肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！(体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：荒川裕志
譯者：李友君
出版社：健行
出版日期：2017/01/01
語言：繁體中文

ISBN：9789869351973
叢書系列：I健康
規格：平裝/192頁/18.2x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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序章

透過肌肉訓練讓身體變柔軟

一般來說，「肌肉訓練」是要鍛鍊肌肉，
給人的印象通常是「讓身體變結實」。
然而，這樣的認知豈止有誤，
肌肉訓練還具備「讓身體變柔軟」的功用。
這一章會說明透過肌肉訓練提高柔軟度的機制。

肌肉訓練是一種伸展操

說到讓僵硬的身體變柔軟的方法，想必你第一個想到的是「伸展操」吧？要是柔軟度低落，從日常生活到運動，所有方面都會造成障礙。相信也有許多人在身體變僵硬後，想要開始做伸展操或已經在做伸展操。

反過來說，聽到「肌肉訓練」之後，就抱持「讓身體變結實」這種印象的人，想必是佔了多數吧？肌肉訓練這項運動的主要目的是增大肌肉和提升肌力。看到健美員肌肉隆起的肉體，對此抱持讓身體變結實印象的人很多，這也是沒辦法的事。

然而，近年來的運動訓練研究見解指出，肌肉訓練不但能鍛鍊肌肉，更可以提高柔軟度。這讓我們重新認識到一件事，那就是肌肉訓練可望達到以往「讓身體變結實」的印象完全相反的效果。

以伸展為目的施行肌肉訓練的構想

因此，這本書著眼於藉由肌肉訓練提高柔軟度，說明以肌肉訓練搭配伸展操，有效提高身體柔軟度的方法。

持續做伸展操卻無法順利讓身體變柔軟的人，敬請務必嘗試這本書的內容，而不是含糊地持續做伸展操。透過肌肉訓練提供刺激，將可望打破伸展操效果停滯的狀況。

已經成功靠伸展操提高柔軟度的人，也可以均衡施行伸展操和肌肉訓練，這樣不但能獲得更柔軟的身體，更可以練出靈活的身體，能在寬廣的活動度內發揮強大的肌力。

讓身體變柔軟的肌肉訓練竅門和要訣

就如以上所言，這本書是將肌肉訓練定位在「讓身體變柔軟的手段」，而不是當作一般提高肌力的手段。

因此，與通常以提高肌力為目標施行的肌肉訓練相比，這些追求效果的竅門和要訣會稍微有點不同。

這本書會以「讓身體變柔軟的肌肉訓練」這種前所未有的觀點來解說，即使是做過肌肉訓練的人，也要麻煩你仔細閱讀各種竅門和要訣後再實踐。