低視能照護：以認識視覺障礙與提升照護品質為目標[Di Shi Neng Zhao Hu ： Yi Ren Shi Shi Jue Zhang Ai Yu Ti Sheng...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868817623
叢書系列：愛盲書系
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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低視能照護：以認識視覺障礙與提升照護品質為目標[Di Shi Neng Zhao Hu ： Yi Ren Shi Shi Jue Zhang Ai Yu Ti Sheng...]＊醫療保健類＊

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功能性視覺：實務工作者評估與介入指南[Gong Neng Xing Shi Jue ： Shi Wu Gong Zuo Zhe Ping Gu Yu Jie Ru...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868817616
叢書系列：愛盲書系
規格：平裝/644頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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功能性視覺：實務工作者評估與介入指南[Gong Neng Xing Shi Jue ： Shi Wu Gong Zuo Zhe Ping Gu Yu Jie Ru...]＊醫療保健類＊

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要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！[Yao Shou Jiu Shou ， Yao Jian Kang Jiu Jian Kang ： Ba Yin Shi Jin...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第一章 為什麼我們要把飲食金字塔倒過來吃？（摘錄）
膽固醇不是健康殺手
缺乏膽固醇，荷爾蒙、細胞膜、修復機制都會缺乏原料

工業革命之前，人們多死於意外與傳染病。西藥騎著白馬，帶著抗生素的發現，拯救了成千上萬人的性命，以及他們家人的眼淚，奠定了西醫在人們心中崇高的地位。但在工業革命後，疾病的類型起了極大的轉變，心臟病、糖尿病、痛風、癌症等慢性病的比例比起過往越來越高，而且還有持續增加的趨勢，科學家們拚命往顯微鏡下找，卻找不到可以怪罪的病菌。

科學家在顯微鏡下找不到慢性病的病根，是因為它是吃出來的，是我們食物的種植、養殖方法不當，人們飲食極度不均衡，捨棄天然原始的食物，大量攝取加工食品造成的。它不是外來的病菌引起的，而是上述五大生化過程失衡的結果：
1.血糖失衡
2.脂肪酸失衡
3.脫水
4.礦物質失衡
5.消化系統停擺
幾乎所有的現代慢性病，都可以在這五大病根裡找到解決辦法。

我的病患開始調整飲食，均衡攝取碳水化合物、蛋白質，以及天然油脂後，通常都精神變好，身材變好，心情變好。大家大口地吃蹄膀，盡情享受美食，卻經常在改變食物後第一次去驗血時，嘎然停止。因為醫生通常會大力警告：「膽固醇會堵塞血管哦！不可以吃油哦！」那醫生建議我們吃什麼呢？（圖略，詳見本書）下頁是一份某醫院發給病患的建議單。這份醫院教育如何降膽固醇的傳單上寫著：「最好選第一組或第二組；第三組少吃。」第一組裡建議：天使蛋糕、蘋果派。第二組裡有冰淇淋、巧克力蛋糕、水果蛋糕。第三組裡有豬舌、牛肚、干貝、雞血、沙丁魚、蝦仁、明蝦、河蝦、豬心、豬肚、螺肉、鴨肫、豬大腸和鰻魚。我們先暫時放下膽固醇來看這張單子，想想，豬舌、干貝這樣大自然賜予的禮物，真的對身體會有害嗎？而天使蛋糕、水果蛋糕，真的會對身體好嗎？可是不敢吃油、不敢碰膽固醇，最後能吃的，就只有這些加工食品了。

其實，要說我們怕油脂、怕膽固醇，都是醫生與有關單位害的，也並不公平。醫生也有他資訊的來源，而這些來源也受了污染。我們健康資訊的來源多半並不單純。醫生的資訊通常來自於研究報告，研究報告通常是大型醫學期刊刊登，而這些期刊，是少數人把關掌控的。現代研究所需經費都很龐大，贊助管道來自於企業、政府和非營利組織，如美國心臟協會等。資訊層層過濾，到了你手上，不曉得已經是第幾手了。如果這個資訊是國外來的，那你與第一手資訊之間的距離就更遠了。台灣的健康資訊，多是日本和美國來的，而日本的健康資訊背後也多是由美國來的。這就是為什麼，你應該要關心美國的研究界，是如何被相關利益團體左右。

