心跳率訓練法[Xin Tiao Lv Xun Lian Fa]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：山與溪谷社,堀內一秀
譯者：蕭雲菁
出版社：晨星
出版日期：2014/05/01
語言：繁體中文

ISBN：9789861778341
叢書系列：GuideBook系列
規格：平裝/112頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

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PART1 INTRODUCTION 瞭解心跳訓練的基本

基本功能就是顯示心跳數，若這麼想就錯了。心率錶的存在不只是為了訓練，有些心率錶還擁有非常了不起的功能。來學習唯有懂得活用，才具有價值的心率錶基礎知識吧。

從基礎開始學習心率錶
不斷進化的心率錶，想瞭解它的一切
心率錶的基本功能是顯示心跳數，但時至今日，它還搭載了許多卓越功能。

心率錶的功能

據說心率錶原本是為測量越野賽選手在運動中的心跳數，所研發出來的工具。此時的「運動中」是一大關鍵，因為停下運動後，將手指按在手腕上，就能測量心跳數，只是此時的心跳數會因停下腳步而瞬間降低，無法測量到運動中的心跳數。

因此一般會用皮帶將心率錶纏在胸前，並裝上感應器，再透過心率錶接收感應器所發出來的電波，以測量心跳數。採用這種方式測量，即使是在運動中，也能與停下運動時一樣測得心跳數。

心率錶的進化

在此容我提一下我個人的事。在參與製作本書的幾年前開始，我就已經在使用心率錶了。當時使用的是非常簡單的心率錶，目的純為顯示我的心跳數，雖然我都會將數值記錄在電腦裡，但也僅止於記錄運動中的最大心跳數和平均心跳數而已。

所以儘管我有使用心率錶，但完全沒想到要活用它來進行訓練，純粹只是想確認我的心跳數，以預防跑步或騎自行車時，避免衝太快而早早耗盡體力。

但這次因為要蒐集各種資料，才發現心率錶早已進化，而且速度之快。

心率錶最基本的原始功能，就是顯示心跳數(次數╱分鐘)，但若只有這項功能，就必須將運動中的心跳數全部記住或抄下來。昔日若要裝設記憶功能，成本會非常高，直到近幾年，才終於研發出能記錄最大(平均)心跳數與各時段心跳數的心率錶來。

加上電腦功能愈來愈先進，現在的心率錶，能將有關心跳的各種資料全都保存在電腦裡。發展如此快速，便能在訓練或比賽後觀看資料，相當有助分析及確認效果。

另一個進化的方向，是追加了心率錶以外的功能，例如跑步專用的心率錶，在鞋子裡裝設感應器，以測量跑步時的速度和距離。

若是自行車專用的心率錶，附設有電腦功能，能顯示記錄速度、距離、轉速、功率等。若是登山用的心率錶，則附有高度計與GPS定位。