微調5個地方，每天開心醒來：柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點，開啟幸福模式！(The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：克莉絲汀．卡特
原文作者：Christine Carter
譯者：鄭煥昇
出版社：李茲文化
出版日期：2016/06/01
語言：繁體中文

ISBN：9789869163774
叢書系列：非語言系列
規格：平裝/368頁/14.8x20cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>快樂學

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第二章
壓力與成功之間的翹翹板

這世界遵循著自然法則運轉，而這些法則時而異常簡單。人的心理有人覺得很複雜，但其實也可能異常簡單……這些通則……人如何能活得更順利、更彈性、更有活力，祕密都在裡頭藏著。──芭芭拉．佛列德瑞克森 (Barbara Fredrickson)，心理學家

我們都知道情緒對人的影響有多大。知道有成堆工作在公司等著，我們早上會下不了床；被朋友耍冷逗笑後我們會神采飛揚；壓力一大我們的記憶力會失常；疲倦的時候我們的句子會跑錯場。看到超強小朋友的神表演，我們會因為感動而有一股溫暖的感覺在胸口蔓延；在森林裡漫步一段時間，我們會感覺到平靜在頭頂上盤旋。被某個白目的同事給惹到，我們會把一整盤的布朗尼給消滅。

人所有的情緒，包括正面與負面的心情，都會深深地影響到我們的身體與大腦運行。一般人都不陌生的應該是壓力下的反應：我們會面臨「或戰或降」的抉擇。我們一感覺到受到威脅，或因為失眠或受涼造成我們生理上很疲累，人體就會分泌釋出可體松或腎上腺素等「壓力荷爾蒙」。

這會導致幾種結果。我們的心跳與血壓會飆高，呼吸會變得急促。血液會退出皮膚（伴隨出汗）與消化系統而重新布署到大的肌肉群與肺部。脾臟會釋放出更多的血球細胞，好搭配擴大的血流量把氧送到肌肉處。其他體液，包含唾液，會因為不是那麼緊要而暫停分泌（所以有壓力時會口乾舌燥，這點演講過的人都知道）。同時人腦會製造一種小型的蛋白質叫作「神經胜肽S」(neuropeptide S)，這會讓我們焦慮、緊張外加睡不著覺。

不要以為這樣就完了。人體中負責「或戰或降」決策的「主管機關」也會參一腳，釋放出化學的信差（傳導物質）來觸發恐懼的反應，然後勁爆的是順便抑制前額葉皮質層 (prefrontal cortex) 的大腦活動。但這裡就是我們思考時要用到的地方啊！有腦前額葉的輔佐，我們才能專心，才能避免掉那些我們有時候會不小心做出來或說出口的蠢事或壞事，才能產生出理性的思考。