擁抱不完美，做回真自我：阿德勒教你如何情緒解套(感情を整えるアドラーの教え)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：岩井俊憲
譯者：羅小如
出版社：台灣東販
出版日期：2016/12/27
語言：繁體中文

ISBN：9789864752348
規格：平裝/200頁/12.8x18.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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發動負面情緒是出於你自己的選擇

我們毫無疑問地會依據「對象」與「情況」發動自己的情緒。

可是這樣一來，我們為何又會產生「克制不住易怒的自己」或「難以壓抑不安的心情」等，諸如此類的煩惱呢？

其實，這是因為你自己希望「繼續發動」這份情緒。

藏在你心裡某處的想法並不是「我掌控不了情緒」，而是「我不想掌控情緒」。

你因為想發怒所以發怒，因為想要惶恐不安所以惶恐不安。

也就是說，那些因為「壓抑不住焦躁，容易遷怒他人」而苦惱的人們，其實也早已掌控著自己的情緒，只是不自知罷了。

那麼，痛苦的源頭究竟是什麼呢？

答案就是，對發動情緒的「對象」與「情況」毫無自覺。

反過來看，只要我們掌握住這點，就能隨心所欲地操控情緒了。

如果你正為自己焦燥易怒的情緒所苦，並因此在職場、家中或者與街坊鄰居的互動上起了一點摩擦，我建議你只要試著調整一下情緒開關的強弱就沒事了。

你原本就能夠掌控情緒，所以這件事絕對不困難。

「要不要發動情緒」的決定權在你手上。

這是我希望各位讀者明白的第一件事。

憤怒絕不是不好的情緒

雖然概括稱作「憤怒」，但其實憤怒的程度大有不同，從輕度的「不爽」、「煩躁」，一直到「憤怒」、「暴怒」。

憤怒還有一大特徵，就是會和身體結合，其表達方式相當多樣。

好比說「氣得翻腸攪肚」、「氣得七竅生煙」、「氣得噘起了嘴」、「氣得一肚子火」等等，上這一點相當忠實地呈現出「憤怒」是我們日常生活中頻繁湧現的情緒。

正因憤怒是如此平常的情緒，所以我們會生氣是很自然的。

我們會藉由釋放怒火，保持精神上的平衡。

就算表露正義的怒火，也不會直接傷害到他人，或許還可能讓世界往更好的方向改善。

因此，「憤怒的情緒＝惡」這個等式並不是絕對的。