失智症事件簿：我想回家，吃年夜飯[Shi Zhi Zheng Shi Jian Bu ： Wo Xiang Hui Jia ， Chi Nian Ye Fan...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

我想回家，吃年夜飯

2006年，我剛從美國回來，因工作上的關係，每個禮拜都要到台南新營一家高規格的安養院，幫忙看診及查訪病人。

有天安養院新進來一位老病人，他是當地一家著名機車行老闆的父親；年輕時老先生自己也經營一家大米行，在那個年代，能夠開一間米店，是件了不起的事情。

老先生被送進安養院，是因為他點火燒了家中的一床棉被，被兒子和家人送出來，認為他病到瘋了，不敢讓他住在家裡，怕危及身家性命，擔心可能哪天，老先生又會莫名其妙的把家給燒了。沒有人要聽老先生辯白，在親友交相指責下，他不得以只好在安養院住了下來。

老先生被帶來診間，希望能找到一個為什麼會做「危險行為」的答案。在一連串檢查之後，老先生是一個失智症病患，並合併有精神上的一些症狀。因為老先生害怕有人要抓他、陷害他，於是他才會點火來自我防衛、來抵抗這些「其實不存在」的外來威脅，因而在這樣情況下，造成他家人極大的困擾。

經過治療後，老先生有些改善和進步，因為他是失智症，並不是病到瘋了或精神分裂症，經過悉心的診斷治療，老先生的情緒問題被控制，這樣家人日後若要自行照顧老先生，也會好照顧些；但家人卻心有餘悸，堅持不敢讓他返家。

被送到安養院後，老先生一直覺得很委屈，回診時很痛心的訴苦：「萬萬想不到，自己親手拉拔長大，所有家產全部交付給這個兒子，但是自己卻被他所遺棄、丟到安養院來等死。」

在老先生的傳統觀念裡，被用「趕出門」這樣來 對待父親，是極不孝的棄養行為，他完全無法接受。

我們努力跟家屬溝通，解釋老先生出現的異常行為：「是因為失智症，引起合併的精神症狀，把這個症狀治療好之後，病情應該可以較為穩定，要不要讓他先回家觀察看看？」

「我們不想冒險、不要賭放火燒厝。」家人還是拒絕他回家，執意把老先生留在安養院裡。

和家人數次溝通都沒結果，老先生盡管氣惱、也只能迫於無奈的住在安養院，但他開始以拒絕言談溝通，來表達抗議與不滿；就算家人來探視，他連頭都不抬，看都不看他們一眼。有什麼話，他憋著，只在看診時跟我和護理長兩個人說，因為他覺得，世上只剩我們兩個會真正關心他、幫助他、治療他。

ISBN：9789862137437
叢書系列：CARE
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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失智症事件簿：我想回家，吃年夜飯[Shi Zhi Zheng Shi Jian Bu ： Wo Xiang Hui Jia ， Chi Nian Ye Fan...]＊醫療保健類＊

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最適合家庭食療的八十味中藥[Zui Shi He Jia Ting Shi Liao De Ba Shi Wei Zhong Yao]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789869337366
規格：平裝/256頁/14.5x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中藥
本書分類：醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法[Quan Cai Tu Jie Shen Qi De Bo Jin Mei Rong & Yang Sheng Fa...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789869369220
叢書系列：舒活家系列
規格：平裝/240頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>經絡/針灸

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全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法[Quan Cai Tu Jie Shen Qi De Bo Jin Mei Rong & Yang Sheng Fa...]＊醫療保健類＊

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最健康食物排行榜：世界衛生組織最新公布，5大類36種健康食物＋108道美味料理[Zui Jian Kang Shi Wu Pai Xing Bang ： Shi Jie Wei Sheng Zu Zhi Zui...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

Part 1 健康水果排行榜
 
TOP 1健康水果排行榜
木瓜 排毒減肥＋美容抗老
別名：番木瓜、石瓜、萬壽果、蓬生果、木冬瓜
食療功效：排毒、美肌、抗老、助消化
○適用者：口腔潰瘍者、便祕患者
╳不適用者：孕婦、體質過敏者
 
