呆萌無敵！ 柴犬MARU[Dai Meng Wu Di ！ Chai Quan Maru]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863316107
規格：平裝/96頁/17.3x18.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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呆萌無敵！ 柴犬MARU[Dai Meng Wu Di ！ Chai Quan Maru]＊生活風格類＊

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1cm+禮物書：歡樂耶誕特裝版（博客來獨家）(1cm+: 인생에 필요한 1cm를 찾아가는 크리에이티브한 여정)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：4717702264499
叢書系列：休閒生活
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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1cm+禮物書：歡樂耶誕特裝版（博客來獨家）(1cm+: 인생에 필요한 1cm를 찾아가는 크리에이티브한 여정)＊生活風格類＊

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再說一次我願意 原創小說[Zai Shuo Yi Ci Wo Yuan Yi Yuan Chuang Xiao Shuo]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863662259
叢書系列：藝能星天地
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

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再說一次我願意 原創小說[Zai Shuo Yi Ci Wo Yuan Yi Yuan Chuang Xiao Shuo]＊生活風格類＊

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現代女子防身術[Xian Dai Nv Zi Fang Shen Shu]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865810924
規格：平裝/128頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>武術/拳術>其他

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現代女子防身術[Xian Dai Nv Zi Fang Shen Shu]＊生活風格類＊

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丹尼爾博士跑步方程式(Daniels’ Running Formula, 3rd Edition)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

丹尼爾教練的跑步法則
 
除了上述關於成功的四個要素之外，下面我還想提出我稱之為「練跑的根本大法」。我設計出這些基本法則的用意是希望所有的跑者，不管你的程度如何，都能從訓練中獲得最大效果。就算是由同一個教練指導，並且在相同的計畫或環境中進行訓練，每個跑者的反應也不可能相同，因此下面這些基本法則就是為了協助你去評估訓練成效，並提高個人的訓練品質。
 
1. 每位跑者都有不同的特殊能力
 
每位跑者都有自己的強項與弱項。有些跑者天生就有適合跑步的肌肉組織，肌肉裡佈滿了高比例的耐力型慢縮肌纖維，這種肌纖維會加大跑者有氧引擎的馬力（意味著這種跑者的最大攝氧量較高）。另一方面，某些跑者最大攝氧量雖然不高，卻因為身體各部力學結構的完美組合，而展現出優異的跑步效能。我認為所有跑者都應該先花一些時間來瞭解自己哪裡比較弱，然後先強化目前的弱點。舉例來說，如果某位跑者覺得自己耐力很好但沒速度，那初期（甚至到中期）的訓練重點就應該先提升速度，到最後幾週後再把訓練重點移回本來就擅長的耐力，使跑者的能力得到最佳的發展。
 
2. 跑者必須保持正向思考
 
不要老是在沉溺在負面思想中，不管是採用哪種訓練課表，都該試著找出裡面對你有正面幫助的部分。舉例來說，某位跑者在訓練完後表示自己身體不舒服，如果此時教練、隊友或訓練夥伴還跟他說「喔，你今天跑得真是一塌糊塗」，原本他狀況已經不好了，一聽到其他人這麼說更是心情盪到谷底。所以比較好的方式是從正面的觀點來看待他今天的表現，例如可以這樣說：「雖然你今天的狀況好像不太好，可是從擺臂的姿態看得出來你一直在努力。」
 
3. 身體狀況本就有起有落
 
即使是世界記錄保持人和奧運金牌選手，偶爾也會有不想比賽的時候。通常，在身體狀況不好的情況下，對於距離愈長的比賽就愈缺乏比賽動力。比如在身體不好的情況下，完成一場全程馬拉松會比五公里賽後需要更長的恢復時間。如果選手在賽前感覺狀況不佳，我必然會勸選手放掉這場比賽，不會讓我的選手在比賽中掙扎。

ISBN：9789573275206
叢書系列：運動館
規格：平裝/304頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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丹尼爾博士跑步方程式(Daniels’ Running Formula, 3rd Edition)＊生活風格類＊

