感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！(The Gratitude Diaries)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：珍妮絲‧卡普蘭
原文作者：Janice Kaplan
譯者：林靜華
出版社：平安文化
出版日期：2016/07/04
語言：繁體中文

ISBN：9789869308373
叢書系列：Upward
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

感激去積極追求婚姻的光明面，使我們的「快樂腦」同步運作
感謝學會對我善良又英俊的丈夫說謝謝
非常感激多年的婚姻越來越好

開始策劃過感恩生活後，我決定有必要正視的第一件事是我的婚姻。

理論上，我知道我可以在家找到許多感激的理由。我的丈夫聰明又英俊瀟灑，還會幫忙做家事。我們有兩個很棒的兒子柴克與麥特，以及康州郊區一棟漂亮的房子。我們的身體都很健康，彼此相親相愛。我們一起談天說笑、登山健行、欣賞海邊的夕陽。這樣的生活足以成為Hallmark頻道的模範家庭。

但我同時也有繁瑣的日常生活，這些瑣事使我很難保持客觀。心理學家稱之為慣性。我們會習慣於某個東西──丈夫也好，房子、或閃亮的新車也好──一段時日後就忘了它最初的特殊感。腦部掃描影像顯示，我們對一個看了十次的東西，與第一次看它時的反應有極大的差異。

法國小說家普魯斯特有一句名言，說真正的發現之旅「不在於找到新的風景，而是要有發現新風景的眼光」。我明白，以新的眼光重新看這個和我睡同一張床、一同說笑、一起查帳的男人的時候到了。

我的第一個想法是，未來幾天在日記上書寫我的婚姻，每天晚上至少寫一件感激丈夫的理由。但假如希望能實際影響我們的關係，我必須除了寫日記之外，還要在口頭上表達我的感激。我曾做過一項調查，並在「Today」電視節目上討論這項調查結果：在接受調查的已婚男性中，有極高比例（百分之七十七）宣稱，假如他們的妻子能對他們表達愛與情意，他們會非常感激。這點足以擊敗其他的表現，包括做飯、策劃度假，或整理家務。我的烤雞技術就勝過我對丈夫表達感激。但不是只有我這樣，受訪的婦女中常對丈夫說「謝謝」的比例不到一半。

道謝是一般禮貌，但對於我們最親愛的人，它卻不那麼普及。在這項調查中，還有許多人做了有趣的回覆。大約百分之九十七回收的問卷表示，他們會對高級餐廳的服務生道謝；有百分之五十八受訪者表示，他們會對機場安檢人員說謝謝。但是提到配偶，比例就急速下降了。我還記得，對按理說是她們最親密的那個人表達感激之情的婦女，還不及一半（只有百分之四十八）。