慢慢來 人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法(「ゆっくり動く」と人生が変わる)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第1章為什麼「慢慢來」是好的？
 
只要「慢慢來」，就會更健康
 
「慢慢來就可以更健康」的醫學機制
那麼，為什麼意識到「慢慢來」對自律神經的平衡是如此重要呢？
因為，做各種動作時只要「不慌不忙」，「呼吸」自然就會變慢、變深。
調整自律神經的平衡時，「呼吸」就變得非常重要。因為，自律神經的平衡和呼吸是直接串連在一起的。

快而淺的呼吸會提高交感神經的功能。交感神經的功能一提高，瞬間的幹勁和積極的情緒就會高漲。但是若長期持續，血管就會收縮，血液循環會變差。結果，心理和身體方面都不容易有好的表現。

反過來說，慢而深的呼吸可以提高副交感神經的功能。於是原本收縮的血管就會放鬆，高品質的血液就會流到身體的各個部位。心理和身體方面的狀況也會復甦，可以讓自己的表現持續處於絕佳狀態。

所以，如果自律神經因為壓力或年齡的增加而失衡，導致身心出現不順的現象，最重要的事情就是要「慢而深的呼吸」。
 
就現在來說，重視「慢而深的呼吸」以促進健康，或許已經不是那麼新鮮的話題。事實上，腹式呼吸法或丹田呼吸法等，與「呼吸法」有關的資料已經到處都是了。

有人可能會質疑：「我知道慢而深的呼吸很重要。可是，如果不刻意地『慢慢來』做各種動作，只『放慢』呼吸也有效果嗎？」

然而，能夠實踐腹式呼吸法或丹田呼吸法的人非常少。再說，人體非常微妙，當我們意識著「一定要這樣呼吸」的那一瞬間，這件事本身就形成了一股壓力，往往反而因此導致自律神經的失衡。
 
也就是說，我們需要的方法是「即使不刻意地在意呼吸，也能在自然的狀態下，讓呼吸變得又慢又深」。

為了做到這一點，任何人都可以隨時隨地輕鬆實踐的最好方法就是「慢慢來」。

當人在快速活動時，即便呼吸變得又淺又快也面不改色。可是，當我們開始放慢動作，也許是身體覺得沒什麼事要做，自然會開始做慢而深的呼吸。也就是說—
 
◎「不慌不忙」做所有的動作
↓
◎「自然地」讓呼吸變慢、變深
↓
◎副交感神經的功能提高，自律神經的平衡獲得調整
↓
◎血液循環變好，高品質的血液流送到身體的各個角落
↓
◎身體更健康            

ISBN：9789863980711
叢書系列：日本館－樂活
規格：平裝/212頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

►醫療保健►暢銷書► 慢慢來 人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法

慢慢來 人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法(「ゆっくり動く」と人生が変わる)＊醫療保健類＊

►最新優惠價格◄

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010675560?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。