全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！(附100分鐘DVD)[Quan Jia Lao Xiao Bu Sheng Bing De Jian Kang Yu Jia ：Sujit Lao Shi Qin...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865678944
叢書系列：健康樹
規格：平裝/304頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！(附100分鐘DVD)[Quan Jia Lao Xiao Bu Sheng Bing De Jian Kang Yu Jia ：Sujit Lao Shi Qin...]＊醫療保健類＊

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氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係(整体。共鳴から始まる―気ウォッチング)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

★共鳴就是氣的溝通
 
‧良好共鳴的「氣」，健康過活的人生
 
為什麼我會不自覺地去追求「氣」或「身體」呢？因為我會在某個瞬間實際感受到人與人、人與動物、人與植物，甚至是人與物品之間的些許連結性、連續性與滲透性。我認為這種相互共鳴的作用，或相互影響的概念是萬物「存在」的根本，稱作「氣」。
 
人類若是無法感受到存在於周遭的人或物之間的連結性，就無法健康地活下去。即便是無精打采的人，一旦體驗與其他人的共鳴，就會充滿活力。換句話說，所謂「沒有元氣」，指的是與周遭世界的連結狀況不佳；「活力十足」指的則是與周遭世界的連結狀況良好。
 
人與人之間連結的頻道一旦被開啟後，其顯現的功效將超越「獨自一人時」。問題是，為什麼我們總是無法處於與他人順利連結、活力十足的狀態呢？因為人類似乎具有強烈慾望，企圖斷絕與他人之間的共鳴關係，而且這樣的慾望也創建出社會性的構造；此外，每個人的「慾望」迥然不同，阻礙共鳴的方式也有所差異。更糟的是，社會現況和每個人的「惑望」連手蠱惑人們孤立。
 
結果，在這種情況下人們該如何才能活得好呢？只要意識到存在於人類的行動、言語或是交談中的「共鳴」及「氣」作用，彼此應該都能變得更愉悅，世界也會變得較和平吧！
 
★氣學，即和諧的共鳴狀態
 
‧能量的集中與釋放
 
所謂的氣，可以將它想成是一種訊息，這麼一來會變得更加有意思。或許將「氣」以「溝通」來稱呼，會比「訊息」來得恰當。不過，說到一般的溝通，多半也是訊息相互一來一往所構成。不過，氣的溝通並非一來一往，而是同時的，沒有發送與接收之區分，也絕非單向通行。
 
聽到「送氣」或是「通氣」，事實上，「送出方」同時也接收對方的氣，而「接收方」也在「送出」。因此，將其稱之為「正在『共鳴』」最為恰當。
 
「送出方」會持續調整「共鳴」的對象或是方法（取得間隔的方法）。若是共鳴的情況良好，就會感覺「合得來」；若是共鳴不佳，則會覺得「合不來」或是「冷淡」。

ISBN：9789869318167
叢書系列：健康樹
規格：平裝/288頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係(整体。共鳴から始まる―気ウォッチング)＊醫療保健類＊

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(彩圖秘笈)八段錦‧達摩易筋經‧華陀五禽戲[( Cai Tu Mi Ji ) Ba Duan Jin ‧ Da Mo Yi Jin Jing ‧...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789578008038
叢書系列：頂尖國學智庫
規格：平裝/224頁/12k/25x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>氣功/導引

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(彩圖秘笈)八段錦‧達摩易筋經‧華陀五禽戲[( Cai Tu Mi Ji ) Ba Duan Jin ‧ Da Mo Yi Jin Jing ‧...]＊醫療保健類＊

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尋找藥師佛：尼泊爾的山居歲月(In Search of the Medicine Buddha:A Himalayan Journey)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865722975
叢書系列：當代名家旅行文學系列
規格：平裝/336頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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尋找藥師佛：尼泊爾的山居歲月(In Search of the Medicine Buddha:A Himalayan Journey)＊醫療保健類＊

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糖尿病飲食療法：穩定血糖必知飲食療法、健康管理與日常生活習慣[Tang Niao Bing Yin Shi Liao Fa ： Wen Ding Xue Tang Bi Zhi Yin Shi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

糖尿病患者的飲食黃金原則
 
正常人在飲食以後，隨著血糖的升高，胰島素的分泌量也會增多，進而使血糖下降並維持在正常範圍。而糖尿病患者由於胰島功能減退，胰島素分泌不足，無法達到有效的降血糖作用。對於糖尿病患者而言，正確合理的飲食療法可使血糖控制於理想範圍，使患者減少發生血糖波動，因此糖尿病患者在飲食方面應適當控制，避免過度飲食。飲食治療是糖尿病的基礎療法，是一切治療方法的前提，適用於各型糖尿病患者。下面介紹幾條關於糖尿病患者的飲食建議：
 