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輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕（1書+2枕）(5分寝るだけでゆがみをリセット! 疲れとりダブル枕)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

■你以為疲勞和脊椎沒有關係嗎？

僵硬或壓力造成的疲勞，用了三角脊椎枕就能完全消除！

你有沒有想過，也許脊椎才是造成這種總是消除不了的疲勞的罪魁禍首。如果沒什麼特別的疾病，不妨試試躺一下三角脊椎枕，讓身體舒展開來吧。

雖說應該沒什麼特別的毛病，卻總是沒有辦法消除痠痛疲勞……這種原因不明的累持續不減的話，小心會累積壓力哦，有時還可能伴隨著疼痛或不適感，長期下來，不但心情無法平靜，身心承受的壓力，會令身體過度地緊張，導致肌肉緊繃、僵硬，連帶對脊椎造成不好的影響，而且會讓人更疲倦。這種負面的連鎖反應，正是無法擺脫疲勞的真正原因。肌肉僵硬所形成的壓力會造成脊椎歪斜，甚至引起身體不適……從某方面來看，不好好保養脊椎的話，身體健康就會每況愈下!?

像這樣的疲勞，或許在洗個澡身體變暖或放鬆時，會覺得多少舒服一點吧？然而使用三角脊椎枕每天逐步保養，卻能完全消除這種疲勞。在舒緩肌肉緊繃的同時，還能自然矯正脊椎，所以並非只是讓你暫時覺得舒服，而是完全消除造成疲累的根本原因，讓身體變得輕鬆自在，壓力也減輕了！

■身體結構上的疲勞多半和脊椎問題有關

你總是擺脫不掉疲勞或不舒服的感覺？如果沒什麼特別的毛病，像這樣的疲勞多半是壓力累積所致，或許在洗完澡身體變暖時會覺得舒服一點，那麼脊椎歪斜極有可能是造成疲勞和不舒服的原因。這些不舒服的症狀都可以靠三角脊椎枕來改善！

˙血液循環不良

血液循環不良是美容的大敵！手腳冰冷、便秘、浮腫、皮膚粗糙，全都是這個原因造成的

由於脊椎的歪斜和肌肉的緊繃造成血管受到壓迫，血液循環不良時，血液或氧氣無法充分地輸送到全身，因而產生手腳冰冷、便秘、浮腫、皮膚粗糙、頭痛，或暈眩等各種不舒服的症狀。此時不只要舒緩肌肉，也必須矯正整個脊椎，但只要躺在三角脊椎枕上伸展一下就有可能改善症狀。

˙僵硬 肌肉緊繃所產生的肩膀或背部僵硬，一定會對脊椎造成影響!?

ISBN：9789861364056
叢書系列：HAPPYBODY
規格：平裝/56頁/21x25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕（1書+2枕）(5分寝るだけでゆがみをリセット! 疲れとりダブル枕)＊生活風格類＊

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北醫－異鄉人醫生 1+2 (套書不分售)(소설 북의 1+2)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869108614
叢書系列：TRENDY閱讀
規格：平裝/608頁/14.5x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

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北醫－異鄉人醫生 1+2 (套書不分售)(소설 북의 1+2)＊生活風格類＊

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每個人都需要一點猶豫[Mei Ge Ren Dou Xu Yao Yi Dian You Yu]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869111706
叢書系列：小文藝
規格：平裝/120頁/14.8x19cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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每個人都需要一點猶豫[Mei Ge Ren Dou Xu Yao Yi Dian You Yu]＊生活風格類＊

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誰都喜歡の超可愛對稱剪紙439款：喀擦喀擦 會拿剪刀就會剪(かんたん楽しい　はじめての切り紙＋かんたん　あたらしいはじめての切り紙)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865944742
叢書系列：睿其-愛生活
規格：平裝/152頁/21x25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>紙藝/卡片/手工書

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誰都喜歡の超可愛對稱剪紙439款：喀擦喀擦 會拿剪刀就會剪(かんたん楽しい　はじめての切り紙＋かんたん　あたらしいはじめての切り紙)＊生活風格類＊

