我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！[Wo Yao Shou 10Kg： Ri Ben Jian Fei Ming Yi Jiao Ni Zui You Xiao De...]＊生活風格類＊暢銷書榜～推薦！

作者：佐藤萬成
出版社：采實文化
出版日期：2012/04/30
語言：繁體中文

ISBN：9789866228315
叢書系列：愛美麗
規格：平裝/192頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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◆為什麼，「背部拉筋」就會瘦？關鍵在「褐色脂肪細胞」
剛開始很多來減重的人對這個方法的效果大感驚訝，可能跟現在正在讀這本書的你感想一模一樣：「只要拉背筋，像伸懶腰一樣？就能瘦啊？」。沒錯！請將意識集中於肩胛骨和背肌，只是剛開始伸展背部30秒，就覺得肌肉疼痛。這就是肌肉缺乏運動的證據。接下來，馬上感覺身體暖呼呼。

這是因為儲存在背部肌肉的「大量褐色脂肪細胞」被活化了，促使基礎代謝量提高，產生熱感。

我是一個幾乎不運動的人，我親身實行這套簡單的運動，持續一個月後，我的體型有了改變。原本的大肚子變成小一號。而且每天早上起床後，馬上就衝到廁所暢快。困擾多年的便秘問題不見了。我還長高1公分，一直以來我都有駝背的壞習慣，現在脊椎可以挺得筆直，我也因此充滿自信，整個人看起來容光煥發，大家都說：「你看起來很有活力。」、「你好像變年輕了。」

◆每天3分鐘的「背部拉筋操」，是永保青春年輕的秘訣
在我開始實行「背部拉筋減肥法」滿一年後，有一天收到了某間小餐館寄來的慶祝創業10週年的賀卡，自從我開始做背部拉筋操，已經很久沒造訪這間餐館，收到這份賀卡，勾起我想再度造訪的意願。

老闆娘一見到我，霹哩啪啦地說了許多讚美的話。
「醫生您怎麼瘦這麼多？肌膚看起來好光滑，氣色好好喔！整個人變得超年輕。你是不是有在吃什麼特別的補品啊？快教教我保持青春的祕訣。」
於是，「背部拉筋減肥法」就這樣誕生了。

只要動一動背部，自然就能學會能瘦下來的呼吸法，同時也能矯正歪斜的骨盆，不需要花時間學習麻煩的技巧，也不用花錢購買運動器材。因為這是人類天生就會的自然動作。

◆不流汗、不禁食，「背部拉筋減肥操」輕鬆瘦10公斤

‧超過2000人見證的瘦身奇蹟
成立「減肥門診」至今已六年，已為超過2000人進行過這套「背部拉筋減肥操」計畫。其實，對於這個門診我從未宣傳或打廣告。可是，能有這麼多患者前來接受門診，全都要歸功於每個人親身體驗後的口碑宣傳：
「我真的成功瘦下12公斤了！」
「對減肥確實很有效！」

真的不敢置信，我的減肥門診成果斐然，迄今一直有人瘦身成功。我經常聽別人說：「沒見過效果這麼棒的減重門診」、「是不是用了什麼奇怪的方法？」其實，我只是使用極為普通的飲食控制和最簡單的「背部拉筋減肥操」運動，幫助想瘦身的人達成願望。前來門診的人總是異口同聲地說：
「因為太胖，對膝蓋造成負擔，痛起來很難過，雖然很想走路運動，但是膝蓋卻痛得讓我寸步難行。」

「我因為腰痛去看骨科，結果醫生告訴我『你是因為太胖，讓腰部壓力過大。只要變瘦，腰痛就能改善。』可是，腰痛實在太嚴重了，根本無法運動。」

「雖然想運動，但每天下班回家都累癱了，一回家就洗澡吃飯、喝杯啤酒，然後就早早上床睡覺了。」
「我只有假日才有時間運動，但是一放假，平日累積的工作疲倦感便傾囊而出，如果再運動，我一定會暈倒……」

99%的人都想運動，也知道自己非運動不可，但現實就是無法如願。如果可以乖乖依照卡路里吃東西，又確實天天運動，這種人根本不會有瘦不下來的困擾，當然也不需要來我的減重門診就診。

‧不用流汗運動、不用早起跑步，就可以瘦下來
那麼，我透過過去六年的減肥門診經驗及見過形形色色想減肥的個案，所研發的輕鬆瘦身法，就是本書的主題「背部拉筋減肥操」。

這個方法沒有「嚴格飲食控制」、「辛苦運動」、「花錢買產品」等為了減肥而必須面對的三大問題，它是「零花費」、「隨處可做」、「時間短」三大優點的瘦身方法，因此，我認為它的特色就是「平價．簡易．速成」。

全球不景氣的時代，旅遊與瘦身都強調「經濟．便利．迅速」。看過這本書的人，應該會覺得以前所熟悉的減重觀念根本就是錯誤的認知吧？以後就算沒有刻意運動，也可以變瘦，而且，也不需要每天早晨辛苦跑步，或挪出寶貴時間上健身房運動。

‧想瘦的健康又快速？「背部肌力」是關鍵
我自己就是在幾乎沒運動的情況下，透過這個「背部拉筋減肥操」成功變瘦，身邊的人看到這個成果都大呼驚奇。更棒的是，我的身體狀況變好了。