木瓜食療效果
Q1木瓜為何被譽為「超強解毒水果王」？
現代人經常熬夜，三餐大多選擇外食，這些不好的飲食習慣，一點一滴的危害我們的身體，久而久之，在體內累積了許多毒素。熱帶水果「木瓜」除了富含水分，其中酵素的解毒能力更是出色，1天食用約200克的木瓜，就能慢慢代謝掉累積在肝臟裡的毒素，也能緩和皮膚的流膿症狀，以及久久不癒的異位性皮膚炎，因此木瓜有「超強解毒水果王」的稱號。
 
Q2為何食用青木瓜能抗老？
人體的氧化，如同鐵氧化一般會開始生鏽，接著會出現不舒服、生病、漸漸老化的現象。在日常生活中，無論外在環境或是自身的生活習慣，都不斷在傷害身體細胞，讓體內存在許多加速氧化的物質。

青木瓜含極多類似紅酒的抗氧化物質，能發揮極佳的抗氧化效果，延緩老化速度，還能讓血液循環順暢，預防高血壓，並減少血液中壞膽固醇含量。
 
Q3木瓜具有極佳的美容效果？
1 以木瓜來治療皮膚發炎或是身體長出的疙瘩，是自古以來的老祕方，因為木瓜裡含有可治療過敏的維生素H（又稱生物素或輔酶R）和維生素C，能讓皮膚的代謝正常，並能生成膠原蛋白，讓皮膚細胞不斷新生。
2 木瓜含有能緩和皮膚發炎的營養成分，可去除老化角質，避免皺紋形成。
3 紅肉木瓜富含茄紅素，能發揮極佳的抗氧化作用，保持肌膚年輕有彈性。
 
潘懷宗博士保健室
Q1吃木瓜能幫助減肥？
對。
1 肥胖是因日常生活中，攝取過多的蛋白質、醣類、脂肪，堆積在體內造成的，青木瓜含有蛋白質分解酵素，能分解、吸收營養，加強減肥效果。
2 木瓜中含有脂肪分解酵素（Lipase），具有減肥功效。
3 木瓜含有能分解醣類的酵素―澱粉酶，用餐過後，吃一盤青木瓜沙拉，既能去油解膩，也有助於分解攝取過量的高蛋白質，讓減肥功效更明顯。

ISBN：4715443032599
叢書系列：超級健康書
規格：平裝/160頁/18.2x25.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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「可以吃」和「不能吃」的食品添加物：日本食安專家帶你看清添加物的真相(食べてはいけない　食べてもいい添加物)＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789864011254
規格：平裝/272頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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暖身‧暖心的香氛足部按摩【隨書附贈DVD】(体を変える！整える！DVDつき足ケア＆マッサージ)＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789869373500
叢書系列：身心書
規格：平裝/88頁/19x26x0.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>按摩/指壓

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食物重健：上上醫的叮嚀1[Shi Wu Zhong Jian ： Shang Shang Yi De Ding Ning 1]＊醫療保健類＊～新書推薦！

第三章 食物重健、身體重整的見證分享

肺腺癌轉移骨骼腦部  溫玉雪（61歲）

我是肺腺癌末期，第四期。2014年3月我身體不舒服，去醫院檢查，發現我得了肺腺癌，我非常難過，一直哭，一直哭，想到我要離開我的孩子，我不想治療。4月5日我又掛急診了，以為自己快要離開人世了，很難過。新店慈濟醫院胸腔內科的吳耀光主任希望我可以勇敢接受治療，他說：「妳只需要按時吞一顆小小的藥，吃了也不會掉頭髮，痊癒率有六成，為什麼不嘗試？」我雖然很難過，但有一點心動。等做完核磁共振及斷層掃描後，斷定我的癌細胞確實擴散了，老公及孩子們都希望我去做放射治療，但我不願意，一直哭，孩子們一直勸我治療，三女兒生我的氣，也在哭。

