神奇的彩虹蔬果飲食法[Shen Qi De Cai Hong Shu Guo Yin Shi Fa]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866379673
叢書系列：Family健康飲食
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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神奇的彩虹蔬果飲食法[Shen Qi De Cai Hong Shu Guo Yin Shi Fa]＊醫療保健類＊

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瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密[Shou Shen ． Kang Lao ， Huo Hua Xi Bao De Shen Qi Cha Yin ：...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

牛蒡茶的效果①〈減肥效果〉
皂素帶走脂肪、膽固醇
如前所述，牛蒡茶富含回春精華。然而，喝牛蒡茶究竟能得到哪些實際效果？下列我將介紹幾項具體功效。

首先，牛蒡茶具有「減肥效果」。
因為皂素具有「介面活化」作用，所以長期持續喝牛蒡茶可以改善體質、讓身體不易發胖。

Saponin（皂素）的「Sapon」與「sabão」（肥皂的葡萄牙語）語源相同，皂素具有發泡性，這個泡沫會吸附並帶走膽固醇、脂肪。如同肥皂泡沫會吸附並帶走油脂一般，這種狀況同樣也會發生在膽固醇、脂肪與皂素之間。

為什麼牛蒡具有這種作用呢？
這都要歸功於牛蒡的生長環境。

土壤中存在著許多威脅牛蒡生長的細菌，牛蒡為了抵抗這些細菌，皂素會吸附細菌細胞表面的膽固醇「細胞膜」，進行分解與殺菌。
一旦皂素發揮作用，在體內分解排泄脂肪、膽固醇，就能讓身體不易發胖。所以，每天持續喝牛蒡茶能有助減肥。

當飲食太過油膩時，不妨喝些牛蒡茶、吃些帶皮牛蒡的菜肴，就可以避免吸收過多脂肪。

● 喝牛蒡茶就能接近「標準體重」
在此我想再次強調，有些人誤以為只要每天持續豪飲牛蒡茶，體重就會大幅減輕。

但事實並非如此。
我可以從七十七公斤減到六十二公斤，並非光靠持續喝牛蒡茶而已，「吃六分飽」的原則也幫了我很大的忙，這點請容我之後詳述。

不過，可以讓我十年來維持六十二公斤的標準體重，「牛蒡茶」的確功不可沒。
所以，牛蒡茶的功效在於可以接近自己的標準體重，並加以維持。

比方說，過瘦的人喝了牛蒡茶，可能會變得胖一些，因為那才是他的標準體重。
有許多女性儘管體重合乎標準，甚至低於標準，但她們卻一昧地希望「再瘦一點」。我認為這種觀念很不健康，或許這麼說言重了，但我實在無法理解她們的想法。

其實，醫學上對減肥的定義是指「接近人的標準體重」，而牛蒡茶對於維持標準體重確實有效。

ISBN：9789862720516
叢書系列：BeautifulLife
規格：平裝/164頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密[Shou Shen ． Kang Lao ， Huo Hua Xi Bao De Shen Qi Cha Yin ：...]＊醫療保健類＊

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萬病從根治：祛濕、清熱、化寒，老毛病不來煩[Wan Bing Cong Gen Zhi ： Qu Shi 、 Qing Re 、 Hua Han ， Lao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868743984
叢書系列：醫藥新知
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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萬病從根治：祛濕、清熱、化寒，老毛病不來煩[Wan Bing Cong Gen Zhi ： Qu Shi 、 Qing Re 、 Hua Han ， Lao...]＊醫療保健類＊

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南方蟲草之后：蟬花[Nan Fang Chong Cao Zhi Hou ： Chan Hua]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866664601
叢書系列：食療系列
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中藥

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南方蟲草之后：蟬花[Nan Fang Chong Cao Zhi Hou ： Chan Hua]＊醫療保健類＊

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釋放細胞記憶，和疼痛說再見(Memory in the Cells)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第七章　情緒能量左右你的健康情形
當我們還是小寶寶時，生命力自由地流經我們的神經系統，而我們的理性心智起初幾乎是閒置不動的；但隨著一道道「程式」的輸入，我們的理性心智逐漸攻占了領地。在我們的文化裡，理性心智在成人身上占有不成比例的大空間，並慢慢扼制了我們在童年時期自然表達的情緒。時日一久，受到壓抑的生命力沉積在我們體內，變成負面的情緒能量與能量收縮。不幸的是，我們已經習慣這個能量狀況，認為受苦與疼痛是「正常」的。因此，我們誤以為人本來就是「痛苦之身」，下意識地自願成為受害者，失望、沮喪接踵而來，直到最後邁向死亡為止。