膽固醇是人體的救火隊
其實膽固醇在人體內是救火的不是放火的，膽固醇是油脂合成的天然物質，我們割傷後的疤，就是膽固醇做的。它是體內重要的修復原料。除此之外，它還支撐細胞膜，所以，吃油的人，皮膚都比較有彈性。膽固醇亦是膽汁的原料，不吃油的人，無法製造高品質的膽汁，膽汁是用來分解油脂的，所以膽汁不好，脂肪酸就一定不平衡。膽固醇亦是許多荷爾蒙的原料，它也是包在神經外層髓磷脂（myelin sheath）的原料，這層髓磷脂對神經傳導有決定性的影響。它在體內的好處，不勝枚舉。膽固醇的量是體內依需求取油脂合成的，不是吃得多，就合成得多。這是為什麼有時人的油脂和膽固醇吃得多，但血液裡的膽固醇量卻下降；但有些人雖然很注意不碰油和膽固醇，血液中的膽固醇量卻突然增高。我也有很多病患，常在油脂和膽固醇攝取量增加後，總膽固醇指數上升，但過了一陣又自己降低。這說明了膽固醇在體內的平衡機制，現階段的我們，對其了解仍然很少。

醫生知道膽固醇是油脂天然合成的，所以，就建議大家不要碰油，連有油的肉一起遭殃。但是，不吃油、不吃肉，就只剩一大堆加工食品可以吃，要不然就拚命吃水果。不平衡的飲食，引起了第一個病根，血糖失衡。高血糖讓血液快速變酸，腐蝕血管壁，血管壁一受傷就發炎。發炎就好像拉警報，召喚膽固醇，所以，血管壁被腐蝕，膽固醇就出馬修補。由於膽固醇是不溶於水的，所以它就坐著LDL（低密度脂蛋白）這種裡面溶於脂、外面溶於水的脂蛋白，從肝臟到傷處救火。救完火後，再帶著受損的膽固醇坐著HDL（高密度脂蛋白）回到肝臟。所以，當人發生心血管疾病時，科學家在顯微鏡下尋找心血管疾病的發炎起因，就抓到在修補現場救火的膽固醇了，說它是放火的人。愈喊它是放火的，大家愈不敢吃油，愈不吃油，血糖就失衡得愈厲害，酸血腐蝕血管壁的情形就愈來愈嚴重。最後，膽固醇覺得已無力單獨修補日益變薄的血管壁，就開始調動鈣來幫忙支撐。這樣一層一層往上補，最後就造成血管硬化。身體知道這樣修補血管壁，日後終究會堵塞血管，可是，比起讓血管壁變薄，而冒讓它今天就爆裂的危險，身體選擇了今日的生存。

不吃油，形成的另一個病根，那就是脂肪酸失衡。沒有了脂肪酸，心臟就失去了它最喜歡的能量來源，燒糖的能量雖猛，卻不穩定，心臟跳動就會出問題。脂肪酸一失衡，礦物質就失去了它重要的輔助因素，因此礦物質也跟著失衡。礦物質一失衡，肌肉的收縮、放鬆就不順，容易抽筋，因為肌肉收縮與放鬆靠的是礦物質間鈣與鎂的合作。所以礦物質失衡的人，很容易有抽筋、扭傷、肌肉無力等與肌肉相關的疾病。可怕的是，心臟也是肌肉組成的，你能想像心臟抽筋的後果嗎？

西醫這時還是埋首在顯微鏡下找答案，既然膽固醇會造成心血管硬化，那就開降膽固醇的藥。降膽固醇的藥，目的在阻斷合成膽固醇的酵素（enzyme）。膽固醇無法合成，體內的修復機制就被阻擾了。這時如果飲食還是不改善，血管壁繼續被酸血腐蝕，血管壁在無法被修復的情況下，就開始日益變薄。不只如此，降膽固醇的Statin這類藥物，會造成心臟重要營養元素CoQ10的流失，影響心臟健康。我的門診經驗是，膽固醇藥剛吃時，膽固醇的確會降下來，但是，過一陣子又會飆上去，因為身體會想盡辦法求今日的生存，不讓血管壁變薄。這就是為什麼大家的藥都不停加到極限，可是到最後血管依舊會堵塞，要一而再、再而三地把心臟打開，放進支架的原因。

所以，心血管疾病真的是吃出來的，可是，它的引發不是因為我們吃太多油，而是因為我們吃過多的碳水化合物。

ISBN：9789866006166
叢書系列：About
規格：平裝/312頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！[Yao Shou Jiu Shou ， Yao Jian Kang Jiu Jian Kang ： Ba Yin Shi Jin...]＊醫療保健類＊

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哈佛醫師養生法2：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！（附贈「5分鐘快速能量提升法」示範DVD）[Ha Fu Yi Shi Yang Sheng Fa 2： Gei Wai Shi Zu 、 Shang Ban Zu...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

長期外食對健康有嚴重影響


每一口外食都包含數種人工添加物

大家都知道均衡飲食的重要性，但是許多人卻因為工作、生活忙碌，經常選擇外食，在公司附近的各式餐飲店打發每日三餐，或是以麵包、泡麵等方便料理果腹，也有不少人喜歡到便利超商買熟食商品，微波加熱後就能解決一餐。所以，面對琳瑯滿目的外食選擇，如何為自己的健康把關，實在是現代人不能輕忽的問題。