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超越骨盤枕！日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」：3步驟就是瘦腰‧臀‧腿！(サークルクッションダイエット)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863422044
叢書系列：三采健康館
規格：盒裝/32頁/21x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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超越骨盤枕！日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」：3步驟就是瘦腰‧臀‧腿！(サークルクッションダイエット)＊生活風格類＊

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不澆水！黏土作的喲！超可愛多肉植物小花園：仿舊雜貨×人氣配色×手作綠意──懶人在家也能作の經典款多肉植物黏土BEST.25[Bu Jiao Shui ！ Nian Tu Zuo De Yo ！ Chao Ke Ai Duo Rou Zhi...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865905705
叢書系列：趣．手藝
規格：平裝/104頁/21x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>陶藝/黏土

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不澆水！黏土作的喲！超可愛多肉植物小花園：仿舊雜貨×人氣配色×手作綠意──懶人在家也能作の經典款多肉植物黏土BEST.25[Bu Jiao Shui ！ Nian Tu Zuo De Yo ！ Chao Ke Ai Duo Rou Zhi...]＊生活風格類＊

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露營，原來這麼簡單！：從裝備、搭營、野炊、玩樂，到全台20大營地推薦，第一本露營入門圖解書！[Lu Ying ， Yuan Lai Zhe Me Jian Dan ！： Cong Zhuang Bei 、 Da Ying...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

Part1露營之前，我們要知道的事

露營和你想的不一樣！

餐風露宿、日曬雨淋？這是當你聽到「露營」時，腦海裡所浮現的畫面嗎？以下是很多人想露又不敢露的六大疑問，就讓我來一一解除疑惑吧！

Q1.不能洗澡？

一聽到不能洗澡，只要是女性同胞們都會對「露營」這兩個字產生反感。但現在的露營區幾乎都有浴室可以洗熱水澡，更高級點的還有一帳配一衛，或是「溫泉泡到飽」的服務，所以出外露營一樣可以洗個舒服的熱水澡後、再好好睡覺。

Q2.地很硬不好睡？

以往露營可能只在帳篷內鋪個鋁箔野餐墊就睡了，但現在有種東西叫「充氣睡墊」，可以有近10公分的厚度，甚至還有厚度更厚的充氣床。這樣一來無論是水泥地、碎石地或是草地，都可以放心地好好睡。

Q3.一下雨，帳篷就漏雨？

20年前的帳篷可能防雨性較不佳，但現在的帳篷防水系數幾乎都可以抵擋風雨的侵襲。只要正確地搭對帳篷（拉撐外帳+釘營釘），就算下雨一樣可以高枕無憂。大多數的露友也會另外使用客廳帳和天幕帳，不但可以增加活動空間，也可以加強防雨的效果。

Q4.露營只能吃泡麵？

露營的目的除了體驗大自然生活，另一個實際的意義是可以省下高昂的住宿費用（飯店或民宿），省下來的住宿費用當然要好好吃頓大餐來犒賞自己，所以出外露營烤肉、煎牛排、煮火鍋（海鮮鍋、羊肉爐、薑母鴨）的大有人在，若是團體出遊，還可以一家出一道菜辦個共餐，吃泡麵只是最簡單的方式，但其實露營用餐可以有更多元的選擇。

Q5.露營時無聊沒事做？

習慣了在家看電視、打電腦，一到戶外就沒事做？其實出外露營最大的享受，是靜靜地坐著、感受悠閒無壓力的時光。白天可以拍拍照、看看書，或是走走自然步道，到了晚上就一起準備晚餐，和三五好友邊吃飯邊聊天，越是走出便利的生活，越能把人和人之間的距離縮短。所以，露營其實可以很充實，就看你怎樣去好好善用這樣的假期。

ISBN：9789863421863
叢書系列：跟著感覺去旅行
規格：平裝/168頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營
本書分類：旅遊>台灣>台灣旅行
本書分類：旅遊>主題旅遊>其他

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露營，原來這麼簡單！：從裝備、搭營、野炊、玩樂，到全台20大營地推薦，第一本露營入門圖解書！[Lu Ying ， Yuan Lai Zhe Me Jian Dan ！： Cong Zhuang Bei 、 Da Ying...]＊生活風格類＊

