聰明學習靠運動！運動改造大腦，讓IQ高、EQ好的關鍵密碼[Cong Ming Xue Xi Kao Yun Dong ！ Yun Dong Gai Zao Da Nao ， Rang...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

第一章　讓你成績好運動
蜜雪兒的成績突飛猛進，因為她參加了「零時體育計畫」（參見成人版p.60）

早上七點十分，內帕維市一所高中的操場上，鄧肯老師正在幫一群睡眼惺忪的同學計算他們跑操場的時間。
最先跑回來的，是一個穿著滑板鞋，而且連鞋帶都沒繫好的男同學，他花了8 分32 秒。

接著是又高又壯的道格，他跑了9 分鐘。
最後歸隊的，是蜜雪兒和克莉西，她們肩並肩慢吞吞地跑了回來，看起來好像很輕鬆悠閒。

「10 分12 秒。」鄧肯老師一邊說一邊記錄，他心想：「這兩個可真會打混啊！」
事實上，她們並沒有打混。

當鄧肯老師把蜜雪兒身上的「心跳監測器」拿下來，將裡面記錄的資料下載到電腦，他發現蜜雪兒跑步的時候，平均心跳率是每分鐘167 下。以蜜雪兒17 歲的年齡來說，已達到她最大心跳率*的85％，相當於訓練有素的運動員全力以赴時的表現，所以她那天得了「優」。

這不是傳統的體育課，而是「零時體育計畫」，計畫的目的是為了確認晨間運動能不能幫助學生提升學習能力。
志願參加的同學得在第一節課開始之前，也就是第零節課，先進行運動訓練，讓自己達到最大心跳率的80％∼ 90%，然後才開始上第一節課。

學期結束的時候，蜜雪兒和其他參加這個計畫的同學，●閱讀理解能力比計畫剛開始時高出17%，比其他沒有參加計畫的同學高出10.7%。●

1999 年，美國舉辦了一個「國際數學與科學教育成就趨勢調查」測驗，全世界有38 個國家、23 萬名學生來參加，其中約有四分之一是美國學生。而這個實施「零時體育計畫」的學區中，有多達97% 的八年級學生來參加，結果他們在數學項目拿到世界第六的排名，僅次於新加坡、南韓、台灣、香港和日本，但贏過了美國其他所有學區；而在科學項目，他們獲得了世界第一！

鄧肯老師說：「我們其實是透過體適能運動訓練，幫同學做好學習上的準備，再把他們送進教室上課。」

沒有運動天分怎麼辦？盡力跑比跑得快重要！

麥迪遜中學有個六年級的女生，身材纖瘦，毫無運動天分可言。
有一次跑步訓練時，體育教師勞勒忍不住想對她說：「小姐！給我認真一點跑！」
但是，當勞勒老師用儀器測試了她的運動狀態後，看到她的平均心跳率是165 下。當她越過終點線時，甚至飆到了180 下！

勞勒老師簡直無法相信自己的眼睛。
他心想：「天啊！這一定是開玩笑的吧！」
以11 歲的年紀來說，最大心跳率大約是200 下左右，表示這個沒有運動天分的女生幾乎是處於全力衝刺的狀態。

● 勞勒老師這才明白，「跑得快」跟「盡力跑」，並沒有絕對關係。●

他開始想到那些沒有受到體育教師肯定、因而對運動失去興趣的孩子。從那一刻起，勞勒老師的體育課就出現戲劇化的轉變。
他改用「努力的程度」來評量學生，而不是根據運動技能的優劣。例如，學生可以隨時抽空到體育室，騎室內健身車騎個8 公里，拉高自己的成績。

所以，只要付出努力，任何想得到「優」的人都能得到「優」。
體育課的目的，是要訓練你擁有好體能。而當你愈努力運動，大腦就愈容易製造出一種「大腦的神奇肥料」，你的學習效率就會愈高。