這些食品雖然取得方便，但是你知道每吃下一口，就可能把多少膨鬆劑、乳化劑、甘味劑、色素、合成香料等人工添加物一起吃下肚嗎？業者為了讓食物好吃和容易保存，在食品處理過程中，經常加入不同的調味劑和防腐劑等非天然物質，這些添加物再經微波加熱烹調，可能會把食物的營養破壞殆盡，吃了之後非但不能提升人體的抵抗力、免疫力，還可能囤積在體內變成毒廢物，影響健康。

長期吃人工食品的結果，會讓味蕾慢慢退化，變得無法享受食物本來的美味，無形中更讓身體淪為加工品的堆積場，加上現代人缺乏運動，容易導致代謝失衡，使得身材走樣、肥胖。其實，只要做到飲食天然均衡，避免攝取過多身體無法消化、吸收的人工食材和調味品，許多人根本不需要節食減肥。


別讓身體變成化學垃圾場

食品添加物是頭號健康殺手

有一位年紀不過三十出頭的病人，經常出現焦慮緊張、精神不濟、容易疲累等症狀，除了體重不斷增加，還有高血壓及糖尿病等問題。我發現這位病患三餐總是外食，且偏好油炸物、愛吃肉、喜歡零食和各式各樣的飲料，經過調整飲食和觀念後，短短三個月內，這個年輕人不但瘦了二十多公斤，精神變好了，血壓及血糖更都恢復了正常值，不必再服用任何控制血壓和血糖的藥品。

吃不對的食物，身體早晚會出問題。像是容易頭痛的人，有可能是吃了過多的醃漬食品，如：香腸、熱狗、酸菜、泡菜之類的醃漬加工品，而酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，也可能引起上癮的頭痛症候。有些人長期喝濃茶或濃咖啡，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，甚至感到頭痛，最好慢慢戒掉這樣的習慣，才能改善頭痛的問題。

我剛回國時，外食機會較多，只要吃上幾餐，臉上就開始長痘痘，後來發現台灣的小吃店用油有很多是回鍋油，或是添加了多功能淨化劑、可延長用油週期達400%的食用油。還有不少餐飲業者習慣放味精，即使特別交代廚師不要放，廚房還是可能使用許多名稱不同的「類味精」調味品。更有少數不肖商人為了美化食材的賣相、延長食材的壽命，選擇動一些手腳，例如：用化學藥劑漂白，使食材看來美觀可口，或是摻入防腐劑，都是常有的事。

高脂肪、高糖、高鹽的食物和含化學添加物的食品，正是許多現代人身體不適、常感疲倦，甚至出現諸多慢性疾病的主因。試想，這些毒素隱藏在食物中被我們吃進肚子裡，又不容易被完全排出，長此以往，身體不被拖累才怪，日積月累下來，對健康的影響很大。所以如果常常覺得累、皮膚變差，其實就是身體發出的警訊，可能是肝膽或腎臟等排毒器官出現問題了。

ISBN：9789578038288
叢書系列：真健康
規格：平裝/208頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法

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哈佛醫師養生法2：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！（附贈「5分鐘快速能量提升法」示範DVD）[Ha Fu Yi Shi Yang Sheng Fa 2： Gei Wai Shi Zu 、 Shang Ban Zu...]＊醫療保健類＊

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療癒密碼：探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法(The Healing Code: 6 Minutes to Heal the Source of Your Health, Success, or Relationship Issue)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789861752686
叢書系列：方智好讀
規格：平裝/280頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科

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療癒密碼：探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法(The Healing Code: 6 Minutes to Heal the Source of Your Health, Success, or Relationship Issue)＊醫療保健類＊

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黃鼎殷醫師：15天抗癌計畫-第一本破解身心靈密碼的抗癌手冊[Huang Ding Yin Yi Shi ：15 Tian Kang Ai Ji Hua - Di Yi Ben Po...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

(一)
「毒出能入」就能遠離癌症

什麼是「毒出」？什麼是「能入」？
人體是個奧秘，而病人是醫學之母。東、西方對人體的了解雖然切入點與描述的方法不同，取得的認識也或有深淺之別，但是畢竟殊途同歸。而我就是在這些偉大的醫家之後，站在巨人的肩膀上，提出了「毒出能入」的理論，作為我在自然醫學上臨床應用的依據與模式。

後面我會提出一些治療的方法，它們是我十七年來研究自然醫學和我臨床經驗所整理出來的治療手段。其理論背景我在前面的章節已經做過介紹，也就是醫聖張仲景先生的六經辨證，和德國同類毒學之父若克威克博士的六期論。

