腰痠背痛不要來:快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典[Yao Suan Bei Tong Bu Yao Lai : Kuai Su Xiao Chu Quan Shen Xing Yao...]*醫療保健類*暢銷書榜~推薦!
作者:賴清旭 ISBN:9789865882624
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@精彩好文1:低頭族:多注意頸部保養
隨著智慧型手機、平板電腦的普及,近兩、三年來,因肩頸痠痛前來求診的人數大幅度增加。或許是時代變了、溝通方式迥異於從前,每每望著低頭沉迷於手機世界的年輕人(實際上,上了年紀的人為數也不少),我經常感到匪夷所思。尤其,候診區一個個手敲打著脖子、甚至貼著痠痛貼布,卻還是堅持低著頭,手指與眼睛無時無刻不在螢幕上忙碌著的「低頭族」,總是讓我忍不住在心中吶喊:「把頭抬起來吧!孩子們。」
我想,沒有人可以否認,低頭族無所不在。公車、捷運、火車車廂裡和月台上、人行步道上、醫療院所候診間、美食餐廳裡、電梯中、教室裡、排隊人潮中……,放眼望去,無須費心找尋,你絕對不會錯過「有幾個人低著頭、看著手機」的畫面,可以說,在我們周遭環境中,沒有一處不見低頭族的蹤影。
隨著低頭族的「興起」,出現了「烏龜頸」、「3C人猿族」等流行名詞。這些名詞精準描繪出低頭族身體結構的狀態及改變。
烏龜頸造成肩頸痠痛
我們都知道,大部分的烏龜,可以把脖子伸得長長的。人在一般狀態下,並不會拉長脖子,但是,在使用電腦、手機時,當我們的眼睛專心盯著螢幕,或是想看得更清楚時,會不自覺把整個頭部往前伸,下巴還會前傾,看起來就像烏龜伸長脖子一樣,所以戲謔稱為「烏龜頸」。不相信?下次使用電腦、手機時,你可以自我觀察,十之八九的人在回神之後都會發現自己竟然已經出現了烏龜頸。
烏龜頸會怎麼樣呢?最輕微也最常見的,就是造成頸、項、肩的痠痛和緊繃。而這背後的原因,就是頸椎和頸部肌肉承受了不正常的壓力所致。
我們的脖子除了外觀看得到的皮膚、手摸得到的肌肉之外,還有7節椎骨、椎間盤、神經、血管等藏在裡面。從外觀上來看,它短短的、細細的,但千萬別小看它,它不僅功能重要,負重力也是一流。
脖子上方頂著的是我們的大頭,這顆大頭有五官、有大腦,隨時隨地、無時無刻都在接受著外來的訊息,並做出最恰當的判斷,以保護我們的安全。為了應付需求,讓我們可以瞻「前」顧「後」、「左」顧「右」盼,耳聽八方、眼觀四面,頸椎活動性、機動性都很強,有了這個超級活動基座,大頭才可以靈活地轉來轉去,且不用擔心會掉下來。
ISBN:9789865882624
叢書系列:iCARE
規格:平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>按摩/指壓
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010632297?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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