美好人生的摯愛與告別 [第二版](Loving and Leaving the Good Life)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789570918731
叢書系列：人。間
規格：平裝/336頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>熟齡生活
本書分類：心理勵志>生死醫病

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美好人生的摯愛與告別 [第二版](Loving and Leaving the Good Life)＊心理勵志類＊

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與世界失去聯繫的孩子：給自閉症、過動症、閱讀障礙等神經疾病的居家腦平衡訓練計畫(Disconnected Kids: The Groundbreaking Brain Balance Program for Children with Autism, ADHD, Dyslexia, and Other Neurological Dis)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

【「大腦平衡訓練計畫」如何運作】
大腦平衡訓練計畫是根據我所研發的一種名為「腦半球整合治療」（hemi spher i c integration therapy, HIT）技術所設計的。首先，讓孩子做一系列的測驗，評估他的症狀和功能性能力（functional abilities），並確定是哪個腦半球失去平衡，以及該腦半球的功能如何，然後直接針對出了問題的腦區域，選定一系列感覺、身體和學習方面的日常運動。一開始，分別做這些運動，以強化比較弱的功能；接著同時進行這些運動來整合大腦的大區域，尤其是左、右腦半球，使它們恢復同步運作。這些運動一週做三次、每次一小時。

大腦平衡訓練計畫也結合了營養計畫，以修正飲食問題。飲食是導致兒童神經性疾病流行的原因之一。大腦平衡訓練計畫也強調以家庭為本的環境因素——許多研究都認定它與飲食問題有關。

大腦平衡訓練計畫的成果相當驚人，很多在學習上有困難的孩子，經過我們中心三個月的訓練計畫後，可以進步三至十一年級的程度─遠遠超過一般私人家教計畫在廣告中大肆宣傳所保證的效果！我們見過從未說過話、行為退縮的孩子，變得快樂、懂得社交、學業成績優異；你將會從本書裡看見許多他們的故事。

過去十二年來，我已經教導了世界各地一千多位衛生及教育專業人員，訓練他們如何運用大腦平衡計畫裡的一些原則，現在也要把它們傳授給你。我相信，制止這些威脅後代心理健康的神經性疾病繼續流行的方法，就是盡可能地把修正的工具，以及有助於預防的資訊，提供給更多人。為此，我改寫了我的監督計畫，讓父母、老師和臨床醫師可以運用它、達到持久的效果。這本書是給你的學習使用手冊，讓你可以在家裡把同樣的基本計畫運用在孩子身上，獲得顯著、正面的成效。

當你和你的孩子致力完成本書所提到的有關身體、心理、營養和行為的練習時，你應該會看到孩子的學業和肌肉表現逐漸改變，因為他的腦已經趕上自己的進度，並開始進入正常、健康的節奏。我會一路帶著你到達這個榮耀的終點。這項「大腦平衡居家訓練計畫」將告訴你如何——

● 評估孩子是左腦或右腦失調。

● 指出大腦裡電活動減少和（或）加快的區域。

● 找出極可能造成或加重孩子症狀的營養不良問題。

● 在營養上作必要的改變，從生化方面來修正這個問題。

● 檢視你的家庭生活方式和家居環境，作正面改變。

● 運用有助於舒緩家庭緊張氣氛和行為的策略——附帶一提，當大腦失衡問題獲得解決時，那些行為終將消失。

你可以預期的結果有：

● 學業進步，甚至有優異的成績。

● 負面行為減少。

● 異常或極端的行為消失。

● 溝通和社交技能有顯著的進步。

不過，在我們開始這項計畫之前，你需要對兒童的大腦如何發育，和裡面發生什麼事導致失聯，有個基本的認識。

ISBN：9789862292488
叢書系列：FOCUS
規格：平裝/400頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>精神疾病
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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與世界失去聯繫的孩子：給自閉症、過動症、閱讀障礙等神經疾病的居家腦平衡訓練計畫(Disconnected Kids: The Groundbreaking Brain Balance Program for Children with Autism, ADHD, Dyslexia, and Other Neurological Dis)＊心理勵志類＊

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猶太人處世妙方[You Tai Ren Chu Shi Miao Fang]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861676920
叢書系列：樂活人生
規格：平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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猶太人處世妙方[You Tai Ren Chu Shi Miao Fang]＊心理勵志類＊

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好男人病毒[Hao Nan Ren Bing Du]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789834340025
叢書系列：江郎鬼才文集
規格：平裝/352頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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好男人病毒[Hao Nan Ren Bing Du]＊心理勵志類＊

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人生基本功：建築師潘冀的砌磚哲學[Ren Sheng Ji Ben Gong ： Jian Zhu Shi Pan Ji De Qi Zhuan Zhe Xue...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

為你的夢想追根究柢

那一天，我剛下課，抱著藝術史、社會學與心理學的書籍，踽踽獨行美國萊斯大學（Rice University）校園。耳際忽聞熟悉的中文招呼。

「嘿！潘冀！好久不見啊！」一位台灣來的留學生叫住我。
他鄉遇故知，我駐足與他閒聊，很是高興。
聊著聊著，他瞄了一眼我手上的書，狐疑：「你不是來念建築嗎？怎麼在讀這些？」
當我說明，我正在讀建築系四年級，他好不驚訝：「我以為你留學是來攻讀研究所的，你現在從大四念起，不是很浪費時間嗎？」
我笑了笑，沒多說什麼。

不愧青春的抱負
一張臨帖與一封信，改變了我的人生。
我的課業成績向來不差，求學以來，懵懵懂懂感覺對建築有興趣。高中畢業時就免試保送就讀成功大學建築工程系，那是當時台灣唯一的建築系。
在親友同學的祝福之下，我搬進宿舍。不久，我拿起筆在桌上臨帖仿宋體字：

建築是文化的代表
歷史的象徵
科學與藝術綜合的產物

一個不到十八歲的男生，對建築有種難以言喻的熱情與抱負。
不過，想像與現實卻有落差。

大環境上，當時台灣還在努力發展基礎建設，建築被看做是工程的一環。影響所及，建築系屬於工學院，教授群也以受早期日本教育的工程背景為主，儘管有少數老師教設計，資訊仍然很缺乏。

往往，能在圖書室看見一、兩本從國外寄來的雜誌已經很不得了；偶爾有一些學長從日本或美國留學回來，被邀請回系上演講，大家都好瘋狂，等著進教室裡聽。每回一進去，教室裡早就擠得滿滿的。

我認真讀書，成績也很不錯，但坐在課堂上聽著老師講課，我心中的疑問卻似乎比老師寫在黑板上的字還清楚：「為什麼學了這麼多不同科目，不能把它們結合在一起呢？它們之間的關聯在哪裡？」

這種疑問，對照我大一時臨帖的豪氣，隱約成為我腦海裡不時響起的聲音：或許我應該出國深造，解決這個心中的落差。

成大畢業，退了伍，我積極申請攻讀美國的建築研究所。
當回函一一寄抵郵箱，我每每拆開一封回信，就像是在等待他人決定我的命運：「接受」或「不接受」。

其中，有一封回信迥然不同，卻是他人等著我自己來決定我的命運。
那是來自德州休士頓萊斯大學的信。

信上說，他們對我很感興趣，但是分析我的成績單後，覺得成大建築系的課程太偏重工程，缺少人文科目，他們強調，做一名好建築師，人文素養非常重要。也因此，學校希望提供全額獎學金，讓我從大學四年級讀起，薰陶、培養人文素養。