體育教師現在可以說：「我們只負責製造腦細胞，剩下的就交給其他老師裝滿各種知識與技能了。」

運動讓「大腦的神奇肥料」變多

美國加州教育廳發現：體能健康的學生，考試的分數比體能不健康的學生還高出一倍。
在加州的27 萬多名九年級學生裡面，體能健康的學生的數學成績可以贏過67% 的人，英文成績可以贏過45% 的人；相反地，體能不健康的學生的數學成績只能贏過35% 的人，英文成績只贏過21% 的人。

這是因為運動可以提升「大腦的神奇肥料」的含量，這種肥料不但有助於腦細胞的大量增生，還能幫助腦細胞發育成長、變得更強壯。
也就是說，你在鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊大腦，你的學習力、記憶力和專注力都會跟著提高。

所以，當你做過體適能運動之後，大腦會進入最佳學習狀態，這時候再進教室上課，即使是最讓你頭痛的學科，學習的成效也會大大加分。
以後我們再也不能說別人「頭腦簡單，四肢發達」了，因為事實上，四肢發達的人，頭腦可一點都不簡單啊！

運動的好處

．2007年研究發現：運動後學習字彙的效率比運動前還要快20％。
．實施「零時體育計畫」的內帕維學區約有97％八年級生參加「國際數學與科學教育成就趨勢調查」測驗，科學項目獲得世界第一，數學項目為世界第六。
．身體活動能觸發一系列促使腦細胞產生連結的生物變化。大腦要學習，這些連結就必須存在。
．你不一定要是天生的運動好手，才能在體育課上有良好的表現。
．加州教育廳的多項研究顯示，體適能水準較佳的學生，考試成績通常也比較好。
．運動能對記憶、專注力和教室行為產生正面的效果。
．體能愈健康，注意力就會愈集中，成績當然就愈好。

ISBN：9789866158865
叢書系列：野人家
規格：平裝/176頁/18.5x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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第一部
揭開青春之泉的祕密
每個人都想要活得久，而且沒有人會老。
—英國作家強納森．史威夫特（Jonathan Swift）

故事緣起

幾年前一個午後，我坐在公園裡看報，一位年長的紳士走過來在我身旁坐下。他看起來將近七十歲，頭髮灰白而且有點禿，駝著背，走路時得倚著柺杖。當時我毫不知情，就從此刻起，我的人生道路將會改弦易轍。

不久我們就展開津津有味的對話。原來這位老先生是退休的英國軍官，曾經效力於皇家的外交使節團，因而不時出訪，踏遍了全世界。布萊福德上校（這是我對他的稱呼，並非他的真名）精彩無比的冒險故事讓我聽得出神。分手時，兩人相約再聚首，沒多久，我們就發展出親密的友誼。我們頻頻在他或我的居處會面，交換意見聊天到深夜。

在這些熱烈交談的場合中，有一次我清楚意識到，有什麼重要的事布萊福德上校想跟我談談，但是不知什麼原因又遲遲不說。我試圖運用點技巧讓他卸下心防，跟他保證如果他想跟我說什麼心事，我絕對會守口如瓶。起先他有點遲疑，漸漸地他似乎比較願意信任我了，他開始傾訴。

幾年前，布萊福德上校駐紮印度時，不時會接觸到來自內陸遙遠地區，到處行腳的當地人，他聽了許多關於他們的生活和習俗的迷人故事。有一則奇怪的故事特別引起他的興趣，而且他聽說了好多次，說這些故事的人總是來自某個特定地區。來自其他地方的人似乎未曾聽聞過。

那是關於一群喇嘛，或者說西藏僧侶的奇聞，如果這則故事屬實，這群喇嘛發現了永恆青春的祕密。幾千年來，這項不尋常的知識由這個特別的團體代代相傳。儘管喇嘛們並未費任何心思去保密，但由於他們受阻於廣無人居的山區，完全與世隔絕，這項知識遂成為不外傳的祕密。

當地人盛傳這座寺廟及青春之泉的傳說。他們說，老年人進入寺廟後，神奇地重獲健康、恢復體能和活力。但是似乎沒有人知道這奇妙的地方究竟在哪裡。

就像我們許多人一樣，布萊福德上校在四十歲的年紀就開始老化，此後也不會再變得更年輕。當他聽到愈多神奇的青春之泉的傳聞時，他就愈堅信這麼一個地方確實存在。他開始搜尋相關資訊：可能的方位、西藏的風土人情、氣候，以及其他能夠幫助他探查出確切地點的資料。他一展開調查，就愈來愈無法自拔，一心一意只想找到這座青春之泉。