當時，慈濟醫院放射腫瘤科的常佑康醫師正在等我做放射治療。我本來不想治療，心裏很排斥，想到我要跟我的七個孩子分開，我就很難過。後來，常醫師跟我說：「妳不治療，我也不逼妳，但是妳可以告訴我，為什麼不想治療嗎？」我說：「我之前照顧我的公公婆婆，也是肺腺癌，我知道很累，我不想讓我的孩子也這麼辛苦。」常醫師聽我說完，告訴我：「妳要對現在的醫學有信心，妳是有福報的人，忘掉公公婆婆那一段，過去與現在的科學不能比，不要活在那個世代。很多人一聽到自己罹癌，都是被嚇死的，不是病死的。妳是一個好媽媽，有孩子陪妳、孝順妳，妳很幸福，但是妳太自私了，妳只顧自己的想法，都沒考慮孩子們的想法，這是孩子們的責任，妳竟然不給孩子們種福田？。」聽完後，我彷彿突然被喚醒了。

後來，我請我老公帶我去花蓮精舍，看我一直敬仰的師父。我最感動的是，全部的師父都在朝會為我誦經，一群人回向給我，我真的很有福報。證嚴法師過來拍我的肩說：「不要絕望，我們等妳回來做慈濟。」還幫我掛了一串佛珠。

我妹妹也在慈濟，經一位罹患直腸癌的師父的引薦，她也是給張醫師看，問我要不要去試試看，我說好，她就幫我掛號，但要等一年半之後，我想，再拖下去，我的命就沒了。後來精舍裏有位師父把位子讓給我。

ISBN：9789869218542
叢書系列：上上醫系列
規格：平裝/370頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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和肌肉痠痛說掰掰！漫畫圖解肩、頸、腰、背慢性疼痛全消除(疲れない身体になる方法 見て分かる実用書)＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：4715443032278
叢書系列：活力誌
規格：平裝/112頁/17.2x23.3cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>按摩/指壓

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和肌肉痠痛說掰掰！漫畫圖解肩、頸、腰、背慢性疼痛全消除(疲れない身体になる方法 見て分かる実用書)＊醫療保健類＊

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李時珍脈象學習圖譜[Li Shi Zhen Mai Xiang Xue Xi Tu Pu]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789868849464
叢書系列：今日軒叢書
規格：平裝/139頁/32k/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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李時珍脈象學習圖譜[Li Shi Zhen Mai Xiang Xue Xi Tu Pu]＊醫療保健類＊

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如意冥想：步入自在如意的密旨[Ru Yi Ming Xiang ： Bu Ru Zi Zai Ru Yi De Mi Zhi]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789887706700
叢書系列：叢書
規格：平裝/184頁/18.5x23.5x1.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>氣功/導引

►博客來►特價►》如意冥想：步入自在如意的密旨

如意冥想：步入自在如意的密旨[Ru Yi Ming Xiang ： Bu Ru Zi Zai Ru Yi De Mi Zhi]＊醫療保健類＊

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姊姊妹妹身體使用手冊：日本權威性愛女醫師告訴妳，妳所知道的健康常識，90%都是錯的！(女のカラダ、悩みの9割は眉唾)＊醫療保健類＊～新書推薦！

「做愛會讓皮膚變好」，這是性騷擾！
 
「做愛會讓皮膚變好」，這是一則流傳已久的無稽之談。我曾經在Twitter寫下：「戀愛或做愛並不會分泌女性荷爾蒙，但是在女性雜誌的煽動之下，造成沒有戀愛或做愛的女性陷入恐慌，這是犯罪的行為！」這則推文瞬間被轉貼900次以上，真是讓我太驚訝了。
 
「用做愛變美吧！被寵愛吧！」想必大家被這種宣傳標語誤導很久了吧！
 
我要斬釘截鐵地告訴大家—不論怎麼瘋狂做愛都不會分泌女性荷爾蒙；即使性行為頻繁，皮膚也不會因此變得水噹噹。
 
將做愛與分泌女性荷爾蒙連結在一起，我認為這是一種性騷擾。
 
對於自己的肌膚狀況變好或變差，難道妳從來沒想過可能有其他的原因，而只因為身邊的人說「是不是因為最近沒有性行為？」、「因為妳沒有男朋友吧？」妳就對此謬論深信不疑？
 
或是，妳本來就相信「都巿傳說」？
 
「如果不做愛，就枉費當一個女人」，最近特別多女性對此感到焦躁。但事實上，有人根本沒有什麼性欲，也覺得戀愛很麻煩，但是卻因為媒體炒作成「性行為是必須的」，而努力為自己製造機會。
 