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整形 整心[Zheng Xing Zheng Xin]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576637261
叢書系列：文經家庭文庫
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>醫美/整型

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跑步肌耐力訓練解剖全書：強化腿部每一塊肌肉，跑得更快更久更輕鬆(Anatomy of running: a trainer’s guide to running)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

跑步的理由和好處

消耗熱量

跑步大約每小時燃燒100卡路里的熱量（體重愈重燃燒愈多），所以減重是很多人初學跑步主要的誘因，已經有跑步習慣的人也會為了維持體重而繼續。

增加淨體重

淨體重指的是脂肪之外的體重，包括器官、血液、皮膚、骨骼和肌肉。一般來說，脂肪比例低一點，比較健康。跑步可以減少脂肪，從而降低脂肪肌肉比。

提高最大攝氧量

最大攝氧量又稱最大耗氧量，一般是指身體在從事強度漸增的運動時，可以輸送、使用的氧氣量。最大攝氧量等於最佳身體狀態，也就是說，提高最大攝氧量，可以讓體能有最佳表現。

調節膽固醇含量

經常跑步有助於調節膽固醇含量，減少「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，同時增加「好的」高密度脂蛋白膽固醇。

增加骨密度

負重運動（例如跑步）可以增加骨質密度（骨頭裡的礦物質含量），避免骨質疏鬆症導致骨折。

改善心理健康

跑步對心理健康好處多多：可增加腦內啡分泌，進而減少壓力、提高自信心；讓人輕鬆設置（並達成）明確的目標，進而喜歡自己；還能改善自我形象，因為在鏡子裡看到體形變化，會提高自尊心，帶來堅持跑步計畫的原動力。

如何開始規畫你的跑步計畫

慢慢建立跑步的習慣。要逐步提高肌力和耐力，肌肉和心血管系統適應了以後，就有更好的體能基礎，可以開始加強鍛鍊。慢慢來有助於預防受傷，避免挫折感。

在開始任何鍛鍊計畫之前，請先洽詢家庭醫師，確定健康狀況適合跑步，或了解跑步時有沒有需要特別注意的地方。

暖身和緩和

想從跑步中得到最多好處，就要在開始跑之前先做暖身操，停下來以後要做緩和操。經過適當伸展，跑步時會表現得更好，應該把伸展當作跑前暖身和跑後收操的重點。絕對不要伸展未經暖身的肌肉，這樣容易受傷；在跑前伸展運動之前，先花5分鐘原地小跑、跳繩，或做幾個伏地挺身，只要是讓心臟加速、讓血液流進肌肉的暖身動作都可以。結束跑步後，要再花幾分鐘的時間做幾個伸展運動。

ISBN：9789863590453
叢書系列：S
規格：平裝/160頁/20.1x25.4cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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跑步肌耐力訓練解剖全書：強化腿部每一塊肌肉，跑得更快更久更輕鬆(Anatomy of running: a trainer’s guide to running)＊生活風格類＊

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Coser必看のCosplay 手作服×道具製作術2：華麗進階款(きれいに作れるCOS衣装 コスプレ衣装製作BOOK)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789863021919
叢書系列：SEWING縫紉家
規格：平裝/106頁/21x29.7cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作服/布作小物

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Coser必看のCosplay 手作服×道具製作術2：華麗進階款(きれいに作れるCOS衣装 コスプレ衣装製作BOOK)＊生活風格類＊

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99%室內空氣都很髒！驚人的造氧盆栽：它呼你吸，遠離過敏‧氣喘‧有毒致癌物！40種製造新鮮空氣的植物大公開！[99% Shi Nei Kong Qi Dou Hen Zang ！ Jing Ren De Zao Yang Pen Zai...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

【小心！如果空氣不夠乾淨，我們每天呼吸都是在「吸毒」！】   

俗語說：「病從口入」，所以大家都很注意「吃下肚的東西」必須乾淨。但最新統計數據顯示，「肺癌」已躍居「台灣10大死因」的第一名，無疑證實了「病從鼻入」的可怕！也因此，我們不難理解，如果每天「吸進肺裡的空氣」都很髒，那麼，儼然就跟「吸毒」一樣，時間久了當然會生病！