當負面情緒能量取得贏面時
你是否碰過這樣的情形，跟朋友相談甚歡時，因為某個人「變得負面」而突然感到有壓力？你是否觀察到，相反的情況卻從來沒有發生過？這是因為就算一群人中有人心情愉悅，被負面情緒壓制的其他人並不會因此改變他們的心情。然而，正面情緒卻往往會在迅速、無意識的狀態下，受到負面情緒所侵擾。一旦出現負面情緒能量時，正面情緒能量就會退縮，因為正面情緒能量習慣對所有事物大開方便之門。這也正是寶寶會對正負面情緒如此敏銳並輕易接收的原因。有時候，不相干的負面事件也會干擾寶寶，讓他們感覺不舒服，馬上哭鬧起來。因為他們會快速吸收周圍人們的負面情緒能量。

奇妙的是，所有人都是這樣。這個過程從子宮內開始，即便只是小胚胎，還是會吸收母親感覺及體驗到的每樣事物；接著在出生後，「嗷嗷待哺」的嬰兒繼續無防備地吸收周遭人們的能量共鳴。早在嬰兒時期，他們的理性心智就已開始產生信念，或模仿他人的信念，並學會抉擇，由此建立了我們所謂的「自我印象」──對自我想像的肖像畫。我們的長處與天分大都是這個無意識過程的結果，我們也是在此時以同樣的方式取得短處與弱點。隨著時間流逝，負面的經驗、信念與抉擇會在身體系統中日累月積，由此建構出了一個痛苦之身。

我們都曾是純真的嬰兒，擁有純粹、正面的情緒能量。能量收縮產生的虛假認同，讓我們失去了與生俱來的喜樂，並因我們所創造的不實假象而受苦。換句話說，痛苦之身取代了我們的本質，扼制了我們的正面情緒能量。正面情緒能量雖然收縮，但仍在我們內部，沒有消失。如果我們想要找出方法回到我們本初的光體，並記住我們的原始面貌，也就是不再用虛假的自我印象來麻木自己、不再對未來心生恐懼、不憎惡過去的痛苦，讓生命自動、開放、自由地流動，就必須先察覺目前的狀況。慶幸的是，回歸到我們襁褓時期那種與生俱來的喜樂與平靜，是有可能做到的；只需卸下我們一向以來被教導的所謂「真相」，就能重新發現我們的本質。

ISBN：9789866362460
叢書系列：樂活系列
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科

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釋放細胞記憶，和疼痛說再見(Memory in the Cells)＊醫療保健類＊

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誤診誤醫：許達夫為你揭開現代醫療真相[Wu Zhen Wu Yi ： Xu Da Fu Wei Ni Jie Kai Xian Dai Yi Liao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第一章＞臺灣的醫療體系生病了
天之驕子的醫師
能考進醫學院都是聯考的常勝軍、學校高材生、家裡的寶貝，幾乎可以說是衣錦榮歸，不可一世。如果學醫是自己想要的，是興趣所在，也是努力的結果，當然值得大大恭喜一番。進醫學院後能腳踏實地好好讀書學習，不做弊造假，偷機取巧，成為醫師後能發揮醫師的專業、專精，且專心、用心於病人，可真是美事一樁。相反的，如果因為身為一位醫師擁有高學歷、高所得、高地位，人人求於己而趾高氣揚，氣勢凌人，自以為是名醫，就可謂誤入邪途了。

現在醫界已經被汙染得很嚴重，有院長集體貪汙，有醫師用禁藥欺騙病人或胡亂開刀詐領健保費，似乎任何壞事都可以做。這些行為都會影響到醫師，因為身為天之驕子，一旦生病，從醫師變成病人，心態上轉不過來，內心的脆弱無知便全顯露出來。我診治過至少一百個罹癌醫師，個個恐懼又害怕，病情很快就惡化了。

當然，醫界也有很多良醫默默工作，忙於救人，更有不少醫師遠赴偏遠地區義診救人，可歌可泣。當身為醫學生或成為醫師時，務必提醒自己保持謙虛，發揮同理心關懷病人，視病如親。

【時時對抗高壓】
媒體曾報導高雄長庚醫院婦產科醫師在手術房執刀中昏倒，被插管急救。醫師壓力之大，非當事人無法瞭解，如果對行醫沒有興趣，千萬不要報考醫學院。但很多家長莫不以子女能進醫學系為榮，每年醫學系都有人自殺或退學，即使讀到畢業，有人卻因選錯行而一生不愉快甚至改行。

有興趣就沒有壓力，如果沒有興趣，從進醫學系第一天開始，惡夢就開始了。醫學系七年所要讀的書疊起來比人還高，除非天天開夜車，仔細讀起來真是要人命。但臺灣醫學教育很奇怪，考進來極困難，畢業卻很容易，與國外完全不同，國外是進來不難畢業很難。在學不努力，畢業當醫師如何面對危險病人？當初常常作弊的同學現在卻可以當上大醫院的院長，只要公關手腕好、迎合一流，照樣可以位居高位。這些公關主管真的可以管好醫院嗎？