有關這點，在本書後面的章節會再詳談，但是拘泥於「要證明自己是個女人」的女性還是很多。不談戀愛、沒有男朋友、也沒有做愛，我還算不算是個女人呢……。
 
當然，也有女性朋友確實感覺到做愛會變漂亮，我不否認。但是，這並不是因為女性荷爾蒙的關係，也並非所有女性都會發生相同的現象。覺得做愛後變漂亮的人，我認為這是在她們期待的心情之下，所產生的「心理作用」。
 
以「吃膠原蛋白」為例來說明吧！
 
我們應該都曾聽過身邊的人說：「昨天我吃了有豐富膠原蛋白的○○鍋，所以皮膚變得很咕溜∼」明明吃了膠原蛋白或是含有氨基酸的食物，也不會直接反應在皮膚上，卻還是對膠原蛋白的功效深信不疑。
 
即使狠狠地大吃膠原蛋白，皮膚也不會變好，只會造成肥胖而已。
 
總而言之，「做愛會變漂亮」這種說法早就該被淘汰。雖然現在的女性雜誌不再利用這個言論當作主題，但是網路上仍有不少商業行為，例如販賣性感內衣或情趣商品等購物網站，用聳動的文案來吸引人的目光，恣意傳播著這個不負責任的言論，大家不要被這種毫無根據的說法給騙了！

ISBN：9789869309714
叢書系列：話題美人
規格：平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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食療的力量：日本權威營養專家教你一樣的食材不一樣的搭配，吃出意想不到的防病力！(野菜で探す「健康食べ合わせ」手帖)＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789861303284
叢書系列：健康萬萬歲
規格：平裝/128頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►博客來►特價►》食療的力量：日本權威營養專家教你一樣的食材不一樣的搭配，吃出意想不到的防病力！

食療的力量：日本權威營養專家教你一樣的食材不一樣的搭配，吃出意想不到的防病力！(野菜で探す「健康食べ合わせ」手帖)＊醫療保健類＊

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食癒力２，一位癌癒者的身體賦活餐：49道體質究食營養食譜(Eating and Healing: Life Revial with 50 Immunity Boosting Recipes)＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789869304535
叢書系列：頑味
規格：平裝/160頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

►博客來►特價►》食癒力２，一位癌癒者的身體賦活餐：49道體質究食營養食譜

食癒力２，一位癌癒者的身體賦活餐：49道體質究食營養食譜(Eating and Healing: Life Revial with 50 Immunity Boosting Recipes)＊醫療保健類＊

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啄木鳥檢查法：神奇的神經病灶檢查（附贈：三角頭簡便型神經鎚）[Zhuo Mu Niao Jian Cha Fa ： Shen Qi De Shen Jing Bing Zao Jian Cha...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789864431663
叢書系列：健康百科
規格：平裝/144頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

►博客來►特價►》啄木鳥檢查法：神奇的神經病灶檢查（附贈：三角頭簡便型神經鎚）

啄木鳥檢查法：神奇的神經病灶檢查（附贈：三角頭簡便型神經鎚）[Zhuo Mu Niao Jian Cha Fa ： Shen Qi De Shen Jing Bing Zao Jian Cha...]＊醫療保健類＊

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止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札[Zhi Tong ： Man Xing Teng Tong Bing Ren De Liao Yu Ji Shi Shou Zha...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

何日雁歸來
 
二○○五年十月三日星期一。
 
早上一進辦公室，黛安娜就指著《華盛頓郵報》（Washington Post）的頭條新聞叫我看：「 Tour Boat Overturns on New York’s Lake George Killing 21.」（紐約的喬治湖上遊艇翻船，淹死了二十一人！）她的面色慘白，悵然若失。
 