如上述所言，我所提出的「毒出能入」理論與架構，其實就是我們身體本來在健康的狀態下自然的運轉方式。為什麼我會將這個理論做為一個治療模式呢？那是因為我們之所以會生病，就是身體失去了這個本來該有的功能，而失去功能的關鍵，往往是微循環出現問題與毒素累積在體內無法排除二大因素。

以疏導取代圍堵式治療
其實當我提到「毒出能入」這個理論架構時，有很多人對於「排毒」提出許多疑惑或疑慮。很多西醫師當被問到：「人體有無排毒機制？」的時候，他們的回答通常是：「我們身體只有排泄，沒有排毒。」但是，就我在西醫的學習過程中，西方醫學其實也常常講到中毒，例如：重金屬中毒、有機溶劑中毒、農藥中毒…等。以對抗醫學(即俗稱的西醫)而言，「毒」究竟是什麼？我個人認為，「毒」不過就是人體中某種或多種物質過多，當這些物質過多就稱為「毒」；相反的，過少我們稱它們為「營養」，例如：鋅過多我們就說是鋅中毒，過少我們就說是微量元素中的鋅離子不足，可能需要從海鮮等來源中來補充鋅。所以只要人體中過量的物質就可說是「毒」，而排泄正是排出人體過多的物質，因此我們可以說排泄也就是排毒。

毒素能夠排出，腫瘤就會縮小
更簡單的說，「毒出能入」就是將身體裡過多的物質，也就是毒素排出體外，讓身體需要的營養與能量進入體內。換個說法，就是將大小便、鼻屎及鼻涕的毒素黏液排出，讓空氣、陽光及飲食中所產生的生命能量能夠進來。我們都知道，太陽的能量能讓我們遠離憂鬱症，飲食也會讓身體產生熱量與能量，身體獲得足夠的能量，就能自動促使毒素清除與能量吸收，這些都是與生俱來的，人類的身體其實一直在進行著這件事。

但是如果身體有毒素累積，並且長期蓄積仍然無法將廢物排出，就如同長期處於類似便秘的狀態，毒素無法藉由大腸與膽道排出，廢物就會堆積在臉部皮膚上，形成如青春痘、肝斑等症狀。我常笑稱青春痘是皮膚下的大便，這句玩笑話不是沒有道理的。

我記得在醫學史上曾記載某一個案例，有一位乳癌患者大腿的皮膚上一直有個化膿的傷口，這個傷口不斷地流出膿汁，醫護人員總是細心地為她照顧這個傷口。奇怪的是，一旦傷口痊癒，這位乳癌患者的乳房腫瘤就會開始腫大；相反的，當大腿的傷口持續流出膿汁時，乳房的腫瘤就會相對縮小。當時所有的醫師都不知道為什麼，於是將這個案例記載下來。我們如果以「毒出能入」這個架構來看它，就很容易理解這是因為化膿的傷口將身體裡面的廢物排出，所以相對的乳房腫瘤就因此減小。

在我多年治療癌症病人的經驗上，我也發現癌症病人身體的毒素往往無法排出，它們之所以無法排出的原因，跟微循環功能不佳以及排毒通道堵塞有關，這也可以與東漢醫聖張仲景跟德國若克威克博士的理論相呼應。所以我個人認為，在癌症病人的治療上，得先運用四大排毒(泄)的路徑，將體內多餘或是有毒物質加以疏導、排除，就如同大禹治水一般，使毒素、代謝廢物、黏液…等順利排出，並同時修復自由基過多的問題，及微循環重建的處置，經過如此的治療，身體機能要回復健康就變得容易多了。

ISBN：9789576967115
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/256頁/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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黃鼎殷醫師：15天抗癌計畫-第一本破解身心靈密碼的抗癌手冊[Huang Ding Yin Yi Shi ：15 Tian Kang Ai Ji Hua - Di Yi Ben Po...]＊醫療保健類＊

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只用降壓藥，找死—高血壓革命：根源之道[Zhi Yong Jiang Ya Yao ， Zhao Si — Gao Xue Ya Ge Ming ： Gen...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868824300
規格：平裝/192頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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只用降壓藥，找死—高血壓革命：根源之道[Zhi Yong Jiang Ya Yao ， Zhao Si — Gao Xue Ya Ge Ming ： Gen...]＊醫療保健類＊

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讀黃帝內經 學煲養生粥[Du Huang Di Nei Jing Xue Bao Yang Sheng Zhou]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789865967048
叢書系列：遠足健康
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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讀黃帝內經 學煲養生粥[Du Huang Di Nei Jing Xue Bao Yang Sheng Zhou]＊醫療保健類＊

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不生病真好！[Bu Sheng Bing Zhen Hao ！]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868011779
叢書系列：美麗生活
規格：平裝/108頁/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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不生病真好！[Bu Sheng Bing Zhen Hao ！]＊醫療保健類＊