1.控制總熱量
　　
控制總熱量是糖尿病患者飲食治療的首要原則。人體每日需要的總熱量實際上應該是每天攝入的總食量。如果食量過多，這些過剩的熱量會轉化成醣類、脂肪等物質儲存起來導致肥胖，肥胖者必須減少熱量攝入，消瘦者可適當增加熱量。對於用胰島素治療者，應注意酌情在上午9～10點，下午3～4點或睡前加餐，防止低血糖發生；體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐。
　　
糖尿病患者每天所需總熱量可按每公斤標準體重25～30大卡計算，其中主食量應占總熱量的50％～60％，每日200～300克；而蛋白質應控制在總熱量的20％以下，大約每公斤體重1克蛋白質，如果已有蛋白尿或慢性腎功能不全，需要減少蛋白質的攝入；其餘的熱量由脂肪供應，這樣每日所需要的食物總量是相對固定的。肥胖者每日總熱量要減去250～500大卡，長此可以逐漸減少體重。
 
2.少食多餐
　　
糖尿病患者一天應不少於三餐，每頓進食量不宜太多。定時定量、少量多餐是對糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者非常適用的原則。糖尿病患者常以餐後血糖升高為主，若借由增加藥物控制餐後血糖，反而容易引起低血糖，所以少量多餐可以減少降糖藥物的用量，防止血糖的波動。患者可以在三次正餐之間加餐2～3次，若血糖控制穩定，還可以在兩餐間進食少量水果，但水果的量不應太多。
 
3.穩定多樣，飲食均衡
　　
糖尿病患者每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以有利於減緩葡萄糖的吸收。攝取營養平衡的飲食，包括蛋白質、醣類、脂肪、維生素、無機鹽、微量元素和膳食纖維等各種必需的營養素，注意食物品種的多樣化，充分發揮食物間營養物質的互補作用。

ISBN：9789865611224
叢書系列：健康大講堂
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 糖尿病飲食療法：穩定血糖必知飲食療法、健康管理與日常生活習慣

糖尿病飲食療法：穩定血糖必知飲食療法、健康管理與日常生活習慣[Tang Niao Bing Yin Shi Liao Fa ： Wen Ding Xue Tang Bi Zhi Yin Shi...]＊醫療保健類＊

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減重後，這些疾病都消失了！：劉博仁醫師的營養療法奇蹟5[Jian Zhong Hou ， Zhe Xie Ji Bing Dou Xiao Shi Le ！： Liu Bo Ren...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

減重理由1內臟脂肪是健康最大殺手

一位減重患者，除了看他的體脂率外，還要注意他（她）是不是「大腹人家」，因為腹部內臟脂肪可以說是「包藏禍心」的脂肪，是十大必須減重理由之首，也是健康的最大殺手。

人體的脂肪組織會分布在皮下以及內臟之中，原本的功能是提供身體保暖以及保護內臟，但是如果太過肥胖，過多的脂肪細胞就會儲存起來。而這些儲存在腹部內臟的脂肪很麻煩。根據研究，腹部脂肪細胞本身就是一種內分泌細胞，它會分泌許許多多的發炎激素，包括IL-1，IL-6，IL-8以及TNF-α等等，這些物質會不時在身體各器官「放火」，造成衰老、慢性病、癌症等，所以我在各處演講時，都會指著腹部肥胖的朋友說：「你腹部像座火山，如果不盡早減掉腹部脂肪，遲早火山會爆發的。」

最早醫學專家就注意到腹部肥胖的人，容易造成胰島素阻抗，產生第二型糖尿病。後來慢慢發現，這些病人還會合併高血脂以及高血壓等慢性病，因此逐漸有共識，定義出「新陳代謝症候群」，簡稱「代謝症候群」。

肝包油讓全身機能都出狀況

內臟脂肪當中最有名的就是脂肪肝，也就是俗稱的「肝包油」。肝臟是體內最重要的解毒器官，各位試想，如果你每天製造的垃圾不送去垃圾處理廠（肝臟）處理（解毒），或是垃圾處理場機器被雜物（脂肪）堵塞，使垃圾無法順利分類、焚燒、掩埋，那這社區（個體）豈不發臭大亂？

脂肪肝又稱作非酒精性脂肪肝（NAFLD），顧名思義，此脂肪肝並非由酗酒造成，但是很多朋友既酗酒，又喜吃高油脂、高糖飲品，此時脂肪肝就會更嚴重。據研究，台灣成人脂肪肝的盛行率約五八％，更麻煩的是，國家未來主人翁兒童過重及肥胖盛行率為二六％，而這些過重及肥胖的兒童，脂肪肝盛行率各為二二％與四二％，且肥胖兒童更有高達三三％會出現脂肪性肝炎，甚至有六歲小朋友已經出現脂肪性肝炎（NASH）的情況，真的非常可怕。

診斷脂肪肝最準確的方法為肝臟切片，一般肝臟內脂肪堆積大於五％，即可稱為脂肪肝。非酒精性脂肪肝約有一％到二○％會進展成肝炎，這些肝炎病人約有五％到三○％會進展成肝纖維化，接著，這些肝纖維化的朋友，約有二○％到三○％的人會進展成肝硬化。一旦進入肝硬化時，約有二五％的人會發生肝癌。不僅如此，一旦產生脂肪肝，體內上千解毒工作會受到阻礙，此時自由基大量產生，發炎激素也傾巢而出，老化、疲倦、癌症、荷爾蒙失調、失智等問題會接踵而至。因此，內臟脂肪所引起的健康問題是連鎖效應，不得不防啊！