醫學院畢業必須參加國考，很多平常不努力的醫學生就會被刷下來，一輩子充當密醫。考上後到醫院接受住院醫師訓練是最辛苦的階段，責任重值班又多，記得當年我在長庚擔任住院醫師那六年，雖是三天一值班，事實上不值班時也要忙到半夜。尤其是當總醫師那年負責全科行政加值班，當時我天天留守醫院，曾經在開刀房七十二小時馬不停蹄地開刀（當時騎機車沒有強制戴安全帽，車禍腦傷的人很多），不僅見不到陽光，更是晨昏顛倒。如果沒有興趣，可真是拖老命過日子，我有兩位同學就曾經自殺未遂。然而，愈忙愈是學習最好的機會，每次值班我獨當一面，練就一身功夫，到升任主治醫師時已經是身經百戰了。

專科醫師訓練長達六年，等於又讀了第二個醫學院，等到專科執照到手，三十有幾，人生幾乎已過了一半。反觀過去高中同學很多已經是歸國學人、科技新貴，位高權重，甚至兒女成群，家財萬貫。

訓練結束正式獨當一面後，真正壓力才要開始，過去有人幫忙撐腰，隨時支援，一旦成為專科醫師，所有責任一肩扛，只要醫院有住院病人就必須二十四小時待命，萬一發生併發症，病情惡化，那真是緊張萬分，夜夜失眠。我雖然手機二十四小時不關，但每當半夜電話一響，常常被驚得一身冷汗。尤其神經外科病人一發生危險都是分秒必爭，當時常常半夜被叫醒飛車趕赴醫院，曾經幾次打瞌睡差點發生車禍，所謂搏命演出真不為過。

即使自己生病也不得休息，我曾經一邊發高燒一邊開腦，也曾經遇到血庫缺血，為了急救病人，自己捐血給病人，手術中就看著我的血輸進病人身體又從傷口流出來，還好病人最後救回來了。後來病人知道了，在查房時家屬竟然當眾下跪感謝我，我急忙拉他們起來直說：「捐些血算什麼，何況捐血對我身體也有好處。」事實上，當天手術後我是拖著老命、一身疲憊回到家倒臥床上就不醒人事了。醫師的壓力何其大，可想而知。

ISBN：9789571355108
叢書系列：身體文化
規格：平裝/320頁/25k大/16.5x20cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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誤診誤醫：許達夫為你揭開現代醫療真相[Wu Zhen Wu Yi ： Xu Da Fu Wei Ni Jie Kai Xian Dai Yi Liao...]＊醫療保健類＊

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無藥可醫：營養學權威的真心告白[Wu Yao Ke Yi ： Ying Yang Xue Quan Wei De Zhen Xin Gao Bai]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868728455
規格：平裝/352頁/14.5x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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無藥可醫：營養學權威的真心告白[Wu Yao Ke Yi ： Ying Yang Xue Quan Wei De Zhen Xin Gao Bai]＊醫療保健類＊

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飲食相宜與相剋速查圖典[Yin Shi Xiang Yi Yu Xiang Ke Su Cha Tu Dian]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866024160
叢書系列：CHEER
規格：平裝/384頁/12x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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飲食相宜與相剋速查圖典[Yin Shi Xiang Yi Yu Xiang Ke Su Cha Tu Dian]＊醫療保健類＊

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療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡(附82分鐘教學DVD)[Liao Yu Yu Jia Jie Pou Shu ： Huan Xing Shen Xin Ling De Mei Hao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

什麼是療癒瑜伽？

身心不平衡 百病叢生

你在學瑜伽嗎？很多人都在瘋瑜伽，但多數人其實只是在瘋體位法，擺出各種高難度的姿勢將身體扭到快要變形的地步，不斷地挑戰身體的極限，享受征服自我的快感。

實際上，是變化萬千的體位法征服了身體，是充滿自我意識的假我征服了真我！假我，是七情六慾被貪嗔癡宰制的我；真我，不受世俗制約，心靈自由，僅視體位法為工具，就像渡河的船，到了彼岸，放下。

在《勝王瑜伽經》中說到：「Drsta anusravika visaya vitrsnasya vasikarasamjna vairagym（能掌握見、聞、覺、知，不使生欲便是不執著。）─《Yoga Sutra 1.15》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版），正說明了瑜伽的練習，目的是保持覺知，不斷回到中庸之道、回到平衡。

平衡是人體的第六感，也是人最容易退化的感官；失去平衡，重心就不穩，所有的東西就會傾斜。人體也是一樣，只是人有代償機制，會透過各種變形來尋求最大的平衡。因此，練習瑜伽不僅能找回身體的平衡，更是尋求心靈的平衡。

瑜伽講求的是身體與心靈的平衡，身心平衡之後，靈性得以滋長。有靈性的人具有大智慧，行到水窮處，坐看雲起時，視這一世為一趟旅程，隨時都準備下車，死亡已不具威脅，心中無有恐懼，任何事物都不會影嚮內心的平靜。

