你可以忙而不亂：停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52個正念練習(Mindfulness for busy people)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：麥可．辛克萊,喬西．希德爾
原文作者：Michael Sinclair,Josie Seydel
譯者：張明玲
出版社：時報出版
出版日期：2015/09/22
語言：繁體中文

ISBN：9789571363578
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

世界愈快，心要愈慢

在今日，正念跟它長久以來就一直存在著一樣，與我們息息相關。然而，我們總是處於忙、盲、茫的高壓狀態下，於是我們對於「此時此刻」變得不敏感，也在生活中「缺席」了。

例如，在洗澡時，腦子仍在開會；在工作時，心裡卻想著下一次的假期；在與朋友或家人相聚時，眼睛仍不住地盯著手機瞧……。這種「人在心不在」的分心狀態，讓人無法專注，雖然身體在做，但意識卻不在。

正念，正是我們長久以來所失去、忽略和渴望的東西，它能幫助心智進入平靜和專注的狀態，幫你覺察自身的言行，與自己的本心以及周遭的人事物重新產生連結。

這聽起來似乎很抽象，但它將對你大有幫助，而且也完全免費，因為它需要的所有工具全都在每個人自己的身上。你要做的，就是多加練習，才能帶來持久而積極的影響（我們要特別強調：要將正念運用自如，持續不斷的練習真的很重要！）；而且，我們也不需要改變世界才能進行練習，在生活中，任何時刻、任何地點都是練習正念的好時機。這就是本書所要傳達的主旨。

學習接納，不再勉強自己

身為心理諮商師，我們常聽到一些病患提到他們共同的擔憂與誤解，其中的共通點，就是他們認為如果對每件事無論好壞都照單全收的話，做起事來就毫無原則可言，變得隨性甚至隨便；又或是凡事吊兒啷噹，漫不在乎。

其實，完全不是這麼一回事。

誠然，我們需要對可以改變的事情採取行動，但也無須勉強自己徒勞於無轉圜餘地的事。換言之，就是要「徹底接納」。

徹底接納不是放任不管，或淪為積習難改的藉口；也並非我們不願解決困境，只能被動接受人生的反覆無常。接受現實意味著我們要發現存在於生活中無限的希望、創意與可能性，也要寬容地看待自身的能力與侷限性。唯有認清並接受現實的處境，接受自己與生活中的狀態，如是，我們便能睿智地評估各種境況，做出正確的決定，並感到輕鬆自在。

當我們與不熟悉、可怕或是激烈的經驗奮戰時，要徹底接納它們是可以翻轉我們的生活習慣。這是治癒我們多年來忽略、批判並嚴苛對待自己，以及長期否定當下經驗的一帖必要祕方。徹底接納，意味著我們願意去體驗自我和生活。徹底接納的時刻，就是獲得真自由的時刻。