妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附自我挑戰成功日誌）(Fit ohne Geräte Die 90-Tage-Challenge für Frauen)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

這是妳今生最勇敢的健身計畫，歡迎來挑戰！

妳是否下定了決心，準備投入90天的「徒手重量訓練」挑戰？好極了！在接下來這段緊鑼密鼓的時間裡，妳將經歷一場或許是妳這一生中前所未有的體能訓練，在往後的每一天中，妳會面臨各式各樣嶄新的挑戰。我為本書特別設計了一套迄今為止仍屬獨一無二的訓練計畫，其中包含了：為期90天持續提升強度的訓練課程（利用自己的重量做訓練），在減重健身方面的成效是妳前所未見的，另一方面還會提出最佳的營養攝取方法，以及足以讓訓練計畫順利進行的理想生活方式，這些建議都簡單明瞭且容易實行。這場挑戰並非只關係減少脂肪、美化體態，雖然在過程中，妳不僅能夠，而且也會達成這些目標。我們真正的目標是完整的健身。在鏡中見到自己苗條的身材，不過只是其中的一個環節罷了！我們關心的是如何幫助妳在現實生活中打造強健的身心，讓妳輕鬆應付日常生活裡的種種挑戰。在這裡我指的是力量、恆心、健康且正直的態度、靈活性、協調性、意志力、鋼鐵般的毅力、耐力、自信、優雅的氣質，當然也少不了輪廓分明、吸引他人目光、更讓自己滿意的身體。

為此，在接下來三個月裡我們將相互扶持。我將在訓練過程中擔任妳的教練兼陪伴者，充當妳的監督者兼啦啦隊，扮演妳的諮詢者兼指導員；不僅僅在訓練方面，更在飲食與休養方面。藉著這套全方位計畫，妳將在最短時間內取得最驚人的成果。不僅如此，妳更將學到如何讓身體保持在最佳狀態。我把自行研發出的嶄新練習組織成十二套高強度訓練，這套訓練不僅會要求妳全力以赴，更會幫助妳將全身練透透。無論妳想要的是減少體脂肪、塑身，抑或是增長肌肉，透過我們幫助妳擬定出的個人飲食計畫，妳都能達成自己希望的目標。

身為健身教練暨培訓者，我的職責是幫助人們達到身體的最佳狀態。我曾在部隊裡教導過許多人，例如美國的特種菁英部隊。健身對他們而言不僅是增益自己的人生，更完全是件攸關生死的大事。一再聽人提起，我對全世界最艱難的訓練課程做了革命。我在特種部隊擔任教練的那段期間裡，的確還流行著「多多益善」原則，士兵在訓練和跑步上花的時間過長，可想而知，這往往會導致傷兵累累。直到我引進了徒手重量訓練，讓重心回歸實質面，整個情況才徹底改變。成績有目共睹，新兵們不僅可以在更短的時間內變得更強，因訓練而受傷的比例也明顯下降。

ISBN：9789862729724
叢書系列：Live&Learn
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

►生活風格►暢銷書► 妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附自我挑戰成功日誌）

妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附自我挑戰成功日誌）(Fit ohne Geräte Die 90-Tage-Challenge für Frauen)＊生活風格類＊

►最新優惠價格◄

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010708005?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。