一、身體的平衡
身體是一本無字天書，臉是一本臉書。真正精通醫道者，透過望、聞、問、切，便能知悉身體狀況。一般人的身體多半不平衡，擁有單側優勢，例如右撇子的人，右手往後的能力便不及左手，身體往左轉的能力也比往右轉來得好，或是喜歡往左邊側睡的人，左邊的頸部就容易落枕；習慣用左邊牙齒咬東西的人，右邊外耳道前方的骨頭會比較突出，因為下巴會朝向右邊偏移，長期咬合不正導致顳頷關節錯位。這些都是長期不良習慣所帶來的傷害，也就是單側優勢所帶來的不平衡。

下肢也是一樣，有的人有O型腿，有的人有X型腿；脊椎則有側彎及駝背、骨盆有前傾及後傾等問題。問題是許多人不明白自己的身體狀況，瑜伽老師的醫學專業素養不足，無法針對個人的身體提出適合的瑜伽練習方法，或是視流派理論為信仰，更容易忽略每個人的差異性。

無法針對個人狀況設計出符合自己的練習方式，只一昧地追求標準體位法，才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的主因。

內在療癒的力量永遠是可能的，透過療癒瑜伽的技巧，能超越身體的限制，創造奇蹟與希望，只要心靈、精神、意念和意識能朝向正向能量，自然能啟動內在的療癒力。

療癒瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧，再加上中醫的經絡理論，以及印度傳統醫學阿育吠陀理論而成，強調每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩的技巧，來幫助身體達到真正的平衡。

真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療癒者，能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢的伸展，是否處在平衡的狀態。例如手一舉，能感受到肩上的肌肉在一吋吋地收縮，腋下的肌肉同時一吋吋的伸展，一陰一陽，一伸一收間保持著覺知。不跟著體位法跑，不鑽入體位法的框架，透過瑜伽磚或是瑜伽繩等輔具來保持平衡的狀態，幫助身體的延伸，等到身體如融冰般地自在時，輔具就完成其暫時性任務。

在練習的過程當中，瑜伽行者能感受到氣如大海奔騰般，由心窩湧向手指間，手指間會充滿脹熱感，此時配合深沈的呼吸，將氣血來回運行在四肢的三陽及三陰經絡。全身在充滿能量的狀態下，逐一伸展體位法，自然而然地進入寧靜的狀態。

因此，《勝王瑜伽經》說：「sthira sukham asanam（體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。）──《Yoga Sutra 2.46》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版）sthira是穩定，sukham是快樂和舒服，asanam是體位法。這種帶有強烈覺知的練習，就是瑜伽最初的精神──療癒，它能喚起體內的自癒力，進行自我修復。因此，每一次的練習都必須回到原點、回到基礎，從扎根開始練習，每天檢視自己的呼吸是否與體位法做結合，這樣的練習態度能引領身體進入第二個層次的平衡。

ISBN：9789862414842
叢書系列：健康人生
規格：平裝/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡(附82分鐘教學DVD)[Liao Yu Yu Jia Jie Pou Shu ： Huan Xing Shen Xin Ling De Mei Hao...]＊醫療保健類＊

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黃帝內經養生全集（獨家超值版）[Huang Di Nei Jing Yang Sheng Quan Ji （ Du Jia Chao Zhi Ban ）]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

食物是最好的醫藥

「飲食自倍，腸胃乃傷。」——《素問．痹論》
「脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。」——《靈樞．脈度》

食物是指各種可以供人們食用的物品。食物中不僅含有維持人體生命活動、增強人體抗病能力的各種營養物質，同時還含有許多具有治療作用的化學成分，正如俗語說：「藥補不如食補。」藥和食物到底有什麼區別呢？食物跟藥相比，我們用的是它的平和之氣，而對於藥人們用的是它的偏性。中藥的偏性就是它獨特的氣、味、歸經。藥是用來做什麼用的呢？藥是用來賑災的，當人生病了，可以用藥臨時地幫助你，解決陰陽偏盛或偏虛的問題。但是藥不能天天吃，只能治病用。而食物卻可以天天食用，且可以補益人們的身體。

飲食養生的意義
飲食養生，就是按照中醫養生的理論，調整飲食結構，注意飲食宜忌，改變不良的飲食習慣，建立科學的生活方式，合理地攝取食物，以促進健康，增強體質，頤養天年的養生方法。

中醫把食物多種多樣的特性和作用加以概括，建立了中醫飲食養生的理論。中醫認為食物的性能與藥物性能一樣，也具有「四氣」和「五味」，也具有升降浮沉和補瀉的特性。欲要保證飲食營養平衡，就必須遵循一定的法則。《素問．臟氣法時論》明確指出：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」

飲食養生的作用
飲食養生與健康長壽關係非常密切，合理飲食可以給人體提供足夠的營養，而且能夠延緩衰老、防治疾病。

補充營養、延緩衰老
飲食是人體營養物質的主要來源，可以保證身體生長發育和各種機能活動的需要。古人說：「民以食為天」，說明飲食是健康的重要保證。食物入胃以後，通過脾胃的消化，然後散布全身，滋養肌肉，營養五臟六腑，從而維持正常的生命活動。

