享受孤獨的勇氣：「孤獨是最棒的朋友！」從這麼想的那刻開始，你的人生將出現巨大轉變！(孤独は、チャンス!: 心理学でわかる“自分の中にエネルギーがわいてくる”7つのカギ)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

作者：榎本博明
譯者：楊鈺儀
出版社：智富
出版日期：2016/05/04
語言：繁體中文

ISBN：9789866151934
叢書系列：風向
規格：平裝/208頁/14.8x21x1.08cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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第1 章

不想孤獨，卻又覺得和別人在一起很累──總會感到寂寞的人，真正的心情

為何一個人會感到不安？

你是那種一回到家就馬上打開電視的類型嗎？

雖然沒什麼特別想看的節目，但只要進入空無一人的房間，就養成習慣會反射性地開電視。若是不開電視就無法靜下心來。這可以說是「無法享受一個人時間的人」會出現的典型行為模式。

打開電視，讓聲音充滿整個房間。這麼一來，就可以不用直接面對只有一個人的自己。換句話說，就是想避開與孤獨的自己面對面，害怕沉浸於一個人的世界中。

綜藝節目之所以會受歡迎，是因為只要看了，就會覺得像是和很多人在一起，而不會意識到孤獨的自己。

能夠沉浸在興趣等事物中，享受自己一個人的時間，這種人並不會害怕獨處，而是可以平心靜氣地一個人待著。與此相對，無法在獨處的時間過得充實的人，若處在空無一人的房間中，就會立刻開電視、隨便上網瀏覽，想忘掉自己是一個人。

此外，無法忍受只有自己一個人、害怕直接面對孤獨的自己，對這種類型的人來說，智慧型手機也提供了一個強而有力的避難所。

不斷注意智慧型手機，總是要經常確認是否有人傳來簡訊；若沒有人傳簡訊來，就會覺得寂寞而感到坐立難安；就算躺進被窩中，也會時時留意智慧型手機。被高科技制約的人正逐漸增加中。

因為若是不和人有所連結，這些人就會感到不安。

那麼，為什麼一旦「變成一個人」就會感到不安呢？為什麼明明和其他人在一起時會因過於在意對方而感到疲累，卻又害怕「孤獨」呢？

接下來，讓我們一邊探看各種事例，一邊找出隱藏在這不安深處的「心理」。

「孤獨」帶領人們前往機會的入口

為了活出自我、過著豐富充實的人生，即便很短暫，一天之中仍需要有靜靜地與自己面對面的時間。否則就無法看見真實的自我。

心理治療師克拉克‧穆斯特克斯（Clark E.Moustakas）說：

「當我親近『孤獨』，我發現，其中藏著引導前往新人生的指針。」──《Loneliness and love》克拉克‧穆斯特克斯著，片岡康、東山紘久譯。創元社（日本出版）。

在這本書中，為了從各種角度去理解重要的事項，窺探深層的真實，因而強調在只有自己一個人時，與自己對話的必要性。