寫給自己的讚美日記【圖解應用版】(ほめ日記をつけると幸せになる！)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！
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作者：手塚千砂子 ISBN：9789861793115
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第1章 什麼是驚人的「讚美力量」？
讚美話語可以取悅大腦
人受人稱讚時，總是會莫名地覺得心情好，彷彿心理和身體都變得更有朝氣。
這是為什麼呢？
其實，根據最近的腦科學研究發現，「讚美話語」和「食慾」或「性慾」獲得滿足時一樣，都會形成取悅大腦的刺激。
當大腦受到「讚美話語」的刺激時，會增加腦內荷爾蒙（血清素和多巴胺）的分泌量，這會使人情緒穩定，心也更有精神，相反地，負面思考則會受到抑制、不容易出現。
長年來，我設計了一套自創課程來指導學員，希望能幫助「想改變自己」、「希望自我實現」的人提升自我肯定感。而這項課程的核心，就是由自己來稱讚自己的「讚美日記」。
我確實接獲許多親身實踐「讚美日記」的人，回報各自的結果，例如「就算失敗也能夠馬上重新開始」、「每天變得更開心了」、「罵孩子的次數減少了」等等，讓我再次體會到「讚美日記」帶給大腦的驚人力量。
當大腦因為壓力而感到疲憊時，能夠藉由你自己使用的讚美話語，讓腦迅速變身，帶給心理和身體無比活力，不多多稱讚，豈不是太不划算了？
那麼接下來請試著在這裡寫下稱讚你自己的話語吧。即使是日常生活中覺得理所當然的事，也請試著稱讚，說不定會帶來意外的好心情喔。
例：（ 早上總是一臉不高興的人）今天早上莫名地覺得心情開朗，表情還算可以。這感覺真不錯， 我還蠻可愛的嘛。
「自我稱讚」比受人稱讚更有效
試著自己稱讚自己後，有什麼感覺呢？
是不是覺得莫名開心，還是會有點不好意思？
「雖然知道讚美話語可以取悅大腦，但我還是不想自己讚美自己，總覺得受到別人的稱讚比較好……」
「我的身邊沒有人會稱讚我，如果自己稱讚自己也可以獲得同樣效果，那我倒想試試看，但真的有效嗎？」
各位是不是也有這種想法呢？
ISBN：9789861793115
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/128頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010616127?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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