢
包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力，在你感到非常飢餓、或是頭暈的時候吃一顆。（你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了！）

Point4　喝水喝水喝水　
口渴時只能喝水或是無糖的茶，千萬別想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝！

Point5　減少飯局
朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……，告訴你，飯局的理由太多了，　　我不是叫你不准去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候，那就好好讓自己開心一天吧！ 隔天，再繼續減。

但是這種情況，一個月不可以超過3次。（你不可能一天三餐都有飯局吧！另外兩餐就給我吃少點！）當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。

Point6　要有耐心
記得給自己多一點耐心，體重剛掉下來時候，外表不會立刻顯現。（以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。）

一個月過去，大家會開始說，「你『好像』瘦了耶！」

二個月過去，大家會說：「你『真的』瘦了耶！」

三個月過去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，這時候不用別人說，自己都開心的要命。再來就看你要減多少公斤，我們不要貪心，以平均一個月瘦兩公斤來說，半年就可以讓一個60公斤的胖妹，變成48公斤的正妹！

記住，只要你堅持下去，這些都是可以辦到的。

Point7　買一條合身的件仔褲
當你瘦到一定的程度，去百貨公司，然後買一條爆貴又合身牛仔褲，一方面犒賞自己，一方面警惕自己，萬一胖了，就再也穿不下那條爆貴的褲子。

Point8　適時的澱粉
聽說不吃澱粉，會容易掉頭髮，想減肥頭髮又少的，請自己斟酌。（我頭髮多到爆，沒有這方面的顧忌）

澱粉含有維生素B群，缺少維生素B群容易嘴角破皮，所以我說，一個月妳有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。再說了，其實還有很多食物中含有澱粉、醣類（例如香蕉、柳丁等等），所以不可能完全避免掉的，不用想太多。

Point9　每天八分飽
過度飢餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快，每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。

ISBN：9789866228018
叢書系列：愛美麗
規格：平裝/176頁/16.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>全身美容

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