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神奇的肌筋膜酸痛自療法[Shen Qi De Ji Jin Mo Suan Tong Zi Liao Fa]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

酸痛治療只能這樣了嗎？肌筋膜治療法的產生
過去當我在醫院復健科任職時，常常帶著中風患者到醫院外面進行復健步行訓練，當時有位醫療器材行的老闆常與我閒聊，偶爾向我請教一些西醫對酸痛的治療方法。幾次後，他表示認識一個在國術館裡的師父，非常擅於治療酸痛。我們每次碰面，他都會跟我提一下這個人，前後持續約半年多。

有一次，他提到自己的小腿長短一樣，但粗細卻有很明顯的差別。我說這可能是脊椎神經受壓迫，建議他去徹底檢查。但檢查結果出爐，並沒有發現異常，他問我該怎麼辦，我認為他必須借助復健運動，並推薦他去找某大醫院的復健科主任。那位醫生所開的運動處方是要他買一台腳踏車練習，並將小腿綁住騎車，同時齒輪比最輕與最重的踩踏都必須訓練，如此小腿肌肉就會漸漸肥大、平均。

醫療器材行老闆於是買了腳踏車開始練習，但練了三天，就因為停紅綠燈一時失去平衡不慎跌到，導致手腕受傷。他問我，會怎麼治療手腕受傷的病人？我依據我所受的專業訓練，告訴他可以用超音波、電療等，但他卻說：「照你們的方式可能要一個月，但我認識的國術館師父十秒鐘就幫我治好了！」我心裡十分不以為然，他接著說：「我跟你講這個人也講了九個月，好歹你也去了解一下啊！」我自己當時正飽受運動傷害之苦，肩胛骨區域有持續的痛點，雖然不至於影響手臂的功能，但一直有異樣、不舒服感，經他這麼一說，於是就抱著好奇心去看看。

循著地址一去，竟是個神壇，立刻聯想到很多假藉神明旨意行騙的案例，再加上那個國術館位於地下室，當下感覺真的很差。我硬著頭皮走進去，因而與溫昌輝老師有了第一次的接觸。

初次見溫師父，我連開口陳述病情都不必，他就直接替我把脈，然後按摩治療。沒想到這一次，竟讓我感覺疼痛好了大半。天啊！這真是太神奇了！我自己治療了好久都沒有成效，但在溫老師的按壓下，感覺卻有如此大的差別，這實在太令我訝異了！不過，剩下一點「微恙」的感覺，卻沒有再更好，經過三、四年，我自己對肌筋膜療法有更進一步的體會，加上另一同門學習的師兄協助，才完全治癒。

在這個過程中，我不斷有疑問產生。我問我自己，書念那麼多，實務工作經驗也已經有兩三年，除了自己想辦法治療外，同事、學長也協助治療治療我的肩胛痛，為何比不上一個國術館師父一次治療的效果？到底問題出在哪裡？如果人家的方法有用，是不是應該要深入研究？而我們自己哪裡出錯？為了找出解答，我跟隨溫老師學習三年，排除所有不必要的活動，每周與他固定碰面二至三次，時常跟著他四處跑，台中、西螺、頭份等地我也都跟去。

那段期間我發現，溫老師雖然有高超的技術，卻是「知其然，不知其所以然」。我曾經問他：「某某人的症狀為何是這樣處理？」沒想到老師竟回答我說：「這正是你們這些高材生要去研究啊！」現在想想，其實溫老師並沒有接受過基礎醫學、解剖學、生理學、病理學等醫學訓練，因此他雖然知道該怎麼治療病人，卻不知為什麼其原理。

ISBN：9789866379703
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>按摩/指壓

►醫療保健►暢銷書► 神奇的肌筋膜酸痛自療法

神奇的肌筋膜酸痛自療法[Shen Qi De Ji Jin Mo Suan Tong Zi Liao Fa]＊醫療保健類＊

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自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病[Zi Lv Shen Jing Jian Kang Ren ５０ Zhao ： Man Huo ， Jiu Neng Yuan...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862415160
叢書系列：日本館－樂活
規格：平裝/240頁/16k/19x26cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病[Zi Lv Shen Jing Jian Kang Ren ５０ Zhao ： Man Huo ， Jiu Neng Yuan...]＊醫療保健類＊

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那一年，我在重症照護病房：一個新手護士的心靈省思(Critical Care:A new nurse faces death, life, and everything in between)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862169308
叢書系列：健康生活系列
規格：平裝/288頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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那一年，我在重症照護病房：一個新手護士的心靈省思(Critical Care:A new nurse faces death, life, and everything in between)＊醫療保健類＊