他告訴我這樣的渴望已經變得無法抗拒，他決定返回印度，認認真真去尋找這所寺廟，以及永保青春的祕密。布萊福德上校問我是否願意加入他的追尋。

正常來說，我首先會質疑這樣一則虛幻的故事，然而上校是百分之百真心誠意。他告訴我愈多青春之泉的傳聞，我就愈相信可能真有其事。有那麼一下子，我深受吸引，想要加入上校的追尋。不過當我開始考慮實際狀況，我終於選擇理性，決定拒絕。

布萊福德上校一離開，我就開始懷疑自己的決定是否正確。為了安撫自己，我訴諸理性思考；或許想要克服老化是愚蠢的幻想；或許我們應該順服自然，讓自己優雅地老去，跟一般人一樣，不要對生命要求更多。

然而在我內心，青春之泉可能存在的念頭揮之不去，多麼令人興奮的想法啊！祝福他，我希望上校能得償宿願。

ISBN：9789866112409
叢書系列：Holistic
規格：平裝/160頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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神奇的無痕刮痧：無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(四版)（附贈市價300元無痕刮痧板1支）[Shen Qi De Wu Hen Gua Sha ： Wu Tong 、 An Quan You You Xiao...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789576967092
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/232頁/普通級/全彩印刷/四版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>民俗療法

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蔡合城癌末癌細胞不見了！[Cai He Cheng Ai Mo Ai Xi Bao Bu Jian Le ！]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866379727
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/280頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你：每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！[Jin Zhang Yi Cun ， Shou Yan Shi Nian La Jin Huo Xue Ba Duan...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866444418
叢書系列：健康樹
規格：平裝/136頁/18x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他

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筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你：每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！[Jin Zhang Yi Cun ， Shou Yan Shi Nian La Jin Huo Xue Ba Duan...]＊醫療保健類＊

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奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！[Qi Ji Yi Sheng Chen Wei Hua 20 Nian Zhan Sheng 3 Ai ！]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

細胞病變一定是生活出了錯
每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。

第三次罹癌開刀之後，我常問自己：「為什麼我一再罹患癌症？」

也更努力研究有關癌症醫學的知識，所謂「知己知彼，百戰百勝」，要想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，

檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。

「陳醫師，今天晚上七點老地方見，你一定要來喔，不能再爽約了！」老李打了三通電話催促，今晚聚會訂在全台中氣氛最好的BAR，參加的人也如往常一樣，都是老同事、老朋友。

下班放鬆心情，喝喝小酒，這類小聚會是我們這群醫生朋友經常性的休閒活動。每天生活在與死神拼鬥的開刀房、戰鬥營式的門診、隨時都有狀況的病房之間，如果不找出一些消遣放鬆，每天光是看心臟、血管、手術刀進刀出的，不精神崩潰也難！但是，今天我實在是提不起興致。

「怎麼啦？陳醫生，還在發呆？你已經兩次沒到，這次不能再缺席了！」

「喔……好吧，我會去，幾點？」

「不是說好七點嗎？老地方見！」

這些同事、醫師、朋友們，都是好哥兒們，我不想掃他們的興。但是我的腳趾頭也真奇怪，灰指甲好幾周了，到現在怎麼還沒好？電話那頭聲聲催，腳趾頭卻隱隱作痛，這樣去聚會，實在有點意興闌珊，真是心煩！

發現總在意料外，別低估小毛病訊號
1987年的春天，我32歲，在醫院擔任心臟內科主治醫師，每天看診忙得昏天暗地，生活十分緊張忙碌，因此下班之後，有空就和同事、好友們聚會小酌，放鬆一下繃緊的神經。

