改變2萬人的腦部減壓操：每天10分鐘，有效刺激抗重力肌，提升思考力，遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠！(見た目でわかる！うつになる人﹑ならない人)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：美野田啓二
譯者：賴祈昌
出版社：采實文化
出版日期：2015/08/07
語言：繁體中文

ISBN：9789865683580
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科

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◎十個問題，測出你是否罹患憂鬱症！

一般社會大眾普遍認為「一板一眼」、「凡事小心翼翼」、「安靜內向」的人容易得憂鬱症，真的是這樣嗎？我並不這麼認為。

做人處事過於正經、拘謹認真，或許確實容易將壓力憋在心裡，進而導致憂鬱症，但這不代表所有個性正經八百的人，都會罹患憂鬱症。我也曾遇過不少案例，平常個性開朗大方、給人開心果的形象，卻在不自覺中，身心已瀕臨壓力邊緣，最後爆發憂鬱症而，一發不可收拾。因此，光從「個性」去判斷一個人是否會罹患憂鬱症，是相當不準確且危險的。

近年來醫學研究已發現，憂鬱症的成因之一，是取決於腦部神經傳導物質「血清素」的多寡。但除此之外，難道沒有其他更簡易的方法，可以判斷一個人「是否容易罹患憂鬱症」嗎？

我從事現今的「身體平衡治療」工作，約莫已有三十年的時間，期間累積的諮商人數高達兩萬多人。我發現，容易罹患心理疾病或憂鬱症的人，都有一個共同之處，那就是「身體肌肉的強度不均衡」，且隨著憂鬱程度加劇，失衡的狀況會越來越嚴重。

因此，我們可以從外表充分看出一個人「是否容易罹患憂鬱症」或「憂鬱程度」，這可說是一項重要發現。

憂鬱症的診斷與判定，對專業的身心科醫師而言，亦相當不容易。因為，通常未出現嚴重影響生活或威脅生命的癥狀時，患者本人很難發現或確認自己是否罹患憂鬱症。不僅周遭的人無法察覺，甚至連自己也不知道。一旦憂鬱症爆發，便可能造成無法挽回的悲劇。

◎定期檢測「憂鬱程度」，有效預防憂鬱症

然而，我們只要仔細觀察，從「外表」判斷，便能及早發現「憂鬱傾向」，避免使其惡化成「憂鬱症」。如此一來，我們就能幫助身邊的家人朋友，緊急踩煞車；甚至提醒自己，是否太拚命而需要休息。畢竟，憂鬱症不同於一般的感冒生病，吃藥就會好。

憂鬱症治療是一項長久抗戰，會消耗大量的時間與金錢。想要徹底根治痊癒，更是一件相當不容易的事。除了患者本身努力外，家人朋友的陪伴與支持更重要，唯有如此，才能一起克服難關。

接下來，我們將開始測驗各位的「憂鬱程度」。

請確實回答以下十個問題，逐一記錄結果，並在最後的分數紀錄表上計算總分，便可得知是否為罹患憂鬱症的高危險群。