室內空氣有多毒？竟有87%居家空氣檢驗都不合格！

問題是，很多人根本不知道自己所置身的室內環境「空氣有多髒」！就以每天我們所待時間最長的「居家空間」為例，你知道的你家房子究竟夠「健康」嗎？……

根據新光醫院江守山醫師檢測新竹以北66間私人住宅的結果發現，台灣住家的室內空氣不合格率高達87%！其中，有6成的臥房都裝潢過度，導致甲醛嚴重超標；客廳和主臥室所含的揮發性有機物比例則最高；通風不良的浴室也有問題；至於媽媽們最常待的廚房，懸浮微粒污染則最嚴重──這也印證了家庭主婦、職業廚師之所以較常罹患肺病的現象。

注意，空氣污染的3大元兇就是灰塵、二氧化碳、有機氣體！

想要「淨化空氣」，就必須先了解「導致空氣品質不良」的原因何在──簡單說來，造成室內空氣汙染的物質大概可以分為三大類，就是：「灰塵」、「二氧化碳」，以及「揮發性有機化合物」(VOCs)。只要能對於它們的成因及來源有初步的認知，就比較能夠防範於未然，避免對身體造成危害！

●灰塵（懸浮微粒）→引起呼吸道、心臟血管疾病！

灰塵依顆粒直徑大小分類，通常對身體影響最大的是「小於或等於10um（微米）的懸浮微粒」，因為它可以隨著呼吸作用進入人體的呼吸系統，繼而引發呼吸道相關疾病、心臟血管疾病。而室內空間的主要灰塵來源則包括：吸菸的煙塵、烹煮所產生的黑碳懸浮微粒、建材中的石棉、人造礦物纖維或家中寵物的細毛等。

●二氧化碳→造成頭昏、嗜睡、注意力無法集中！

ISBN：9789866444845
叢書系列：知識家
規格：平裝/128頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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99%室內空氣都很髒！驚人的造氧盆栽：它呼你吸，遠離過敏‧氣喘‧有毒致癌物！40種製造新鮮空氣的植物大公開！[99% Shi Nei Kong Qi Dou Hen Zang ！ Jing Ren De Zao Yang Pen Zai...]＊生活風格類＊

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可不可以跟你說：微醺斑比的悄悄告白(作者簽名版)[Ke Bu Ke Yi Gen Ni Shuo ： Wei Xun Ban Bi De Qiao Qiao Gao...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：4717702087340
叢書系列：布克圖文
規格：平裝/160頁/15x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
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可不可以跟你說：微醺斑比的悄悄告白(作者簽名版)[Ke Bu Ke Yi Gen Ni Shuo ： Wei Xun Ban Bi De Qiao Qiao Gao...]＊生活風格類＊

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一眼愛上！凱莉的機縫手作包提案[Yi Yan Ai Shang ！ Kai Li De Ji Feng Shou Zuo Bao Ti An]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868781498
叢書系列：玩布生活
規格：平裝/144頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作布包/提袋

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一眼愛上！凱莉的機縫手作包提案[Yi Yan Ai Shang ！ Kai Li De Ji Feng Shou Zuo Bao Ti An]＊生活風格類＊

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歡迎光臨！好笑刺青店[Huan Ying Guang Lin ！ Hao Xiao Ci Qing Dian]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789571053943
叢書系列：流行生活
規格：平裝/160頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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歡迎光臨！好笑刺青店[Huan Ying Guang Lin ！ Hao Xiao Ci Qing Dian]＊生活風格類＊

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花時間05：涼夏花紀事‧滋潤心田＆視野的沁涼系花藝(花時間 夏号)＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789869006378
叢書系列：花時間
規格：平裝/152頁/23x29.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝
本書分類：生活風格>手作>其他手作

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花時間05：涼夏花紀事‧滋潤心田＆視野的沁涼系花藝(花時間 夏号)＊生活風格類＊

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