全世界第一有效的跑步瘦身法(世界一やせる走り方)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：中野・詹姆士・修一
譯者：林佳翰
出版社：大田
出版日期：2016/08/12
語言：繁體中文

ISBN：9789861794570
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/232頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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「我這一生都被說成是運動白痴，怎麼可能現在開始跑步......」

老實說，越是這麼說的人越容易迷上跑步。

「雖然我想跑跑看，但絕對跑不到一百公尺。」

「對運動白痴而言，跑步是件困難度很高的事。」

沒想到有很多人會這麼說，別人一這麼說，我就會馬上問他們：「就當作被騙一次也沒關係，要不要稍微跑跑看？」為什麼我會這麼說呢？因為跑步這個運動，在學生時期體育成績越差的人，也就是所謂的「運動神經很差的人」，越出乎意料地容易迷上。

這麼說，可能會讓人起疑心地想：「你又在說一些好聽的話了~」

不過事實上就是有不少人本來只是為了減肥或保持健康而開始跑步，結果完全變成馬拉松的俘虜了。在我的學員中也有很多人如此，其中還有一位女性是從五十幾歲才開始跑，後來竟挑戰了一百公里的超級馬拉松。

而且，本書介紹的「全世界第一有效的跑步瘦身法」，完全不需要任何優異的運動神經或運動經驗，詳細情形之後再說，不過想要燃燒大量脂肪的話，「慢慢跑」是最有效果的，因為這個動作和走路一樣，不管是誰都能輕易學會。

想要做好游泳、網球、滑雪等運動的話，需要某種程度的技巧，有很多人雖然試著挑戰了一下，不到一個小時就認為「啊，果然對我來說太難了！」而放棄。

如果把這改成「慢慢跑」的話會是什麼情形呢？不管自認為「運動神經多麼差」的人，只要想跑，當天就可以開始跑了。

每週都感受得到成果也是件很棒的事。每跑一次，心肺功能就又提升一點，在不知不覺間就能鍛鍊出持久力。這週和上週比起來，比較不會喘、更能輕鬆地把腳往前跨出，下週也會比這週好，像這樣每週都能實際感受到自己的進步。

如果是高爾夫或網球，不管多努力練習，隔週也不會進步多少，而且有些人甚至要練四、五年，才感覺到有些進步，不擅長運動的人可能還要花更久的時間，這樣會沒有幹勁持續練下去吧。

越是在運動上沒有好經驗的人，越會迷上因跑步產生的身心劇烈變化。在此想到一件事，增田明美和尾崎好美這兩位前奧運馬拉松選手也說過：「老實說除了馬拉松以外，對所有運動都不擅長」呢。

無論是持久力，或是肌力、卡路里消耗量，都是越跑增加越多。

別還沒挑戰就放棄，先踏出一步看看吧！

你一定會很訝異自己竟然可以做得這麼好。