「那太不幸了！」我說。
 
「不知道茱莉亞會不會在那條船上？」
 
「妳怎麼會有那種想法？」
 
「這個時候她應該還在那裡呀！」
 
「不會吧，我已告訴過她好幾次，不可再去坐船。」我故作鎮靜。
 
「她像是個會聽話的人嗎？」
 
「就算她在那條船上，也不一定會有問題。妳也知道她有多頑固，哪會那麼容易就被小水溏淹死？」
 
「可是，報上說死者都是殘障老人！」黛安娜憂心忡忡地説。
 
「那又怎麼樣？」
 
「我只是想，她連......」
 
「妳是在捕風捉影，不會的啦！」
 
嘴上這麼說，心裡還是不免焦急。打了幾次電話到喬治湖，電話不是沒人接就是忙線。再打到茱莉亞住過的養老院，院方說她一年前就搬走了。
 
「她應該不會在那條船上吧？」我對黛安娜說，開始心浮氣躁起來。
 
「她一定不在那條船上！你放心好了。」經過這些年來的耳濡目染，黛安娜見風轉舵的功力了得，也懂得採取心理戰術，紓解緊張、焦慮，以及精神上的痛苦。
 
我強迫自己相信茱莉亞不在那條船上，最好她根本就不在喬治湖。然而，心中卻興起了一股「秋水望斷，不見孤雁歸來」的悲涼。
 
潑婦
 
一九九五年三月十四日星期二。
 
診療室裡，忽然傳來隔壁黛安娜扯著嗓子高分貝說話的聲音。她結結巴巴、辭不達意，一點兒也不像那個共事五年多，總是謙恭有禮的伶俐女孩兒。
 
平時，診所裡的電話一響，她總是用非常親切的聲音回答：「林醫師的診所，你好。有什麼我能幫你的嗎？」然後，詢問對方有什麼需要：是不是接受過林醫師的診療？何時方便看診？假如對方希望直接跟我談話，她要不是請對方稍候，就是說「林醫師正在看診，分不開身」，或者乾脆說「林醫師不在診所，請留話」。患者都很喜歡她。
 
今天不知為何如此失控。終於，再也聽不下去。
 
「怎麼啦？火氣那麼大？」
 
「一個肖查某！」黛安娜使勁按下消音鍵。她氣得臉都紅了，面目可憎，殺氣騰騰。
 
「有那麼糟？」我心頭一驚，不敢枉動。
 
「莫名其妙！血口噴人！」
 
「人家是不是向妳要什麼，妳不肯給？」
 
「她要找你！而且現在馬上就要！」

ISBN：9789570388893
叢書系列：健康人生
規格：平裝/264頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

►博客來►特價►》止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札

止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札[Zhi Tong ： Man Xing Teng Tong Bing Ren De Liao Yu Ji Shi Shou Zha...]＊醫療保健類＊

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按穴位消病痛（暢銷新版）：極簡超圖解‧一看就懂的養生王道[An Xue Wei Xiao Bing Tong （ Chang Xiao Xin Ban ）： Ji Jian Chao Tu...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789865665371
叢書系列：SMARTLIVING養身健康觀
規格：平裝/128頁/17x23x0.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>推拿/按摩

►博客來►特價►》按穴位消病痛（暢銷新版）：極簡超圖解‧一看就懂的養生王道

按穴位消病痛（暢銷新版）：極簡超圖解‧一看就懂的養生王道[An Xue Wei Xiao Bing Tong （ Chang Xiao Xin Ban ）： Ji Jian Chao Tu...]＊醫療保健類＊

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常用藥物治療手冊第49期[Chang Yong Yao Wu Zhi Liao Shou Ce Di 49 Qi]＊醫療保健類＊～新書推薦！

ISBN：9789868808386
規格：軟精裝/1800頁/17x24.5cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

►博客來►特價►》常用藥物治療手冊第49期

常用藥物治療手冊第49期[Chang Yong Yao Wu Zhi Liao Shou Ce Di 49 Qi]＊醫療保健類＊

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照護飲食等於病人飲食？
現在馬上丟掉「如果不……的話」的錯誤認知
 
台灣根據統計，2025年將進入「超高齡社會」，屆時老年人口將佔有20%。而在日本卻早進入超高齡社會，因此一進到書店就會發現，料理書區擺滿了「照護飲食」、「為高齡者料理」等為標題的書籍。內容雖各有千秋，但基調便是提倡清淡和低卡路里，彷彿是所有醫院餐食的衍生菜單。
 