飲食還具有延緩衰老，延年益壽的作用。這種作用是通過飲食補益精氣的功能而達到的。精、氣主要由飲食中的精微物質所化生。飲食正常，則精氣充足而養神，自然體健神旺。所以，注意飲食對延緩衰老有重要意義。

防治疾病
合理的飲食既可以調整人體陰陽平衡，又可以使體內的正氣旺盛，體質壯實，能夠適應自然界的各種變化，從而避免外來邪氣的侵襲，達到預防疾病的目的。

飲食還具有治療疾病的作用。古人認為藥食同源，沒有截然界限；如果有了疾病，應當先用飲食療法。如有些疾病是由於人體營養不足，氣血虧損而產生的，通過飲食補益氣血，疾病自可痊癒。

學生考試期間的飲食調養

保證優質蛋白的攝取
在考試期間，可以適當多選擇魚蝦、瘦肉、動物的肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等。這些食物不但含有豐富的優質蛋白，而且含有鈣、鐵、維生素A等。魚蝦貝類食物中含有豐富的營養，可以提高大腦功能，增強記憶。

保證新鮮蔬菜和水果的供應
這類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維。維生素C可促進鐵在體內的吸收，又可增加腦組織對氧的利用。尤其在夏天，多吃一些新鮮水果，還可以幫助消化、增進食慾。

適當吃雜糧、粗糧
粗糧和雜糧，如綠豆、紅豆、糙米等，含有豐富的維生素B1和膳食纖維，能增加食慾，還能幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。

ISBN：9789866056390
叢書系列：健康絕學
規格：平裝/384頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
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本書分類：醫療保健>中醫>總論

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擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法[Ze Shi ： Chi Dao Zi Ran Shou ， Qiu Jin Ling Ming Xing Ji De...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則
生物都有自我療癒的本能，但為什麼大多數的現代人都失去了這個本能？該如何找回它呢？
所有的動物都有所謂的動物性本能，當牠受傷的時候，牠會知道要先找一個隱密的地方休息，甚至自發性地去嚼食一些植物(草藥)；而趨吉避凶更是動物性的自然天賦，反射性地避開危險基本上是不用經過思考的，人也具備這種天性，很多狀況，我們應該會有反射性的反應，因為自己知道這是危險的、是必須避開的，但為什麼我們的身體吃到不乾淨的食物或不對的食物會沒有感覺？甚至沒有發出警告來讓我們知道這個食物其實是不適合自己的？絕大部分的原因來自過度複雜的飲食，以及情緒的混亂，造成我們本身變成一個身心靈失調的個體，慢慢地失去我們的靈覺（就是所謂的動物性本能）。

過度複雜的飲食，意思是現代人的飲食習慣多半會過度調味、過度烹調、烹調方法繁複；其實這個道理很簡單，就好比你拿起一塊生肉，如果它有任何不新鮮、難聞的氣味，你會比較容易聞得到，但如果這塊肉經過水煮後再加入醬油、冰糖久燉，然後又加入花椒、八角等香料，先不提這種烹調方式如何破壞蛋白質，事實上你很難再聞得出來這肉究竟新不新鮮；過於複雜的烹調方式，本來就一定會影響我們判斷食物的好壞。

而情緒混亂，則是因為現代人的生活以及工作都過度負荷；這肯定是許多人的共同困擾，卻也多半覺得無奈而放棄改變，久而久之失去調整以及自我平衡的能力而不自知，但這樣忽略照顧自己的情緒，必須承擔的後果你真的承擔得了嗎？

聽起來上述這些問題彷彿很無解，不要被嚇到，要找回做為一個人的基礎本能其實簡單到讓你驚訝的地步。

從每天都得從「吃」開始
飲食前必須遵守、瞭解的三大原則，你做到了嗎？

❶用對油了嗎？
首先從我們攝取的食物烹調方式簡單化來著手，比方說，烹調的時間不要太久、程序不要太多，可以用水煮、清蒸，或者是溫鍋冷油炒食的方式，調味料盡量避開刺激性的辛香料為主。正確地使用食用油也是非常重要的關鍵，比如說：沙拉油不適合高溫快炒、爆炒、油炸，而是最好用來涼拌；橄欖油、葵花子油則適合拿來拌炒，但不要用Extra或Virgin的橄欖油來炒。

ISBN：9789866570742
規格：平裝/240頁/16.5x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>減重

►醫療保健►暢銷書► 擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法

擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法[Ze Shi ： Chi Dao Zi Ran Shou ， Qiu Jin Ling Ming Xing Ji De...]＊醫療保健類＊

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郭世芳：癌症治療全記錄[Guo Shi Fang ： Ai Zheng Zhi Liao Quan Ji Lu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861775593
叢書系列：健康與飲食
規格：平裝/144頁/16.5x21.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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郭世芳：癌症治療全記錄[Guo Shi Fang ： Ai Zheng Zhi Liao Quan Ji Lu]＊醫療保健類＊