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身體調校聖經(The 4-Hour Body)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789862296493
叢書系列：三采健康館系列
規格：平裝/624頁/18.5x23.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>其他療法
本書分類：生活風格>塑身美妝>男性造型/健身

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身體調校聖經(The 4-Hour Body)＊醫療保健類＊

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血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課[Xue Ye Xun Huan ，95% De Bing Zi Ji Hui Hao ： Ri Ben Ren Tian...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

◆「睡美容覺」有道理？ 夜晚才能修復身體
草食男、肉食女都是陽陰失調，容易氣血滯淤，累積毒素。

透過陰陽解釋俗語，往往能看清本質。例如，日本有句俗諺說：「別讓媳婦吃秋茄」，惡婆婆不給媳婦吃美味的秋茄，用來形容緊張的婆媳關係。然而從陰陽的觀點來看，茄子屬強陰，女性也屬陰。受孕需具備溫暖的體內環境，如果吃多了陰性的食物，體質容易變冷而不易受孕。因此，我想這句話的真正涵義應是形容婆婆的體貼之心，希望媳婦早日生子，才不讓媳婦吃會使身體發冷的陰性食物。

另外，人們常說的「睡美容覺」也有所根據。女性屬陰；夜晚也屬陰，如果徹夜工作，早上睡到很晚才起床，原本應該充滿滋潤的陰性時間將損耗殆盡，流失水分與彈性，肌膚自然乾燥粗糙。所以女性應在夜晚確實入眠，睡眠時分泌的生長荷爾蒙可修復、再生細胞，讓肌膚充滿緊緻彈力與美麗光澤。相反地，屬於陰的女性如果在白天完全不從事任何活動，原本能讓人變美的水停滯淤積於體內，容易造成浮腫，整個人也跟著陰鬱起來。

另一方面，男性屬陽，如果鎮日打電腦、看卡通，長期待在不見天日的室內，每天只吃超商販售的甜點或陰性食物，陽火就會熄滅，讓男性失去原有的體力。反之，女性若過度投入工作，每天只吃屬陽的肉類食品，將抑制原有的陰，啟動相反的作用機轉。近年盛行的草食男、肉食女，正是由此而來。

從這個觀點思考，不難發現陰陽處於何種平衡狀態，事物的性質就跟著改變。

‧夏天（陽）盛產小黃瓜（陰）？「陰陽平衡」就是自然
屬陽的熱帶地區，盛產香蕉與咖啡豆等陰性食物；屬陰的寒帶地區，則種植可溫熱身體的根莖類蔬菜。在炎熱的夏季，可採收讓身體寒涼的小黃瓜與番茄；在寒冷的冬季，又能收穫芋頭等陽性作物。

陰與陽表裡一體，既對立又相互依存。兩者的相對關係無法分割，陰陽分離時，代表該物質已不復存在。無論是自然環境或人類的健康狀態，維持陰陽平衡都是重要關鍵。

除了陰陽概念之外，還有五行之說。萬物由木、火、土、金、水相剋相生而成，加以「五臟」、「五味」、「五氣」，自然界的一切事物、人體的生理、認知，甚至是疾病的診斷與治療，都可運用陰陽五行加以闡釋。

千年歷史所累積的經驗，固能達到確實療效，但現代社會已與過去不同，一味套用過去的觀念，恐將導致失調。

◆小心！「自律神經失衡」是致病元兇
自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排出

為保護身體避免疾病侵襲，人類天生具備免疫系統。因此，預防與治療疾病的關鍵就在提升人體原有的免疫能力，我想這點眾所皆知。但對於為什麼會生病、如何才能治癒等，卻沒有科學與理論根據可供說明。

白血球中的「顆粒性白血球」與「淋巴球」是人體免疫力的主要功臣，在我與新瀉大學安保徹教授研究下，發現白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。

「自律神經」是調整血管與內臟等作用的神經系統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經則在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」（為中樞及周邊神經系統中常見的神經傳導物質），降低心跳速度，擴張血管，使人體放鬆並促進排泄反應。交感神經與副交感神經之間就像蹺蹺板，一高一低，維持著相互抗衡的關係。

‧體溫低、循環差，代表「自律神經」失調了
健康狀態是指自律神經維持平衡，交感與副交感神經勢均力敵。正常狀態下，顆粒性白血球的比例為54∼60％、淋巴球的比例為35∼41％；血液循環順暢，體溫約維持在36∼37度之間。

交感神經過度活躍時，表面有腎上腺素受體的顆粒性白血球會隨之增生；若副交感神經處於活躍狀態，擁有乙醯膽鹼受體的淋巴球也將增生。因此，自律神經的平衡若遭破壞，將連帶影響負責免疫功能的白血球，這就是引發疾病的原因。