首先想要讓各位知道的是，所謂照護飲食，並不是醫院提供的那種專為病人所設計的食物。若是在醫院裡住院，直至身體復原為止，這期間內的飲食，就算是清淡、沒有負擔的低卡路里菜色也許還能忍受。但是，所謂的高齡者照護，並不是那種短期性的事情，真正的看護生活是一段不見盡頭的漫漫長路。
 
看護者出於一片好心，努力地計算營養成分，就算是做出和病人參考菜單一樣的照護料理，但如果受照護者有「這樣清淡、索然無味的飲食要持續到什麼時候？」的感受而灰心喪志的話，那一切就前功盡棄了。多數高齡者在日常生活的行動範圍漸漸地被限縮，所以每天能讓他們有所期待的事，就會逐漸偏重於飲食上。
 
因此，所謂的照護飲食，我認為不在於「治療」，而是在於「如何讓對方能夠愉快享用」。只是個性越是嚴謹的看護者，也就越難做到，他們往往無法放手嘗試，總抱持著「照護飲食就應該要這樣做」的想法自然像鋼鐵般堅硬不摧。而一味的照顧並不一定就是「良好的看護」。因為時間久了，就會有「我都這麼拚命做了，為什麼就是不願意吃呢？」如果看護者常常感受到這樣的心情，不知不覺間也會因疲乏而失去動力。
 
所以，根本解決的辦法，就是先放鬆下來吧！為了能讓對方開心享用飲食，看護者也需要有樂在其中的餘力才行。用餐時刻，你的笑容還在嗎？那可是享受這一切的基本。
 
不管怎樣都要用食物增稠劑？
善用自然增稠的天然食材更添營養美味
 
先前我們提到，「比起以治療為目的，倒不如做出愉快的餐點」，為了能快樂的飲食，菜單方面必須有所取捨也是相當重要的一點。如果說不管怎樣的料理都用類似的調味，同樣的舌尖觸感、一成不變地滑進喉頭的感覺，就算在材料以及烹煮方面下足了功夫，很遺憾地最後也只是給人相同的印象。

ISBN：9789861303307
叢書系列：健康萬萬歲
規格：平裝/144頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法

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脊椎修護攻略[Ji Chui Xiu Hu Gong Lve]＊醫療保健類＊～新書推薦！

CHAPTER 1  一分鐘了解你脊椎的狀況

易引發脊椎病的不適症狀

經常落枕

落枕通常表現為睡前沒有任何不適，睡醒後卻感到頸部、背部酸痛，頸部活動不便。一般來說，落枕是因為睡覺姿勢不正確或枕頭高低不合適而導致的肌肉酸痛，不需要治療，一兩天就可以康復；但如果落枕頻繁，就可能是脊椎出事了。

脊椎有一定的生理曲度，但由於人沒有正確地使用它，比如在電腦前一坐就是幾個小時、低頭玩手機、仰頭看電視、趴着看書等，它的生理曲度會慢慢發生變化，變得僵直，過度前屈，頸椎的靈活性會因此下降，變得極易受傷。頸椎脆弱了，落枕的概率自然就變大了。

轉脖子時發出“咔咔”聲

久坐之後活動身體、轉動脖子發出“咔咔”聲，臨床上稱為頸椎“彈響”。“彈響”可以分為兩種：一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。

生理性彈響

在頸椎關節之間有一種負責潤滑關節的液體，它含有氧氣、氮氣、二氧化碳等氣體，這些氣體極容易形成氣泡。人活動頸部時，氣泡破裂，發出聲響，就是生理性頸椎彈響，是正常的。

病理性彈響

長期保持一個姿勢，可能讓關節發生移位，轉動頸部時它們要回到原來的位置，就會發出聲響。這種彈響是病理性彈響。

除此之外，頸部肌肉過多運動或長時間保持靜止狀態導致損傷，局部出現無菌性炎症，都使得頸椎關節之間的接觸面變得不再光滑，從而發出彈響，也屬病理性彈響。

總覺得脖子、背脊發涼

很多人總是感到脖子、背脊發涼，即使是驕陽似火的夏季也是一樣。造成這種情況的原因有很多，如感冒發熱、缺鐵、低血壓、肩周炎，以及頸椎病。

頸椎病變可能會使頸椎的椎管容積縮小，也就是頸椎管狹窄，致使脊髓神經的空間和供血減少，造成脖子、背脊發涼。還有部分人四肢也會發涼，這是因為負責調節血管舒張的交感神經被病變的脊椎關節壓迫，造成皮膚血管收縮，從而皮膚發涼。

