血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課[Xue Ye Xun Huan ，95% De Bing Zi Ji Hui Hao ： Ri Ben Ren Tian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：福田稔、福田理惠
出版社：采實文化
出版日期：2012/04/30
語言：繁體中文

ISBN：9789866228308
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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◆「睡美容覺」有道理？夜晚才能修復身體
草食男、肉食女都是陽陰失調，容易氣血滯淤，累積毒素。

透過陰陽解釋俗語，往往能看清本質。例如，日本有句俗諺說：「別讓媳婦吃秋茄」，惡婆婆不給媳婦吃美味的秋茄，用來形容緊張的婆媳關係。然而從陰陽的觀點來看，茄子屬強陰，女性也屬陰。受孕需具備溫暖的體內環境，如果吃多了陰性的食物，體質容易變冷而不易受孕。因此，我想這句話的真正涵義應是形容婆婆的體貼之心，希望媳婦早日生子，才不讓媳婦吃會使身體發冷的陰性食物。

另外，人們常說的「睡美容覺」也有所根據。女性屬陰；夜晚也屬陰，如果徹夜工作，早上睡到很晚才起床，原本應該充滿滋潤的陰性時間將損耗殆盡，流失水分與彈性，肌膚自然乾燥粗糙。所以女性應在夜晚確實入眠，睡眠時分泌的生長荷爾蒙可修復、再生細胞，讓肌膚充滿緊緻彈力與美麗光澤。相反地，屬於陰的女性如果在白天完全不從事任何活動，原本能讓人變美的水停滯淤積於體內，容易造成浮腫，整個人也跟著陰鬱起來。

另一方面，男性屬陽，如果鎮日打電腦、看卡通，長期待在不見天日的室內，每天只吃超商販售的甜點或陰性食物，陽火就會熄滅，讓男性失去原有的體力。反之，女性若過度投入工作，每天只吃屬陽的肉類食品，將抑制原有的陰，啟動相反的作用機轉。近年盛行的草食男、肉食女，正是由此而來。

從這個觀點思考，不難發現陰陽處於何種平衡狀態，事物的性質就跟著改變。

‧夏天（陽）盛產小黃瓜（陰）？「陰陽平衡」就是自然
屬陽的熱帶地區，盛產香蕉與咖啡豆等陰性食物；屬陰的寒帶地區，則種植可溫熱身體的根莖類蔬菜。在炎熱的夏季，可採收讓身體寒涼的小黃瓜與番茄；在寒冷的冬季，又能收穫芋頭等陽性作物。

陰與陽表裡一體，既對立又相互依存。兩者的相對關係無法分割，陰陽分離時，代表該物質已不復存在。無論是自然環境或人類的健康狀態，維持陰陽平衡都是重要關鍵。

除了陰陽概念之外，還有五行之說。萬物由木、火、土、金、水相剋相生而成，加以「五臟」、「五味」、「五氣」，自然界的一切事物、人體的生理、認知，甚至是疾病的診斷與治療，都可運用陰陽五行加以闡釋。

千年歷史所累積的經驗，固能達到確實療效，但現代社會已與過去不同，一味套用過去的觀念，恐將導致失調。

◆小心！「自律神經失衡」是致病元兇
自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排出

為保護身體避免疾病侵襲，人類天生具備免疫系統。因此，預防與治療疾病的關鍵就在提升人體原有的免疫能力，我想這點眾所皆知。但對於為什麼會生病、如何才能治癒等，卻沒有科學與理論根據可供說明。

白血球中的「顆粒性白血球」與「淋巴球」是人體免疫力的主要功臣，在我與新瀉大學安保徹教授研究下，發現白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。

「自律神經」是調整血管與內臟等作用的神經系統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經則在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」（為中樞及周邊神經系統中常見的神經傳導物質），降低心跳速度，擴張血管，使人體放鬆並促進排泄反應。交感神經與副交感神經之間就像蹺蹺板，一高一低，維持著相互抗衡的關係。

‧體溫低、循環差，代表「自律神經」失調了
健康狀態是指自律神經維持平衡，交感與副交感神經勢均力敵。正常狀態下，顆粒性白血球的比例為54∼60％、淋巴球的比例為35∼41％；血液循環順暢，體溫約維持在36∼37度之間。

交感神經過度活躍時，表面有腎上腺素受體的顆粒性白血球會隨之增生；若副交感神經處於活躍狀態，擁有乙醯膽鹼受體的淋巴球也將增生。因此，自律神經的平衡若遭破壞，將連帶影響負責免疫功能的白血球，這就是引發疾病的原因。

舉例而言，經常處於緊張狀態的人，交感神經較為活躍，此時腎上腺素會過度分泌，使得顆粒性白血球不斷增生，血管過度收縮，造成血液循環不良。且過度增生的顆粒性白血球會附著在組織黏膜上，釋出活性氧後死亡，導致身體組織破壞。

反之，不愛運動、過得輕鬆悠閒的人，副交感神經較為活躍，導致乙醯膽鹼過度分泌，血管過度擴張造成血液循環不良，體溫跟著下降，最後導致淤血。另外過度增生的淋巴球，易對花粉與灰塵產生反應，進而引發過敏。

這兩種狀態都會使體溫降低且血液循環不良，氧氣與養分無法運送至身體各部位，不僅老廢物與毒素不易排出體外，血液中負責免疫的白血球也無法順利發揮作用。