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史上最強！無毒生活全圖解：食×衣×住×行 一不小心就有毒，不會馬上要人命，慢慢累積就致病！[Shi Shang Zui Qiang ！ Wu Du Sheng Huo Quan Tu Jie ： Shi × Yi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861302096
叢書系列：生活風格
規格：平裝/288頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健
本書分類：生活風格>居家生活>清潔/收納/修繕

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史上最強！無毒生活全圖解：食×衣×住×行 一不小心就有毒，不會馬上要人命，慢慢累積就致病！[Shi Shang Zui Qiang ！ Wu Du Sheng Huo Quan Tu Jie ： Shi × Yi...]＊醫療保健類＊

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【美人修業之道-3】1分鐘腸道淨化術：排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質[【 Mei Ren Xiu Ye Zhi Dao -3】1 Fen Zhong Chang Dao Jing Hua Shu ：...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866072499
規格：平裝/160頁/12.7x19cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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【美人修業之道-3】1分鐘腸道淨化術：排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質[【 Mei Ren Xiu Ye Zhi Dao -3】1 Fen Zhong Chang Dao Jing Hua Shu ：...]＊醫療保健類＊

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拉筋拍打自癒法（附：蕭宏慈親自示範【自癒法功法原版DVD-扭腰功、貼牆功、撞牆功】+自癒法五大功法演練圖解別冊）[La Jin Pai Da Zi Yu Fa （ Fu ： Xiao Hong Ci Qin Zi Shi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866362422
叢書系列：樂活系列
規格：平裝/224頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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拉筋拍打自癒法（附：蕭宏慈親自示範【自癒法功法原版DVD-扭腰功、貼牆功、撞牆功】+自癒法五大功法演練圖解別冊）[La Jin Pai Da Zi Yu Fa （ Fu ： Xiao Hong Ci Qin Zi Shi...]＊醫療保健類＊

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風靡全球！原始飲食法：順著人類基因飲食，30天改變體質，瘦身＆不生病的健康法則[Feng Mi Quan Qiu ！ Yuan Shi Yin Shi Fa ： Shun Zhe Ren Lei Ji...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866175565
叢書系列：樂活
規格：平裝/240頁/16x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

►醫療保健►暢銷書► 風靡全球！原始飲食法：順著人類基因飲食，30天改變體質，瘦身＆不生病的健康法則

風靡全球！原始飲食法：順著人類基因飲食，30天改變體質，瘦身＆不生病的健康法則[Feng Mi Quan Qiu ！ Yuan Shi Yin Shi Fa ： Shun Zhe Ren Lei Ji...]＊醫療保健類＊

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腸命百歲 2：益生菌讓你不生病！[Chang Ming Bai Sui 2： Yi Sheng Jun Rang Ni Bu Sheng Bing ！]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

序章：腸道菌的驚人新觀念！
每個人的腸道裡，都居住著一百兆以上的腸道菌，種類大概有數千種之多。每個人的腸道菌差異很大，所有的腸道菌種類加起來，多達數萬種。
從奧地利的埃西（T. Escherich）教授在一八九五年發現大腸菌以來，腸道菌對一般民眾而言，就是聯想到疾病，一無是處，甚至到了益生菌蓬勃發展的年代，腸道菌的形象，還是陰暗、負面，所以一般人會說要補充益生菌去抑制腸道壞菌肆虐。

真正扭轉乾坤的是美國史丹福大學的雷蒙（D.A. Relman）教授，他二○○五年在《科學》（Science）期刊上，發表重量級論文【1】，推崇腸道菌，他說：「腸道菌為人體提供養分，調控腸道細胞的發育，誘導免疫系統的發展」，因此他把腸道菌稱為人體的「必要器官」。這絕對是一項劃時代的宣言，腸道菌的研究從此成為醫學研究的大熱門。

我們怎麼去理解雷蒙教授所說的「腸道菌是必要器官」呢？
首先，腸道菌必須能夠接受並解讀來自身體其他器官──特別是來自大腦──的訊息，做出適當的反應；也必須能感知環境的變化，然後向其他器官發出訊息，也就是說腸道菌必須構成一個群體，與其他器官互動相助，各司其職，才能夠被稱為是一個器官，而不只是居住在腸道內的那一隻又一隻，各自獨立的細菌。

雷蒙教授的宣言發表於二○○五年，歷經五年，「人體微生物器官」的概念已經被科學界普遍接受。到了二○一○年，請你準備洗耳恭聽，我要再告訴你一個大躍進的觀念。

美國德州理工大學的萊德（M. Lyte）教授在二○一○年發表了一篇論文【2】，題目是〈我們腸道裡的微生物器官，是我們身體恆定（指健康）與疾病的 Driver〉。

什麼是「Driver」？如果我們的身體是一台超級電腦，腸道菌就是啟動電腦的「驅動程式」；如果我們的身體是一輛賓士豪華轎車，腸道菌就是負責開車的「司機」，你也可以解釋成腸道菌是健康的「決定者」、「推動者」。

