你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密(What Are You Hungry For?)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：狄帕克．喬布拉
原文作者：Deepak Chopra
譯者：李明芝
出版社：天下雜誌
出版日期：2016/04/27
語言：繁體中文

ISBN：9789863981626
叢書系列：心靈成長
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長
本書分類：醫療保健>養生法>減重

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飲食、體重與飢餓

如果你想回復理想體重，你有兩個選擇：你可以節食，或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機，這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。執行節食的每一天，都需要跟飢餓奮戰，並跟自制力對抗。

減重若要成功，你需要感到滿足。如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。

身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。然而，我卻經歷過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這表示飢餓感是獨立於食物而存在。

當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。你的身體不是一台油耗量超大的車，這是無數訊息進出大腦後的生理表現。進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件制約有關。減重的關鍵在於心靈，當心靈得到滿足，身體就不再渴求太多食物。

身心取向的方法會對你有用，因為這種方法只要求一件事：找出你的滿足感來源。光是食物無法讓你滿足。

有了覺察，所有一切都將成為可能。這看似矛盾，不過要減輕體重，你必須滿足自己。如果你能用其他方式獲得滿足，食物就不再是個問題。食物從來都不是問題。吃東西自然會覺得開心，暴飲暴食卻不是。幾世紀以來，人們都是用盛宴來歡慶生命，有些慶典像是婚宴或退休晚宴，可能是一個人生命中最精采的一幕。哪個小孩不會在生日蛋糕出現時興高采烈？

體重過重的起源其實相當正面，是來自食物的自然養分。食物滋養了我們，然而當「吃」這件事出了差錯，我們就會在短期愉悅（像是嘗一口美味的巧克力冰淇淋）和長期痛苦（長年過重引發的許多毛病）之間拉扯。