每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃(혈액대청소(하루 10분 10년 젊어지는))＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

作者：廉龍河
譯者：黃舒新
出版社：和平國際
出版日期：2015/07/01
語言：繁體中文

ISBN：9789863710141
叢書系列：LOHAS過生活
規格：平裝/248頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

四週內淨化血液的方案

想要淨化體內受汙染的血液，需要以較長的時間來改善飲食習慣和生活習慣，還要持之以恆的做運動；如果邁出了第一步，並且能堅持一個月左右，我們就可以感受到身體的變化。將下列事項記錄在牆上，嘗試實踐一個月吧！

一星期做一次頭首倒立

為了清除大腦中堆積的垃圾和血液，心臟會盡心竭力地把血液運送到頸動脈，頭首倒立可以在短時間內，為受累的心臟減輕負擔，而且可以將堆積在手臂、腿部靜脈和微血管中，無法參加循環運動的血液運送到全身。

每個月做一次手指、腳趾按摩

微血管堵塞了，血液流動就會變得不順暢，為了疏通堵塞的微血管，心臟需要更用力工作。在此狀態下，心臟因為疲勞而無法恢復機能的話，人就會感到胸悶和氣短。這種狀態長期持續下去，心臟就會受到傷害。這時，按摩手指和腳趾，就可以祛除堵塞在微血管中的紅血球塊和血塊，從而減輕心臟的負擔。如同小下水道口堵塞後，水無法流下去的道理一樣，大家可以聯想成透過按摩手指和腳趾的方法疏通下水道。

在一週的食譜中增加素食日

餐桌上沒有高熱量、高脂肪、高蛋白、豬肉、雞肉、牛肉等食品，就不愛吃飯的孩子和大人日漸增多。如果身體無法消耗攝取的能量，那麼剩餘的能量就會成為血液的主要汙染源。一週挑選一～兩日來享受肉類，其餘的日子就應該以蔬菜和海鮮為主食，能有效防止血液汙染。

拍打並按摩腹部

最易堆積脂肪的部位就是腹部，因為多餘的食物毒素會堆積在大腸內汙染血液。建議大家經常拍打和按摩腹部，促進小腸的運動，幫助分解脂肪。