你運動對了嗎？：懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！[Ni Yun Dong Dui Le Ma ？： Dong De Yun Dong Jian Hu ， Wen Ding...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：甘思元
出版社：臉譜
出版日期：2011/06/17
語言：繁體中文

ISBN：9789861207247
叢書系列：生活風格系列
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

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為什麼要「運動健護」？
從2004年我第一次參與台維斯杯網球賽，一直到2006年的亞運、2007和2008年台維斯杯，以及2007年斯圖加特世界杯體操賽等國家運動比賽，經常看到選手抱著痠痛的身體為國家隊效命，內心十分不忍，也很納悶：為何同樣是國家隊，我們的傷兵卻特別多？曾經與我一起工作過的台灣頂尖選手，如王宇佐、陳迪、詹詠然、林祥威、詹世昌……他們應該都很能體會，幾乎每一位選手都得貼貼紮紮才可以上場。

這種情形和我在德國、美國的經驗很不同，他們的選手通常是為了預防受傷而貼紮，而非傷痛。這樣的差別，問題究竟在哪？當我慢慢了解台灣的運動環境後，我終於有了答案：因為我們通常只要成績不要身體！

在台灣，選手通常為了有好成績會每天不間斷地一直苦練、比賽，幾乎沒有時間休息，身體再累、再痛也要撐下去！反正咬緊牙關撐過去就是你的，這種變相的「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念深植在一般選手的腦中，大家幾乎沒有休息、恢復、保養的觀念，更遑論專業的體能訓練與運動營養的規畫！

但是，身體再強也會有疲勞的時候，疲勞的時候就是傷害最容易發生的時候！雖然，我們看到了許多選手們意志力的展現，卻看不到專業性的表現；看得到咬緊牙關的堅持，卻很少看到講究訓練品質的要求。反觀，國外的優秀選手，基本上每天都會花很多時間鍛練基礎體能與身體保養，甚至體能訓練的時間超過技術訓練的時間許多，而台灣的選手，幾乎沒有體能訓練的時間，更不要說包含心態、保養、營養的運動健護訓練課表或訓練計畫了。

這也促使我決定在國內推廣「運動健護」觀念。
所謂「運動健護」，不只要有打造強健身體的體能訓練，同時也要有保養照護與營養管理的觀念，除了重視身體的健康，更強調心理的健康。它的訓練目的在於--運動表現！

我不認為將肌肉一塊一塊分開來鍛鍊，增加肌肉的尺寸，就可以增強運動表現。除非人的身體可以在完好的體態(Posture)、功能(Function)、核心力量(Core Strength)、與有效率的肌肉神經系統(Neuromuscular System)下訓練，肌肉的強化與變大對運動表現才有意義。否則單純以健美方式練肌肉(Body Building)，不一定能增進運動表現，甚至可能妨礙了運動表現。

所以強健的身體不是一味的練技巧或練肌肉，而是要著重身體的功能與身體有效率的運用，身體有了紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals )後，再來強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance)，最後才能提升專項運動的表現(Sports/Life Performance)，這種重視訓練的細節與基礎、強調保養、要求整合、一步一步的訓練方式就是運動健護訓練。

身體和技術都不是土法煉鋼就可以變好的，這兩樣都需要有好的身體基礎、正確的運動知識與觀念，和運動前、中、後的保養與健康的營養攝取。當然，運動的目的有很多種，也許對一般人而言運動就是希望自己有個好身材，而在運動健護的觀念裡，有好身材就需要有好體態，要有好體態也需要有良好的身體功能。所以，我們強調不要為了身材而毀了身體的健康功能。因此，運動健護不是專屬於運動選手，而更應該推廣至一般大眾，讓我們的運動真正可以帶來健康的身體與生活。

◎運動健護的訓練觀念：
運動/生活表現
(Sports/Life Performance)

體育表現
(Athletic Performance)

體育基礎
(Athletic Fundamentals)