由雷蒙教授的「必要器官說」，到萊德教授的「驅動程式說」，想不到吧！短短幾年的研究進展，腸道菌地位已經被無限提升到如此重要的地位，速度快到大家的知識都跟不上。

我很興奮，更加感恩，過去十年，居然能感受、而且小小參與到如此一場熱烈進行中的科學盛宴。

我怕你還是抓不到具體的感動，再說得白話一點：我們的腸道菌和心臟、大腦、肝臟、腸胃道一樣，都是身體的必要器官之一，沒有腸道菌，我們活不下去。所以，腸道菌不健康，我們就不健康，腸道菌生病，我們就生病。

萊德教授用「恆定」代表身心健康狀態，我們同樣可以用「恆定」來形容腸道菌的健康狀態。構成腸道菌的千百菌種，經常因應腸道環境變化，而保持一個非常動態的平衡（恆定）關係，腸道菌的小恆定，決定／推動身體的大恆定。而益生菌之所以重要，是因為它們超有助於維持腸道菌的恆定。

ISBN：9789571355009
叢書系列：CARE
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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腸命百歲 2：益生菌讓你不生病！[Chang Ming Bai Sui 2： Yi Sheng Jun Rang Ni Bu Sheng Bing ！]＊醫療保健類＊

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聽診器與念珠：安寧病房裡的宗教師[Ting Zhen Qi Yu Nian Zhu ： An Ning Bing Fang Li De Zong Jiao Shi...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

球，會往哪個方向飛


離婚後的爸媽宛如仇人，為了財產問題，正在打官司。小翰跟著媽媽，哥哥跟著爸爸，但兄弟倆卻像是陌生人。

媽媽說：「別怪我忙著工作，我得賺錢養家養你。」

爸爸有了新家庭，當然更無法照顧他。

小翰在一場棒球賽中受傷，沒想到醫師一路追蹤檢查下來，竟是很麻煩的「腫瘤」引起。爸媽輪流帶他看醫生，叫他乖乖打針、吃藥，除此之外，似乎不想跟他多說些什麼。小翰不知道該怎麼辦，瞞著大人去算命；算命先生告訴他：「你會活到八十歲。」小翰放下了心，算命先生還說：「要隨身戴著黑曜岩，穿黑、藍、綠色衣服，佛珠的線要用黑色……」小翰照單全收。

小翰有一位高中學長，罹患骨癌不久後往生了，學長生前在部落格寫下《沒有終點的旅途》，連載了生病、治療、病情變化、心情轉折的點點滴滴。小翰發覺自己的發病過程，和學長很像，透過部落格閱讀，他了解病情進展，也因此認為自己「很清楚」病程，所以對治療有自己的看法，時常憑自己的好惡增減用藥。

由於腫瘤破裂大出血、劇烈疼痛，小翰緊急住院。幾天下來，小翰忍不住委屈跟病房志工淑梅阿姨訴苦：「這是我第二次進安寧病房，第二十四次住院，我好煩、好痛啊！」淑梅阿姨雖然只是病房裡的志工，她給了小翰媽媽般噓寒問暖的感覺。

爸媽雖然輪流白天和晚上的照護，仍然巧妙的避免相互見到面。爸爸雖然人來了，卻心不在焉，也不和病房團隊人員打招呼，照顧兒子好像只因為是盡當父親的義務，不得不來。他大部分時間都在閉目養神，看電視，看報紙，也很少和小翰說說話。

淑梅阿姨忍不住勸小翰爸爸：「能夠親自照顧自己的孩子，是難得的機會，要好好把握，如果來醫院只是一直在自顧自的打發時間，就失去了幫助孩子的最後機會。」

「我又不是醫生，怎麼幫他？」

「表現你的關心，就是給小翰最大的幫助。」

「表現？要怎麼表現啊？」小翰爸爸一臉茫然。

「你可以幫他按摩身體、跟他聊聊小時候的趣事、談談他的興趣與嗜好……用行動，讓小翰覺得，還是擁有爸爸的照顧疼愛。要勇敢一點、主動一點，去聽聽孩子的心聲，小翰心裡累積了很多傷害和遺憾，要好好關心他。」　

「孩子病了這麼久，接下來會怎樣，我心裡有數……」爸爸紅了眼眶。

「那麼你願意試試，多和他說說話、多用行動表達你深藏的父愛嗎？」

「我努力試看看。」小翰爸爸低下頭，說得好小聲。

一天下午，爸爸問：「我記得你從小喜歡看棒球賽對不對？等下有場很棒的冠亞軍轉播賽，我們一起看好不好？」

小翰一愣，隨即眼光發亮，高興得直點頭。

球賽打得怎樣，爸爸一點都不在意，小翰的每一句話，卻深深敲進心坎裡：「爸你知道嗎，我最快樂的回憶，是國中一年級，加入少棒隊，打了整整一年棒球。」小翰看起來精神好極了：「我的偶像是職棒明星黃平洋。」