讀完這封信，我覺得很感動。
想起大一時的那張臨帖，想起成大畢業時仍瞎子摸象般難以摸清建築的全貌，我做了一個很關鍵的人生決定：接受萊斯大學的鼓勵，從大學四年級讀起，培養自己對建築的整體概念。

ISBN：9789861333298
叢書系列：勵志書系
規格：平裝/272頁/16.5x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>傳記>人物傳記
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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人生基本功：建築師潘冀的砌磚哲學[Ren Sheng Ji Ben Gong ： Jian Zhu Shi Pan Ji De Qi Zhuan Zhe Xue...]＊心理勵志類＊

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愛與性的奇蹟課程（附贈呼吸CD）[Ai Yu Xing De Qi Ji Ke Cheng （ Fu Zeng Hu Xi Cd）]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

第一章：愛情在哪裡出了錯？
這一切，還是得從我的故事講起。
還沒結婚之前，我就像一般人一樣，幾段感情的交往之後，在三十歲時，充滿了愛、喜悅、期待與希望，並且走入婚姻。然而在八年之後，婚姻卻走到盡頭。

之後，遇見A。兩年多的交往，在一連串的掙扎與折磨後，也走上分手一途。我不禁在心中痛苦深沉的呐喊，這一切，到底是怎麼麼回事？為什麼甜甜蜜蜜的愛，會變酸、變質？為什麼愛不能長長久久？為什麼愛恨會交纏？為什麼愛不能就只是愛？為什麼愛要會與恐懼、嫉妒、傷害、寂寞、控制等混在一起？為什麼相愛也是彼此之間的折磨？可不可以讓愛就只是愛！

我決定找到答案， 於是走上了療癒內在受傷小孩與愛自己的旅程。

八年無性的婚姻生活
婚姻剛開始時的喜悅、甜蜜與興奮，很快的被生活中的經濟現實所折傷。身為律師的勞倫斯是個充滿理想抱負的人，他離開律師本行，追求夢想自行創業，本身也是理想主義的我，為他的理想抱負感動，並且全力支持。然而創業維艱，生活困難，在結婚之後，我們很快的就生下女兒，為了好好照顧與養育這唯一的女兒，我選擇在家當全職的母親。同時在家裡工作，持續婚前的事業，籌辦一些在紐約舉行的文化活動及公關工作，但收入並不穩定。
家中經濟拮据，尤其是在我生產坐月子，一個女人最軟弱無助的時侯，勞倫斯的公司經營困難，必須把公司搬到家中，再加上公司財務上的一些錯誤決策，讓家庭承擔了很多的債務。剛生下女兒，在美國這個陌生國家才五年的我（勞倫斯的家人都已過世），頓覺舉目無親，初為人母卻沒有任何支援與幫助，同時自己也認為已成為人妻、為人母，必須要堅強懂事，因此從未向任何人訴苦，將所有的恐懼、悲傷、無助、眼淚，全部吞下肚。

與勞倫斯的相處，事實上很像是朋友。我們在思想上的溝通一直都很好，常常可以有深入的談話，這也是當初嫁給他的主要原因。只不過，家中長期的經濟困難，帶來相處上日益嚴重的摩擦。雖然心裡知道，基本上我們兩個都是好人，都很努力的過日子，但就是不明白為什麼日子這麼難過。於是，我陷入了當時連自己都沒有察覺的憂鬱症。

產後身心的嚴重不適，氣喘、腰痛、憂鬱症等，促使我們決定在女兒兩歲時，一起加入某個呼吸靜坐的靈修團體。在學會呼吸靜坐瑜伽，療癒了身體上的病痛之後，我決定受訓成為一位教導呼吸靜坐的老師。當時的我因為自認在靈修，所以便以此為藉口，告訴自己不需要身體的親密關係。事實上，我在潛意識裡已經把心關起來了，覺得身邊的這個男人並不能保護及照顧我。我對他也失去了性吸引力，同時也害怕再度懷孕，認為就是因為懷孕、生了小孩，才會被綁在這個關係裡。於是，我完完全全的把性排除在婚姻生活之外。從未強烈抗議的勞倫斯，無奈的接受的這一切，自從我懷孕之後，我們成了睡在同一張床，卻八年沒有身體親密關係的夫妻。

我在成為教導呼吸的合格老師之後，也成了聯合國的代表，並開始到全世界旅行，教導呼吸課程，每隔一段時間就閉關靜坐。可是，這份工作屬義工性質，對於家中的經濟並沒有幫助，反而因為我的長期旅行，照顧女兒的工作就落在勞倫斯的身上。他一直都非常支持我奉獻給全人類福祉的心，但我的不斷旅行及義工老師的工作，卻為家庭生活、經濟及他，帶來了極大的困擾。

當時的我並不明白這一切，反而認為自己已經找到生命的答案。生命不就是完全的付出與奉獻嗎？人生不就是以服務為目的嗎？再加上當時的我，還當上了從一千六百個聯合國非政府組織投票選出的十位執行委員之一，常常與不同國家政府高層官員，進行與聯合國有關的慈善計畫。同時，教導全世界各個階層的人呼吸靜坐，很多人的身心因而受益。自己也因長期的閉關靜坐，而自覺已經慢慢的練到不動心，且達到了很高的境界。

於是，對外叱吒風雲的我，自認已經在靈修路上走得很好，同時可以為學生及慈善計畫付出無私愛心與時間，但在面對我身邊的人，或是街上來來往往的陌生人，我事實上還存在暗中不斷批判比較的心。雖然我們夫妻同時都在靜坐靈修，但我與勞倫斯的關係並沒有好轉，表面上所謂靈修的不動心，但其實許多事、許多感覺及情緒只是壓得更深而已。當我在全世界到處跑，努力的要救全世界的人，卻完全忽視與遺棄了自己與家人，尤其是我的女兒心荷，她因為媽媽常常不在家，而有被遺棄的悲傷與痛苦。當時我不知道的是，原來不斷旅行，潛意識裡是我逃避家庭、逃避勞倫斯、逃避親密關係、逃避婚姻的方法。傳統觀念保守的我，相信只要有了小孩，就不該離婚，以免傷害到小孩。所以即使與勞倫斯的關係日益疏離，卻從未考慮到要離婚。但其實，我的心早就不在這個家庭裡，所以也只能任由這個情況繼續惡化下去。再加上我所加入的靈修團體，剛好有點人際關係上的問題，雖然我一直覺得一切都在我掌握之中，但事實上，我正在一點一滴的失去自己。

就在一切看似正常，生活的軌道也繼續行進時，突然間，我發現自己有心臟病。這時我才了解到，原來一直不想離婚的我，潛意識裡一直告訴自己，唯一可以脫離婚姻的方式就是其中一個人死去離開。說到底，我只是在重複母親走過的路－－一場痛苦的婚姻讓她長期飽受憂鬱症的困擾，也使她在四十九歲那年得到了腦瘤，離開了七個小孩與丈夫。她在生前常常告誡我：「不要結婚。」婚姻帶給她的只有痛苦，如果不是為了我們這幾個小孩，她早就選擇離開，而最後她也真的離開了。

母親的話猶言在耳，婚姻只會帶來無盡的痛苦直到死亡為止，我的心早就關起來了，把所有對婚姻的絕望與哀戚全部深埋在心底。而心臟病的出現，彷彿是我的心在告訴我，它生病了，可是它還想活下去，所以只好努力掙扎，不規則的激烈跳動著。我捧著我的心，深深的哭泣。

在面臨離婚與否的抉擇之際，我哭著告訴我的好友：「為了我的女兒，所以我不能離婚。」但朋友卻告訴我，為了孩子好，才更應該要好好的活下去。於是，在朋友的支持下，我決定離開這段婚姻。