舉例而言，經常處於緊張狀態的人，交感神經較為活躍，此時腎上腺素會過度分泌，使得顆粒性白血球不斷增生，血管過度收縮，造成血液循環不良。且過度增生的顆粒性白血球會附著在組織黏膜上，釋出活性氧後死亡，導致身體組織破壞。

反之，不愛運動、過得輕鬆悠閒的人，副交感神經較為活躍，導致乙醯膽鹼過度分泌，血管過度擴張造成血液循環不良，體溫跟著下降，最後導致淤血。另外過度增生的淋巴球，易對花粉與灰塵產生反應，進而引發過敏。

這兩種狀態都會使體溫降低且血液循環不良，氧氣與養分無法運送至身體各部位，不僅老廢物與毒素不易排出體外，血液中負責免疫的白血球也無法順利發揮作用。

ISBN：9789866228308
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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第三章 維持快樂的心情的六堂課

第一堂 巧克力能幫你帶來快樂
看過多則近年來由國人公布的快樂指數調查，不論是上班族、女性朋友、老年人，就連全球國家快樂指數排名，台灣人都偏向不快樂曲線。

為什麼不快樂？原因當然很多，不外乎經濟壓力、工作不順遂、不良的人際關係、感情生變、健康走下坡等，就連天氣不好都能影響一個人的情緒，問題是，真的有探討原因為何？還是性格當中就存在著負面因子，不習慣讓自己太快樂？

小英最近很不快樂，原因和她老闆有直接關係。小英在早餐連鎖店上班，每天都以笑臉招呼客人，她認為這是基本待客禮貌，但她的老闆每天像深宮大院的總管，從不給客人好臉色，而且常在最忙碌的時候糾正她的招呼動作，讓她在工作時段幾乎快要抓狂。

小英不解的是，早餐店也是服務業，應該要以快樂的笑容迎接客人，但老闆怎麼會以這麼不快樂的心情對待顧客，而且會直接影響到員工的心情，讓她每天戰戰兢兢。

小英決定離職，不是她不願意面對，而是她發現了這個老闆骨子裡根本是一個不快樂的人，他的性格缺少快樂因子，即使回到家，對待太太、小孩，也常是不高興居多，就在她決定不做的第二天，老闆告訴她，早餐店不賺錢，要收起來。

小英敷衍著說：「好可惜。」但她可是高興到不行，終於脫離了不快樂的壓力。


德國人性格帶有憂鬱傾向

有人天生就存在著不快樂因子，只要有他出現，歡樂氣氛會立刻變調，德國人就是公認不太快樂的民族，初次與德國人相處，會被他們酷酷不笑的表情感到些許壓力，因為德國人非常注重秩序和規則，不會沒事衝著你露出可愛的笑容。

德國社會心理學家對於德國人為什麼會不快樂提出一套合理解釋，因為德國的位置（有人稱其為歐洲的心臟）自古以來就是兵家必爭之地，長期處於備戰狀態，所以德國人的基因之中帶有不安全因子，又屬緯度較高、氣候偏冷的地帶，陽光普照的日子不是很長，天色經常陰霾晦暗，所以造就了德國人性格中帶有憂鬱傾向。

但我寧願相信絕大多數的人，都會喜歡迎向快樂，更同意暫時性不快樂的說法，畢竟不可能天天星期天，每天都會遇到各式各樣的疑難雜症需要面對及解決，有時還要以嚴肅的態度慎重處理，但人也不能天天板著臉，哀聲嘆氣，彷彿明天就是世界末日。

揪出不快樂是一回事，如何面對不快樂又是另外一回事，該怎麼辦呢？


巧克力及旅遊都能消除你的不快樂
德國人還真是有一套，他們利用巧克力改善性格中的不快樂，有一項統計指出，法國人每人每年平均吃掉六‧六九公斤巧克力，希臘人吃了二‧八四公斤，英國人吃了八‧五九公斤，而德國人卻吃了高達一○‧一二公斤巧克力。

很多醫生將巧克力做為抗輕微憂鬱症的天然藥物，因為含有豐富的鎂元素，每100克黑巧克力含79毫克的鎂（資料來源：衛生署「台灣地區食品營養成分資料庫」），另外苯乙胺醇（PEA）會刺激大腦快樂中樞，讓大腦複製歡愉快感；巧克力還含有色胺酸，是協助人體合成血清素的重要物質之一，有足夠的血清素，人會處於穩定的情緒之中，具有安神和抗憂鬱的作用。

ISBN：9789868826304
叢書系列：健康養生館
規格：平裝/320頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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57健康同學會：保健室養生6大招[57 Jian Kang Tong Xue Hui ： Bao Jian Shi Yang Sheng 6 Da Zhao]＊醫療保健類＊