ISBN：9789576968181
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/224頁/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重

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減重後，這些疾病都消失了！：劉博仁醫師的營養療法奇蹟5[Jian Zhong Hou ， Zhe Xie Ji Bing Dou Xiao Shi Le ！： Liu Bo Ren...]＊醫療保健類＊

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不再痛風的生活(增訂版)[Bu Zai Tong Feng De Sheng Huo ( Zeng Ding Ban )]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576637391
叢書系列：健康生活
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/雙色印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>新陳代謝科
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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不再痛風的生活(增訂版)[Bu Zai Tong Feng De Sheng Huo ( Zeng Ding Ban )]＊醫療保健類＊

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銀髮寶貝健康照護全書[Yin Fa Bao Bei Jian Kang Zhao Hu Quan Shu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

明明沒問題卻總是病懨懨的！
──以虛弱為表現的非典型症狀
 
文／彭莉甯（臺北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任）
 
80歲的林爺爺從年輕時就屬於吃不胖的體質，年過七十之後，平均每年還較之前瘦了0.5∼1公斤左右，雖然沒有什麼特殊的慢性病，精神也不錯，但總覺得疲倦、無力，且行走上自覺有些吃力。
 
從65歲開始，林爺爺每年都主動參加老人健康檢查，各項檢驗數據基本上都正常，醫師也認為他的健康狀況不錯，還鼓勵他多做運動、飲食要均衡，雖然如此，他還是覺得終日疲倦無力，日常生活沒什麼問題，但活動量大一些便覺得吃力。
 
某日，林爺爺覺得更沒精神了，全身有說不出的不舒服，也比平常更沒胃口，便在床上躺了一天。因為他自己在家測量的血壓、體溫、心跳、血糖等等都正常，便認為可能是天氣熱的關係，人才比較沒精神，所以多喝了點水就繼續休息，但是到了第三天，狀況還是沒有改善，他便到社區的診所去就診。
 
醫生檢查後也沒說有什麼毛病，只說可能是感冒，要他多喝水、多休息，吃點感冒藥；可是吃了感冒藥後更覺全身無力、昏沉，人更不舒服了，林爺爺的家人便緊帶他到醫學中心的急診室就診。急診室裡人來人往，林爺爺看著檢傷櫃台後標示的傷病分類，覺得自己好像不屬於任何一種急症，頓時覺得有些愧疚，可是他真的覺得很不舒服。
 
急診室的醫師並沒有因為林爺爺看起來不像有什麼急症而少了親切，還是很細心地幫他看診，也安排了一系列的檢驗，在急診室測量的血壓、呼吸、心跳、體溫都在正常範圍，血液檢測的白血球計數正常，肝腎功能、血糖與電解質等也都正常，雖然血液中的發炎指數稍高，可是白血球、尿液檢查都正常，且肺部X光也沒有異狀，醫師認為他應該沒有什麼問題便請他回家多休息，有什麼不舒服再到醫院門診就診。

ISBN：9789865853884
叢書系列：Dr.Me
規格：平裝/312頁/17x23cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>熟齡生活
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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銀髮寶貝健康照護全書[Yin Fa Bao Bei Jian Kang Zhao Hu Quan Shu]＊醫療保健類＊

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好眼力 護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症[Hao Yan Li Hu Yan 、 Yang Yan 、 Zhi Yan Quan Bai Ke ：...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576967542
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/224頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

►醫療保健►暢銷書► 好眼力 護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症

好眼力 護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症[Hao Yan Li Hu Yan 、 Yang Yan 、 Zhi Yan Quan Bai Ke ：...]＊醫療保健類＊

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當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識[Dang Ba Ma Guo Le 65 Sui ： Ni Yi Ding Yao Zhi Dao De Yi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

該不該買長照險，怎麼買最聰明？

雖然攸關全民「老有所依」的《長期照護保險法》，預計最快將於二○一八年開辦，但在政府財源不足、配套亦未完整的情況下，各家壽險業者已紛紛推出各類長照險，考量投保愈早保費愈便宜的誘因，究竟該不該提早規畫自己的長照險？

目前市面上以「長期照護」為前提的商品，除了長照險外，還有類長照險（特定傷病險）、殘扶險（殘廢照護險）。比較三者，長照險保費最高、理賠認定條件最嚴格、易有爭議且緩不濟急；類長照險限於腦中風、帕金森氏症、阿茲海默症等九至十二項特定傷病，無法完全照應有長期照護需求者；殘扶險保費最低、各年齡層皆適用、殘廢程度從輕到重皆有保障且較容易認定。

