吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦：掌握關鍵初、中、後期營養3階段，就算外食、高齡準媽咪也能好孕瘦[Chi Dui Ying Yang Shun Xu Yun Ma Mi Hao Yun You Kuai Shou ： Zhang...]＊親子教養類＊暢銷書榜～推薦！

孕期10個月一定要知道的關鍵飲食
 
人們常說懷孕是女人最美的時候，但對不少媽咪們而言，卻也是宣告身材即將變形的開始。其實，要養出健康的胎寶寶卻不胖到媽媽並不難，維持正常的生活作息、飲食不失控、讓各階段的體重在適當範圍內增加，你還是可以當個漂亮孕媽咪喔！
 
養胎不養肉！懷孕期間的體重管理
 
懷孕期間媽媽的體重過重，除了會增加孕程中的負擔、引發不適之外，其實還有讓人憂心的其他原因。發生內科疾病的機率偏高，包括：妊娠糖尿病、子癲前症……等合併症。特別是懷孕後期一旦體重增加過快，很容易引起高血壓與高血糖症，等於也提高了生產時的風險。此外，太大的胎兒將造成肩難產，採剖腹產的可能性也較高。
 
生產時不易施打麻醉，而產後引發出血的機會也高；且當媽媽的身體脂肪過厚時，也會影響產後傷口癒合的速度。另外，生下巨嬰的機率比保持正常體重的媽媽將高出許多（正常初生兒體重約為3200公克左右，超過4000公克即稱為巨嬰）！孩子將來罹患慢性病的可能性也會大幅提高。
 
比起一般媽媽，胖媽咪產後瘦身會更為辛苦。因此，原本體型偏胖的女性們，更要對懷孕期的體重斤斤計較才行！不過，媽咪們通常都會擔心懷孕體重過重的問題，事實上，體重太輕也並非好事！
 
這是因為媽媽孕前體重不足，或是孕期中體重增加過少，不但會影響胎兒的體重，也不利於腦部發育。體重低於50公斤或BMI值小於20的孕婦，生下體重不足寶寶或早產的機會比較大。
 
根據孕前BMI值，決定你的體重應該增加的量
 
在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。每個人高矮胖瘦各有不同，增加的體重也應視孕前狀況作適當調整。目前我們會建議你用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。
 
也就是說，假如孕前的BMI值越高，懷孕後增加的體重相對就會比較少。臨床上碰到有些媽咪希望懷孕後體重增加能夠越少越好，提醒你，孕期中所增加的體重不僅包括腹中寶寶的重量，也包含了羊水、胎盤……等構造。為了胎兒正常成長著想，還是將體重控制在標準值內吧！

ISBN：9789861302652
叢書系列：新手媽咪特訓班
規格：平裝/240頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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