改善體脂肪,讓身體自然瘦[Gai Shan Ti Zhi Fang , Rang Shen Ti Zi Ran Shou]*醫療保健類*暢銷書榜~推薦!
作者:陳雅娟 ISBN:9789865718787
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Chapter 1、瞭解肥胖體質才能對症下藥!
為什麼會產生肥胖?當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時,多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體,過多的脂肪久而久之就造成肥胖。肥胖程度依照嚴重性還有不同的階級,想要判斷目前肥胖程度最簡單方式就是計算「身體質量指數BMI」(註解)來分析自己的肥胖程度。
大多數人通常只關心如何改善肥胖體質,而甚少關心形成體態走樣的原因,造成肥胖性體質的原因主要牽涉三個因素:(1)基礎代謝率高低(身體熱量消耗多寡)(2)生活飲食習慣(3)身體活動量的程度;換言之,身體基礎代謝率較慢,加上飲食暴飲暴食而且體能活動量少,這些都是造成肥胖性體質的根本原因。
減肥除了少吃、多運動之外,藉由「不同體質」找出造成肥胖的關鍵因素,對減肥才有事倍功半的效果。每個人的體質都不相同,並不是所有的人都是適合同一種減肥方式。所以說,想要有效果,還是要根據自身的體質才可以。根據調查發現亞洲人有5種最常見的肥胖體質分別是:「久坐水腫型」、「壓力過勞型」、「氣血虛弱型」、「貪吃胃熱型」與「中年代謝型」。無論是哪一種肥胖體質,其中共同特點大多都有生活飲食習慣、基礎代謝能力或是活動運動量有關,這三點可以說是基本的要素。
減肥首先要知道生活飲食上有哪些是容易造成肥胖的原因,接者審查個人肥胖體質類型,針對造成肥胖體質的原因做改善,配合飲食規劃管理、加強身體基礎代謝功能方式循序漸進,就能夠輕鬆瘦身甩肉,甚至進一步達到不易胖的體質。
註解:身體質量指數BMI= 體重 (kg) / 身高 (m2)
BMI結果分析
BMI結果分析 表格內容:
成人肥胖定義 | 身體質量指數(BMI)(kg/m^2) | 腰圍(cm) |
體重過輕 | BMI<18.5 | |
健康體位 | 18.5<=BMI<24 | |
體位異常 |
過重:24<=BMI<27 輕度肥胖:27 <= BMI < 30 中度肥胖:30 <= BMI < 35 重度肥胖:BMI >= 35 |
男性:>= 90 公分 女性:>= 80 公分 |
ISBN:9789865718787
叢書系列:纖體美人
規格:平裝/112頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>減重
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體
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改善體脂肪,讓身體自然瘦[Gai Shan Ti Zhi Fang , Rang Shen Ti Zi Ran Shou]*醫療保健類*
資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010739265?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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