ISBN：9789861751948
叢書系列：方智叢書
規格：平裝/256頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

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愛與性的奇蹟課程（附贈呼吸CD）[Ai Yu Xing De Qi Ji Ke Cheng （ Fu Zeng Hu Xi Cd）]＊心理勵志類＊

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30歲前一定要搞懂的自己[30 Sui Qian Yi Ding Yao Gao Dong De Zi Ji]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

30歲在職場上感到痛苦的原因

今天的鬧鐘一樣喧天作響，彷彿不起床就會發生什麼大事一樣。他迷迷糊糊找到了鬧鐘，神經質地把它關掉。不一會兒，手機開始震動，音響也開始唱起了歌。

慶俊此時才吃力地張開眼睛。心裡想著「該起床了」，身體卻有如千百斤重，好像剛做完粗工一樣全身疲倦。要是能再睡個三十分鐘，不，十分鐘，那該有多好……一想到要去公司就覺得可怕，他把棉被從頭裹到腳，突然間想到那位常讓自己心寒，而且非常不想見到他的部長。

「吁～！」

慶俊成功地將自己的身體塞進爆滿的地下鐵車廂。看看手錶，他估計8點58分左右可以進公司。雖然不會遲到，但不知為什麼，總覺得有一股悶氣即將發作。好不容易才找到這份工作，想起那段因為失業而焦慮到想死的日子，現在實在不應該有這種想法……這樣不行，那樣也不行，他感覺自己就像掛在蜘蛛網上的昆蟲一樣，被細韌的蜘蛛網黏住，完全動彈不得，最後只能成為蜘蛛的食物。
慶俊慌張打開辦公室的門，正準備要衝向自己的座位時，突然有人對著他大喊一聲「早！」

他覺得人們都太虛偽。看著臉上堆滿虛假笑容在向他打招呼的同事，他心裡很想問他們：「真的有那麼高興嗎？」

有一份報告今天就得交出來，可是到現在都還沒準備好。兩眼盯著電腦螢幕看，想要加快速度，卻老是停留在同一行。這件計畫每天都被部長打回票，想到今天又要挨罵，忍不住嘆了一口氣。

一踏進公司就開始憂鬱的人
不知您是不是也跟慶俊一樣，是個一踏進公司就開始覺得憂鬱的30歲世代？當然沒有人會覺得上班有趣或是喜歡上班。尤其是現代社會裡，有越來越多的組織開始導入更激烈的競爭制度，再加上面臨退休年齡提前的不安，使得當今上班族的憂鬱程度越來越嚴重。可是30歲世代的憂鬱並沒有因此而受到重視，甚至還經常遭到忽略，被認為是「在應該認真工作的年紀無病呻吟」。難道真的可以不把它當一回事嗎？

現在已經邁入了百萬名青年失業的時代。在職場上叫苦連天的我們，身邊卻有許多傷心的「李太白（譯註：與韓文『二泰白』同音，意指『20歲泰半為白手』。韓文『白手』指失業者）」。根據《88萬元世代》一書的說法，韓國20歲世代的年輕人即使找到工作，大部分也都是非正職，且薪資多在88萬元左右（台幣約2萬4千元）。光從這個現象就可以推敲出30歲世代就業的困難程度。

仔細想想，確實是如此。在九○年代亞洲金融風暴發生以前，當時的社會新鮮人享受著比現在更富裕的物質生活，找工作也沒有什麼太大的困難。而現在的30歲世代雖然小時候也是經濟成長的受益者，而且同樣在富裕的環境中成長，但在他們大學時期前後剛好碰上金融風暴，所以增加他們就業上的困難及不穩定。也因此當他們從20歲跨入30歲時，不管是在經濟上或精神上，都比其他年代的年輕人更為焦慮。

即使經歷一番曲折後幸運找到工作，還是無法令他們感到心安。就算沒有明確的目標，大家還是一窩蜂跑去進修，想藉此消除心中的不安。最近出現一個新名詞叫「Salardent（salarymen+student）」，指的就是那些利用清早或午休時間去學習英文會話、下班後又跑去上些自我發展課程的上班族。他們不斷努力想取得證照，或是乾脆準備專業考試。當然，這些可以視為讓自己成長的正面努力，但問題就在於對大部分30歲世代的人來說，這是一種不得不的選擇。

如果做那些事只是因為受制於某種強迫症，或者只是為了不想被淘汰，而非出自於想追求成功的意志，那就很難從工作及生活中找到樂趣。

ISBN：9789861791753
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/256頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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30歲前一定要搞懂的自己[30 Sui Qian Yi Ding Yao Gao Dong De Zi Ji]＊心理勵志類＊

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沉思錄：一念之間改變人生[Chen Si Lu ： Yi Nian Zhi Jian Gai Bian Ren Sheng]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789864134885
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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沉思錄：一念之間改變人生[Chen Si Lu ： Yi Nian Zhi Jian Gai Bian Ren Sheng]＊心理勵志類＊

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創作，是心靈療癒的旅程(The ARTIST’S WAY:The Spiritual Path to Higher Creativity)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

如何運用本書恢復創造力
　　這本書的用法有好幾種，最重要的是，請你發揮創意，好好運用。這一節內容有點像地圖，告訴你如何走過這段路程，並對行進方式提供幾個明確的想法。有些學員獨力完成，有些則組成小組做書中的練習（書末附有小組的指導原則）。不論採取何種方式，這本書對你都很有用。

　　首先，你可能要瀏覽一下全書，對涵蓋的範圍有個概念（看完這本書和使用這本書不一樣）。每一章都有幾篇文章、練習、作業、每週清單。不要被附帶的工作量嚇到，其實這些大多是玩樂性質，每天花在課程上的時間只會比一小時多出一點點。

　　在正式授課的時候，我建議學員列出一個禮拜的時間表。例如，你若是從本週日到下週日算一個禮拜，那麼就在週日夜晚開始讀一章。讀完這一章，快速做完練習，因為每週的習題都是關鍵，晨間隨筆和藝術之約（詳見下一章）也同樣重要。也許有某個禮拜，你沒時間完成所有的作業，請試著做一半，而當你能回頭做的時候，沒做完的作業還是會等著你。至於哪一半作業要先做，有兩項指導原則：挑你喜歡和你強烈抗拒的做；不討厭也不喜歡的留待以後做。切記，在做選擇的時候，我們往往會抗拒自己最需要的東西。

　　總之，每週要承諾撥出七到十個小時左右，也就是每天至少一小時，但如果你願意也可以多一點。在十二週的課程中，適度承諾地運用工具會有驚人效果。同樣的工具用久了，會改變一生的軌跡。

　　請記住，這本書是螺旋狀的路徑，你會一再繞著某些議題打轉，每次的層次都不一樣。藝術生命沒有結束的時候，路途上的每個層次都有挫折和收穫。我們的目標是：找到路，站穩腳步，往上爬。眼前的創意視野很快便會勾起你的興奮之情。

ISBN：9789866409172
叢書系列：眾生
規格：平裝/320頁/16.8x22cm/普通級/單色印刷/初版
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創作，是心靈療癒的旅程(The ARTIST’S WAY:The Spiritual Path to Higher Creativity)＊心理勵志類＊

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還想遇到我嗎：鄧惠文陪你走過愛的深沉與寂寞[Hai Xiang Yu Dao Wo Ma ： Deng Hui Wen Pei Ni Zou Guo Ai De...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

