預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對![Yu Yue Xi Li Ren Sheng : Xi Gai Yao Hao , Zhe Yang Bao Yang...]*醫療保健類*暢銷書榜~推薦!
作者:大家健康雜誌/採訪整理,葉雅馨/總編輯 ISBN:9789869043229
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你的關節提早退化了嗎
別以為關節痛是老年人的專利,調查指出,三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾,這些人常未等到受傷部位恢復健康,就急著回到運動場或職場,讓同一部位一傷再傷,如何保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,專家帶你護膝大作戰!
31歲的William,酷愛打籃球,常和同事相約打球。前些時日,帶球上籃時被人衝撞,膝蓋「咚咚」撞地,痛得大叫。趕緊到醫院急診照X光,幸好骨頭無恙,但膝蓋很痛,醫師開了半個月的藥,囑咐一個月後回診。
42歲的陳先生,是專業水電工,每天爬上爬下,一會兒蹲著,一會兒站著,最近一個月感覺右膝痠軟疼痛影響工作,前往骨科求診。發現膝關節過度負荷,引起關節周圍軟組織發炎,醫師叮嚀工作時不要過度蹲、站,有疼痛感時一定要休息,避免疼痛惡化。
筋骨痠痛和膝蓋痛不是上了年紀的毛病?怎麼30至50歲的青壯族群也會出現關節疼痛問題?
臺北榮民總醫院骨科部運動醫學科主任馬筱笠表示,膝蓋是由骨頭、軟骨和韌帶構成的關節,任何年齡都會因意外、姿勢不良、負荷過重或退化導致膝蓋疼痛,只是年齡層不同,引起疼痛的原因有所區別。青壯族是社會中堅分子,最有活力的一群人,若膝蓋長期出問題,絕對會影響行動力與健康。
青壯年膝痛原因1
喜愛運動者
提防衝撞行為引爆運動傷害
馬偕紀念醫院骨科醫師盧永昌表示,從門診個案發現,「運動傷害」是青壯族膝蓋疼痛或不適的主因,前來求診的人數約占骨科門診5%。運動時熱身不足、運動量過大、犯規、過度挑戰、意外事件都會讓膝蓋出問題。例如:打籃球時,從高處跳到低處,或有人故意犯規,一不小心膝蓋撞地,便可能前十字韌帶受傷、半月板軟骨裂傷;打棒球的跑壘、盜壘動作,稍一不慎,膝蓋瞬間著地,也易讓前十字韌帶受傷;踢足球時,雙方會有衝撞行為,發生急性膝蓋傷害的機率很高。
運動造成的膝蓋受傷,常是關節內的半月板破裂、十字韌帶斷裂或關節軟骨傷害,另外,關節腔以外的組織,比如側韌帶、肌腱也會拉傷,常會持續疼痛。
如何處理?
運動傷害有分急性與慢性,突然受到來自內在或外在力量,導致膝蓋組織損傷,屬於急性運動傷害,當下不妨先自我診斷與急救。
急性運動傷害處理方法》
ISBN:9789869043229
叢書系列:健康樂活
規格:平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>外科
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010648611?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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