「嗯、我記得你也收集了所有黃平洋的周邊商品，唯一的遺憾是，還缺了一顆黃平洋的親筆簽名球。」回憶，讓爸爸情緒好複雜。

「所以嘍，我勤練黃平洋的簽名，幫自己簽了一顆山寨球。」小翰住進安寧病房以來，第一次呵呵笑出聲。

從此之後，小翰與醫療團隊成員的關係變得融洽，願意配合醫師和護理師的藥物處置、舒適護理，在疼痛的時候做「全身肌肉放鬆訓練」，讓他的疼痛改善很多。也可以接受跟臨床心理師做治療性的會談。

ISBN：9789862133194
叢書系列：CARE
規格：平裝/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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聽診器與念珠：安寧病房裡的宗教師[Ting Zhen Qi Yu Nian Zhu ： An Ning Bing Fang Li De Zong Jiao Shi...]＊醫療保健類＊

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真原醫：21世紀最完整的預防醫學（超值光碟版）[Zhen Yuan Yi ：21 Shi Ji Zui Wan Zheng De Yu Fang Yi Xue （ Chao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

身心靈的全面醫學——真原醫
幾乎所有的製造業都發展了「預防與預知保養」，以使機器的使用壽命達到最大。這樣的作業系統不只是預防，也可以預測工廠中的某部機器是否會故障。在日常生活中，人們也運用許多方法評估與保養汽車狀況，但卻常常忽略自己的身體，等到注意時已經太遲，再也找不回健康。

事實上，健康應是主動經營落實得來，而非被動等待得到。每個人都應全心全意致力改變自己的生活習慣，接納健康照顧的新概念，並對自己的飲食習慣、體型、運動養生法、壓力管理、習氣、情緒等，有更深入的瞭解。

近百年來，西方醫學在診斷和治療領域上，有許多突破性的發展，也確實幫助了無數病患。但除了正統醫學診斷與治療外，推廣「醫於未病」的預防醫學，也是醫學系統中重要的環節，從預防端做起更能幫助大眾免於疾病之苦。

預防醫學不僅是健康的嶄新觀念，也是全面且完整的健康生活體悟，我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。例如，人們的問題是飲食過量而非不足，就應攝取正確的食物幫助體內淨化，而非增加身體負擔；應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整，點點滴滴建立全新的保健觀念。

一旦瞭解這些之後，你需要很大的勇氣與決心進行改變，也需要持續不懈的訓練來維持。因為這些正向改變，你將能充滿新的活力與積極的人生觀。因此，你對自己、家人，對身邊的人、環境，以及對整個社會都會有截然不同的看法，你必然也會擁有一顆充滿希望、寬容、悔悟及慈悲的心。這種改變會自然地散發出來，毫不費力地散布到生活的所有層面。

而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟，是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學，我稱這身、心、靈的全面醫學為——真原醫（Primordia Medicine）。

由內健康到外
我們應該以敞開的心胸去瞭解每一種科技、每一種療法，因為只要能讓當事人完全痊癒，徹底地由內健康到外、身心回復平衡的療法，就是最佳療法。疾病並不像現在一般人想的那樣，是單純生理或心理的現象。所以，最好的療法是要深入疾病核心，而不是只治療疾病的徵兆。

不論處理任何健康或疾病的問題時，都一定要以人的整體為考量。只要有適當且良好的資訊和溝通，相信患者和醫師都會願意選擇平衡的健康觀點，並將身心靈視為整體治療的對象。這麼一來，相信常見的各種健康問題都將消失。此外，大多數傳統醫學所持的「簡約處置（reductionist approach）」，都只能提供部份的健康解答。即使是過量的維生素或其他天然營養成份，也不見得能夠矯治病根。健康不能只被切割為分子和化合物而已，和諧的整體有賴身心靈平衡。人類不只是細胞的組合體，也不僅是遺傳程式的表現，除了肉體，我們還有智慧、創造力，所以整體平衡絕非單靠矯正化學物質就能輕易達到。

這也是為何我多年來一直推廣「真原醫」，因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持並促進自己的健康，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。

換句話說，唯有患者確實努力，方能掙得自己的健康和康復。健康是每個人的責任，也唯有自己，才能真正對自己的健康負責。

ISBN：9789866759703
叢書系列：健康人生
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

►醫療保健►暢銷書► 真原醫：21世紀最完整的預防醫學（超值光碟版）

真原醫：21世紀最完整的預防醫學（超值光碟版）[Zhen Yuan Yi ：21 Shi Ji Zui Wan Zheng De Yu Fang Yi Xue （ Chao...]＊醫療保健類＊

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010529902?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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圖解大腸直腸癌診治照護全書[Tu Jie Da Chang Zhi Chang Ai Zhen Zhi Zhao Hu Quan Shu]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866379628
叢書系列：Dr.Me
規格：平裝/248頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

►醫療保健►暢銷書► 圖解大腸直腸癌診治照護全書

圖解大腸直腸癌診治照護全書[Tu Jie Da Chang Zhi Chang Ai Zhen Zhi Zhao Hu Quan Shu]＊醫療保健類＊

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