那天，海那麼美
分手的原因不是窮追猛打就能問出來的。惟有帶傷前行，在沉澱與釋然之後，才會從思考中浮現，一種明淨的理解。

女孩說，她的男友突然變心了。

「一夕之間，風雲變色，晴天霹靂！」她說。上周末還帶她到海邊喝咖啡，整個下午都很開心，band演奏時，他也把手臂擱在她的肩上，隨著節拍一起搖擺哼唱。在別人眼中，無疑是一對甜蜜的情侶，在她心中當然也是。

「根本沒有異常的跡象！」

可是，從星期一開始，打電話給他就一直不接，最後傳來這樣的簡訊：「不用再打了。我不會接。我已決定分手。不需要討論。」

女孩痛苦極了，拼命思考到底怎麼回事。

「那天我做錯了甚麼嗎？沒有吧？碰面時，他第一眼覺得我的洋裝顏色很花，但我解釋去海灘應該不算太誇張，他也點頭說『這的確是海灘風格』……無論如何，不可能為了一件衣服突然想分手吧？不可能。但除此之外，根本沒有發生任何摩擦啊！」

朋友提醒她：「妳不能只想去海邊那天，之前應該就有問題了吧？」

之前？女孩愈來愈困惑。自己平常當然有些缺點，誰沒有缺點呢？但交往那麼久了，都沒有構成分手，最近又沒有新增缺點，他為甚麼現在變心？

一旦想法至此，就無法避免毀滅性的念頭出現──「既然我都沒改變，表示讓他從愛我變成不要我的原因與我無關，一定是有別人！」

「他愛上別人了。他被別的女人拐去了。」於是，女孩的情緒由失落轉為憤怒，不能忍受自己竟然被揀選然後又被丟棄。她寫信、留言、反覆詢問所有認識他的朋友，還打電話到他家中哀求伯母告知真相。除了追尋這想像中的解答，她的生活完全停擺。

我遇到那個男孩時，相較於女孩的憔悴，他看起來還是一身活力。

「分手那麼突然啊。對方很難受呢。」我說。

「不突然啊，我認真想了很久，大約三個月前就決定了。」他一臉嚴肅。

「咦？分手前一天一起去海邊時還很甜蜜，不是嗎？」

男孩聳聳肩：「原本約她出去就是想談，結果那天海那麼美，用來分手太可惜了。」

「原來如此……」

可是，三個月前就決定分手，都沒有讓女孩知道嗎？總不會每天都看到很美的海吧？

男孩試著回想：前一次見面時，看了悲慘的電影，女孩已經哭了，他不忍心開口。再前一次，去了昂貴的餐廳，不想用分手糟蹋頂級的牛排。另外一次，她穿了性感的吊襪帶，他覺得「一個女孩子興高采烈地穿新內衣來找男朋友，這時說分手太侮辱人了。」

「總之，氣氛不是太好就是太差，一直沒有適合提分手的日子嗎？」

男孩點點頭，「不是故意隱瞞，我也想早點解決啊！」

我想起另一個女孩，她和男友半同居地交往了七年，最後一個晚上，他徹夜無眠，坐在陽台不斷地抽菸。到了清晨，她忍不住逼問：「你到底在煩什麼？」他避開眼神，許久才艱難地開口：「我該走了。我今天要結婚。」

分手，就是這麼回事。一方愈是沒有察覺，一方愈是難以啟齒而繼續拖延。拖延愈久，最後另一方受傷更深。

無可選擇地被告知分手後，總是很想追查原因。挫敗多次，才明白分手的原因不是窮追猛打就能問出來的。惟有帶傷前行，在沉澱與釋然之後，才會從思考中浮現，一種明淨的理解。

或許到那時，女孩也會同意「那天，海真的很美」。

ISBN：9789862292662
叢書系列：MindMap
規格：平裝/224頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

►心理勵志►暢銷書► 還想遇到我嗎：鄧惠文陪你走過愛的深沉與寂寞

還想遇到我嗎：鄧惠文陪你走過愛的深沉與寂寞[Hai Xiang Yu Dao Wo Ma ： Deng Hui Wen Pei Ni Zou Guo Ai De...]＊心理勵志類＊

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蔡康永的說話之道[Cai Kang Yong De Shuo Hua Zhi Dao]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

●會卡住的話題，就讓它摔破在地上

古古：「你說，你是不是每次都帶女朋友來這裡看夜景？」

小戈：（卡住~~）

小戈這算是比較戲劇性的卡住啦，如果在連續劇裡，這時小戈應該會有一個臉部特寫，配一點音效。平常我們在談話中會卡住的時刻，多半很無聊，就只是剛好沒話可以接了而已。

小戈：「你媽媽身體最近比較好了嗎？」

古古：「喔，很好，都沒問題了，謝謝你這麼關心耶。」

小戈：「別客氣~~」（卡住）

如果古古的媽媽住到加護病房了，我想古古就會有很多話要對小戈講，小戈也就會有很多問題可以問，就不會卡住。但我們當然絕對不應該為了談話順暢，就任性的把古古的媽媽送進加護病房！我們應該靠自己解決問題。

話題卡住了，就換話題，不要戀棧。我知道有些話題你起了個頭，是希望問出一個結果，或讓對方知道某事，但卡住了就是卡住了，暫且丟開比較不會手忙腳亂，有機會再繞回來就可以了。電影裡的殺手每次忽然發現手槍裡的子彈卡住了，或候用完沒子彈了，就會改用拳腳進攻，很少堅持拿著已經沒有子彈的槍當武器去敲人家的頭。

有些人本來就防衛心很強，或者天生個性冷淡，你再怎麼努力找話題跟他講，他就是淡淡的回答你「是喔」「真的啊」這些會讓你卡住的回答。這樣的人，如你並沒有和他戀愛的打算，那我建議你明快有禮的說清楚該說的話，類似「老師說明早九點在車站集合喔」或「那麼很抱歉這次就不麻煩您了」，說完就可以閃了。

但如果是你在意的人，談話卻卡住的話，其實不必用力挽救，另開一個話題即可：

小戈：「我昨天租了一部片子，是講未來世界，人的記憶可以被假造的故事。」

古古：「聽起來好難懂喔~~」

小戈：（馬上另起爐灶）：「我後來在路上，竟然看到林志玲在買炸雞排耶！」

古古：（眼睛一亮）「林志玲也吃炸雞排！」

如果在相聚的兩小時裡面，你有三次讓對方開心的笑，那對方應該是絕對不會記得你曾經提過幾個無聊的話題的，（除非她偷偷按下手機的錄音鍵，回去把整場談話根據錄音整理成書面……如果是這樣……其實分手可能比較好……）

喜劇片裡面，笨拙的男主角打破女生最愛的一個花瓶時，趕快用腳把花瓶碎片踢到沙發底下，手上卻抽出花瓶裡的玫瑰，放在女主角臉的旁邊說：「你比玫瑰花還美十倍……」女主角笑逐顏開，馬上置破花瓶於腦後，這個場面，某個程度是真的啊。

談話是發生在當下的事情，很少人能同時聽著你講話，腦子裡卻一直惦記著三分鐘前你講了什麼爛話題，這不是老師在批改你寫的作文，會卡住的話題，就讓它摔破在地上，用腳掃到沙發底下就結了。

ISBN：9789861362496
叢書系列：HAPPYLEARNING
規格：平裝/176頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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蔡康永的說話之道[Cai Kang Yong De Shuo Hua Zhi Dao]＊心理勵志類＊

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說故事了沒？：打動人心、實現夢想的關鍵能力[Shuo Gu Shi Le Mei ？： Da Dong Ren Xin 、 Shi Xian Meng Xiang De...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