因此，若想為長期照護做準備，可先從理賠標準最明確的殘扶險開始。屬於遺傳疾病之家族史的高風險群者，則可選擇投保特定疾病的類長照商品。至於該不該買長照險，應先盤點既有保單，補足意外險、醫療險、癌症險、終身險等基本保障缺口，等《長期照護保險法》施行細則及相關軟、硬體規範明確後，再衡量自己的需求，尋求適切的商品，方能以最少錢獲得最大保障。

讓爸媽住安養機構，也是一種孝順

安養機構成員為生活可自理的長者，養護機構、長期照護機構成員為需他人長期照護的長者；綜合多層級照護機構則兼具前三者的功能。

過去，安養中心良莠不齊，總讓人有「入住」就是「等死」的恐懼，隨著社會進步，力求專業的機構愈來愈多，除了設備先進，還配有護理、社工、照護人員，甚至各種宗教、心理治療等人才，亦有豐富的休閒活動與學習課程，吸引不少健康的老者入住，熱門的機構甚至得排上好幾年才輪得到。

因此，孝與不孝，不該再以「住家裡」或「住機構」二分法論定，而是該問彼此，哪一種方式最適合：

一、帶長輩親自挑選與體驗：與其要長輩「遵守」子女的決定，不如親自帶他看看未來居住環境及生活模式，許多人看完之後，態度便會完全改觀。

ISBN：9789861342634
叢書系列：社會觀察
規格：平裝/240頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►醫療保健►暢銷書► 當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識

當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識[Dang Ba Ma Guo Le 65 Sui ： Ni Yi Ding Yao Zhi Dao De Yi...]＊醫療保健類＊

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斷糖飲食打造燃脂體質：營養療法醫師教你蛋白質飲食策略，易瘦、抗老、防憂鬱(美しくなりたければ食べなさい: 「体の糖化」を防いで太らない、疲れない、心もスッキリ!)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

腸道的「好菌」、「壞菌」、「伺機性細菌」

欲整頓腸道環境，就必須調節好腸道細菌的均衡度。

腸道細菌可概分為三種：

①會在腸內發酵，使排便順暢的好菌（乳酸菌、比菲德氏菌等）。
②會在腸內腐壞，使腸道環境變差的壞菌（莢膜梭菌、葡萄球菌等）。
③不屬於任一方的伺機性細菌。

其中，③的伺機性細菌就佔了大半，而這是一種具有牆頭草性格的細菌。

當好菌在腸內佔有優勢，伺機性細菌就會向好菌靠攏；等壞菌反敗為勝就會翻臉不認人，立刻投靠壞菌陣容，一起在腸內為非作歹。

由此可知，一旦讓壞菌佔優勢，整個腸道環境的均衡就會立即崩潰。

因此，欲整頓腸道環境均衡度，就必須藉飲食吃進好菌。只要維持好菌領先的狀態，自然能就抑制壞菌的增加數量。

增加好菌的「飲食方法」

從身心內科的角度來看，當腸道環境均衡與否，也和心理健康息息相關。因為控制幹勁、幸福感的「多巴胺」、「血清素」等腦內荷爾蒙的前驅物，即是由腸道細菌負責合成。
由此可知，腦內荷爾蒙會隨著好菌增加，有助於穩定情緒，引導出樂觀開朗的想法。
道環境可以說是同時握有身心兩方的「健康關鍵」。

想要吃進好菌，請參考下列建議飲食方式：

①食用可增加好菌的「發酵食品」
優格等乳酸菌具有製酸功能，可維持腸內酸性、避免壞菌增生，另外還可促進免疫細胞活性化、提升身體免疫力。
除了優格、起司、味噌、醃漬物等也含有乳酸菌。納豆中的納豆菌雖然與乳酸菌不同，但同樣具有維持腸道酸性、促進好菌增加、抑制壞菌生成的功能。

②積極攝取「膳食纖維」
膳食纖維具有增加好菌，並將其留在腸道的功能。因此，請透過葉菜類、根莖類、海藻類、水果等各種食材，多方攝取膳食纖維吧！但是容易腹瀉的人則應酌量食用，否則可能使症狀更嚴重。

此，馬鈴薯、番薯等雖含有豐富膳食纖維，但含醣類同樣非常高，故應減少食用量。

藉微波爐加熱切片蘋果後再放進優格裡，就可打造美味的「熱蘋果優格」了！蘋果經過加熱，名為「果膠（Pectin）」的膳食纖維會增加，故請藉微波爐加熱吧（建議將四分之一顆蘋果，切成厚度為5㎜的片狀，並以微波爐加熱一分鐘）！家裡沒有微波爐，也可改採水煮方式。

ISBN：9789865779948
叢書系列：生活健康系列
規格：平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►醫療保健►暢銷書► 斷糖飲食打造燃脂體質：營養療法醫師教你蛋白質飲食策略，易瘦、抗老、防憂鬱

斷糖飲食打造燃脂體質：營養療法醫師教你蛋白質飲食策略，易瘦、抗老、防憂鬱(美しくなりたければ食べなさい: 「体の糖化」を防いで太らない、疲れない、心もスッキリ!)＊醫療保健類＊

