90秒，壓力OFF：成功解壓的七個習慣(Unwind: 7 Principles For a Stress-free Life)＊商業理財類＊暢銷書榜～推薦！

改變與自己的對話

根據大腦科學家的發現，情緒從被觸發到自然結束，只有九十秒，但一般人碰上壓力就會慌了手腳，並延伸出各種想像，讓周遭的人事物頓時變成可能恐嚇我們身心的大怪獸。

管理學大師柯維，以及許多成功人士，很早就發現這個存在刺激與回應之間的｢關鍵空隙｣，而且很懂得妥善運用，他們是怎麼做到的？

人不是石頭，有人踢你一下，就別無選擇只能往下滾；你有權選擇，以你的方式，回應生命中的每一個刺激。

最新科學研究顯示：那些深信事件取決於未知或不可控制因素的人（例如比自己更有權勢的人、機會、運氣或宿命），更容易因障礙或失敗而一蹶不振。遇到不順遂，他們會比一般人更沮喪，並出現更多不由自主的壓力反應。

換句話說，被動思考型的人，所產生的壓力遠超過應有的程度。他們的壓力源，正是他們的內在信念。

每天都可能有壞事發生在好人身上，有時候，是因為我們做錯決定；有時候，則純屬機率；也有時候，是我們在不當的時機，來到不對的地方。

當壞事發生在你身上，請關注自己內心的對話。你可以把對話改成這樣：「發生在自己身上的這件事似乎不是好事，但我可以選擇，用比較好的方式去回應。」

你生命中最重要的談話，莫過於你與自己的對話。被動的人較容易誤解他人或誤判情勢，但有趣的是，他們從未懷疑自己可能是錯的，他們不去質疑自己的思考方式，任由幻覺主導情緒與行為。反觀主動積極的人，他們擁有主動認清現實的習慣，也有能力挑戰自己的思考模式，並以適當的方式去因應現實，或找出方法轉變情勢，不會任由壓力超標破表。

藉由在刺激與回應之間的關鍵空隙做出有意識的決定，我們就能養成積極主動的思考習慣。你無法控制生活中的每一個刺激，但你可以控制你的回應。藉由積極主動的思考模式，你能夠控制自己的情緒，而不是讓它們控制你。

【身體解壓練習】當無論如何還是感到沉重壓力時，不妨起身快走個十五分鐘。你的身體想要逃跑，那就逃吧！再回來時，你的壓力就會降低了。

有原則，更好做事

講求原則的人生，是預防壓力的最佳工具。

ISBN：9789863207245
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>壓力與健康

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