〈Part 1 說故事有多重要？〉
把平凡變不凡的魅力

如果你要為心愛的人準備一份禮物，你會準備什麼？
這天，一位男孩告訴我，他與女友的愛情遇到考驗，他即將入伍，未來充滿變數。男孩隱隱感覺，這段感情快走到盡頭了。正好，這個時候，女孩的生日即將到來，於是男孩想為她準備一份生日禮物。
男孩說：「我想了又想，實在不知道要送她什麼，最後，我買了兩張船票，帶她去綠島玩。」

「綠島？」我一愣，不是普吉島、不是峇里島，我耳邊開始響起〈綠島小夜曲〉……忍不住皺起眉頭。
男孩從懷裡抽出兩張船票，在我面前激動地晃著說：「薇，我要送她的不是船票，我要送她的是『回憶』！」
啊！這一份禮物，原來叫做「回憶」！

男孩在我面前，感傷地對我說：「我想，也許我跟她以後沒有機會在一起了，我希望，至少給她留下一段難忘美好的回憶……以後她看到船票，就會想起我，想起我的時候，至少還會微笑……」
我望著男孩認真的臉孔，我的思緒已然陶醉，那一句「我要送她的是『回憶』！」多麼浪漫！我不是那個女孩，卻在當下被感動了。
這真是一個擁有「故事力」的男孩啊！

船票與回憶。
一個是實體，一個是精神。
一個是物件，一個是意義。
一個是冷冰冰的票券，一個是暖呼呼的感動。
一個擁有說故事能力的人，就擁有這樣的魔力。

女人買香奈兒COCO No.5並不是要去買一瓶有香味的水，而是伴隨而來的品味、地位、格調。
選一輛車，我們買的不是四個輪子會動的交通工具，而是一個家的感覺、是馳騁、是自由。
食品公司在冬天賣火鍋料，一併要賣給我們全家圍爐的溫馨氣氛。

連銀行邀我們辦信用卡，都要告訴我們，認真的女人最美麗，那可不是一張四方形的塑膠卡片而已，而是希望我們認同一種時代女性獨立自主的價值。

這位送「回憶」給女友的男孩，我不確定他的愛情後來是否起死回生，不過，他同樣擁有一顆創意心靈，充滿故事力，將來他退伍後，不管從事何種行業，應該很容易就可以把自己成功地行銷出去。（ 薇OS：而且，我相信，與這個男孩相處起來，就算是平凡的日子應該也格外有趣。）

這樣你可以感受到故事力的魔力了嗎？
會說故事的人可以把平凡無奇的事實，變成一個賺人熱淚的神話。

把凡人變英雄。
把地點變景點。

看看台灣國片史上的奇蹟《海角七號》便是一例。
旅遊時，請問你曾想過拜訪「恆春光明路九十號的一棟老舊民宅」嗎？恐怕很難。

但《海角七號》紅了以後，「恆春光明路九十號」已經不是一個戶政上的地址，而變成男主角阿嘉的家。
根據統計，《海角七號》在台灣下片的時候，累積票房是五億三千多萬。全台掀起一股海角朝聖浪潮。有旅遊業者量身打造海角七號行程，讓遊客把故事景點走透透。

其中，「恆春光明路九十號」是不可不去的地點。阿嘉的家從平凡的房子變成熱門民宿，最夯的婚紗拍攝景點。誰在乎那年紀過半百的屋齡？還有老舊的木頭樓梯？

一個成功的好故事，不但讓平凡的地點被灑上魔法的金粉，連天天在你家門口按門鈴的郵差，也變成最浪漫的職業。（ 薇OS：不知道那時候郵差先生的戀愛成功率有沒有大大攀升？）

ISBN：9789861333274
叢書系列：勵志書系
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

►心理勵志►暢銷書► 說故事了沒？：打動人心、實現夢想的關鍵能力

說故事了沒？：打動人心、實現夢想的關鍵能力[Shuo Gu Shi Le Mei ？： Da Dong Ren Xin 、 Shi Xian Meng Xiang De...]＊心理勵志類＊

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1分鐘讀懂對方心理[1 Fen Zhong Du Dong Dui Fang Xin Li]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866340345
叢書系列：成功講座
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>讀心/識人

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1分鐘讀懂對方心理[1 Fen Zhong Du Dong Dui Fang Xin Li]＊心理勵志類＊

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人生光明面[Ren Sheng Guang Ming Mian]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861773742
叢書系列：勁草叢書
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

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人生光明面[Ren Sheng Guang Ming Mian]＊心理勵志類＊

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種子(The Noticer：Sometimes, all a person needs is a little perspective.)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

四十五分鐘之前，巴利‧韓森茫茫然走出律師辦公室。結婚二十一年了，珍竟然提出離婚的要求。她還愛他，只是不再喜歡他了，珍說，她沒有被愛的感覺。

巴利是阿拉巴馬州最大銀行的分行總經理，薪水優渥，而且懂得節省之道，家中雖然稱不上富有，但是沒有負債，生活十分舒適。巴利活躍於好幾個民間團體，也在教會的兩個委員會服事。此外，巴利是個好爸爸，有兩個孩子，分別是十四歲的伊麗莎白和十歲的傑瑞。傑瑞出生後，珍就辭去教師的工作，全心照顧巴利及兩個孩子，並擔任灣岸／橘灘地區的志工。她也通過選拔，成為社區合唱團﹁海岸合唱團﹂的一員。珍身材苗條，留著深色短髮，在社區裡人緣很好。

珍和巴利都是四十三歲，就讀同一所大學，不過他們是在畢業後兩年，參加朋友的婚禮時才認識的。他們瘋狂地墜入情網，一刻都不能沒有對方︵更別說是一輩子了︶，所以不到一年就結婚了。

如今巴利實在很難想像這個婚姻到底是哪裡出了錯。他愛珍，一直都愛著珍，雖然有時候會很氣她不相信他的話。記不得自己對她說過多少次﹁我愛妳﹂或是﹁妳好美﹂了，換來的卻是她懷疑的眼神或是不相信的淚水。私底下，這讓他很抓狂，但是他的確愛著她，現在卻要離婚？他實在無法相信。

***************

頭髮花白的老人彷彿有股力量迷惑住韓森夫婦，他們坐在那裡沒有說話。
瓊斯咬了一口蟹腳，說道，「大部分的人認為，真正的朋友是接受真實自己的人，但相信這種垃圾話是很危險的。」他輕蔑地揮揮手，「在速食店得來速窗口服務的年輕人接受你真實的樣子，是因為他根本不在乎。可是真正的朋友對你的要求比較高，能讓你表現出最好的一面。」瓊斯抬起頭，傾身向前，好像要告訴他們一個祕密，「要好的朋友，」他輕聲說道，「會告訴你實話，有智慧的要好朋友，會提供你健全的觀點。」

「那我們應該怎麼做？」巴利謹慎地問。

「回答幾個問題，」瓊斯答道，「然後用心聽，你就能判斷我說的是真是假。」

珍和巴利互看一眼，在兩人說話之前，瓊斯說道：「好，你們目前有婚姻問題。」

珍張大嘴巴，巴利傾身向前，嚇了一大跳，問道：「你怎麼會知道？」

「大家都曉得。」瓊斯回答。

「大家！」巴利倒抽一口氣，「怎麼會？」韓森夫婦看起來大受打擊。

瓊斯溫和地笑道：「因為你們結了婚，結婚的人就會遇到婚姻問題。」
珍和巴利都不知道該說什麼，老人剛剛說的是實話，但聽起來很蠢，珍忍不住笑了出來，她問瓊斯：「那麼你的重點……」