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排酸療法DIY：找回你的自癒力[Pai Suan Liao Fa Diy： Zhao Hui Ni De Zi Yu Li]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

前陣子，有位錢小姐從馬來西亞來拜訪我，我才知道她現在在馬來西亞做排酸做得很好。十幾年前，她因為車禍造成小腿骨折，在醫院治療了兩個月，出院一年多後，還是小腿無力，無法支撐身體好好站立，必須拿著拐杖走動。回醫院檢查，醫師都說無大礙，腿骨癒合得很好。她問醫師：「為何腳都沒力，只能撐拐杖？」醫師只回覆：「妳要運動、要復建，不要偷懶。」其實錢小姐很努力做復健，但成效不彰，而且感覺腳很痛，導致她也不敢拿掉拐杖自行走動，讓她非常沮喪。

朋友知道錢小姐的情形後，強力向她介紹了我們的排酸療法。她抱著姑且一試的想法來找我。我詳細看了她的全身肌肉狀況，向她說明是車禍受傷後的肌肉屯積了很多酸性廢物，造成她肌肉長期持續發炎，而導致肌肉神經傳導不良，進而使得肌肉無力、逐漸鈣化。這樣的情形並不是每個人都會發生，是錢小姐本身體質較弱，受傷後全身肌肉組織無法處理酸性廢物，才會造成肌肉持續發炎，讓腳始終感覺到無力。經過我的處理，將遍布在她肌肉上的酸性廢物排除後，她的身體自然加快修復的速度，很快的，拐杖不必拿了，小腿不痠軟了，整條腿都有了力量。她最後還去參加慢跑，鼓勵一些行動不便的患者。

因為錢小姐深切體會到無行動力之人的那種無助感與沮喪，所以當她恢復如初，且因全身肌肉經過排酸療法的調整而更加勇健後，讓她深受排酸療法的總總過程及效果的感動，決定辭掉原有的工作，要求來跟我學習排酸。

我對錢小姐說，做這個工作要有吃苦耐勞的精神，也要有恆心、愛心和耐心。（其實是想要委婉的拒絕她，因為她原本是從事文書工作，這工作跟她完全不搭，不適合她。）但她很堅持，也很積極持續一段時間，我看到她對排酸療法的熱情和深切的認同，才同意她來跟我學習。

經過兩年多的學習後，錢小姐結婚了。因她先生是來臺灣學習中醫的馬來西亞僑生，兩人決定在婚後移居到馬來西亞。但她不願放棄學到的排酸技能，便在馬來西亞的吉隆坡開設一家小型的排酸理療室，一步一腳印的經營，也得到當地朋友的支持。

ISBN：9789864510078
叢書系列：康健生活系列
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
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本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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排酸療法DIY：找回你的自癒力[Pai Suan Liao Fa Diy： Zhao Hui Ni De Zi Yu Li]＊醫療保健類＊

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瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽(YOGA MALA: The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

Sri Gurum Gananatham cha
Vanim shanmathuram tatha
Yogeshwaram Sri Harim cha
Pranat’osmi moohoormuhu.
我向恩典的上師和象神致敬
我向智慧女神和戰神致敬
我向瑜伽的濕婆神和奎師那致敬
我一次次拜首
（來源：傳統禱詞）

Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukhavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai.
我拜倒在上師的蓮花足下
上師啟發內在真我的快樂
他宛如叢林醫生，無人能及
讓我解除經驗的毒害
（來源：商羯羅[Shankaracharya]所作的 Yoga Taravalli ）

瑜伽練習對印度人來說並非新鮮事。它是一種高貴、無欲的行動，正派剛直，經過一代又一代的傳承，不曾中斷，從亙古以來就一直存在。我們的史詩中有許多故事敘述印度人靠著瑜伽練習獲得神性，古書典籍也強調瑜伽的重要性，還說它是其他科學的根基。然而，現在很多人自稱印度的高貴子民，卻從未聽過瑜伽智慧（vidya），實在令人惋惜。很久以前，在印度的每個角落都可以看到有人練瑜伽，然而現在大家只追求物質享樂，把瑜伽拋在腦後。每個人的行動不同，獲得的果也就不同；有人修行瑜伽，有人追求愉悅享受，或是體驗病痛。沈溺於愉悅享受，就勢必會染上病痛。有人認為愉悅享受是幸福的，這當然可以理解，但是當你體驗到病痛的時候，你還會說這樣很幸福嗎？

我們來談談瑜伽的真義。我們常常在生活中聽到這個詞，經典文獻、《奧義書》、《瑜伽經》也常常提到它，但是我們似乎還是不能精確的了解它的意思。我們只了解瑜伽的其中一個面向，也就是體位法（asana）和呼吸法（pranayama），這對嚴格的獨身者（brahmacharis）和隱士（sannyasins）很有幫助，但是對一般人卻未必能獲益。但是如果我們更正確的研讀經典，了解其中意義，細細思索，我們就會了解瑜伽真正的意涵。

ISBN：9789862136133
叢書系列：Smile
規格：平裝/176頁/16x22cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽(YOGA MALA: The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois)＊醫療保健類＊

