第一胎照書養：新手媽媽的第一本懷孕手冊[Di Yi Tai Zhao Shu Yang ： Xin Shou Ma Ma De Di Yi Ben Huai...]＊親子教養類＊暢銷書榜～推薦！

作者：陳艾竹/編著
出版社：維他命文化
出版日期：2016/10/26
語言：繁體中文

ISBN：9789865786731
叢書系列：美麗人生-媽咪寶貝
規格：平裝/160頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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懷孕期的營養準備

葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要

懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，準媽媽每天補充600-800微克的葉酸，才能滿足寶寶和自身的需求。

富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青江菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

鈣質

女性從準備懷孕時就開始補充鈣質是最理想的，如果發現缺鈣，最好每天攝取600毫克的鈣質。這時人體每天所需的鈣質是800毫克左右，除了從食物中攝取，需要額外補充200-300毫克的鈣片。

準媽媽補充鈣質的時間最晚不要超過懷孕20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期；因此應在飲食中適當選取富含鈣質的食物。

鐵質

鐵質是人體必要的營養素，尤其懷孕的媽媽更要補充足夠的鐵質，幫助胎兒成長。一般女性每天應該從食物中攝取約15毫克的鐵，但懷孕過程中必須增加到45毫克左右。

至於鐵質的主要來源，植物方面有深綠色的蔬菜及全穀類，動物方面則有豬肉、肝臟、牛肉，而豆類食品、海藻類、水果和葡萄乾等也含有鐵質。

鐵質與鈣質不適合同時補充，最好間隔4小時以上。

特殊自費產檢介紹

寶寶健康地誕生是每個媽媽所希望的，為了避免寶寶的一些先天性疾病，以下是近期最適用的自費檢查，媽媽們可以依照個別需求參考檢測與否。

NIPT(非侵入性胎兒染色體檢測)

內容：

此檢測需透過母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症等染色體疾病。

檢查項目：抽血檢查

適合時間：懷孕12週以上(單胞胎)

哪些情形下需要：
1.孕婦年紀超過34歲。
2.孕婦本身是病毒的帶原者(例如B肝)。
3.孕婦本身具有流產經驗或是曾經懷有染色體異常疾病的胎兒。
4.所懷的胎兒是試管嬰兒。
5.經母血唐氏症篩檢為高風險的孕婦。
6.孕婦合併有子宮肌瘤的現象。
7.孕婦為RH血型陰性者。
8.由於前置胎盤或羊水過少而不宜接受侵入性產前診斷的孕婦。
9.由於心理壓力過大，不願承受侵入性產前診斷風險的孕婦。