「呃，」瓊斯似乎也難掩笑意，「我還沒講到重點，不過如果一定要我現在說的話，那就是我希望你們能了解，所有人，不管是誰，不是身陷危機、剛脫離危機，就是正走向危機，婚姻是這種情況的自然延伸。我希望你們知道，事情絕非表面上看起來那麼嚴重，絕對不是！你們這種情況，其實和其他十億已婚人士沒有太大的不同，不過和大家一樣，你們也缺乏新觀點。」

「你剛剛也提到過觀點，」巴利說道，「那是什麼意思？」

瓊斯若有所思地看著這對夫妻，他沒有回答巴利的問題，而是問珍，「小姑娘，」他說，﹁對妳母親來說，妳父親是個好丈夫嗎？」

珍皺起眉頭，「我不知道這跟我們有什麼 ……」

「拜託，」瓊斯舉起一隻手，「現在只要回答我的問題就好。對妳母親來說，妳父親是個好丈夫嗎？」

「我想是吧。」

「他愛她嗎？」

「愛。」

ISBN：9789861854281
叢書系列：文學新象
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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種子(The Noticer：Sometimes, all a person needs is a little perspective.)＊心理勵志類＊

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通行靈界的科學家：史威登堡獻給世人最偉大的禮物[Tong Xing Ling Jie De Ke Xue Jia ： Shi Wei Deng Bao Xian Gei Shi...]＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

〈第一章 從天才科學家到大靈能者〉
瑞典天才科學家：史威登堡

無論是誰，對以下這些事情應該都會有好奇心：真有死後的世界嗎？如果真有的話，又會是什麼樣的？這些東西跟我又有什麼關係呢？人類出現之後，已經有無數人出生在世上之後死亡，他們是就此消失在宇宙中？還是在死後世界的某處生活著呢？

偶爾媒體會介紹某些人瀕臨死亡之後又復生的經驗。但這些人口中的死後世界都只是片段零星的，而且很難讓人完全相信。
但我們想在此介紹一位受到命運安排，三十年之間自由穿梭於靈界的人，他就是瑞典的著名科學家史威登堡。他是獲選將靈界的神祕訊息傳達到世上的人。

史威登堡一六八八年一月二十九日出生於瑞典，是一個牧師的次子。他的父親在宗教界名聲顯赫。當時瑞典的國教是基督教路德教派，他的父親被瑞典女王任命為駐首都斯德哥爾摩的史卡拉大教堂主教。
史威登堡就讀於烏薩拉大學之時，他關注的焦點完全在科學領域。雖然父母都反對他從事科學研究，但二十二歲的史威登堡還是堅持己見，在大學畢業時選擇了科學家之路。

他的父親看到他拋棄了家族傳統、違反自己的意思沉迷於科學當中，大為失望。然而史威登堡不負於自己年輕的聰慧頭腦，很快就聲名大噪，當時被公認與發現萬有引力的牛頓齊名。
史威登堡的天才在他對宇宙形成的研究中也充分展現。他相信宇宙中一切的形成並非偶然，必須要有「第一因」的存在。在當時的歐洲，有不少哲學家、科學家在思考這個第一因的問題，其中很多人試圖將宇宙誕生的第一因與造物主連繫起來，史威登堡也是其中的一個。他也提出過一些超越時代的科學理論，可以與一兩百年後愛因斯坦等人的論文互相參照。他還提到過一個獨特的概念，就是「無限的能量是宇宙產生的根源」。

一七四五年，史威登堡五十七歲的那一年，他的人生碰上了不可思議的巨大轉捩點。在英國的倫敦，他受上天召喚、得到了特殊的使命之後，頃刻間就將之前對科學的著迷全都放下了。他搖身一變，成了與科學世界毫無關係、探求神祕靈界的大靈能者。

從那天之後，原本鎮日埋首於圖書館和研究室的史威登堡，將身邊的科學書與資料完全清理掉，書桌上只剩下一本聖經。
知道史威登堡離開科學界的人都覺得很可惜，其中幾個好友都勸他繼續將才能發揮在科學上，甚至還有人日後仍一直不斷請他重返科學界。

但是史威登堡卻對他們這麼說：
「以後世上還可以出很多像我這樣的科學家，但接受我這種使命的人不知道還會不會有。」

他的決心沒有絲毫動搖。
從一七四五年起到一七七二年，在他生涯的最後二十七年當中，他都可以隨心所欲地往來於靈界，不知道他到底去了幾百次、幾千次，還是幾萬次。
每當史威登堡前去靈界探訪之後，一回到世上來就會埋頭於著述，留下了多達幾萬頁的「遊記」。如果全印成書，可能會多達幾十冊。

史威登堡所寫和靈界相關的著述，最有名的包括《天堂與地獄》《靈界日記》《天堂的祕義》《神的法則》《神的愛與智慧》《靈與肉的交流》《真正的基督教》《結婚之愛》等等，但有的著述長達好幾冊，例如《天堂的祕義》就有八冊之多。

ISBN：9789861751900
叢書系列：方智叢書
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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通行靈界的科學家：史威登堡獻給世人最偉大的禮物[Tong Xing Ling Jie De Ke Xue Jia ： Shi Wei Deng Bao Xian Gei Shi...]＊心理勵志類＊

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是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量(The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness)＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

【緒論】厭倦了持續這麼久的糟糕感覺

憂鬱會傷人。它是深夜裡的「黑狗」，掠奪你的快樂，使你思緒忙亂整夜無眠；它也是日正當中現身的惡魔，只有你看得到它的黑暗。

如果你拿起了這本書，你可能知道這個比喻一點都不誇張。任何一個曾受憂鬱所苦的人都曉得，它會帶來使人流失力量的焦慮、對自己的不滿意以及失去信心的空洞感。憂鬱會讓你覺得未來沒有希望、無精打采，對大部分事物覺得無趣與失望而逐漸喪失能量，渴望快樂卻不可得。

為了擺脫這種感覺，我們做盡各種嘗試，然而，諷刺的是，做什麼都沒有用……至少不會有長期的效果。而且令人難過的是，一旦你經歷過憂鬱，即使你有幾個月的時間覺得好了點，它還是會重新席捲而來。如果這樣的感覺曾經發生在你身上，或者你似乎很難體會持續的快樂，到最後可能會覺得自己不夠好，是個失敗者。你的想法不斷地打轉，試著找到更深層的意義，試圖一次就能永遠了解為什麼你感覺這麼糟糕。如果不能得到令人滿意的答案，你可能更覺得空洞與失望，最後，你只好相信自己一定是什麼地方不對勁。

但是，如果你根本沒有什麼「不對勁」呢？

事實上，你會不會像其他反覆受憂鬱所苦的人一樣，因太過理智和努力想要釋放自己，反倒成為受害者——如同陷入流沙中的人，奮力想讓自己離開，到頭來卻愈陷愈深？

我們寫這本書的目的，是希望藉由近期之科學發現，說明是什麼原因造成憂鬱或長期的痛苦，幫助你了解憂鬱從何而來，以及你可以怎麼做：

财 在最初情緒開始持續變差且沒有好轉跡象的階段，這時候的問題並不是情緒造成的，而是我們反應這個狀況的方式。

财 我們習慣用來解救自己的努力，非但不能解救自己，反而讓我們深陷意欲擺脫的痛苦之中。

換句話說，當我們在情緒開始往下掉時，做什麼都沒有用，是因為我們習慣用問題解決的方式想擺脫憂鬱，嘗試去「修復」我們「不對勁」之處，而這只會讓情緒更低落。凌晨三點，我們不斷想著目前的生活狀態……當深陷悲傷之中，我們批評自己的軟弱……拼命地試著告訴自己的心和身體，要掙脫現在感受的方式——這一切都只是思緒的千迴百轉，非但毫無進展，反而愈陷愈深。任何一個曾經輾轉難眠，或受無盡的憂慮所困而無法專注於其他事的人，都會清楚知道這些努力終究是徒勞無功的。然而我們也知道，讓自己陷入這一類的思考習性裡是多麼容易。