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日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」）(90秒スロージョギングダイエット)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

＊超慢跑一分鐘＋快走三十秒就能瘦！
 
你是否一而再的勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你是否明知道多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
 
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
 
不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，各位甚至不必要刻意挪出寶貴時間來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，這就是我要在本書向大家鄭重推荐的「跑走減肥法」。
 
「慢走減肥法」的方法很簡單，就是先慢慢跑步一分鐘，再稍微快走三十秒鐘，以此做為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複四十組，每日累加起來就完成一小時的運動。如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。接下來，就讓筆者為大家解說「跑走減肥法」的功效和優點吧！
 
＊化整為零每天一小時，輕鬆達成運動目標
 
討厭跑步的人真不少，但如果只是跑個一分鐘，既不會氣喘吁吁、汗流浹背，也能大大降低膝關節的負擔，箇中詳情本書稍後還會說明。總之，這是個可以讓人笑著跑步的輕鬆運動，輕而易舉的程度真叫人不敢相信呢！我們的實驗結果也證實，由於跑步時間只要一分鐘，哪怕是白髮蒼蒼的高齡長者也能夠完成。雖然跑上1分鐘多少會感到疲累，但是緊接著步行三十秒時間正好加以緩和，很快又能夠恢復體力，重新湧現跑步的氣力。
 
我們的目標雖然是每天跑步1小時，但是大可不必一口氣完成。上班途中、工作空檔往返洗手間的時候、外出購物的半路上……隨時隨地想到就做，轉眼便輕鬆累積了1小時的運動時間。剛開始先從每天二十分鐘做起，習慣了這種「跑帶走」的跑走瘦身法以後，再逐漸加長時間即可。
 
＊邊聽音樂邊跑步的好處
 
本書附有原創音樂光碟，做為超慢跑1分鐘＋快走三十秒的「節拍器」之用。裡面收錄了時間總長約二十分鐘的音樂，完全是配合超慢跑一分鐘的輕快節奏和步行三十秒鐘的舒緩節奏組合而成。聽著這張CD，自然而然能夠按照慢超跑→步行→超慢跑的循環跑下去，即使不去計算時間，只要配合音樂節拍，就可以跑出超慢跑一分鐘＋快走三十秒的正確節拍。

ISBN：9789571361260
叢書系列：身體文化
規格：平裝/120頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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走路讓我重生：動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲[Zou Lu Rang Wo Zhong Sheng ： Dong 、 Lv 、 Nai : Sun Zheng Chun...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

摘文１

【前情提要】原以為只是小感冒，沒想到竟然診斷出得了兩個腫瘤！對於已十六種病纏身的孫正春來說，這是絕望的噩耗，他甚至連遺書都寫好了。然而，身體的本能告訴他：「何不走路去上班？」他也沒想到走路對抗病有沒有用，但他想接受生命的挑戰，只要一天進步一點點，對原本完全不愛走路的他，就是很大的突破！

邁開腳步的第一天

天還沒亮，孫正春夫婦就整裝出門。

桃米坑有一條往蓮華池的路，那是孫正春上班必經之地。

山林一片寂靜，孫正春背著背包，打著赤腳，緩緩而行。孫太太跟在旁邊亦步亦趨。

這是孫正春邁開腳步抗腫瘤的第一天，但他的心情一點並不特別，除了想走，沒有第二個感覺。

桃米坑之後是爬坡，所以一開始就是艱難的挑戰。孫正春身體虛弱，雙腳無力，事實上他根本爬不動。走幾公尺就氣喘如牛，額上覆滿斗大的汗珠，他拿出毛巾拭汗，但還是一步一步埋頭走，像極了苦行僧。太陽出來了，天氣變熱，加上沿路不斷升高的爬坡路段，他兩腿發痠，雙手放在膝上，身體微彎地喘著氣。

孫太太則輕鬆自若，邊走邊撿垃圾。她覺得這樣也好，平日美容業做到很晚，沒時間運動，就乘機運動吧！

這條林間山路兩旁盡是高大樹林，隨處都有綠蔭，走累了他就蹲下來休息。他休息，孫太太也跟著休息；他起身，孫太太也跟著起身，默默陪走。對於平日不常運動的孫正春來說，這種步行難度極高。他沿路走走停停，但尚未爬完陡坡，孫太太提醒丈夫：「今天先這樣好了，明天再多走一點，不要給自己太大壓力……」

從不走路，到一天走六小時

第二天也是如此。走著走著，他忍不住問太太：

「我們走多久了？」

「才幾十分鐘而已。」

「怎麼好像走很久了？」

「你不要想太多，盡量就是了。」

「還要多久？」

「很久。」

「唉，沒想到走路這麼累人……」

連續幾天都一樣。

有時孫正春還想再走，但力不從心，只好上車。

這條路比想像中遠，他心裡嘀咕著：「怎麼還沒到……」好像永遠走不完似的。

ISBN：9789865896904
叢書系列：Enjoy
規格：平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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走路讓我重生：動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲[Zou Lu Rang Wo Zhong Sheng ： Dong 、 Lv 、 Nai : Sun Zheng Chun...]＊醫療保健類＊

