寫給女人的生命啟動書(Empowering Women: Every Woman’s Guide to Successful Living)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：露易絲．賀
原文作者：Louise L. Hay
譯者：沈怡
出版社：方智
出版日期：2013/05/23
語言：繁體中文

ISBN：9789861753126
叢書系列：方智好讀
規格：平裝/192頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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＜前言＞

開發女人最重要的價值

首先，請牢記：所有的老師都只是你成長之路的踏板而已，包括我在內。我不是治療師，不能治療任何人。我只是經由與你分享不同的想法，來協助你為自己注入新的力量。我敦促你多閱讀，盡量追隨不同的老師學習，因為沒有一個人或一套理論能夠涵蓋所有。生命如此浩瀚，我們很難全部參透，而且生命本身一直在成長、在擴展，變得愈來愈像它本體的模樣。所以，請盡量吸收、善用本書的精華。然後，向其他更多老師請益。持續拓展、加深你對生命的了解。

所有女性，包括你我在內，可能從小就飽受貶抑責難。我們成為一個女人的路上，父母和社會用一大堆教條、規範，要求我們以特定模式去思考和行動，給我們定型化的制約，以及接踵而來的挫折。有些女人相當滿足於扮演這樣的角色，但多數女人並非如此。

生命像波浪，一波波起伏著經驗、學習，和一階段一階段的進化。這一時期，我們正處於美好的進化階段。長久以來，女性受男性的各種念頭和信念所控制，我們常常在被下指導棋，告訴我們什麼可以做、什麼時候可以做，以及該怎麼做。記得當我還是小女孩時，大人教我走路要在男人後方兩步，抬頭仰望他，問他：「我該有什麼看法？我該怎麼做？」雖然並非真的有人告訴我該怎麼做，但我觀察母親的言行舉止，她是那麼做的，所以我也學會了這種行為。她的成長背景教她對男人要言聽計從，所以她視男人的凌虐為正常；我也一樣。這個絕佳的例子，說明了我們如何學習父母的行為模式──接受父母的行為與信念，歷史又在我們自己身上重演。

我花了很長一段時間才了解，這種行為是不正常的，也不是身為女人的我應得的。當我慢慢改變自己的內在信念和意識，我才開始建立自我價值與自尊。同時，我的外在世界也隨之改觀，我不再招引那些操控霸凌、看我好欺負的男人。內在的自我價值與自尊是女人最重要的價值。如果我們缺少這些質地，就該設法開發出來。當我們的自我價值強大，就不可能接受被貶或被虐的情況。因為只有當我們接受並相信自己一無是處、一無可取時，才會屈服於別人的支配。

今後，我要把工作重心放在協助女性做最大的自我發展，同時幫她們在世界上獲得真正的兩性平等。我要幫助所有的女性都能愛自己，都擁有自我價值、自尊，以及看到女人在社會上擁有有力的一席之地。這麼做並不是要貶低男人，而是建立兩性之間真正的平等，這樣一來，將造福每一個人。

你往下閱讀及實踐本書的內容時，請記得，改變信念和態度需要時間。要多久呢？你可以試問：我們多快可以理解並接受不同的新觀念？因人而異吧。所以，別為你的進展自我設限，也別為自己限定時間。只要盡全力去做，這擁有無限知識的宇宙大能，會引你走向正確的方向。一步步、一刻刻、一日日，不斷地練習，一定可以帶我們到嚮往的境地。

辨識我們的信念，把負面轉為正面

讓我們來看看該如何釋放或改變負面想法。首先，必須認出那個負面的想法。大多數人對於自己相信的東西其實往往一無所知。一旦認清那個負面信念，就可以決定是不是要讓那個念頭左右我們的生活情境。

最快辨認自己信念的方法，就是列一份清單。先找幾張大張的紙，在每張紙的上方寫下「關於我對╳╳的看法」（例如男人、工作、金錢、婚姻、愛情、健康、老化、死亡）等，然後在那些對你生命具有意義的主題下寫上你的觀感。每一個主題各用一張紙，列出你的想法。你不可能用兩分鐘完成這項練習，它得花上一段時間。你可以每天花幾分鐘做它，不管它們看起來多麼愚蠢，忠實地寫下任何浮現腦海的想法。這些信念是藏在你的潛意識底下，決定你如何過每一天的內在規則。除非你認出自己有哪些負面的信念，否則不可能為生活作出正向的改變。經由自我覺知，你可以在任何時候重塑自己，成為你希望變成的人，以及過你夢寐以求的生活。

清單大致完成後，從頭讀一遍。在每一個滋養你、支持你的看法上畫個星號，這些是你要好好保存與加強的信念。用不同色筆勾出每個負面、不利於你邁向目標的想法，這些負面信念阻礙你達到你真正能企及的境地，也是你需要消除和重新調整的信念。