在本書中，我們提供了一系列可以在日常生活中使用的練習，幫助你甩開將你困在痛苦之中的心理習慣。這一套課程，結合了現代科學的最新發現，以及在主流醫學與心理學界中證實具有臨床效果的冥想形式，稱為「以內觀為基礎的認知治療」（mindful-based cognitive therapy, MBCT）。這套新而有效的課程，整合了各種用來瞭解心理和身體的不同方法，可以讓你的負面想法與感受發生根本的改變，藉由這樣的改變，你會找到阻止負面情緒不斷擴散的方式，以避免發展成憂鬱。我們的研究顯示，對於已有三次或更多次憂鬱發作的人，本書所介紹的這套方法可以使其復發的機率下降一半。

參與我們研究的人都有多次憂鬱症發作的病史，但並不是有正式憂鬱症診斷的人才能經由本書受惠。許多人遭受無望感以及憂鬱之苦所折磨，雖然他們從未尋求專業協助，他們仍知道自己的生活一直被囚禁在不快樂的牢籠之中。如果你覺得自己反覆在絕望、無力、悲傷的流沙中掙扎，我們希望你會發現本書可以幫助你從情緒低谷中走出來，體會到真正的快樂。

要精確地預測你從負面情緒轉換到健康狀態時會有什麼樣的體驗，以及會帶來什麼樣的影響，不是件容易的事，因為每個人的感受不同。要真正了解本書提供的取向會有哪些好處，唯一的方法就是暫時不做判斷，全心投入這個過程一段時間——在這裡我們建議八週——然後看看會發生什麼變化。這正是我們要求參與課程的學員所做的。

ISBN：9789866782794
叢書系列：Holistic
規格：平裝/320頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

►心理勵志►暢銷書► 是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量

是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量(The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness)＊心理勵志類＊

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這才是心理學！(增訂版)(How to Think Straight about Psychology (9th ed.))＊心理勵志類＊暢銷書榜～推薦！

第11章　心理學中的偶然
在上一章，我們討論了機率趨勢、機率性思考和統計推衍的重要性。本章將繼續這一討論，但是重點放在對隨機性（randomness）和偶然（chance）這兩個概念的理解困難上。我們將強調人們經常由於不能領會偶然這一概念如何徹底地融合在心理學理論中，以致誤解了研究對臨床實踐的貢獻。

試圖解釋偶然的壞習慣
人類的大腦已經演化到一個程度，能讓我們不懈地尋求世界上事物存在的各種樣式。對於身邊發生的事物，我們總想尋找它們之間的關係、對它們進行解釋並尋求這些事物背後的意義。華爾哥（E. Wargo, 2008）在美國心理學會的一份學刊《觀察者》（Observer）上寫道：「人腦可以說是一個連接因果的器官─一個永不言倦的意義追尋者。」（p. 19）

心理學家曾研究人們這種強烈的、尋找現象背後結構的習慣是怎麼回事。他們發現這種習慣是人類智力的一個特徵，而且可以說是，人類資訊處理及知識獲取領域中所取得的重大成果背後的真正原因。

然而，人類認知過程的這種極具生存適應性的特點並非十全十美，有時還會給我們帶來一些障礙。例如，當環境中沒有什麼東西可以讓人們進行概念化時，還一味地尋求用概念來理解事物，就是一種不良的適應行為。那麼，到底是什麼東西在人類認識的這一突出特點上製造麻煩呢？又是什麼東西給我們尋求結構這一過程帶來困擾，以致阻礙了我們對事物的理解？對，你猜對啦！是機率。更具體的說：是偶然和隨機性。

偶然和隨機性是我們周圍環境不可分割的一部分。偶然和隨機性的規律是支配生物演化和基因重組的機制，物理學也運用偶然的相關統計規律來解釋物質的基本結構。自然界發生的很多事情都是穩定的、系統的、可解釋的因素與偶然因素綜合作用的結果。回想前面談到的一個例子：吸煙導致肺癌。生物學上系統的、可解釋的因素，把吸煙和某一疾病之間建立關聯，但這並不表示所有吸煙者都會罹患肺癌，這種趨勢是機率性的。也許，最終我們能解釋為什麼有些吸煙者不會罹患肺癌，但是在現階段，這種不穩定性必須歸因於決定一個人是否感染某一疾病的大量偶然因素。

在上面的例子中，當我們說一件事決定於偶然時，並不必然表示它是不確定的，而只是說它是當下無法確定的。例如，說拋擲一枚硬幣是偶然事件，並不是因為當我們透過測量拋擲的角度、硬幣的金屬含量以及許多其他變數等，都不可能確定拋擲的結果。實際上，這些變數的確決定了拋擲硬幣的結果。但正是因為在每一次拋擲時，我們沒有比較簡易快捷的方法測量這些變數，所以才視之為一個偶然事件，一次拋擲的結果不是具有不確定性，只是在當下無法確定。

世界上的許多事件不能只運用穩定的、系統的因素完全解釋清楚，至少現在還不能。當現時還沒有系統因素可以解釋某一現象時，我們喜歡尋求結構的腦袋通常並不會因此而停止工作，它會去找一個毫無意義的理論強加在原本是隨機的研究數據上。心理學家曾對此現象進行實驗研究。研究者在一種實驗情境中，要求受試者觀察在許多不同維度上變化的一系列刺激物，並告訴他們其中的一些刺激物是屬於一類，其他的則屬於另一類，受試者的任務是猜測每個刺激物屬於哪一類。實際上，研究者是把刺激物隨機歸類，因此，除了隨機性，並沒有任何其他規律。但是，受試者很少敢做隨機猜測，相反地，他們通常處心積慮的虛構一個複雜的理論，以解釋他們對這些刺激物的分類。

ISBN：9789573266051
叢書系列：大眾心理館
規格：平裝/368頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

►心理勵志►暢銷書► 這才是心理學！(增訂版)

這才是心理學！(增訂版)(How to Think Straight about Psychology (9th ed.))＊心理勵志類＊

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【1】 熱情沒那麼重要

每個人都在四處尋找熱情，
坦白說，它被高估了。

每次我問別人他們的最高目標是什麼，幾乎沒有例外，得到的回答都像是企業目標或組織願景。許多人心胸寬廣，說自己的存在是要幫助別人進步，讓世界更美好，或是為了服務人群。有些人則談到自己的未來發展，例如有人說她的最高目標是調整適應。

如果我以不同的方式繼續追問：「有什麼可以支持你追求那個目標？」或者「你去年面臨困境時，是什麼支持你度過難關？」這時候，大多數人終於開始說出他們的最高目標。

很少人說他們的最高目標屬於物質，因為這些問題的本質，比想贏得樂透或擁有海灘別墅的欲望更深入。也很少人提到最高目標從人生一開始就陪伴著他，並且支持他們做每件事。我懷疑這是因為我們習慣以潛在的貢獻程度來決定最高目標，而不是尋找那股協助我們的力量。

