真希望回到20歲的體重：日本減肥名醫教你最有效的「脂肪重量瘦身法」，34個致胖壞習慣一次破解！(「脂肪体重」を減らせば病気にならない!)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：岡部正
譯者：蔡麗蓉
出版社：采實文化
出版日期：2015/08/13
語言：繁體中文

ISBN：9789865683481
叢書系列：健康樹
規格：平裝/196頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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◆20歲後的體重，決定一輩子的健康

各位讀者好，在翻閱本書前，我想先請教大家兩個問題。

1、你現在體重幾公斤？
2、現在的體重與二十歲相比（女性以十八歲計算）變胖了幾公斤？

如果比當時增加了五公斤以上，請務必從現在就開始減肥！

減肥不只是為了漂亮自信，而是因為你二十歲後增加的體重，將會決定你的壽命！詳細內容會在本書各章節說明，不過在此要告訴大家一個驚人的事實，二十歲後所增加的體重，幾乎都是「脂肪」。我將這些增加的體重稱為「脂肪重量」，尤其當男性增加十公斤以上、女性增加八公斤以上時，健康狀態已到達危險等級。

◎醫學證實，最新健康指標「脂聯素」

肥胖的原因有很多種，適合的減肥方式因生活習慣與體質而有所不同。因此，本書將請大家透過三十四個自我檢測，了解自己的致胖壞習慣，介紹最有效的減肥方法。找到適合自己的方式，就能順利減肥並持之以恆，最後一定能瘦身成功。

大家常說肥胖與疾病、壽命息息相關，而近幾年科學更證明了這些現象。研究結果已獲證實，最受矚目的「脂聯素」（adiponectin）正是關鍵。脂聯素又稱為「長壽荷爾蒙」，具有預防動脈硬化、糖尿病、高血壓、高脂血症、代謝症候群、脂肪肝、癌症等功效，也能減少脂肪重量。

◎努力減少「脂肪重量」，晚年就能長壽健康

另有數據顯示脂聯素數值愈高，愈不容易罹患疾病，也較為長壽。慶應大學老年人內科教室曾針對一百歲以上的高齡者進行調查，發現他們的脂聯素數值皆高出平均值二倍以上。

我的個人診所也針對一千四百二十五名男女的脂聯素數值進行調查，結果顯示，超過七十五歲仍「身體健康」的人，脂聯素數值都很高。脂聯素將左右你的壽命—大家或許認為，這句警告只是醫生希望你瘦下來才故意這麼說，不過很遺憾地必須說這是事實。日本是舉世知名的長壽國家，但大家知道日本人臥病在床的時間也排名是世界第一嗎？站在醫師的立場，「長壽卻不健康」這種狀況其實十分悲哀。

衷心希望逐漸邁向高齡化的社會中，不需要接受看護的人愈來愈多，人人都能過著健康快樂的日子。只要找到適合自己的減重方法，一定能成功瘦下來，更不必擔心復胖問題。現在就讓我們一起努力減肥吧！