腰痛自癒：30秒驚人跪坐法(「朝30秒の正座」で腰痛が治る)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：金聖一
譯者：賴惠鈴
出版社：三采
出版日期：2016/06/03
語言：繁體中文

ISBN：9789863426189
叢書系列：三采健康館
規格：平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密

那個令我從此飽受腰痛折磨的意外！

在這一章裡，我將為大家娓娓道來我為何會遇見跪坐健康法，以及在進行「早上跪坐30秒」健康法時的注意事項。

如同在「自序」中也有稍微提到過的，我在二十一歲的時候騎機車發生車禍。當時，為了取得柔道整復師的證照，上午在整形外科上班，下午則是在教學醫院擔任看護助手的工作，同時一面上專門學校，車禍是在往來於這三個地點的途中發生的。

我受了要縫上一百針的重傷，腳也留下後遺症。要是當時有好好療養的話，或許後來就不會飽受腰痛的折磨，但是一想到看護助手的工作現場總是處於人手不足的狀態，為了考取證照的準備也不能半途而廢，所以在結束基本的治療，出院以後，我便硬打起精神，很快地回到工作崗位，繼續過著往來於醫院與學校之間的生活。

當時，我在教學醫院裡負責照顧住院患者的工作。這門工作可是件粗重活。又要小心腳的後遺症，又要攙扶、支持患者，必須擺出千奇百怪的姿勢，因此對腰部造成相當大的負擔。介護工作本來就很容易傷到腰部，再加上腳也處於受傷狀態，身體會下意識地採取保護腿部的姿勢，負擔就因此變得更大了。

因為這個緣故，我曾經飽受腰痛的折磨。

熱切地希望把自己的腰痛治好！

在那之後，我順利地取得柔道整復師的執照，開始在整骨院上班。

整骨院是發生車禍、深受腰痛所苦的人會上門求診的地方。大家都是和我有相同煩惱的人，因此我必然能體會患者的心情，知道他們哪裡痛？怎麼個痛法？日常生活中又有哪些困擾？

正因為如此，我每天在檢查患者的身體狀況之餘，也同時不眠不休地繼續鑽研與人類的骨骼及韌帶、肌肉等有關的各種研究及論文；只要聽說「這種方法似乎對腰痛有幫助」，就會先拿自己當白老鼠，試試看到底有沒有效。例如上健身房做瑜伽、利用健身器材做重量訓練、慢跑、有氧運動……等等，我也做過就連大聯盟的鈴木一朗選手也有在從事的初動負荷運動訓練。除此之外，我還嘗試過腰痛體操及呼吸法等所有您想得到、想不到的方法。

其中有完全無效的方法，也有針對適合的人才會有點效果的方法。有時候也會遇到感覺還不錯的方法，但不是非得在某個特定的地點進行，就是方法太難，無法持之以恆，最後只好放棄。