研究顯示，所有人在人生初期都有過最高目標的經驗，它通常發生在青春期。每個人都曾經信心昂揚，認為自己偉大不凡，跟每件事情都有關係，而且充滿潛力。作家惠特曼（Walt Whitman）的「自我之歌」（Song of Myself）十分精確地掌握到這時期的得意：

我要讚美自己，為自己歡唱，　
我認同的，你也應該認同，
我的每個東西都好，你的也是。

如果我們接受也記得最初的認知，就能超越那些阻擋我們為目標而活的社會化與比較。

最高目標的早期體驗
這是一位朋友的經驗。十一歲那年，她跟家人去義大利旅行，有一天來到羅馬的「城牆外的聖保羅教堂」（St.Paul’s Outside the Walls Church）。一開始，她覺得十分無聊，他們已經參觀太多教堂了，但是當她進入獻給「抹大拉的馬利亞」（Mary Magdalene）的小禮拜堂時，卻體驗到一種能量與連結，直到今天她還深深記得。她沒有告訴任何人這個經驗，直到後來遇到一位研究馬利亞的學者。這次對話開啟了她的認知，她知道，那就是自己的最高目標，從在羅馬的那天起，已經成為她生命的一部分。

回想過去體驗到最高目標時的感覺吧。你一定有過相同的經驗，也許不只一次。逼自己回想一下，因為這很值得。也許是小時候，你突然認識了自己的潛能，以積極有力的方式感覺到自己，或是感覺跟天生萬物連結在一起。

也許我用的字詞不很適合你，但是請記住，我指的是最高目標本身，它非常個人也很多樣化。有些人在看到自然景致，像是第一次看到高山或大海時，感覺到這種連結；有時候，人們在宗教的一個情境或運動競賽中感覺到。這通常只是生命初期送給我們的禮物，而且在我們最想不到的時候發生。

一旦你認真回憶，可能會想起好幾次這種經驗：聚焦在你記得的最早也最強烈的那一次，找出它想要告訴你的最高目標。花點時間回想，記下心得，或是找個人談談。如果能重建這回憶，並透過它建立最高目標，你就擁有這趟人生旅程中價值珍貴的東西。

我還記得自己十歲時，赤腳走在威斯康辛州砂礫路上的一個畫面。那是一個美好的夏日，我走在湖邊的沙灘上，覺得自己和所有事物產生連結──我體驗到所有的一切都是我的一部分，包括燦爛的陽光、萬里晴空、高大樹木、腳下的礫石，以及在我身旁跳躍的蚱蜢。我覺得自己很巨大，活在世上就是要成就一些偉大事蹟；但是，我同時感到悲哀，因為生命總有結束的一天。這一切的體悟都發生在瞬間，但是非常強烈，我全身每個部分都被震撼了。

然後，就在社會不斷告訴我，我應該做什麼以及我是誰時，我把這個經驗放在一邊。跟我那位與「抹大拉的馬利亞」連結的朋友一樣，我沒有告訴任何人那一刻的體驗，但是直到今天都揮之不去。

大多數人都忘了自己早期與最高目標的連結，但是這記憶還在，只要你集中精神回想。有人記得自己小時候，父親以強而有力的語氣稱讚他很棒。一位女士回想起，在姑媽的農場幫忙接生小牛時，她感覺到生命的意義。還有人想起兩歲半的時候，有一個清晨她溜出家門，走到教堂，然後發現了「恩典的存在」。

在一次研討會中，我請大家回想小時候體驗到最高目標的時刻，有位女士說起她的經驗。她還是少女時，有一次走在山裡，突然感受到能量與連結，發現自己能在惡劣的家庭環境中擁有自主權。她姊姊被父母不斷折磨，對於童年的經驗感到怨恨痛苦，她卻能拋開過去，保持心境自由。直到今天，她還會去山上調適身心，也總是記得自己所擁有的力量。

你發生過什麼事情嗎？你還記得感應的經驗嗎？如果有的話，不要遺忘了。

ISBN：9789862164945
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/230頁/14.8x20.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

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PART 2：擺脫
現在，就讓我們來逐一檢視人需要擺脫的事。

人需要擺脫的第一件事，就是負面暗示。打從我們出娘胎以來，周遭的人便不斷告訴我們世界如何運作，我們也從中學到許多關於自己的事、自己是誰，還有自己應該做什麼事等。我們已經提過，人要抱持有用的信念，所以大家必須學會如何擺脫負面暗示，才能開始相信正確的事，發展新方式來思考這個世界，並且思考未來。

人還有另一件必須擺脫的，就是恐懼。許多人有飛行恐懼症，所以無法搭飛機；也有許多人因為有電梯恐懼症，所以無法搭電梯上樓；還有些人則害怕在公眾場合發表演說。害怕有很多種，解決的方法也有很多種，這些我們之後都會談到。

除了恐懼以外，人也必須擺脫負面回憶。負面回憶有很多種，有些人小時候曾遭受虐待，有些人小時受過驚嚇留下心理創傷。例如我之前曾經提到，我遇過一些當事人曾經慘遭強暴。有時，好人也會遇到壞事，但如果一直活在負面回憶裡走不出來，對當事人本身來說也是不好的。如果某件事讓你很害怕，那麼一直重複做這件事只會強化你的恐懼。

同理，負面的感情跟哀慟的情緒也一樣。一直困在其中走不出來，一直想著悲慘的過去，就越難讓自己重見人生光明。人必須學會擺脫這些事，才能過開創新感情，找到生命中新的喜悅。
最後一件是我們心中的負面想法與負面情緒會導致不好的決定。我們必須學會朝人生的光明面前進，而這一切都從學會如何做出好決定開始。做出的決定越好，行動與結果就會越好。擺脫問題的關鍵，往往在於幫助人學會怎麼讓自己的心擺脫某些事；也就是把這些問題放到過去，讓問題留在問題歸屬的地方。

擺脫負面暗示
首先，你必須把別人給你的負面暗示拋到過去，永遠留在那裡。我曾經遇過一位當事人，她的名字叫做米洛，二十三歲，是個漂亮的女孩子。可是她的穿著品味很有問題，使得她整個人看起來比實際年齡還要老上幾十歲，五官都被藏在其醜無比的塑膠框眼鏡裡。看到她的頭髮，你會以為她剛開著敞篷車被狂風吹亂了。米洛進來的時候，她告訴我，她的問題就是寂寞。其實她之所以會感覺寂寞，完全是因為她相信治療師跟她說的，也就是她「很沒自信」。

我問她，怎麼知道自己很沒自信，她說：「這個嘛，我只要旁邊有人，就是會覺得緊張。」可是，世上沒人「就是會」怎樣的。我又進一步追問：「好，那妳怎麼知道要緊張？妳在衣櫥裡選裙子穿的時候會緊張嗎？」她說不會。然後我又問：「好，那妳怎麼知道什麼時候要緊張？」她說：「有聲音告訴我。」於是我便問：「是什麼聲音？」她看著我說：「我腦袋裡的聲音。」

我問：「是妳自己的聲音嗎？」她說：「嗯，是我自己腦袋裡的聲音。」於是我又問：「那聽起來像妳平常講話的聲音嗎？」她說不像。我問：「那聽起來會不會像妳媽媽的聲音？妳爸爸的聲音？妳姊姊的聲音？還是妳同學的聲音？」於是她說：「嗯，我也不太曉得到底是誰的聲音。這個聲音已經在我腦袋裡很久了。」於是我說：「很久了。」我喜歡「好久了的聲音」的說法。

ISBN：9789861751870
叢書系列：自信人生
規格：平裝/208頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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