瑜伽入門先導之術[Yu Jia Ru Men Xian Dao Zhi Shu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：佘雪紅
出版社：大家出版社
出版日期：2017/02/08
語言：繁體中文

ISBN：9789869274159
叢書系列：better
規格：平裝/112頁/21.5x27.2cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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【現代人的瑜伽必須不一樣──30年瑜伽生涯告訴我的事】

從最開始按部就班練習，成為師資進入教學領域，然後一步步帶著旗下師資與學員連結、學習與修復。這三十年走來，一邊教、學，一邊觀察領會，和子弟們一起同享瑜伽嘉惠於眾生的善果。常有人說：「練瑜伽讓身體年輕年齡二十歲。」此話不假，更正確地說，是瑜伽對於健康與生活習性的轉化療癒效果極佳，心靈身體通暢了，自然而然常保青春。

我們看到許多書籍問世，也有許多老師引領學員入門，修習瑜伽的人越來越多。然而，我們也看到受傷的人日漸增加，對瑜伽有了種種誤解、偏見。如果只是因為解讀身體的概念之差，而與如此美善的療癒大法失之交臂，有多麼可惜！

•現代人的身體已經不一樣

如果說我們的身體早已被現在的科技與便利生活所改變，別說是練瑜伽，連一般運動都要非常小心，可能很多人都會心頭一驚。然而，許多大小運動傷害的事實擺在眼前，現代人真的不能傻傻亂做了。因為，現代人的身體使用習慣已經改變，久坐大大傷害了我們的身體，姿勢不良、肌肉鬆弛無力、臟腑缺乏按摩活絡，都直接催化我們的身體衰老，甚至帶往惡疾的循環中。

要擺脫疾病糾纏，避開運動傷害，修護疲憊身心，我很誠心地希望大家先從這套結合瑜伽修練與護理概念、專為我們現代人所開發的瑜伽先導之術來入門。

•僵硬的肌筋骨，宜解不宜苦練

瑜伽本身就是一種剛柔兼備的體能運動，如果是過去以勞動維生的人要進入瑜伽體位法練習，相對容易一點。然而，我們現代人的肌肉僵硬無力，身體年齡要比實際衰弱許多，再像傳統瑜伽行者那樣勉力而為，會發生各種運動傷害，一點也不讓人驚訝。

拜科學的瑜伽解剖書之賜，我們對於瑜伽練習已經有了更多的認識與理解，但是如果太過認真、勉強自己，或只是追求高難度、速度，而忘記真正重要的原則，是非常容易受傷的。這是我們在獲得瑜伽益處之前很重要的關鍵：先保護自己不被自己的執念所傷。

有執念的時候往往很難自我發現，要保護自己又談何容易？其實方法非常簡單：碰到阻礙，請當是新發現，發現自己有所不能，先別急著吃苦，要好好面對它、觀察它、傾聽它、了解它，才能找到對的方法處理它。