身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲：日本名醫告訴你，天生的「本能」，就是你最好的醫生！[Shen Ti Ben Lai Jiu Hui De 11 Ge Zi Yu Yun Dong ， Rang Ni...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：永野正史
譯者：賴祈昌
出版社：采實文化
出版日期：2013/12/31
語言：繁體中文

ISBN：9789866228889
叢書系列：健康樹
規格：平裝/184頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

★ 做好腹部保暖，「免疫本能」就會提升，請養成圍「肚圍」的習慣

想要保持免疫力，就必須「提高體溫」。血液中的白血球，是負責免疫功能的要角，提高體溫有助於促進白血球的作用，溫度以38～38.5度最適當。

感冒的時候，體溫有時會上升到這個溫度，以免疫的角度來說，這樣的「高燒」反而比較有利。換句話說，如果體溫因為感冒而上升，讓身體維持這種狀態，反而較能提高免疫力。

如果因為發燒而用市售成藥勉強壓下去，會使免疫作用降低，反而讓感冒難以痊癒。不過，超過39度的高燒就和中暑一樣，會破壞體溫中樞，必須以人為方式降低溫度。但是，如果在39度以下，只要冷敷額頭或脖子即可，不必依賴藥物。

◎保持腹部溫暖，也能遠離疾病
話雖如此，也不能故意讓自己感冒發燒，所以，請從平時養成「保暖」的習慣開始做起。
其中，「維持腹部溫度」又特別有效；假如我們說，90%的免疫功能都在腹部運作，一點也不為過。

「巨噬細胞」是白血球的一種，如果接觸到來自外界的病毒，會向淋巴球傳送警報，告知外敵來襲，是免疫功能中不可或缺的細胞；而人體內90%的巨噬細胞，都集中在腹部（腹腔內）。

對人體而言，「外敵」多半混在食物裡，而腹腔內的小腸負責吸收食物，於是巨噬細胞就在腹腔內擔任警衛，避免「外敵」被吸收到體內。

讓巨噬細胞功能減退的主因是「寒冷」，也就是肚子的溫度下降。所以，想維持或提昇免疫本能，讓腹部保暖可以說比什麼都有效。

因此，我非常建議各位使用肚圍。我的醫院中，通常有大約150名洗腎病患。遺憾的是，經常有5～10人會在寒冷的冬天過世，其中又以老年人為主，原因不外乎肺炎等感染症。因此，我常在秋冬之際，推行「肚圍運動」，也就是不厭其煩地叮嚀體力較差的高齡病患，或是有併發症的患者，請他們穿上肚圍。

我自己也以身作則，穿上肚圍給病患看。這樣做的結果如何呢？從冬天到春天，沒有任何一名病患過世。往年都有5～10名病患死亡，那年卻一個都沒有。我本身也對這點也相當驚訝，但這是最有力的佐證，證明肚子保暖可以提高免疫本能；體溫上升可以使人變健康，祕密在於本能的作用，因而提升了免疫力。