一條毛巾根治痠痛：日本整脊權威教你，毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」，讓你痠痛不再反覆發作！(タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す！)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：中辻正
譯者：王淳蕙
出版社：蘋果屋
出版日期：2017/02/10
語言：繁體中文

ISBN：9789869416207
叢書系列：健康樹
規格：平裝/176頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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【產生疼痛的構造】99％造成肌肉痠痛的原因都是「發炎」

‧肌肉疼痛是從哪裡來的？

大家是不是都會以為，身體的疼痛是因神經直接受到刺激或壓迫所引起的呢？其實除了特殊情形外，多數疼痛都是因為「發炎」使得神經異常興奮所致。所謂「神經興奮」，可以把它想像成是「神經發出訊號」。當身體某個部位發炎時，這個發炎是一種刺激，刺激的訊號會經由神經傳達到腦。而我們所接受到的訊號就是──「疼痛」。

「發炎」，簡單的說，就是指原本正常的狀態，因為某種理由變成異常狀態。例如撞傷，撞傷並沒有壓迫到神經，但因為撞傷造成肌肉受傷而發炎，這個發炎的狀況會發出神經興奮的訊號傳達到腦，腦就會發出「疼痛訊號」。身體構造和機制產生的慢性腰痛、肩膀痠痛，也會因為受到情緒不同，而產生程度不同的感覺，有時覺得非常不舒服，有時卻不覺得痛，另外，疼痛也會移動，所以會有蔓延的感覺。

當然，也有可能是因為骨頭歪斜，導致神經直接受到壓迫引起疼痛，但這樣的情形一般來說是已經受到很強烈的壓迫，或壓迫已經持續很長一段時間。除了上述的狀況，也有可能是因為神經本身已經受傷或是疾病引起疼痛。但大家卻普遍以為「骨盤傾斜」、「脊椎不正」，和「發炎」引起的疼痛是並列的，但其實前兩者是「一種異常所表現的現象」，並不是造成疼痛的原因。（但，由於運動或事故等所造成的外傷而導致的傾斜，則不列入扭傷、挫傷、脫臼的範圍內。）

【肌肉和骨骼的構造】支撐住骨骼和關節的重要角色「深層肌肉」

‧肌肉和骨頭的關係

在解剖學上，構成「關節」包含了關節囊、韌帶、肌腱和肌肉。身體的「骨頭」並不能自主地動起來，那它是怎麼動起來的呢？骨頭之所以能帶動身體動作，是因為支撐骨頭和關節的肌肉一起合作才能夠行動，也就是說，我們可以將骨頭比喻成「柱子」，而可以讓柱子動起來的就是「肌肉」。肌肉包覆在骨頭和關節的四周，因此，肌肉總是在骨頭的外層，先接受到刺激，所以也比較容易受傷。