瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。(YOGA GIRL)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：瑞秋．布拉森
原文作者：Rachel Brathen
譯者：張怡沁
出版社：時報出版
出版日期：2016/09/27
語言：繁體中文

ISBN：9789571367583
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/176頁/17x23x1cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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沒有專注在當下的話，就不是真的瑜伽，只是在瑜伽墊上做拉筋伸展運動而已。呼吸這件事只是培養覺察的開端，最終唯有將嘈雜的心智沈澱到安靜的狀態，才有空間進行沈思與臣服。

練習前或是練習後，花點時間靜坐一會兒，設定你的意圖來迎接這一天。深呼吸，用一分鐘的時間，將你的感恩送給生活中所有美麗的事物。低頭，向地球敬禮，這是虔敬與感恩的小小象徵，可以幫助我們向內看，並且將注意力放在生活中已有的幸福。練習結束後，我會喝一大杯綠色蔬果汁或冰沙，才開始迎向生活，擁抱這一整天。

聽起來也許有點複雜，但並非如此，單純只是我們想太多而已！不過這就是頭腦的天性。我總是會將簡單的事情變成需要解決的問題，好讓自己有事做。常有人這樣問我：「該怎樣才能成為瑜伽人呢？我連坐都坐不住！」或者是說，「我做不了瑜伽，因為我太愛吃肉了！」

如果你以為練習瑜伽的人，每天得在凌晨4 點起床，只吃米飯、蔬菜，多數時間都是盤腿燒香，並吟唱「嗡」（Om）的話，請再回想一下，因為這種既定印象早就不存在了（不過，如果你的練習時間夠久，可能會覺得蓮花盤坐與燒檀香是非常有益的練習之一，但你也會明白，體位法的練習以及箇中細節，並不是我們練習瑜伽的重點）。身為瑜伽練習者，我們只是努力尋求平衡，這包括身體、精神和心靈的平衡。請注意「努力」這個詞彙；它代表著持續不斷，且以平衡為目標的練習。平衡不是一蹴可幾，也不是恆常的狀態，而是日積月累的功夫。它是來自於持續練習正念與感恩的成果。所以瑜伽是個練習，永遠沒有終點。

開始練習瑜伽並不需要改變自己。因為將瑜伽帶入你的生活這件事，不代表你就得改變日常生活的一切。練習瑜伽依舊能讓你享受美酒與晚餐，你還是能保有自己在大企業的工作。就算是練習瑜伽，你也可能因為成天忙碌而忘記做資源回收。真正的瑜伽人的定義，並非對著每個人微笑鞠躬，而是臣服於生命的流動，接受生活裡的每一刻。真正的瑜伽人依舊得面對生命的高潮與低潮，沒有例外。但真正的瑜伽人會盡量對每個人面帶微笑，沒錯，瑜伽人會尊重生活有如雲霄飛車的本質，容許情緒升起的必要。真正的瑜伽人就是好好生活，盡己所能，不論在墊子上，還是走下墊子，都是如此。