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筋骨瑜伽圖解聖經：看就懂的255 圖解一本通(Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asan)＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868651050
叢書系列：身心玩美
規格：平裝/288頁/17.8x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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筋骨瑜伽圖解聖經：看就懂的255 圖解一本通(Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asan)＊醫療保健類＊

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你能讓90%的病不發生：如何培養不生病的體質[Ni Neng Rang 90% De Bing Bu Fa Sheng ： Ru He Pei Yang Bu Sheng...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第一章　什麼想法讓你不生病？
沒有自立心，哪來自癒力？
打從我定期走訪幾家老人安養院、提供老年人醫療諮詢服務後，我發現，「自立心」是決定老年人健康與否的最大關鍵。

比方說，到了八、九十歲的高齡，多數老年人外出散步都需要坐著輪椅，但也有些老年人身體還是非常硬朗，不需要由看護推著輪椅散步。這些人毫無例外，都是富有自助精神的人，例如平時不坐電梯，全靠自己的雙腳爬樓梯；吃完飯後也會主動把餐盤拿進廚房，凡是能力所及之事，全都自己來。

自立心愈旺盛的老年人，身心就愈健康，思考也愈有條理。年紀大了以後，會不會罹患痴呆症，或是晚年能不能過得健康長壽，這種健康與生病的差別，跟老年人本身有沒有自立心，以及自立心是否旺盛，都有很大的關係。

主動積極活動身體、不依賴他人、自己的事自己做等的自助習慣及獨立精神，是維持身心健康的能量來源。

人的心理和身體遠比現代醫學所能想像的更加休戚相關。就像「病來自氣（想法）」的說法，健全的心理狀態與強烈的意志，對提高自癒力──對疾病的免疫力及健康的復原力，有直接或間接的影響，一點也不足為奇。

因此，如果缺乏「自行承擔人生」的自助獨立精神，將無法在心靈上變得堅強，從而提高自癒力。由此可知，自立對人體的健康有多麼重要。親自觀察過這麼多生病及健康的老人家後，我深刻地感受到：獨立自主的人所擁有的健康長壽，很可能是不獨立的人所無法擁有的。

然而，獨立自主是現代人最缺乏的一種特質，現代人從事最多的職業就是上班族，一直以來，大多數的上班族都在公司組織的庇護下，利用名片或頭銜工作、所得稅採薪資扣除，由公司負責申報、購屋資金由公司幫忙儲蓄，年金的運用及健康檢查也都由公司安排。這種完全依賴公司的人生，很難培養出「自己的事自己處理」的自立心。

在老人安養院過著疾病纏身、孤獨以終的老人，以前大多是上班族，而且還有不少人曾是一流企業的董事、頂著響叮噹的頭銜，但這些人退休後還是離不開公司，不時提起過去的豐功偉業，將「想當年，我在○○公司擔任業務部長時……」之類的話掛在嘴邊。

這種老是提起當年勇的行為，會變成公司以外的人際關係的阻礙，也是老人在安養院會被孤立的原因，對健康絕對會造成不良影響。

另一方面，靠自己的力量養活一家人的自營業者，多半都具有堅定的自立心，而且大多身體健康、有朝氣、人際關係圓融。

自立心是維持人們身心健康的重要因素，它所帶來的影響，在退休之後將變得更加明顯。因此，請務必在退休之前養成自立心。比方說，在任何領域都該拋開公司給予的名片及頭銜，努力培養足以養活自己的獨特才能（我稱之為「自活力」或「自營力」），邁向自立之路。

人在過了四十歲之後，原本年輕時旺盛的自癒力便會急速衰退，健康狀態開始朝生病的方向走下坡。自立心是活化自癒力不可或缺的要素，因此，在四十歲前養成並鍛鍊自立的能力，是實踐健康法的首要目標。

ISBN：9789866037306
叢書系列：EASY
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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你能讓90%的病不發生：如何培養不生病的體質[Ni Neng Rang 90% De Bing Bu Fa Sheng ： Ru He Pei Yang Bu Sheng...]＊醫療保健類＊

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8週降低膽固醇(增訂版)[8 Zhou Jiang Di Dan Gu Chun ( Zeng Ding Ban )]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576636677
叢書系列：家庭文庫
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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8週降低膽固醇(增訂版)[8 Zhou Jiang Di Dan Gu Chun ( Zeng Ding Ban )]＊醫療保健類＊

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少林內勁一指禪[Shao Lin Nei Jin Yi Zhi Chan]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868822207
叢書系列：總代理叢書
規格：平裝/160頁/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他

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少林內勁一指禪[Shao Lin Nei Jin Yi Zhi Chan]＊醫療保健類＊

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毒少一點，健康多一點[Du Shao Yi Dian ， Jian Kang Duo Yi Dian]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868755710
規格：平裝/168頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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