有一天，我發現腳趾頭出現灰指甲，看了許多皮膚科醫師都無法治癒。本想下班後再去照個X光看看，但是老友熱情相邀，不由自主又答應了。我一向很難拒絕別人的邀請，往往人家說什麼，我都會答應，從小就是這樣，所以朋友特別多，當然吃喝玩樂的邀約也就不少。還有個原因，為什麼我的飯局特別多呢？因為我酒量很好，酒過三巡，大家都醉倒了，只剩我還清醒，可以幫大夥兒「收拾善後」。

這次如果不是因為腳趾頭實在疼痛，我其實也是很樂意赴約的。想想，從小學到醫學院七年，焚膏繼晷的苦讀，一路辛苦上來，現在當了醫生，工作還是緊張忙碌，利用工作之餘放鬆一下總是應該的吧！而且我這個人從小就過動，活動力超強，靜不下來。下班後回到家，家裡總是安安靜靜的，鎖不住我活潑躍動的心，所以老是想往外跑。

終於下班了，再吞幾顆止痛藥，不讓灰指甲作怪，我便高高興興的赴約了。朋友們見到我，不慰問我的身體狀況，還一直抱怨我缺席好幾次。
我不禁對他們說：「喂！老兄們，我是身體不舒服才缺席，你們也不慰問我一下，太不夠意思了嘛！」

「哎呀！陳醫師你年輕力壯，又是運動健將，那一點小病對你算什麼！」

「就是說呀！不過就是灰指甲嘛，對你這位心臟科權威來說是小case。來！別擔心，多喝幾杯酒，消毒消毒就好了！」

「喝酒消毒？王醫師，你好歹也是腸胃科大醫師，怎麼說出這樣不科學的話呀？」

「別聽他的，放輕鬆好好吃頓飯，營養補充好，病就好了！」

「依我看，唱唱歌，心情好，包你病就好了，這是我的心理治療法。」心理科張醫師也來獻計一番。

「好！好！感謝大家對小弟的關心，今晚我們就喝酒唱歌，不醉不歸！」我看到大夥兒氣氛這樣熱絡，心情也放鬆不少，灰指甲好像也不怎麼痛了！於是就開懷暢飲，直到夜深才回家。

回到家，太太在等我，還沒睡。我有點過意不去，頭低低的，想趕快溜回房間。

「都不舒服了，還喝酒喝到這麼晚，明天一早還要上班呢！以後不要這樣了。」

太太帶著責備的語氣對我說。

「喔！沒關係啦，散散心，病好得更快！」我搬出老張那一套說法來搪塞。

我再度服了止痛藥，倒頭就睡。

ISBN：9789868743991
叢書系列：名醫的圖解
規格：平裝/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！[Qi Ji Yi Sheng Chen Wei Hua 20 Nian Zhan Sheng 3 Ai ！]＊醫療保健類＊

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拉筋拍打敲膽經(新版)[La Jin Pai Da Qiao Dan Jing ( Xin Ban )]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866055966
叢書系列：保健智典
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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解密100種食物養生妙方：這樣吃，沒有理由不健康！[Jie Mi 100 Zhong Shi Wu Yang Sheng Miao Fang ： Zhe Yang Chi ， Mei...]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866056406
叢書系列：健康絕學
規格：平裝/128頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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解密100種食物養生妙方：這樣吃，沒有理由不健康！[Jie Mi 100 Zhong Shi Wu Yang Sheng Miao Fang ： Zhe Yang Chi ， Mei...]＊醫療保健類＊

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生命期營養[Sheng Ming Qi Ying Yang]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789868132351
規格：平裝/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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生命期營養[Sheng Ming Qi Ying Yang]＊醫療保健類＊

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逼迫癌細胞自殺 2 Fucoiadn褐藻糖膠[Bi Po Ai Xi Bao Zi Sha 2 Fucoiadn He Zao Tang Jiao]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866353123
叢書系列：西醫誌
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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逼迫癌細胞自殺 2 Fucoiadn褐藻糖膠[Bi Po Ai Xi Bao Zi Sha 2 Fucoiadn He Zao Tang Jiao]＊醫療保健類＊

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老人運動保健[Lao Ren Yun Dong Bao Jian]＊醫療保健類＊暢銷書榜～推薦！

ISBN：9789866287138
規格：平裝/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論

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