那麼，該怎樣判斷是不是由頸椎病引發的脖子、背脊發涼呢？這要看是否還伴隨有四肢發冷發麻、眩暈、耳鳴、頸背部肌肉酸痛、僵硬等症狀。如果在脖子、背脊發涼的同時還出現其中一兩種情況，就要提高警惕，多多關注脊椎了。

生理性彈響和病理性彈響該如何區分呢？

ISBN：9789621460004
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：香港
本書分類：醫療保健>疾病百科>外科

►博客來►特價►》脊椎修護攻略

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輕斷食排毒瘦身餐：高纖低卡輕斷食餐， 淨化排毒輕瘦美[Qing Duan Shi Pai Du Shou Shen Can ： Gao Xian Di Ka Qing Duan Shi...]＊醫療保健類＊～新書推薦！

每週2天輕斷食、其餘5天正常吃包你瘦？
 
在多種斷食法中，近年興起的「5：2輕斷食」是最輕鬆無負擔的方法，且有多位名人的推薦背書，想健康瘦身的人絕對別錯過！
 
近幾年由英國營養疾病學醫師莫斯里提出的「5：2輕斷食」（即每週輕斷食2天）瘦身法，席捲全球健康美食界，不少名人、明星現身說法，讓許多喜愛美食但又無法忍受全斷食飢餓的男女紛紛嘗試。
 
「輕斷食」的瘦身方法到底有什麼魅力，可以讓怕挨餓的美食族願意改變飲食習慣，並趨之若鶩？
 
「輕斷食」的瘦身法則指的是每週任選2天實施輕斷食，這2天裡必須採取午餐300大卡、晚餐200（或300）大卡熱量的原則進食，一天總共攝取的總熱量是女性500大卡、男性600大卡，其餘5天可以正常飲食。斷食日只選優質蛋白質、低脂、蔬果來吃。
 
輕斷食瘦身法可以幫助瘦身，原因在於並沒有要你禁食、什麼都不吃，是用極少的熱量，讓控管飢餓感的大腦下視丘發覺身體在挨餓，於是發出訊號去催促燃燒脂肪，以產生熱量供應身體活動所需。
 
由於動員到燃燒囤積脂肪的動作，需要在斷食後8～12小時後才會產生作用，便可吃500～600大卡的食物，一來既能滿足口腹之慾，二來又能發揮刺激大腦產生飢餓感的目的，因為能正常吃，又不必挨餓，所以成了人人都可以下手，而且不難達成的減肥瘦身法。
 
輕斷食主要的目的在促使肪肪燃燒，而且如果一天可以減少1000大卡，一週就能少掉2000大卡，以1公斤約有7000大卡來換算，徹底執行輕斷食約一個月，就能成功減掉1公斤，減掉的體重包括不容易復胖的體脂肪，外表自然看起來越年輕窈窕。
 
要以輕斷食來瘦身，也得掌握怎麼吃才最有效率：

‧如果少不了澱粉，就安排在午餐或早餐吃，晚餐則以蛋白質、蔬菜為主，較不易堆積脂肪。
 
‧選擇優質蛋白質和低升糖指數（低GI值）的食物，例如魚、地瓜、南瓜、糙米。
 
‧少油，並選擇好油來料理。
 
‧外食要細看熱量標示，餓時可吃點低糖水果。
 
酵素是成功瘦身的關鍵
 
缺乏酵素，健康亮紅燈！
 
酵素是一種活性蛋白質，雖可在人體內自行合成，但由於現代人偏食及運動量不足，導致體內酵素缺乏，造成肥胖及多種慢性病的發生，因此必須予以補充。

ISBN：9789863733324
叢書系列：健康好食在
規格：平裝/160頁/18.2x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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