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氣的原理（暢銷珍藏版）[Qi De Yuan Li （ Chang Xiao Zhen Cang Ban ）]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：4717702088132
叢書系列：商周養生館
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>氣功/導引

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氣的原理（暢銷珍藏版）[Qi De Yuan Li （ Chang Xiao Zhen Cang Ban ）]＊醫療保健類＊

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無壓力，老後照護大百科：史上最清楚！起居飲食、心理支援、輔具利用、疾病護理、腦退化對策，給爸媽恰到好處的居家照顧[Wu Ya Li ， Lao Hou Zhao Hu Da Bai Ke ： Shi Shang Zui Qing...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

認知障礙症（老年失智症／腦退化症）

什麼是認知障礙症
認知障礙症因為各種原因引起的腦損傷，導致後天性的記憶力、判斷力等智力障礙，無法進行正常生活的狀態，統稱為認知障礙症。

健忘症
久違的熟人相見卻想不起對方名字，一周前和友人約定的事情記不住了。這類的記憶力減退，和年紀增長的老化現象有關，稱為健忘症。

認知障礙症的病因

1.    腦血管性
指中風（“腦出血、腦梗塞”後遺症等腦血管障礙），有中風病史，並有健忘、眩暈、頭痛、耳鳴、肢體麻木等症狀，隨中風的再發作而症狀加重。此外雖然腦機能低下，但各種大腦能力衰退
卻不同步。即使記憶力嚴重衰退，但人格與判斷力仍可保持為其特徵。早期患者有治愈可能。

2.    阿爾茨海默病
由於病因尚未確定，預防及治療手段也不明確。腦組織萎縮、腦細胞壞死為病理表現的認知障礙症。常由健忘開始，計算能力低下，漸進地長者會對自己的年齡，現在的位置都記不住。逐漸地有性格變化，判斷力喪失，生活不能自理。至此長者在家中照護會有困難。50~60歲即可發病，80歲以上者為多。

3.    其他腦疾患
腦外傷、慢性硬腦膜下血腫、癲癇，腦炎等。

4.    家族遺傳傾向

5.    心理因素：孤獨不安、抑鬱等。

6.    全身狀況因素：臥床不起、脫水、聽覺、視覺能力衰退、營養不良，有害金屬如汞鋁等囤積、甲狀腺機能低下症、帕金森氏症等。

7.    環境急劇變化因素：遷居搬家，親友死別，入院等。

以上的病因中，血管性及阿爾茨海默病的認知障礙症治療很困難。而慢性硬腦膜下血腫或甲狀腺機能低下引起的認知障礙症症狀是可以治療的。因此判斷病因可以決定治療方針，對於可治療的應及早針對病因治療，有可能治癒。有近七成的長者是由阿爾茨海默病和腦血管性疾患引起的認知障礙症。

認知障礙症的7大規律

1.    記憶障礙：
新近發生的事情記不住，曾經歷的事情也會完全忘記。越親近的人面前症狀越明顯：對於照護者等經常接觸的人症狀很明顯，對於不常見的人反而症狀不很明顯。往往使照護者產生“病情比自己接觸到的要輕”的錯覺。

ISBN：9789869028059
叢書系列：我的資料夾
規格：平裝/264頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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天啊！快來救救我的頭髮 ：掉髮、禿頭不是絕症！每天１０分鐘，連遺傳性禿頭都能按回濃密黑髮！(3万人が実感！髪がみるみる甦る)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866005282
叢書系列：名醫健康書
規格：平裝/168頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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天啊！快來救救我的頭髮 ：掉髮、禿頭不是絕症！每天１０分鐘，連遺傳性禿頭都能按回濃密黑髮！(3万人が実感！髪がみるみる甦る)＊醫療保健類＊

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健康，不是數字說了算：跟著陳俊旭博士拆解健檢紅字[Jian Kang ， Bu Shi Shu Zi Shuo Le Suan ： Gen Zhe Chen Jun Xu...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第3章
高血壓找不到病因，
只能吃降血壓藥改善？

Q1 改善高血壓，只能吃降血壓藥？
高血壓是現代人非常普遍的問題。根據美國心臟協會的資料，2006年全美有34％的人血壓超過140／90mmHg，其中黑人更高達44％。而在台灣，高血壓問題也同樣普遍，根據2003年衛福部的調查，15歲以上的台灣民眾，23％患有高血壓，到了65歲以後，高血壓的比率更超過50％以上。

高血壓會導致腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭、動脈瘤破裂、慢性腎臟病、視網膜破裂⋯⋯等嚴重後果，國人10大死因中，與高血壓有關的就占了一半。然而，高血壓沒有明顯症狀，很多人的血壓高到160mmHg也沒感覺，甚至飆到170∼180 mmHg，也只是感覺後腦有些脹脹的，所以高血壓就像是隱形殺手，正悄悄地、一點一滴地蛀蝕身體機能，大多數的人都是在健檢或做其他疾病檢查時，才會發現自己有高血壓。

吃降血壓藥，治標不治本
所謂的「血壓」其實是動脈壓的簡稱，簡單來說，就是動脈管壁所承受的壓力。當心臟收縮時，左心室將血液泵出到主動脈，這時主動脈壓為血液高壓，又稱收縮壓；等心臟舒張、血液流入右心房時，主動脈壓的壓力最低，稱為血液低壓或舒張壓。依據2003年美國心臟科醫學會標準，正常血壓的收縮壓應小於120 mmHg，而舒張壓應小於80 mmHg，如果高於以上數值，便可視為血壓異常。

主流醫學將高血壓分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」，前者佔95％，後者佔5％。所謂原發性高血壓，就是醫生診斷不出身體有特別的疾病，但卻有高血壓現象；而繼發性高血壓則是由懷孕、血管疾病、藥物、腎臟病⋯⋯等明顯疾病或原因引起的。由於大多數的高血壓都是原因未明，沒有疾病可以鎖定治療，因此目前主流醫學的方法就是處理症狀，也就是給予「降血壓藥物」。但是這些藥物存在不少副作用，而且無法根本移除導致高血壓的原因，都是治標而不治本，所以只能吃藥一輩子。

我在美國加州和華州的自然醫學醫師執照，允許我開立所有的降血壓藥物，但十多年來我從未開過。我並非不開西藥，而是若能用天然的方法治癒，為什麼要依賴降血壓西藥？高血壓不是沒有原因的，即使是所謂的「原發性高血壓」也一樣，只要病因明確，用自然醫學療法就能達到很好的效果。

ISBN：9789576967658
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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健康，不是數字說了算：跟著陳俊旭博士拆解健檢紅字[Jian Kang ， Bu Shi Shu Zi Shuo Le Suan ： Gen Zhe Chen Jun Xu...]＊醫療保健類＊

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腰痠背痛不要來：快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典[Yao Suan Bei Tong Bu Yao Lai ： Kuai Su Xiao Chu Quan Shen Xing Yao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

＠精彩好文1：低頭族：多注意頸部保養

隨著智慧型手機、平板電腦的普及，近兩、三年來，因肩頸痠痛前來求診的人數大幅度增加。或許是時代變了、溝通方式迥異於從前，每每望著低頭沉迷於手機世界的年輕人（實際上，上了年紀的人為數也不少），我經常感到匪夷所思。尤其，候診區一個個手敲打著脖子、甚至貼著痠痛貼布，卻還是堅持低著頭，手指與眼睛無時無刻不在螢幕上忙碌著的「低頭族」，總是讓我忍不住在心中吶喊：「把頭抬起來吧！孩子們。」

我想，沒有人可以否認，低頭族無所不在。公車、捷運、火車車廂裡和月台上、人行步道上、醫療院所候診間、美食餐廳裡、電梯中、教室裡、排隊人潮中……，放眼望去，無須費心找尋，你絕對不會錯過「有幾個人低著頭、看著手機」的畫面，可以說，在我們周遭環境中，沒有一處不見低頭族的蹤影。

隨著低頭族的「興起」，出現了「烏龜頸」、「3C人猿族」等流行名詞。這些名詞精準描繪出低頭族身體結構的狀態及改變。

烏龜頸造成肩頸痠痛

我們都知道，大部分的烏龜，可以把脖子伸得長長的。人在一般狀態下，並不會拉長脖子，但是，在使用電腦、手機時，當我們的眼睛專心盯著螢幕，或是想看得更清楚時，會不自覺把整個頭部往前伸，下巴還會前傾，看起來就像烏龜伸長脖子一樣，所以戲謔稱為「烏龜頸」。不相信？下次使用電腦、手機時，你可以自我觀察，十之八九的人在回神之後都會發現自己竟然已經出現了烏龜頸。

烏龜頸會怎麼樣呢？最輕微也最常見的，就是造成頸、項、肩的痠痛和緊繃。而這背後的原因，就是頸椎和頸部肌肉承受了不正常的壓力所致。

我們的脖子除了外觀看得到的皮膚、手摸得到的肌肉之外，還有7節椎骨、椎間盤、神經、血管等藏在裡面。從外觀上來看，它短短的、細細的，但千萬別小看它，它不僅功能重要，負重力也是一流。

脖子上方頂著的是我們的大頭，這顆大頭有五官、有大腦，隨時隨地、無時無刻都在接受著外來的訊息，並做出最恰當的判斷，以保護我們的安全。為了應付需求，讓我們可以瞻「前」顧「後」、「左」顧「右」盼，耳聽八方、眼觀四面，頸椎活動性、機動性都很強，有了這個超級活動基座，大頭才可以靈活地轉來轉去，且不用擔心會掉下來。

ISBN：9789865882624
叢書系列：iCARE
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>按摩/指壓

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腰痠背痛不要來：快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典[Yao Suan Bei Tong Bu Yao Lai ： Kuai Su Xiao Chu Quan Shen Xing Yao...]＊醫療保健類＊

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